Худею

Всю жизнь медленно, но верно набирал вес.

Дошёл до 56-60 размера всяких курток, свитеров.
Что ни делал, не мог похудеть.
Все усилия были обременительны, давались тяжко, эффект похудения был незначительный и как только хоть немного "ослаблял вожжи", сразу снова набирал вес, и больше прежнего.

Думаю, ситуация многим знакома не по наслышке.

Прошло полгода, теперь можно говорить - результат есть.
Он виден невооружённым взглядом.

Килограммы не измеряю, а вот на пару размеров похудел точно.
Недостижимое всей моей жизни стало явью.

Этот ролик будет интересен людям заинтересованным.

Смотрел с интересом, когда сам уже похудел.

я не могу это смотреть.
расскажи в двух словах - как сбросить десять кило лишних.

От резкого похудания можно ласты на раз склеить, нагрузка на организм слишком большая. А вот все дергался при моих 2.0 м и 150 кг, потом один умный врач попался - давление и сахар в норме держатся, ливер в порядке?
Вес не прибавляется? Ну и чего ж тебе еще, живи спокойно. А иначе - операция, баллон в желудок и прочая. Надо оно тебе?

Yep
я не могу это смотреть.
расскажи в двух словах - как сбросить десять кило лишних.

одним словом - мозги

в наших мозгах всё есть

только за неделю результата не будет

Сорокдва
От резкого похудания можно ласты на раз склеить

Резкого похудения не было.

Сорокдва
А вот все дергался при моих 2.0 м и 150 кг, потом один умный врач попался - давление и сахар в норме держатся, ливер в порядке?
Вес не прибавляется? Ну и чего ж тебе еще, живи спокойно. А иначе - операция, баллон в желудок и прочая. Надо оно тебе?

в наших мозгах всё есть

В заголовке видео написано именно РЕЗКО.

Ранее тут уже рассказывал... когда был в середине процесса. По состоянию на сейчас с меня сошло 20 кг (с 104 до 84), это заняло 6 месяцев неспешного худения.

Дело было так:
После нового года встал на весы и узрел там цифру 104кг.
При моём росте 188см это явно многовато.
Решил худеть.

Никаких бабских диет типа "исключите их рациона всё на букву М".
Ел обычную еду, но не более 1500ккал в сутки.
Всё съеденное учитывал, раз в неделю подбивал итог по калориям и массе тела.

Сходило по ~1 кг в неделю.
Голодом особо не мучался.
Самочувствие офигенное. Будто помолодел на 10 лет.
Сейчас стабильно держится 84...85. Не пережираю.

Такие дела.

zilberdimm
Голодом не мучался.

Похоже, мы действительно используем возможности своего мозга на какие-то единицы процентов.

Ничем другим такой эффект объяснить не могу. Сейчас могу легко позавтракать или не есть до полудня - без разницы. Небольшой жор может появляться перед сном. Чувствую, когда надо поесть срочно - хоть яблоко или банан.

Изменилось отношение к еде. Оно стало другим. Изменилось что-то психологически. Ушло вечное желание чего-нибудь пожевать, закусить, перекусить.

20 кг за полгода , это жесть
При вашем росте ваш нормальный вес 90 кг

Бонк
Вот это было для меня самое удивительное.Похоже, мы действительно используем возможности своего мозга на какие-то единицы процентов.Ничем другим такой эффект объяснить не могу.

Неа, всё объяснимо и вполне понятно устроено.
Загуглите "Инсулиновые качели".

Суть проста: чем больше сожрал сейчас, чем быстрее пища усвоилась (быстрые углеводы и всё такое), тем глубже и сильнее будет последующее чувство голода, которое, в свою очередь, спровоцирует очередное переедание, которое... и дальше порочный круг замкнулся.

Лопаете 1 раз в день на ночь - толстеете, но жрать хочется просто жутко.
Лопаете 4 раза в день понемножку - худее, почти не ощущая голода.

Но калории всё равно нужно считать, без этого никак.

А я наоборот массу набираю, творог/сметана/куриные грудки

Дезерт ждали от тебя фоток так и не дождались 😊

Белковое питание в твоем возрасте печень может не пережить))) , кушай сложные углеводы

Спорт,диета и сила воли,главное снова не сорваться.Диета даже переводится -образ жизни

Flerie
Диета даже переводится -образ жизни

Белковое питание в твоем возрасте печень может не пережить))) , кушай сложные углеводы

Но изначально поставил задачу изменить свой образ жизни.

zilberdimm

Всё съеденное учитывал, раз в неделю подбивал итог по калориям и массе тела

я просто от одной этой процедуры через две недели вздёрнусь

дык, можно не считать.
помидору, огурцы, грудка отварная.
витамины, ээсенциале, рибоксин.

злой конечно будешь, што капец.
поэтому лучше еще в зал, на кардио, раза три в неделю.
через три месяца себя не узнаешь.
если выживешь, конечно.

дезерт игл
Мне в 90 комфортно и выше

Yep
я просто от одной этой процедуры через две недели вздёрнусь

Насколько мне известно, этот способ по трудозатратам, пожалуй, самый лёгкий из всех.
Все остальные подразумевают либо беготню, либо дёрганье железок, либо серьезные заморочки по поводу приготовления и поедания, либо всё это сразу + всё равно может быть нужен учёт калорий.

А в случае с учётом требуется просто читать этикетки, смотреть на весы и записывать в блокнотик. Карандашом по бумаге шуровать намного проще, чем бегать по стадиону (по крайней мере для меня 😛)

Gasar
поэтому лучше еще в зал, на кардио

такая же фигня
90-93-нормально.больше и меньше уже не то

zilberdimm
А в случае с учётом требуется просто читать этикетки, смотреть на весы и записывать в блокнотик. Карандашом по бумаге шуровать

лезть в спортзал

дезерт игл
А рост какой?

без кепки?183-184

Yep
и вести бухгалтерию.

Бухгалтерия - хорошая аналогия, кстати. Это как с деньгами: если деньги кончаются слишком быстро, нужно в первую очередь посмотреть, на что они уходят, а не кидаться работать по 16 часов в сутки.

Учет калорий довольно быстро позволяет выявить места, где происходит пережирание. Возможно, что утранив пережор, всё само придет в норму, и страдать с над карандашом придётся совсем не долго.

Например, какие-нибудь ежедневные безобидные печеньки с чаём могут оказаться теми самыми лишними +500 ккал, которые за год превращаются в 20 килограмм на пузе.

У меня, например, жуткие пережоры были из-за колбасы и сладкого лимонада. В 2л бутылке кока-колы, оказывается, растворён стакан сахара с горкой (>200 грамм).

дезерт игл
А,ну плотный значит при таком весе

Yep
я не понимаю, что это означает, но из прошлой жизни точно знаю, что лезть в спортзал без предварительной тренировки сердца хотя бы пешком - смерти равнозначно.

zilberdimm
В 2л бутылке кока-колы, оказывается, растворён стакан сахара с горкой (;200 грамм).

Gasar
ну, и конечно не бухать после трени

калории всё равно нужно считать, без этого никак

А я наоборот массу набираю, творог/сметана/куриные грудки

Yep
в пиве

В пиве есть калории, они на этикетке написаны. 1 литр - что-то около 400...450 ккал, что само по себе не сказать чтоб уж очень много...

Но с пивом другая беда: распитие любого спиртного сильно разжигает аппетит, в результате чего вы незаметно для себя сжираете за кружечкой пива "дополнительный" обед или даже больше того.

Еще под пиво часто ужирается просто адское количество соли в виде разных чипсов, рыбок и прочих острых штук. Соль вызывает отёки, проблемы с почками, сердцем и т.п.

Еще в пиве женские гормоны , они подавляют тестостерон

от этих разговоров разыгрался аппетит - пойду поем

пойду поем

весь день ничего мокрого не пил

zilberdimm
Соль

Бонк
Уменьшить потребление многократно, или вообще не солить пищ

Соль организму нужна,вообще от неё отказываться не стоит

В случае голодания кушать соль надо, чтобы не случилось обезвоживание. И витаминки пить, как доктор Хайдер.

у меня закончилась соль с примесью калийной, там процентов тридцать хлорида калия. калий полезен для сердца, и натрия в организм меньше попадает

сознавайтесь - кто чего сейчас навернул, под воздействием этой темы?
я взял три куска украинского чёрного, отрезал три толстых куска российского сыра, расплавил его на хлебе в микроволновке до состояния почти что сгущёнки... а потом накрыл тремя кругами ветчины.
вкуснотищаааа!
сейчас думаю кофе что-ли сварить, чтобы скорее заснуть.

Яишенку из двух яиц на обжаренном луке с семенами подсолнечника, без соли, но с сухой приправой по-корейски. Кружечку мяты заварил.

В этом годе, весной, сбросил окончательно лишнее. По своему методу zilberdimm, без никаких калькуляций - тупо жрать поменьше, причём, абсолютно до его цифр - 188\85. Наташк спаситель, худели вместе. Никаких дискомфортов не испытывал, один комфорт.

кофе сварил. жаль, коньяку нет.

калий полезен

Холодец
Один банан = 0,42г калия при суточной потребности 2,5г

к бананам надо привычку иметь, я их не люблю. дети едят

вообще считать где чего и сколько, это жуть какая-то:

"Холодные яйца всмятку - еда очень невкусная, и хороший, весёлый человек никогда их не станет есть.
Александр Иванович не ел, а питался. Он не завтракал, а совершал физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов.
В том, что старое вернётся, Корейко никогда не сомневался. Он берег себя для капитализма."

- не сберёг.

Я бананы в детстве очень любил, но они тогда были дефицитом. Приходится наверстывать сейчас.
А еще один банан - это 20 распадов в секунду радиоактивного изотопа калий-40.

Бонк
Яишенку

Бонк
Кружечку

я сейчас смотрел передачу про Анадырь: там морковка по сто писят рублей кило - а мы тут ей пренебрегаем... а они вынуждены питаться красной икрой, покрываясь морщинами на крайнем севере(с)

Холодец
детстве очень любил, но они тогда были дефицитом

Yep
сознавайтесь - кто чего сейчас навернул, под воздействием этой темы?
я взял три куска украинского чёрного, отрезал три толстых куска российского сыра, расплавил его на хлебе в микроволновке до состояния почти что сгущёнки... а потом накрыл тремя кругами ветчины.
вкуснотищаааа!
сейчас думаю кофе что-ли сварить, чтобы скорее заснуть.

Кстати смолотив кусочек сала величиной со спичечный коробок на сон грядущий , за ночь масса реально становиться меньше ежели вообще ничего не есть .

Н.Валерич
иначе не заснуть

Flerie
Спорт,диета и сила воли.и

tref7
Жрать поменьше, двигаться побольше.

Yep
а мы тут ей пренебрегаем...

Н.Валерич
но где его летом нормального найдёшь .

Обломов
каку-то ещё волю приплетают...

tref7
не все же алкоголить

tref7

Жрать поменьше, двигаться побольше. Рост 180, вес 85. Десять лет назад был 80, в двадцать семьдесят пять весил.

Треф, мы с тобой советы давать будем 😀

-RUS-36-
весом за сотню

-RUS-36-
красавцы под два метра и весом за сотню))))))

tref7
А с моим ростом и девяносто уже стремно, проблема не то, что от секса удовольствие получить, а не получить рокового стресса, пока шнуркина ботах завязываешь.

-RUS-36-
частенько пачпорт просят, чтобы алкоголь мне

Обломов
понятно, чего выбирают.

tref7
Пофлцдим, пока Бонк спит

tref7
Длину???

tref7
пока Бонк

-RUS-36-
вообще бабы на размер ноги смотрят, есть у них такая байка и формула сикретная

tref7
как минимум

tref7
В МРе эта инфа секретом не является. Тут не только все двух метроворостые, но и у всех же, как минимум сорок шестой.)))
e

хотите верьте хотите нет но на мне сейчас тапок сорок шестого))))))
правда реальный мой лапоть 42, ну такой тапок у меня,

solomon73
А нафига? ))

solomon73
А нафига? ))

-RUS-36-
Для соседки, хай на размер смотрит, а то чет за солью не заходит )))

Дельно !! 😀

-RUS-36-
там дописал)))

tref7
Пофлудим, пока Бонк спит.

Помянул, на свою голову.

Обломычь, старческий сон, старческий сон,забыл добавить что он неспокойный и чуткий?

Бонк
помечтайте маленько

-RUS-36-
Ну наконец то, я думал я один здесь дрыщь

Надо пойти сожрать что-нибудь. 😊

Поселянин
Я тоже дрищ. 172/70

Ну и для соседки, естественно, только в этих тапках сначала самому к ней за солью сходить надо, чтоб в курсе была.

-RUS-36-
тож алкоголь по паспорту ток, поэтому бороду отпустил? 😀

Не, я когда без бороды был, чуть больше сотни весил, паспорт не спрашивали 😊
Может у меня всё в бороду и ушло?
Запатентовать надо 😊

Прочитал Вас, не дай бог так одрищать:-)
Ладно хоть Гасар мяса на штанге набрал, всех мода на похудение затронула...

дезерт игл
всех мода на похудение затронула..

через цетнадцоть Миш как запоешь))))

дезерт игл
Ладно хоть Гасар мяса на штанге набрал,

пыжутся но чет никак скинуть его, особенности конституции, вроде меньше

дезерт игл
там тема кто сколько жмёт,

Yep
я не могу это смотреть.
расскажи в двух словах - как сбросить десять кило лишних.

А нечего там рассказывать.
Обычный рекламный ролик актёра.
Ну, не совсем обычный, но рекламный. Нет там ничего, что бы нормальный человек не знал про похудение.

Обломов
Тяжеловато, знаешь ли, такой вес в жару таскать. То-то десерта в Израиль не заманить, а там казённа диета, раз в год похудательна...

есть теория, что проблема в крахмале.

Бонк
Уменьшить потребление многократно, или вообще не солить пищу.
Соли и в самих продуктах организму хватает.

Yep
сознавайтесь - кто чего сейчас навернул, под воздействием этой темы?
я взял три куска украинского чёрного, отрезал три толстых куска российского сыра, расплавил его на хлебе в микроволновке до состояния почти что сгущёнки... а потом накрыл тремя кругами ветчины.
вкуснотищаааа!
сейчас думаю кофе что-ли сварить, чтобы скорее заснуть.

проблема в крахмале

Лонжерон
Откуда крахмал?

Больше склоняюсь, что таки в быстрых углеводах.
Не жрать категорически:
Сахар, сладкое, кондитерское и т.д.;
Белый и не очень хлеб, вообще хлеб ограничить;
Ограничить картошку;
Виноград и бананы из фруктов - много сахара;
Магазинные колбасы, копчености.

Ограничить соль (без излишнего фанатизма).

В день съедать около килограмма овощей и фруктов.
Крепкий алкоголь и пиво ограничить, заменить на красное сухое вино.

Пропить несколько курсов тиоктовой кислоты (600 мг в сутки, месяца три).

Ну и умеренную физнагрузку, спать не менее 8 часов, не нервничать понапрасну.

Yep
в макаронах

Сахар, сладкое, кондитерское и т.д.;

Белый и не очень хлеб, вообще хлеб ограничить;

Виноград и бананы из фруктов - много сахара;

Магазинные колбасы, копчености.

В день съедать около килограмма овощей и фруктов.

Крепкий алкоголь и пиво ограничить, заменить на красное сухое вино.

спать не менее 8 часов

Пропить несколько курсов тиоктовой кислоты (600 мг в сутки, месяца три).

Лонжерон
А вот пиво - дудки

Про тиоктовую кислоту вот:
http://www.zdravzona.ru/product/tioktovaja-kislota-600mg-tabletki-30/

Yep
крепкие я и так уже не пью

Yep
надо решительно отказаться от пива

Бонк, а на скоко вы похудели реально, ну чтоб взвеситься?

А так - проблемы взрослого возраста:
- это сидячий образ жизни
- уже просто так не похудеешь (побегать слегка, не пожрать недельку) - тут нужно изменение режима питания и упорные физ.нагрузки, а это тяжко ))))))

У меня здоровофилия наступает приступами, одновременно с приступами остехондроза, колита, астмы и холицистита. 😊 Причём обычно в феврале (после праздников 😛)

Мне вот надо сбросить где кг 15 - первые 5 всегда легко сбрасываются (буквально за месяц), а потом начинаются хождения по мукам.

Поселянин

Я тоже дрищ. 172/70

Сорокдва
Про тиоктовую кислоту вот

Еще из моего опыта похудения, пара моментов:

- Непривычные физические перегрузки при похудении противопоказаны. Если вы раньше не бегали со штангой и не отжимались со скакалкой, не нужно начинать этого делать. Держите тот же режим физ.активности, который и был раньше.
Всякая избыточная физ.нагрузка приводит к микроповрежениям (разрывы мышечных волокон, суставы и всё такое). Повреждения организму нужно ремонтировать, а на это тупо нет ресурсов - вы же жрёте меньше нормы, и так кругом дефицит!
Если где-то потянули мышцу или сустав, если возникло иное недомогание - на пару дней сделайте перерыв в похудении, наверните +1000ккал от норматива, и мяса побольше.
Если уж хочется "больше двигаться", то сначала сбросьте вес до желаемого, затем только дуйте в зал и дёргайте там штангу, параллельно начав усиленное питание с избытком белка.

- Худеть нужно медленно, без фанатизма.
У туловища есть определенный порог, ниже которого наступает не просто похудение, а лютое голодание.
У меня этот порог находится где-то на уровне 1500ккал. Когда пробовал есть меньше, возникало лютое желание жрать всё подряд. При удержании в диапазоне 1500...1700ккал, всё происходит комфортно, без страданий и превозмоганий. Эту границу нужно нащупывать самостоятельно, т.к. у каждого организма она своя. В моём случае 1500 ккал в сутки - это недобор в 1000ккал от нормы (2500), т.е. похудение примерно на 800 грамм в неделю в жировом эквиваленте, что вполне стыкуется полученным опытом.
Попытки ускорить похудение вряд ли закончатся чем-нибудь хорошим, т.к. большинство физиологических процессов имеют свою естественную скорость, превышение которой черевато серьезными проблемами (попробуйте, например, спать по 4 часа в сутки или ходить пешком со скоростью 10 км/ч).

zilberdimm
- Непривычные физические перегрузки при похудении противопоказаны. Если вы раньше не бегали со штангой и не отжимались со скакалкой, не нужно начинать этого делать.

Сорокдва
От резкого похудания можно ласты на раз склеить, нагрузка на организм слишком большая. А вот все дергался при моих 2.0 м и 150 кг, потом один умный врач попался - давление и сахар в норме держатся, ливер в порядке?
Вес не прибавляется? Ну и чего ж тебе еще, живи спокойно. А иначе - операция, баллон в желудок и прочая. Надо оно тебе?

Еще наблюдение:
Не бывает еды "хорошей, похудетельной", равно как не бывает и "плохой, утолщающей".

Ваше пузо - это биореактор. Всё, что в него было брошено, прореагирует и будет усвоено (исключение - если у вас понос).

У каждой еды есть экспериментально установленная калорийность. Если вы суёте в себя всё что угодно, но в сумме больше ваших физиологических потребностей, вы будете толстеть. Если суёте в себя меньше потребности, будете худеть. При этом не имеет принципиального значения, что именно вы в себя суёте.

Определенные изменения режима питания позволяют снизить чувство голода (чаще питаться, лопать овощи) или замедлить усвоение пищи (углеводы посложнее, сладостей поменьше, не бухать), но в конечном итоге результат всё равно будет соответствовать сожранным калориям. Никак у вас не получится сидеть на диване, питаться на 5000ккал "здоровой пищей и не позже 18 часов" и при этом не превратиться в бегемота. Законы физики, знаете ли.

На меня подруга смотрела круглыми глазами и не могла понять, в чем секрет, т.к. я при ней лопал макароны на обед, чай с сахаром, чипсы перед сном, и при этом продолжал худеть.

И еще женщины почему-то негативно реагируют на мужчин, которые ведут учет калорий. Даже если женщина сама весом за соточку. Поэтому лучше не афишируйте этот банальный метод похудения, пусть они все и дальше верят в свои йогурты и яблоки.

Рост 187см,сбросил вес со 114 до 87кг. Не быстро,но с годами понял схему для поддержания комфортного веса для себя. Никаких особенных голоданий и конских нагрузок не терплю и вам не советую. Утром завтракаем плотно и ограничений не делаю. Обед (13.00) 250-300гр. супчика и второе без фанатизма,БЕЗ ХЛЕБА!!! Три раза в неделю бассейн (час на дорожке без остановок и расслабухи на разглядывание тёлок 😛) по 2км минимум за заплыв в течении часа. После занятий не жрать час и после или не жирный творог с чайком или кефирчик,яблочко или салатик лёгкий без майонезов. В общем кушать всё,но в меру и в первой половине дня. Сахара ни в напитки,никуда не сыпать совсем,хлеб только утром,выпечку исключить.Майонез-нахуй!!! Пиво не употребляю совсем,крепкий алкоголь люблю,но не чаще раза в неделю не более 150-250грамм. Так как то короче.

все эти советы "бегом в спортзал" я считаю полным бредом

Gurian II
Бонк, а на скоко вы похудели реально, ну чтоб взвеситься?

Дело пошло, когда переосмыслил свою жизнь.
Похудение стало бонусом, "побочным эффектом". Не скрою - приятным для меня эффектом.

На лицо никогда не был худым. Сейчас на щеках наметились впадины.
На новом ремне кончились дырочки - пробил ещё одну в 5 см от последней.
Теперь надо пробивать ещё одну.

Не ставлю задачу стать худым дрищём. Как получится, так и получится.
Но то, что суставы разгрузил от веса, тоже ощущаю. В лучшую сторону.

Yep
крепкие я и так уже не пью, надо решительно отказаться от пива, потому что в жару три литра в день - легко.

Лонжерон
Легко - 4-5.

[B][/B]

Gurian II
меня здоровофилия наступает приступами, одновременно с приступами остехондроза, колита, астмы и холицистита

Yep
не, всё зло в пиве. я уже пришёл именно к этому выводу. крепкие я и так уже не пью, надо решительно отказаться от пива, потому что в жару три литра в день - легко.

zilberdimm
Если вы суёте в себя всё что угодно, но в сумме больше ваших физиологических потребностей, вы будете толстеть. Если суёте в себя меньше потребности, будете худеть. При этом не имеет принципиального значения, что именно вы в себя суёте.

Если цель четко - похудеть, то достаточно ограничения в еде и спорта. Если нужно ещё и здоровье - то голод отличный доктор.

Uzel
Это точно.

Uzel
Начал для здоровья в 12 году - потом втянулся.

tref7
Так это именно для здоровья, а не для похудания.А как разум прочищает!

Uzel
Худеешь кстати не так много на голоде , если нет активности физической.

Была же хорошая тема у Ерунды
по низкоуглеводному питанию, у меня за 1б5 месяца семь кило ушло, стало легко, но грустно))

Лонжерон
Это по себе просто 100500 как.

Так что за 2 недели голодания без спорта у меня уходит примерно 7-8 кг, со спортом - ну 10. Такие примерно цифры.
Не так много как кажется.

Uzel
Не понял мысль.

Бонк
Принципиально не буду взвешиваться.
Было время - худел каждый день вставая на весы по утрам.
Но не от весов это зависит, ненужная это суета.

Ну это несерьёзно - возможно вы не похудели. Я вон каждое лето ремень утягиваю, а вес не снижается (!).

Вы я так понимаю - пенсюк с времяпрепровождением на даче - возможно просто от свежего воздуха и умеренных физ.нагрузок у вас организм налаживается 😊 приходит в норму.

tref7
Херасе у Вас букет в Вашем то возрасте. Не болейте, выздоравливайте.

Да это всё собственно начальные стадии болезней, но если их запустить они станут конечными 😊 😊 😊
Здоровых нет - есть недообследованные.

Делаю зарядку лет с 14, вроде ерунда - когда 5 минут, когда 25.
Но когда перестаю - через месяц начинает поламывать поясница, ещё ч/з месяц безделья - могу утром не встать с кровати.
А пенсионеры всё жалуются - спину "застудил"

Так же как и проблемы с ЖКТ - вроде не бухаю (совсем уж сильно) и не жру, отдыхаю "культурно" = но вот январь у меня пьяный - праздники и дни рождения обоих родителей. А в феврале дристун - вроде и яйца варённые с крутым рисом жру и фталазол горстями - ни хера не помогает.
Пошёл к врачу - "Родной мой - хватит уже кидать всё в желудок как в помойку!"
А ведь реально не бухал, зашёл в гости - там рюмочку водочки по селёдку под шубой, там виски с тушёной капустой с мясом, там коньячка с запечёной уткой...

Это у алкашей, бухающих на голодный желудок, печень сразу садиться , а у "культурных людёв" - то дристун, то запор 😞 😛 😊 😊 😊

grrrey
+1: 187/76-78

Не надо никаких спортзалов-самая естественная физкультура,это ходьба! И желательно-в быстром темпе...10-15 км в день вполне достаточно.
Есть можно(да и нужно)-всё подряд,но немного...
Тут многие рекомендуют отказаться от картофеля,а между тем он важный источник калия и всяко дешевле бананов...)))
И ещё-чем меньше денег-тем меньше будешь жрать,банально от отсутствия средств на еду...))) Переизбыток денежной массы плавно,но верно переходит в переизбыток личной массы...)))
Увлечение "высокой кухней"(не в смысле дорогих ресторанов,а в смысле всяких сложных в приготовлении блюд),т.н."изысканные кушанья"-гораздо чаще приведут вас к лишнему весу,нежели самая простая и грубая еда...)))
И ещё-белковая диета(кто то писал в начале темы)приводит не к поражению печени,а к поражению почек(конечно не сразу),что в свою очередь вызовет гипертонию и все последующие "прелести"(инсульт,инфаркт)...
А вообще-мы все умрём,т.к.как вода находит дырочку,так смерть находит причину-слабое звено...и можно сколь угодно жать штангу в солидном возрасте,а потом стать овощем от геморрагического инсульта...

Поселянин
Надо тему открыть как массу набрать.

Gurian II
Вы я так понимаю...

И вообще, хорошая привычка говорить только за себя, не за других.
Меньше впросак попадать будете.
Попробуйте, может понравится.

Судя по аватарке, Бонк нормальный здоровый пенсионер 😊 , ну только если в бокс )))

Шомпол
Не надо никаких спортзалов-самая естественная физкультура,это ходьба! И желательно-в быстром темпе...10-15 км в день вполне достаточно.

Ходить, самое то.

я уже кажется похудел

Yep
уже кажется похудел

нашёл свою историю

https://www.youtube.com/watch?v=lLJHpgZ4pU4#t=3m45s

Пилять!
Вот вы тут понаписали как будто все сидят дома и никто не работает следят считают ходят бегают тут с работы еле ноги тащишь блин а килограмм 10 надо сбросить уже 105 при росте 175 похоже надо бежать за редуксином или ещё за какой-нибудь химией.

medved 73
тут с работы еле ноги тащишь блин а килограмм 10 надо сбросить уже 105 при росте 175

Yep
работа это кстати, скорее всего главная проблема, поскольку определяет образ жизни.

И не пожрать перед сном ну никак не получается, а после работы в выходные хочется или ноги вытянуть или набухаться.

что ж вы су.а жрете что так толстеете , или нихрена не делайте , а только диван протираете .....

вопросик тем у кого за сотню, Пиво в количествах в каком возрасте употреблять стали, я так то до 30 лет бутылок 20 выпил максимум, в основном если гулянье вино потреблял. Пиво ща ток пить стал, в количествах, читаю вас комрады и думаю может ну его нагуй))))

работа это кстати, скорее всего главная проблема, поскольку определяет образ жизни.

Шомпол
Не надо никаких спортзалов-самая естественная физкультура,это ходьба! И желательно-в быстром темпе...10-15 км в день вполне достаточно.
Есть можно(да и нужно)-всё подряд,но немного...
Тут многие рекомендуют отказаться от картофеля,а между тем он важный источник калия и всяко дешевле бананов...)))
И ещё-чем меньше денег-тем меньше будешь жрать,банально от отсутствия средств на еду...))) Переизбыток денежной массы плавно,но верно переходит в переизбыток личной массы...)))
Увлечение "высокой кухней"(не в смысле дорогих ресторанов,а в смысле всяких сложных в приготовлении блюд),т.н."изысканные кушанья"-гораздо чаще приведут вас к лишнему весу,нежели самая простая и грубая еда...)))
И ещё-белковая диета(кто то писал в начале темы)приводит не к поражению печени,а к поражению почек(конечно не сразу),что в свою очередь вызовет гипертонию и все последующие "прелести"(инсульт,инфаркт)...
А вообще-мы все умрём,т.к.как вода находит дырочку,так смерть находит причину-слабое звено...и можно сколь угодно жать штангу в солидном возрасте,а потом стать овощем от геморрагического инсульта...

Какая хотьба? 10 км это 2 часа, 15 км это 3 часа, где время взять? В городе нереально.
Про остальное, пишите бРЕД.

Crossfit_Moscow
Какая хотьба? 10 км это 2 часа, 15 км это 3 часа, где время взять? В городе нереально.

-RUS-36-
вопросик тем у кого за сотню, Пиво в количествах в каком возрасте употреблять стали, я так то до 30 лет бутылок 20 выпил максимум, в основном если гулянье вино потреблял. Пиво ща ток пить стал, читаю вас комрады и думаю может ну его нагуй))))

Пиво не есть причина лишнего веса, это все пи#@$жь чистой воды, весил 105 в течении нескольких лет, пил пиво почти каждый день, бросил ваще бухать уже 2 года 105 кг, потом начал бегать через день, тупа по пульсометру от 40 минут, через 2 месяца вес 80 кг и бегать мог около 2 часов. Для тех кто говорит, что бегать нельзя, снова пизд%&#жь, тогда и ходить нельзя... По еде сильно не менял рацион, мясо+ каши+ овощи + хлеб с майонезом и кепчупом, бутики с маслом.
Уже писали выше ,то организм это реактор куда кидаешь все что угодно, если есть дефицит калорий и нет проблем с уровнем инсулина, но все сгорает хоть колбаса, пиво или чипсы. Если профицит калорий и/или есть проблемы с инсулином, то сначала к врачу , потом меньше жрать. У людей которых есть проблемы с инсулином очень зверзкое чувство голода, решается только мекаметозно.

Пиво в количествах в каком возрасте употреблять стали

-RUS-36-
реально, ходить надо, эскалатор поднимает а ты иди,опускает а ты иди, если на этаж реально подняться то пешочком, а не на лифте, а спускаться то хоть с 12-го, за день наберется.

10-15 км за день не наберётся, это иллюзия. Даже в Воронеже расстояние от по.Ленина до Олимпика 9 км, Вы хотите сказать что за день можете "набрать" это расстояние? Враньё. Хотя можно, если ходить с Памятника славы в центр и обратно на работу, но тогда это час туда, час обратно. проще всего бегать, за меньший промежуток сгорит такое же количество.

Crossfit_Moscow
Какая хотьба? 10 км это 2 часа, 15 км это 3 часа, где время взять? В городе нереально.

Н.Валерич
А как по вашему всякие мэры-депутаты успевают несколько часов ходить пешком да ещё и делами заниматься ?
Беговая дорожка есть на это , пока идёшь хочешь по телепону тренди , хошь чай с кофеем употребляй , наверно только бабу на ходу не поиметь , но вечерком в сауну ибо рабочий день не нормированный 😊.

Вы в космосе живёте? Интересно посмотреть как вы в осеннем весенний период будете 15 км ходить в день.
Проще пробежать 30 минут это 5 км, эффект как от хотьбы 15 км. Смысл тратить ресурс который не восполняется и имеет конечную цифру?

Сорокдва
Про тиоктовую кислоту вот:
http://www.zdravzona.ru/product/tioktovaja-kislota-600mg-tabletki-30/

. Способствует снижению содержания глюкозы в крови и увеличению содержания гликогена в печени, а также снижению инсулинорезистентности.

Crossfit_Moscow
Вы в космосе живёте? Интересно посмотреть как вы в осеннем весенний период будете 15 км ходить в день.

Н.Валерич
что бегают тире проходят в день по десять - пятнадцать километров .

Н.Валерич
А вы в деревне ?
Я имел ввиду тренажёр по которому гуляют наши руководители заявляя , что бегают тире проходят в день по десять - пятнадцать километров .

Просто Серый
Заодно за порядком доглядывать.)

беговая дорожка и прочие тренажеры в квартире это баловство, рано или поздно в вешалку для одежды превращаются)))))
А двигаться вне зоны где можно разлечься, хошь не хошь надо, поэтому нефиг в булошную на такси и прочим транспортом ездить,реально много раз видел как люди пятьсот метров ленятся пройти, лесапед,ролики и пр. гаджеты для ускорения в пространстве.

-RUS-36-
А двигаться вне зоны где можно разлечься, хошь не хошь надо, поэтому нефиг в булошную на такси и прочим транспортом ездить...

Не надо никаких спортзалов

Ну что инопланетяне скоро, уже 8 страница 😊

Crossfit_Moscow
Какая хотьба? 10 км это 2 часа, 15 км это 3 часа, где время взять? В городе нереально.Про остальное, пишите бРЕД.

Пиво не есть причина лишнего веса, это все пи#@$жь чистой воды

10-15 км за день не наберётся, это иллюзия. Даже в Воронеже расстояние от по.Ленина до Олимпика 9 км, Вы хотите сказать что за день можете "набрать" это расстояние? Враньё.

Вы в космосе живёте? Интересно посмотреть как вы в осеннем весенний период будете 15 км ходить в день.
Проще пробежать 30 минут это 5 км, эффект как от хотьбы 15 км.

Бонк
А ещё неплохо бы научиться так двигаться, как старпёры в этом ролике. Может ещё и я так поотжигаю.
Пестня хулиганистая, но дансинг зачётный в исполнении совсем не мальчиков, уважаю.

А мы зарабатываем на жизнь, сидя 8 часов за компьютером, а не отплясывая перед зеркалом у станка и не занимаясь в зале.
Поэтому пример надо искать не среди спортсменов, танцоров или киноактеров, а среди такого же офисного планктона.

Шомпол
Три-проблема отсутствия времени,это ваша проблема...я говорю лишь о методе и его пользе...

Nick Brake
Поэтому пример надо искать не среди спортсменов, танцоров или киноактеров, а среди такого же офисного планктона.

Nick Brake
Если не секрет - а лично Вы сами этим методом пользуетесь? Тратите ежедневно по 3 часа на прохождение пресловутых 15-ти километров?Поделитесь с нами - как именно вы эти 3 часа находите?

Шомпол
Вместо проезда-пройти пешком пару/тройку остановок(вместо автобуса или метро)...на работу и с работы...уже будет хорошо...)

Шомпол
не так уж сложно и долго как кажется,стоит только попробовать...)))

У меня от дома до работы по карте 12 километров. Если идти пешком - это будет 2-2,5 часа в одну сторону.

Шомпол
Вместо проезда-пройти пешком пару/тройку остановок(вместо автобуса или метро)...на работу и с работы...уже будет хорошо...)

Nick Brake
Судя по тому, что Вы ушли от прямого ответа - Вы сами этого ни разу не пробовали. Или я неправ?

А бедолага Черчилль бегать не любил. Более того - он и к ходьбе-то с прохладцей, мягко сказать, относился...

Шомпол
старческую неспособность писать

Nick Brake
Тем самым в сумме удлиняя себе путь ежедневно почти на час, который мог бы потратить с большей пользой.

Но все равно до обещанных 15 км это никак не дотягивает. Даже если сознательно удлинить себе путь до следующей остановки метро.

Шомпол
До службы в СА (срочки) каждое утро бегал по 3км,но тогда я был молод

Шомпол
У меня прибавилось время-я остался без работы...с небольшой пенсией...)

Проблема именно в том, как совместить этот идиотский (не побоюсь этого слова) совет про 10-15 км ежедневно - с необходимостью ежедневно ходить на работу, особенно - в мегаполисе.

Я сильно подозреваю, что его растиражировали безмозглые рерайтеры, тупо копирующие любые материалы для женских журналов и для Интернет-сайтов, прочитав оригинал в каком-нибудь американском журнале для домохозяек. Эти домохозяйки, живущие в Майами-бич или на Беверли-хиллз, могут себе позволить пробежки с утречка в 10-15 км по пляжу на берегу океана, овеваемому морским бризом. А потом вернуться к себе в особняк, принять душ, потом - в авто с кондиционером и отправиться на шопинг. На худой конец - на службу а адвокатскую контору... 😊

vadja2
Именно. Насколько я знаю, у многих с возрастом эта проблема становится весьма актуальной.

vadja2
А бедолага Черчилль бегать не любил. Более того - он и к ходьбе-то с прохладцей, мягко сказать, отностлся...

Шомпол
Не правы-делайте скидку на скорость инета и на старческую неспособность писать и отвечать со скоростью пулемёта...)))

Шомпол
Что бы грамотно и без ошибок писать-надо много читать хорошего текста...)

Шомпол
Оставим Черчиллю-черчиллево...)))

Nick Brake
как совместить этот идиотский (не побоюсь этого слова) совет про 10-15 км ежедневно - с необходимостью ежедневно ходить на работу, особенно - в мегаполисе.

Nick Brake
Я сильно подозреваю, что его растиражировали безмозглые рерайтеры

Nick Brake
пишите медленно, как Вам удобно

Шомпол
Считайте,что вы себе удлиняете не путь до работы,а собственную жизнь...это ли не "бОльшая польза"?...)))

Шомпол
Учитесь ходить быстро-это наиболее полезный вариант ходьбы...Ускоряйтесь до лёгкой одышки,потом чуть сбавьте(но не останавливайтесь)и восстановите дыхание...как окончательно отдышитеь-ускоряйтесь снова...постепенно найчитесь ходить быстро весь маршрут...)

Так ходить хорошо по выходным, можно еще и со шведскими палками... 😊

vadja2
я имел в виду бурную алкогольно-сексуальную молодость, зачастую приводящую в старости к заболеваниям печени и простаты.

Шомпол
Печень и простата несколько далековаты от чтения и написания...)))

Шомпол
старческую неспособность писать

vadja2
Оттого, наверное, и помер совсем молодым, хоть и всю жизнь во всём себя ограничивал.

Оставим Черчиллю-черчиллево...)))

старческую неспособность писать

vadja2
пренебрегал физкультурой напрочь.

Шомпол
Отчего так-это уже отдельная тема...

Nick Brake
Так мы постепенно приходим к обсуждавшемуся выше бегу

vadja2
Пардон, но вы же сами написали:

solomon73:"Чуток влезу в разговор...А что в Вас старого то? )) 49 лет это не конец ))"

-RUS-36-
А черчиль так то стройный и статный был

vadja2
ЗОЖ - великое дело.

Nick Brake:"2. Вы хорошо представляете, как я после таких советов буду благоухать, придя на работу? Мне впору будет душ принимать, прежде чем садиться на рабочее место.

Так ходить хорошо по выходным, можно еще и со шведскими палками..."

-RUS-36-
Пешаком ходить это ток часть из того что мы уже заменили автоматами

Шомпол
запаха никто не чувствовал...)

Шомпол
Ездил в велосипедной форме,потом переодевался-запаха никто не чувствовал...))) Как то умудрялся соблюдать минимальную гигиену...

Я знал людей, которые на работу ездили и на велосипедах, и на лыжах.
А некоторые зимой в обеденный перерыв успевали окунуться в прорубь.

за пиво тож задумалси
Был в Краеведческом нашем, итам настоящая казачья кружка для пива была, ятак глянул объем литра два, смеха ради спросил и скок таких казакам здоровье позволяло, мне на полном серьезе, казаки были низкорослые, худощавые,но по историческим записям могли и до пяти шести кружек выпить, по записям не ржите они есть, раз сам нашел правда не про пиво,другое искал еще и в инете а не в архиве реальном... так что не сомневаюсь что инфа верная

vadja2
На редкость воспитанными и тактичными людьми были его коллеги.

Nick Brake
Просто коллеги были тактичными.

-RUS-36-
настоящая казачья кружка для пива

Шомпол
Сколь гордости в этих словах!))) Вот в чём "настоящесть" казаков то!)))

Смешались в кучу ,конелюди!
Начали голодухи , кончили казаками.

После 35 худеть надо, после мед.обследования. Физ.нагрузки - с осторожностью. Это мне эндокринолог рассказывал , когда я в невралогии лежал (умная бабка , ей наверное лет 200, а походка быстрая плавная). Так вот глянула она мои анализы, и сказала , что жрать можно мне, а что низзя. И физ. активность повысить (ходить больше, не бегать!т.к. у кого вес больше 100 - бег/коленям звизда). А еще прописала Глюкофаш + Эсенциале.
Результат 10 кг долой не напрягаясь. Правда бухать не получится на эти таблетосы - похмелье дикое.

На счет ходьбы забыл.
Щас у всех смарты - скачай шагомер, активизируй. Я так сделал - удивился в день 10-15тыс шагов стабильно. Если из хаты весь не выходить 1.5тыс набегает. 😛

Bazar80
Начали голодухи , кончили казаками.

Что молодые что старые,одной практически комплекции
с трудовым мозолем на фото чет не увидел

-RUS-36-
Да на них глянь в их года, вопросы не возникают?

Тут выше , правильно, пишут. Нужно что бы дебет с кредитом сходился. Жрешь 2500-3000ккал, так и паши на эти 2500ккал, что бы брюха не было.
Не хочешь пахать , не ешь. Все просто.
Только сначала к медикам на обследование, а потом худей, что бы здоровье не загубить.

Bazar80
Смешались в кучу ,конелюди!
Начали голодухи , кончили казаками.

После 35 худеть надо, после мед.обследования. Физ.нагрузки - с осторожностью. Это мне эндокринолог рассказывал , когда я в невралогии лежал (умная бабка , ей наверное лет 200, а походка быстрая плавная). Так вот глянула она мои анализы, и сказала , что жрать можно мне, а что низзя. И физ. активность повысить (ходить больше, не бегать!т.к. у кого вес больше 100 - бег/коленям звизда). А еще прописала Глюкофаш + Эсенциале.
Результат 10 кг долой не напрягаясь. Правда бухать не получится на эти таблетосы - похмелье дикое.

Ха бабка умная. У вас диабет второго типа, и чё? Она назначила вам таблетосы которые борются с инсулиновой резистентностью и таблетосы которые восстанавливают печень ,так как она стала жирная и с рубцами. По продуктам всем известно что для похудения необходимо есть продукты с низким гликеймическим индексом, они не повышают аппетит. Про бег это пизд$#жь, как тогда в Америке полстраны бегает ? Нормальные кроссовки, а не кеды уже давно решили проблему лишнего веса при беге. Та же нимбусы от Асикса, 16 или 17.
Открою секрет, 10 кг не напрягаясь уходят тупа если бегать начать через день , без таблеток.

Шомпол
[B]
Среди прочих недугов "нарисовалась" ещё и пяточная шпора,которая меня мучила около 2-ух лет(ночью и утром вставал и ходил с помощью костылины,потом расхаживался,но болело постоянно)...
[B]

Пяточную шпору нельзя расхаживать) уже давно придумали эффективное лечение без лекарств, и представьте американцы 😂😂😂 а мы продолжаем пить стероиды, ходить на физиопроцедуры и тратить бабло на лечение неэффективными способами , и кто после этого "тупые"?

Crossfit_Moscow
кто после этого "тупые"?

Самое эффективное средство для похудения - жрать мясо. Киллограм телятины это всего 900калорий! Недельки на 2 отказаться от углеводов и на говядину пересесть и за это время кило 7-10 долой

Crossfit_Moscow
Какая хотьба? 10 км это 2 часа, 15 км это 3 часа, где время взять? В городе нереально.
Про остальное, пишите бРЕД.

zhogl
То есть загоняет сахар внутрь клетки.
Это анаболизатор, дети. А.НА.Болизатор.
А нам нужен КАТАболизатор.
Анаболизаторы - это то, от чего вес увеличивается - это кто не знает латыни.

-RUS-36-
за пиво тож задумалси

А по себе...добавлю.
Давно уже живу с избыточным весом, сиречь, ожирением.
До 40 лет держался почти в норме. И время находилось бегать и в бассейн ходить. Но как тут правильно было замечено, молодой и свободный, мог делать что угодно. А теперь работа, мать её. И не денешься никуда. И заставить себя просто пройтись, прокатиться на велике, это подвиг совершить.
Зарядку делал только до 10 класса, а то и до 8...
Кстати о беге. Я категорически не согласен с тем, что бег опасен повреждением суставов. Это в первую очередь так, только при их заболевании, так называемом "отложении солей". У меня в 25 был диагностирован артропатический псориаз и в том числе бег, очень помог мне загасить эту болячку.

в Америке полстраны бегает

https://www.statista.com/statistics/227423/number-of-joggers-and-runners-usa/

Холодец
314здеж
[img=http://s019.radikal.ru/i602/1708/04/c48d46662779.gif[/img]

https://www.statista.com/statistics/227423/number-of-joggers-and-runners-usa/

и ??? выкинуть детей, пенсионеров, инвалидов и спортсменов в зале... и че?

[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019445/19445330.jpg] [/URL]

Бегать десять лет назад кинул, как проблемы с менисками начались. Может и не в беге было дело, но кинул. Но бегать мне нравилось.
Кстати, готов был уже на операцию ложиться в институте травматологии, но после консультации с профессором совместно решили повременить. После этого как бабка отшептала, забыл уже, что это такое.

tref7
После этого как бабка отшептала, забыл уже, что это такое

tref7
Бегать десять лет назад кинул, как проблемы с менисками начались. Может и не в беге было дело, но кинул. Но бегать мне нравилось.
Кстати, готов был уже на операцию ложиться в институте травматологии, но после консультации с профессором совместно решили повременить. После этого как бабка отшептала, забыл уже, что это такое.

мениски вроде не от бега умирают, а от скручивания колена в любых видах спорта. Если бегать ровно , без закручивания тела, то мениски не испытывают нагрузки. У меня знакомый каждый год делает операции нак коленях, осенью делает, зимой восстанавливается, весна-лето футбол почти каждый день, осень снова в стационар. Фанат? неее просто Дол#5$еб наверное

Лонжерон
Зарядку делал только до 10 класса, а то и до 8...

Лонжерон
Липоевая кислота избавляет худеющего человека от изнуряющих диет и голода, которые очень вредны для организма.
Тиоктацид бв 600 не сжигает жиры, а преобразует их в энергию естественным способом.
Тиоктовая кислота имеет вполне доступную цену, чем выгодно отличается от подобных препаратов.
После того, как человек похудеет при помощи липоевой кислоты, на его теле не остается растяжек, кожа приобретает красоту и молодость.
При диагнозе сахарный диабет, большинство препаратов для снижения веса противопоказано, но липоевая кислота составляет исключение

Рекламный текст для тех, кто верит в "неестественное сжигание жира".
Странно, что реклама не обещает увеличение пениса на 10 сантиметров 😊

Судя по инструкции к препарату, это вещество снижает уровень сахара в крови. Диабетикам, это, может и полезно, а у здорового человека скорее спровоцирует приступ обжорства, что похудению никак не способствует.

zilberdimm

Рекламный текст для тех, кто верит в "неестественное сжигание жира".
Странно, что реклама не обещает увеличение пениса на 10 сантиметров 😊

Судя по инструкции к препарату, это вещество снижает уровень сахара в крови. Диабетикам, это, может и полезно, а у здорового человека скорее спровоцирует приступ обжорства, что похудению никак не способствует.

не факт что диабетикам норм, а то можно сахар понизить до комы
😊

zilberdimm
Диабетикам, это, может и полезно, а у здорового человека скорее спровоцирует приступ обжорства, что похудению никак не способствует.

Crossfit_Moscow
не факт что диабетикам норм, а то можно сахар понизить до комы

Это Вы профессионально отвечаете?

Лярошфуко
Это Вы профессионально отвечаете?

тут все интернет профессора, поэтому и профессиональные ответы
😀

Crossfit_Moscow

мениски вроде не от бега умирают, а от скручивания колена в любых видах спорта. Если бегать ровно , без закручивания тела, то мениски не испытывают нагрузки. У меня знакомый каждый год делает операции нак коленях, осенью делает, зимой восстанавливается, весна-лето футбол почти каждый день, осень снова в стационар. Фанат? неее просто Дол#5$еб наверное

На велосипеде много ездил ещё. Футбол не моё, даже по ящику не смотрю.

Crossfit_Moscow
не факт что диабетикам норм, а то можно сахар понизить до комы

Дык, в описании препарата в разделе Передозировка русским по белому так и указано - "гипогликемическая кома".
https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_28711.htm

Лярошфуко
Это Вы профессионально отвечаете?

Нет, мне за это деньги не платят.

tref7
Бегать десять лет назад кинул, как проблемы с менисками начались. Может и не в беге было дело, но кинул. Но бегать мне нравилось.
Кстати, готов был уже на операцию ложиться в институте травматологии, но после консультации с профессором совместно решили повременить. После этого как бабка отшептала, забыл уже, что это такое.

Наблюдаю как бегают вдоль набережной всякие ЗОЖи. Бегут по асфальту убивая суставы и вдыхая полной грудью выхлопные газы ППЦ. Все таки правильнее и эффективнее следить за тем что у тебя на столе и помнить, что с возрастом метаболизм замедляется и жрать надо меньше. А так Бонк конечно молодец! Похудев продлит себе жизнь как минимум. Если уважаемый Бонк пройдет путь до конца то на выходе получит кучу бонусов. И сбрасывать лишнее и удерживать в последствии вес совсем не сложно, поверьте! Сам 8 лет назад сбросил 55 киллограм за три месяца (так делать нельзя!!!) главное ни в коем случае не ешьте ничего "диетического"!

Бегунам на заметку:
https://beregifiguru.ru/Расход/Калории/Бег-8-кмч

Если вы со своими 100кг целый час бегали, сгорело у вас всего 690ккал.

Вместо этой беготни достаточно было не выпить 1 кружку пива (0,5л) и не зкусить её 80-граммовым пакетиком чипсов. Эффект по калориям (и похудению) будет тот же.

Последнее, на мой взгляд, неизмеримо проще.

Кстати, верно и обратное: если за час беготни вы так устали и проголодались, что на радостях хлопнули два стакана молока (400мл) и 4 овсяных печеньки (кругленькие такие), эта лёгкая закуска полностью перечеркнёт эффект от бега.

Лярошфуко
Это Вы профессионально отвечаете?

tref7
Футбол не моё, даже по ящику не смотрю.

Legioner1976

Наблюдаю как бегают вдоль набережной всякие ЗОЖи. Бегут по асфальту убивая суставы и вдыхая полной грудью выхлопные газы ППЦ. Все таки правильнее и эффективнее следить за тем что у тебя на столе и помнить, что с возрастом метаболизм замедляется и жрать надо меньше. А так Бонк конечно молодец! Похудев продлит себе жизнь как минимум. Если уважаемый Бонк пройдет путь до конца то на выходе получит кучу бонусов. И сбрасывать лишнее и удерживать в последствии вес совсем не сложно, поверьте! Сам 8 лет назад сбросил 55 киллограм за три месяца (так делать нельзя!!!) главное ни в коем случае не ешьте ничего "диетического"!

ну как расскажите что такое метаболизм? что там замедляется?

Crossfit_Moscow

ну как расскажите что такое метаболизм? что там замедляется?

Согласно данным американского Комитета по физической культуре, скорость обмена веществ снижается приблизительно на 1,5% каждые 10 лет. Я что то не так понял?

zilberdimm
Бегунам на заметку:
https://beregifiguru.ru/Расход/Калории/Бег-8-кмч

Если вы со своими 100кг целый час бегали, сгорело у вас всего 690ккал.

Вместо этой беготни достаточно было не выпить 1 кружку пива (0,5л) и не зкусить её 80-граммовым пакетиком чипсов. Эффект по калориям (и похудению) будет тот же.

Последнее, на мой взгляд, неизмеримо проще.

Что за бред в однобокости оценки бега? Бег это не только сжигание каллорий:
При тренировках сердце испытывает повышенные нагрузки и при правильных продолжительных тренировках ваше сердце начнёт меняться. Укрепятся стенки, увеличится ударный объём, произойдёт улучшение качества работы.
Бег полезен для сосудов. У вас укрепятся, расширятся и очистятся сосуды и вся система кровообращения. Кровь легче начнёт циркулировать. Стенки сосудов станут крепче.
Бег полезен для всех органов организма. Все органы, начнут получать больше крови. Подача к ним кислорода и питательных веществ улучшится.
Тренировки улучшат подачу крови к мозгу, что избавит вас от головных болей, улучшит мыслительный процесс, и сделает вас бодрее и активнее.
Вы забудете, что значит повышение или понижение давления.
Вы сможете быстро вставать и принимать вертикальное положение. У вас не будет темнеть в глазах, и кружится голова.
Польза бега будет и для дыхательной системы. Произойдёт развитие лёгких, изменится глубина и частота дыхания, улучшится наполнение крови кислородом.
Бег на улице полезен для профилактики простудных заболеваний. Он значительно уменьшит риск простудных заболеваний. Произойдёт закаливание и укрепление иммунной системы организма.
Бег принесёт пользу вашим суставам. Правильно бегая ваши суставы станут крепче и подвижнее. Вы забудете, что существуют болезни суставов.
Бег избавит вас от лишнего веса. Со временем вы израсходуете лишние и ненужные жировые отложения, станете значительно стройнее, и в полной мере увидите и ощутите пользу бега.
Бег очистит ваш организм. Улучшит обмен всех веществ в организме. Приведёт к общему омоложению и оздоровлению.
Бег принесёт пользу мышцам. Мышцы начнут работать, меняться и укрепляться. От бега в них начнёт увеличиваться капиллярная сеть, что увеличит подачу к ним крови и как следствие укрепит их и сделает сильнее и выносливее.
Бег полезен для нервной системы. Он снимает стресс и нервное напряжение. Организм вырабатывает эндорфин, который называют 'гормон счастья', от него возникает чувство лёгкой эйфории.
Бег полезен для питания. Начав бегать, вы почувствуете, как разная еда по разному влияет на тело, и начнёте следить за своим питанием, а это ещё больше принесёт пользу вашему организму.

Или невыпить пива?
Ну вы и сравнили :-) Палец с ....

Crossfit_Moscow

Что за бред в однобокости оценки бега? Бег это не только сжигание каллорий:
При тренировках сердце испытывает повышенные нагрузки и при правильных продолжительных тренировках ваше сердце начнёт меняться. Укрепятся стенки, увеличится ударный объём, произойдёт улучшение качества работы.
Бег полезен для сосудов. У вас укрепятся, расширятся и очистятся сосуды и вся система кровообращения. Кровь легче начнёт циркулировать. Стенки сосудов станут крепче.
Бег полезен для всех органов организма. Все органы, начнут получать больше крови. Подача к ним кислорода и питательных веществ улучшится.
Тренировки улучшат подачу крови к мозгу, что избавит вас от головных болей, улучшит мыслительный процесс, и сделает вас бодрее и активнее.
Вы забудете, что значит повышение или понижение давления.
Вы сможете быстро вставать и принимать вертикальное положение. У вас не будет темнеть в глазах, и кружится голова.
Польза бега будет и для дыхательной системы. Произойдёт развитие лёгких, изменится глубина и частота дыхания, улучшится наполнение крови кислородом.
Бег на улице полезен для профилактики простудных заболеваний. Он значительно уменьшит риск простудных заболеваний. Произойдёт закаливание и укрепление иммунной системы организма.
Бег принесёт пользу вашим суставам. Правильно бегая ваши суставы станут крепче и подвижнее. Вы забудете, что существуют болезни суставов.
Бег избавит вас от лишнего веса. Со временем вы израсходуете лишние и ненужные жировые отложения, станете значительно стройнее, и в полной мере увидите и ощутите пользу бега.
Бег очистит ваш организм. Улучшит обмен всех веществ в организме. Приведёт к общему омоложению и оздоровлению.
Бег принесёт пользу мышцам. Мышцы начнут работать, меняться и укрепляться. От бега в них начнёт увеличиваться капиллярная сеть, что увеличит подачу к ним крови и как следствие укрепит их и сделает сильнее и выносливее.
Бег полезен для нервной системы. Он снимает стресс и нервное напряжение. Организм вырабатывает эндорфин, который называют 'гормон счастья', от него возникает чувство лёгкой эйфории.
Бег полезен для питания. Начав бегать, вы почувствуете, как разная еда по разному влияет на тело, и начнёте следить за своим питанием, а это ещё больше принесёт пользу вашему организму.
Или невыпить пива?
Ну вы и сравнили :-) Палец с ....

Вы уверены что бег по асфальту в потоке выхлопных газов полезен?

Crossfit_Moscow
Что за бред в однобокости оценки бега?

Ну так и кружка пива - это не только калории 😛 Там тоже есть целый список плюсов и преимуществ.

Однако, похудение всё-таки напрямую завязано на поступление и расход калорий.

Да и не верится мне, что бег с 30-килограммовым рюкзаком жира принесёт пользу 40-летнему человеку.

Не оспариваю пользу от бега, но если уж бегать, то предварительно избавившись от балласта в теле.

Лично мои наблюдения:
Решил посмотреть разницу до и после 40 минутной утренней пробежки. Весы показывали разницу от 600 грамм до 1 киллограма!!! Но думаю что это вода. После того как съездил на велосипеде на дачу (ехал по обочинам примерно 50+ километров и чуть ноги до жопы не стер)напотел больше 3 киллограмов!! Но опять же вода! Зато после таких нагрузок хавать можно вроде бес проблем т.к. обмен веществ (метаболизм) после нагрузок ускоряется. Еще я пробовал бегать по лестнице до 9 этажа и обратно примерно час! Вот это полная жопа!!!

Legioner1976
Весы показывали разницу от 600 грамм до 1 киллограма!!! Но думаю что это вода.

Конечно, вода. Без всякой физкультуры в течение дня масса тела туда-сюда на 2 килограмма гуляет за счет еды, воды и фекалий.

zilberdimm

Конечно, вода. Без всякой физкультуры в течение дня масса тела туда-сюда на 2 килограмма гуляет за счет еды, воды и фекалий.

Это да! Но жирок все равно уходит. Если например пресс дома качаешь, а потом забиваешь то при одинаковом весе где то через месяц полтора ремень на пару дырок больше становится!!! А через год-два?

Crossfit_Moscow
Что за бред в однобокости оценки бега?

Так что там с этой кислотой? Стоящая вещь или так реклама?

zilberdimm
Конечно, вода

Legioner1976
Вы уверены что бег по асфальту в потоке выхлопных газов полезен?

Лонжерон
мягко наступая

zilberdimm

Ну так и кружка пива - это не только калории 😛 Там тоже есть целый список плюсов и преимуществ.

Однако, похудение всё-таки напрямую завязано на поступление и расход калорий.

Да и не верится мне, что бег с 30-килограммовым рюкзаком жира принесёт пользу 40-летнему человеку.

Не оспариваю пользу от бега, но если уж бегать, то предварительно избавившись от балласта в теле.

Боюсь что с 30 кг жира лишних никто не сможет бежать больше 100 метров, поэтому в принципе и нету темы обсуждения бег жирного на 5 ки 😀

Bazar80
Бег - вещь хорошая, но не всем он по-душе. Я его с детства не навижу (бежишь-бежишь весь в мыле как лошадь, а все равно на месте). Да и кроссовки все же не сглаживают 100℅ ударных нагрузок. То ли дело велик - вещь! Классная штука велосипед - жопа едет , ноги нет! 😊 И самое главное интересно, можно хоть весь город объехать.
пыс: зря бабку-эндокринолога высмеял, видел бы ее, по морде лица за 70ей, а движения и фигура молодые. Это я вкратце написал , что она мне пол-часа рассказывала, что жрать, какой режим, механизмы обмена веществ, что на что влияет - очень умная. Про деабет - речи не было, но сказала , что если не изменю себя , то им закончу. 😛

Если у мужика "пивной живот" 99% диабет 2 типа, просто редко кто проводит тест на резенсивность, а без данного теста неопределить.
Так не бегайте как лошадь, пульсометр и сразу почувствуете кайф, человек как организм готов эволюцией бегать, прыгать...что изменилось за последние 100 лет? Это песчинка в пути эволюции.если нет травм, бегать можно.

надо короче не бегать а подметать, вместо таджиков. офигенная двигательная активность, за месяц похудеть точно можно

Crossfit_Moscow
Боюсь что с 30 кг жира лишних никто не сможет бежать больше 100 метров, поэтому в принципе и нету темы обсуждения бег жирного на 5 ки

Конечно, не сможет. А если сможет, то искалечит себе что-нибудь.

Я в свои 104кг как-то раз рванул на ~300 метров по неожиданной надобности.
Вспотел насквозь, в голове стучало, дыхание потом минут 30 успокаивал.
Этот случай однозначно дал мне понять, что нужно что-то со своим туловищем делать, ибо так жить нельзя.

Yep
надо короче не бегать а подметать, вместо таджиков. офигенная двигательная активность, за месяц похудеть точно можно

Бег - вещь хорошая, но не всем он по-душе. Я его с детства не навижу

Боюсь что с 30 кг жира лишних никто не сможет бежать больше 100 метров, поэтому в принципе и нету темы обсуждения бег жирного на 5 ки

Лонжерон
Уверен, что не полезен.
А вот с утра или вечером, в парке, сквере. Почему нет? Где нет пробок.
Я так бегал у канала в Парке Северное Тушино и в Алёшкинском лесу, если вам это что-то говорит.
Просто бегать тоже уметь надо. Не нестись как коню, с зашкаливающим пульсом, а спокойно, плавно, мягко наступая, хоть и на асфальт.

Вы абсолютно правы. Но асфальт все равно разрушает суставы как бы мягко вы на него не ступали. Я кстати люблю или бегать или кататься на лыжах в Бутовском лесу или Коломенском парке. Поскольку бегать лучше не менее 40 минут, то нестись как коню не получиться долго 😊

o.tuk
Это точно. Хотя, пару километров я и сейчас просохатить могу довольно энергично (если колено не выскочит), но потом меня лучше пристрелить, пока я сам кого-нибудь не загрызу. Злит меня бег. Велотренажёр ещё туда-сюда, но больше 40мин. обычно не кручу. Потом пресс и кихон "два притопа, три прихлопа".

Тоже велосипед люблю больше бега, но бегать на беговой дорожке или крутить педали в глухом потном спортзале не айс! Хотя 40 минут на велотренажере не каждый выдерживает. У меня помню на велотренажере (с нагрузкой примерно 2\3 от максимума) после 40 минут изрядно штормило :-)

zilberdimm

Конечно, не сможет. А если сможет, то искалечит себе что-нибудь.

Я в свои 104кг как-то раз рванул на ~300 метров по неожиданной надобности.
Вспотел насквозь, в голове стучало, дыхание потом минут 30 успокаивал.
Этот случай однозначно дал мне понять, что нужно что-то со своим туловищем делать, ибо так жить нельзя.

Crossfit_Moscow
Боюсь что с 30 кг жира лишних никто не сможет бежать больше 100 метров,

Yep
а если топотом?

Бонк
"Загасить" - это как? Исчезли псориатические бляшки, или суставы перестали беспокоить?

zilberdimm
Я в свои 104кг как-то раз рванул на ~300 метров по неожиданной надобности.

Но асфальт все равно разрушает суставы как бы мягко вы на него не ступали.

Legioner1976
У меня помню на велотренажере (с нагрузкой примерно 2\3 от максимума) после 40 минут изрядно штормило :-)

Legioner1976
Я помню когда решил схуднуть и сел первый раз на велик из границы садового товарищества выехать не смог!!! Сдох нафиг!!

Лонжерон
Ну, вот (ттт) как бы не разрушил за 30 лет 😊

Значит врут! Я вот иногда когда бегать не могу приседаю раз 100-120. Подозреваю что вот это точно вредно, т.к. стал замечать что суставы во время этой процедуры как то болезненно потрескивать стали!

Лонжерон
Ну, вот (ттт) как бы не разрушил за 30 лет 😊

Просто кренделя какого то смотрел. Вроде профессиональный бегун. Клялся что по асфальту ни мягко ни жестко бегать без последствий для суставов нельзя. Я и поверил. Очень вроде грамотно все объяснял

Все правильно про 30кг жира и бег. Это травмоопасно! Я физически ощущаю как это в суставы отдается. Это удручает. 😞 Хотя ,поднять могу два мешка картохи и пронести метров 50-70 (по работе) , или пару этажей вверх с двумя мешками штукатурки/плит.клея. А вот бег это , ну в общем рожденный рыть, считать не может. 😊

Лонжерон
Странно мне такое слышать.
Или Вы спортом не занимались никогда?
Я в прошлом году сменил велик, первый очень спортивный был, отдал крестнице, а себе купил по-проще, складной. Ну и сразу покататься.
Нормально, весь квартал, без фанатизма, потом на Канал поехал, там в горочку крутенькую, захотелось даже ещё одной пониженной передачки.
Молодёжь, что в горку эту велики везла так удивлённо смотрела... 😊
Правда сын потом сказал, чтобы не вы@бывался, потому что крутить на велике педали надо с определённой интенсивностью, не ниже.., что в горку не получается никак.

За пульсом следил! Чтоб обязательно значит не ниже 140 был т.к. где то вычитал что самое то для жиросжигания. А на велик в садовом товариществе сел не занимавшись спортом никогда! Весил к тому же тогда 130 кило. Вот и сдох проехав 500 метров 😊

Legioner1976
А на велик в садовом товариществе сел не занимавшись спортом никогда!

Legioner1976
сел не занимавшись спортом никогда! Весил к тому же тогда 130 кило.

Я в 35 сел на велик.

Лонжерон
Кстати о беге. У меня в 25 был диагностирован артропатический псориаз
и в том числе бег очень помог мне загасить эту болячку.

два дня уже пива не пью.
худею прямо на глазах

С этого места поподробнее.

Лонжерон
А я в 3,5

Legioner1976

За пульсом следил! Чтоб обязательно значит не ниже 140 был т.к. где то вычитал что самое то для жиросжигания. А на велик в садовом товариществе сел не занимавшись спортом никогда! Весил к тому же тогда 130 кило. Вот и сдох проехав 500 метров 😊

Не выше 140!
есть тест 30 минут -120 ударов. здоровым человеком можно считать человека который может бежать трусцой на пульсе 120, если пуль выше то значит нездоровый.

Пульс не ниже 140 это уже не сжигание жира, а тренировка ССС.

Мне интересно про кислоту эту. Кто пил ? Как результат? Недавно пить подвязал(с месяц), сейчас оргонизм требует замену алкоголю. Если досуг есть мысли как занять, то по очистке/помощи организму как то вакуум(ну жрать меньше стал , а еще чего полезного с организмом сделать).

Bazar80
Мне интересно про кислоту эту. Кто пил ? Как результат? Недавно пить подвязал(с месяц), сейчас оргонизм требует замену алкоголю. Если досуг есть мысли как занять, то по очистке/помощи организму как то вакуум(ну жрать меньше стал , а еще чего полезного с организмом сделать).

Пить бросил, организм ничего не требует взамен. Я что то делаю ни так? Или я просто прочитал нормальную книги и переосмыслил вдияние алкоголя? да, просто переосмыслил и организм ничего не требует.

Legioner1976

Вы абсолютно правы. Но асфальт все равно разрушает суставы как бы мягко вы на него не ступали.

Ну какие еще могут быть варианты поверхности для бега, которые бы не разрушали суставы?
Грунтовая дорожка в парке? Так она ничем не мягче асфальта.
Досчатый пол в спортзале? То же самое.
Может быть, по мнению авторов данного совета, надо бегать по морскому песочку?
Или по пашне?
Или по свежескошенной стерне?
Или сооружить себе тартановую дорожку в 10-15 километров длиной? 😛

Более-менее удовлетворяет требованиям специально оборудованная беговая дорожка с искусственным покрытием вокруг стадиона (у кого он есть рядом с домом), если только не охренеешь бегать по ней кругами... 😞

Я кстати люблю или бегать или кататься на лыжах в Бутовском лесу или Коломенском парке. Поскольку бегать лучше не менее 40 минут, то нестись как коню не получиться долго 😊

В детстве и молодости я не имел проблем с выбором мест для занятий бегом, лыжами или велосипедом - жил в Пушкине (Царское село, кто понимает), там вокруг 5 парков на любой акус, до любого было от моего дома 5 минут пешком. Например, в 18 часов приходил с работы, переодевался, и шел бегать на лыжах, пока не станет совсем темно.
И на работу и с работы, кстати, тоже по 30 минут пешком, очень полезно для здоровья.

Вот выйду на пенсию - буду изучать возможность снова выменять там квартирку, для здоровой жизни... 😛

Crossfit_Moscow
есть тест 30 минут -120 ударов. здоровым человеком можно считать человека который может бежать трусцой на пульсе 120

Bazar80
Все правильно про 30кг жира и бег. Это травмоопасно! Я физически ощущаю как это в суставы отдается. Это удручает. 😞 Хотя ,поднять могу два мешка картохи и пронести метров 50-70 (по работе) , или пару этажей вверх с двумя мешками штукатурки/плит.клея. А вот бег это , ну в общем рожденный рыть, считать не может. 😊

оденьте нормальные кроссовки для этого веса и ничего ощущать не будите. уже писали не раз. если бегать в "кедах" то оно конечно травмоопасно.

http://crazy4running.ru/vybiraem-krossovki-dlya-tyazhelyx-begunov-s-vesom-bolee-100kg.html

у меня нимбусы 17, вес 105, по асфальту бежишь как по резинову покрытию стадиона. Если бегу по покрытию пробковому стадиона (беговые дорожки) , то уже слишком мягко, переобуваюсь в более жесткие.

уже давно все придумали для НАС и за НАС, нужно только пользоваться.

Лонжерон
Что-то мне кажется, что я на 120 ударах могу долго, уж больше 30 мин.
Надо уточнять, трусцой он тоже разный.

Если вы можете, то супер!

Crossfit_Moscow
Пить бросил, организм ничего не требует взамен. Я что то делаю ни так?

Есть еще и третий вид алкоголиков. Они не борятся, они -н аслаждаются.

Есть еще и третий вид алкоголиков. Они не борятся, они -н аслаждаются.

Bazar80
Есть еще и третий вид алкоголиков.

И меру знают

o.tuk
И меру знают. Это ко мне.

Иногда мера обходит меня стороной, точнее обходила. Сейчас уже всегда со мной.

И на старуху бывает порнуха. 😛

И на старуху бывает порнуха

Все до поры до времени. Я не видел ни одного человека, кто победил змия. Кто завязал - да, но те кто из года в год - только наращивают темп. И это грустно.

Bazar80
Я не видел ни одного человека, кто победил змия. Кто завязал - да, но те кто из года в год - только наращивают темп. И это грустно.

Британские ученые Наркологи утверждают, что излечения от синьки в медицинском смысле не может быть, возможна только пожизненная ремиссия.

Т.е. получается, что по пути в это болото можно либо притормозить ненадолго, либо притормозить навсегда.

Но невозможно вылезти из болота или сделать хоть шаг назад.

После длительной остановки вы можете попробовать продолжить движение, но оно продолжится в лучшем случае с того же места, где вы в прошлый раз остановились. А в худшем - сразу с окунанием на ступень поглубже.

В мозге найден 'рубильник', включающий сжигание жира

*** В институте биомедицинских исследований при университете Монаша в Австрии обнаружили механизм, с помощью которого мозг связывает потребление пищи и расход энергии. Результаты исследования, опубликованного в журнале Cell Metabolism, вероятно поможет найти новый способ лечения ожирения.
Люди, страдающие от ожирения, рискуют заработать более серьезные заболевания, например, сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа, несколько видов рака и заболевания печени. В Австралии проблема ожирения принимает масштабы эпидемии.
Австрийские ученые смогли продемонстрировать на лабораторных моделях, что от питания зависит 'поджаривание' жира - превращение белого жира, в котором хранится энергия, в коричневый жир, который расходует энергию. Жир в человеческом организме накапливается в клетках-адипоцитах, которые способны становиться и белыми, и коричневыми.
В ходе исследования выяснилось, что после приема пищи мозг реагирует на циркулирующий инсулин, который увеличивается после повышения уровня глюкозы в крови. Далее мозг посылает сигнал клеткам, что жир пора 'поджаривать'. Когда человек голодает, мозг отправляет другой сигнал, призывающий коричневые клетки становиться белыми и накапливать энергию. Этот процесс помогает предотвратить рост избыточной массы и ее потерю в зависимости от питания, то есть масса тела со временем остается относительно стабильной.
Оказалось, что два противоположных процесса в мозге контролируются механизмом-переключателем, который включается во время голода и ингибирует реакцию на инсулин, а после еды вынуждает клетки расходовать энергию. У людей с избыточной массой тела этот переключатель попросту не работает - энергия накапливается и не расходуется, и клетки остаются белыми. ***
https://news.rambler.ru/science/37546265/?utm_content=news&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Bazar80
До обеда чего то по дому делают , к вечеру - сэйшн.

zilberdimm
.е. получается, что по пути в это болото можно либо притормозить ненадолго, либо притормозить навсегда.

Лонжерон
Потому что тридварасы.
Это как те же, обзывают всех латентными.
Ну, остановился человек, бросил и не пьёт. Значит вылечился.

Нет, наоборот.

Это как если бы тридварас, который уже целый год ни с кем не чпокался, заявил, что он больше не тридварас, а очень даже чоткий пацан. Невероятно, да?

Примерно так же с алкоголем. Обратного пути нет, но можно остановиться на достигнутом и не делать хуже.

Нет, наоборот.

Невероятно, да?

-RUS-36-
А так да пить стали у нас больше, заметил если раньше компании по пятницам собирались у подъезда,то теперь каждый день и с женами, и люди то лет по 35-45,

На 20летие выпуска даже не собирались - тупо некому.

Crossfit_Moscow

Не выше 140!
есть тест 30 минут -120 ударов. здоровым человеком можно считать человека который может бежать трусцой на пульсе 120, если пуль выше то значит нездоровый.

Пульс не ниже 140 это уже не сжигание жира, а тренировка ССС.

Значит я неправильно понял и на велотренажере постоянно нагрузку поднимать приходилось, потому что если она недостаточная, то пульс выше 120 не поднимается. Я прочитал где то что жир выше 120 сгорает и подбирал на тренажерах соответствующие нагрузки не ниже 140 чтоб было. Но после 40 минут таких нагрузок серьезно так пошатывает

Crossfit_Moscow:"Пяточную шпору нельзя расхаживать) уже давно придумали эффективное лечение без лекарств, и представьте американцы 😂😂😂 а мы продолжаем пить стероиды, ходить на физиопроцедуры и тратить бабло на лечение неэффективными способами , и кто после этого "тупые"?"

Лонжерон:"Может и не 10км, но...надо засечь, есть шагомер , когда в деревне, и не спеша занимаешься хозяйственными делами, даже не выходя в лес, по ощущениям набегает очень даже прилично."

zilberdimm

Нет, наоборот.

Это как если бы тридварас, который уже целый год ни с кем не чпокался заявил, что он больше не тридварас, а очень даже чоткий пацан. Невероятно, да?

Примерно так же с алкоголем. Обратного пути нет.

Алкоголики-вся планета в той или иной степени. Никакой зависимости от алкоголя нет! Бороться с собой и мужественно от чего то оказываться всю жизнь не требуется. Как правило людям необходимо употреблять алкоголь преимущественно в каком то формате мероприятий типа: рыбалка, охота или дружеская встреча. Обычно сам алкоголь в чистом виде людям не интересен. Даже если пьют в одиночку, то на самом деле хотят что то другого: есть, спать, отдохнуть. Не видел ни одного бухающего чела, который считал бы, что пока он пьет портвейн, но когда нибудь повысит свой уровень и сможет литрами пить спирт. У всех "зависимых" людей реальная, а не выдуманная зависимость не более чем у Английской королевы с рюмкой апперетива. Почитайте Аллена Карра. Хорошо мозг прочищает от стереотипов, мешающих людям понять причины и избавится от алкогольной зависимости раз и навсегда просто поняв, что таковой не существует.

Шомпол
Да уж-в своём доме просто так на печи не полежишь...Надо дров наколоть/натаскать,воды принести,поесть приготовить,подмести/протереть пол...да мало ли чего набежит за день...)))
А уж в лес пошёл-километры только в путь накручиваются...но я шагомером не пользуюсь,его нет у меня...В лесу пользуюсь нафигатором-сколько прошёл видно...Кстати-не все продпочитают такой "стиль"...))) Многие знакомые в лес и на реку ездят только на авто/квадриках,но не пешком...я скорее исключение из правил...)))

это да. Пприезжаю в деревню за 10 дней -3..5 кг.
Утром /вечером рыбалка: лодку принести, унести, мотор принести, унести, снарягу, пока на веслах частенько, туда сюда. У меня река под боком, 200 метров от дома, перепад высоты метров 20-30, как по оврагу ходишь - вверх\вниз.
По хозяйству: то за дровами поехал, бревна в ЗИЛ натаскаешь, потом домой сначала пилить, потом колоть. Сено собрать, пару ЗИЛов, потом отвезти и на сеновал накидать, то ловушки сделать, то воды отнести принести, то овец отогнать \пригнать, то грибы собрать, то землянику, то за кукурузой сьездить наворовать... ну и по мелочи вякой ерунды.
Выходишь утром на рассвете и домой приходишь когда темно стало. И ешь , утром кинул по мелочи, на обед щи или окрошка, вечером что то кинул, и пива выпил, и все равно худеешь неподетски. Баланс ккал, дефицит значит..

Legioner1976

Почитайте Аллена Карра. Хорошо мозг прочищает от стереотипов, мешающих людям понять причины и избавится от алкогольной зависимости раз и навсегда просто поняв, что таковой не существует.

люто плюсую, с алкоголем завязал после прочтения его книги, снимает море стереотипов и меняет отношение к алкоголю.

Crossfit_Moscow
Баланс ккал, дефицит значит..

Legioner1976
Почитайте Аллена Карра.

Bazar80
А ссылку не кинете,или название.

http://www.stop-nepey.ru/Karr.pdf
Аллен Карр - Легкий способ бросить пить

книга супер!

Благодарю. Попробую.

Bazar80
Благодарю. Попробую.

потом отпишетесь плиззз , понравилась или нет. Может не вставить.

актуально ..сам 120 набрал - тренер в южную корею уехал - тоже думаю чем заняться пока тренера нет ?

бывший электрик
тренер в южную корею уехал - тоже думаю чем заняться пока тренера нет ?

Шомпол - слишком радикально ...

Шомпол - слишком радикально ...

Лонжерон - радикально ехать в сев. корею чтоб похудеть ..а побегать не знаю -не очень нравится ..

Парни , вы не путайте прогулочную ходьбу с "шароёбством" во время выполнения какаих-либо работ втч домашних . Ни какой пользы кроме "изнашивания" суставного хряща "шаробохание" не принесёт .

Лонжерон
Про "набегания в деревне"?
Ничуть. У меня дом высокий и в сени, "на мост" как там называют ведут 4 ступеньки. И вот туда сюда только по ним, за день прилично получается. Участок 40 соток. Но обязательно возьму шагомер. Самому интересно стало.

Качество пищи все равно будет важнее нагрузок. Колбаса и сосиски не позволят достичь результата

Legioner1976
Колбаса и сосиски не позволят достичь результата

бывший электрик
радикально ехать в сев. корею чтоб похудеть ..

Н.Валерич
Парни , вы не путайте прогулочную ходьбу с "шароёбством" во время выполнения какаих-либо работ втч домашних . Ни какой пользы кроме "изнашивания" суставного хряща "шаробохание" не принесёт .

Legioner1976
Качество пищи все равно будет важнее нагрузок. Колбаса и сосиски не позволят достичь результата

Лонжерон
Уверяю, лучше побегать, чем в СК. Коллеги ездили.

Лонжерон
Уверяю, лучше побегать, чем в СК. Коллеги ездили.

Если перейти на месяцок на нежирное мясо и рыбу, то в зависимости от комплекции потеряете 10-15 кило вообще без нагрузок. Проверено!

Шомпол
Позволит-надо только тех сосисек жрать поменьше...)))

Лучше жрать поменьше сахара, соков фруктов и ягод. Летом в основном от этого все пухнут

Legioner1976
Если перейти на месяцок на нежирное мясо и рыбу, то в зависимости от комплекции потеряете 10-15 кило вообще без нагрузок. Проверено

Legioner19766"Лучше жрать поменьше сахара, соков фруктов и ягод. Летом в основном от этого все пухнут"

И вообще,жара на меня практически не действует-переношу легко и особого спада работоспособности не наблюдаю...Потею и пью(чай завариваю,минералка,квас)-делов то...)))

(Сожрал торт из мороженого в одну харю) че,все худеете?:-)

дезерт игл
(Сожрал торт из мороженого в одну харю) че,все худеете?:-)

тоже когда то жрал как слон и набирал мышечную массу...Всё проходит-пройдёт и это..

дезерт игл
Кости тяжелые просто

Всю жизнь медленно, но верно набирал вес.

Bazar80
Вот ! Очень интересно! Поподробнее если можно. Я без мяса вообще никак. Пробовал - тупо желудок набит, а жрать хочется, и слабость(2 мешка тяжко поднять).
Вот, рацион на один день ,хотя бы ( попробую в банки с собой таскать).

Напишу вечером. Сам по глупости по началу занимался типо с диетами. А потом оказалось что можно жрать например говядину или треску от пуза и эффект чуть поменьше, но тот же. Фрукты и овощи с хлебом вместе оказались большим злом. Сейчас раза два в год килограммов по 7-8 прибавляю, потом за месяц потихоньку сбрасываю в течении месяца с чувством полной обожратости. А все потому, что если например худеть на телятине, то 2,5 кило можно в день сожрать и по калориям дефицит, а по факту обожрался

Legioner1976
. А все потому, что если например худеть на телятине, то 2,5 кило можно в день сожрать и по калориям дефицит, а по факту обожрался

2,5 кило можно в день сожрать и

Bazar80
Ваще мечта. Холодная отварная говядина, посолить да с черным хлебушком натертым чесноком... уууу слюной подавлюсь.

Не обязательно отварную. Гриль и духовка ещё вкуснее и смысл тот же

Сковородка это конечно зло

Legioner1976
А потом оказалось что можно жрать например говядину или треску от пуза и эффект чуть поменьше, но тот же. Фрукты и овощи с хлебом вместе оказались большим злом.

Низкоуглеводная диета (она еще известна как "кремлевская диета") имеет один нехороший нюанс: на ней действительно быстро худеют, но после неё вес не стабилизируется, вместо этого человек неизбежно начинает толстеть:

Legioner1976
раза два в год килограммов по 7-8 прибавляю

Вот тут же на ганзе 9 лет назад некий человек по фамилии Торус проводил бесчеловечный эксперимент над собой по этой методике:

https://forum.guns.ru/forummessage/37/335174.html

На последней странице он пишет (спустя год), что растолстел вновь.
И там же другие сопалатники сообщают об аналогичных...

Так за 8 лет вроде не растолстел! Правда колбасу сосиски и всякие полуфабрикаты не жру

Кремлёвская диета предполагает любое мясо, а я за телятину, говядину, курицу и рыбу. Как то так

докладываю: прошёл двухдневный курс похудения.
выхожу из этого курса осторожно: не более 300 граммов насыщенного, спиртосодержащего препарата, перорально.

Yep
300 граммов насыщенного, спиртосодержащего препарата

+ 700 ккал не считая закуски 😉

Legioner1976
Сковородка это конечно зло

Шомпол
С чего это? Любым инструментом надо уметь пользоваться...Я на сковороде не жарю,а тушу под крышкой-мясо,куру,рыбу,овощи-что угодно...Получается весьма диетическое блюдо-никакой обжарки...

Без масла?

Bazar80
Вот ! Очень интересно! Поподробнее если можно. Я без мяса вообще никак. Пробовал - тупо желудок набит, а жрать хочется, и слабость(2 мешка тяжко поднять).
Вот, рацион на один день ,хотя бы ( попробую в банки с собой таскать).

Вобщем отвечаю на Ваш вопрос. Для меня оказалось самым эффективным чередовать говядину, телятину, курицу. Все это можно варить, запекать или гриль. Рыбу я старался есть нежирную типа трески (и копченой себя баловал) т.к. жира собственного хватает и несмотря на пользу рыбьего жира или оливкового масла очень хотелось чтоб организм расходовал собственные запасы. Хлеб черный позволял себе пару кусочков утром. Из овощей без фанатизма эксперементировал с цветной капустой и брокколи плюс помидоры,огурцы и редис свежие с солью и каплей масла. Заправки все побоку, но спасал томатный соус сацибели фирмы трест и во вкусвилле сацибели тоже оказался без сахара и всего 27 калорий. Люля кстати класные из говядины получались. Перед сном кусок мяса обязательно иначе хрен заснешь. Молочку избегал. Сахар. фрукты, булки, выпечку тоже. Макароны и каши тоже замораторены были. Шампиньоны еще на гриле делал.

И не слушайте тех, кто говорит что опять наберете. По моему опыту было:

Молочку избегал

Через полгода:

Еще через восемь лет (сейчас)

Если научитесь получать удовольствие от упомянутых мною продуктов, то уже ничего Вам не грозит

дезерт игл
Как и фрукты-зря.
Мы и так мало витаминов получаем, а тут ещё уменьшать их поступление,зачем?

К сожалению фруктоза проклятая все портит. Я читал, что с деффками-фотомоделями специально подписывают контракт чтоб типа фрукты не ели!!

Legioner1976:"Без масла?"

Дама сообщает приятельнице:
- Чтобы похудеть, доктор прописал мне ежедневно верховую прогулку.
- Ну и как, уже есть результаты?
- О, да! Лошадь уже похудела.

сожалению фруктоза проклятая все портит.

Шомпол
Элементарно-либо с минимумом и тушу с водой(молоком),либо просто с водой...
Блины(оладьи) делаю вообще на сухой сковороде,ибо с маслом мне не нравится-становится тошно от жирного...и ничего не прилипает...просто есть тонкости и опыт...)))

Тогда беру свои слова про сковородку взад 😊

Один человек зашел в гости к своим друзьям, у которых был прелестный мальчуган. Поговорили, посмеялись, и тут гость говорит мальчишке:
- Подойди, лапонька, я подержу тебя немного на своих коленях.
- Ничего не получится, - заявил мальчик, - там уже лежит ваш живот.

дезерт игл
Думаю от одного яблока/груши в день, или пары абрикосов ничего не испортиться.
Да и молочка(хотя б тот же кефир) переодически лишними не будут.
Мы северная страна, это надо учитывать чтоб не скурвить организм

Да, Вы правы! Еслиб ограничивалось все одним фруктиком (ягоды стакан уже на следующий день) и стаканом кефира, то - ВЫ правы! Обезжиренный творог или молоко или кефир это точно зло!

ferrero
тут гость говорит мальчишке: - Подойди, лапонька, я подержу тебя немного на своих коленях.

Обезжиренный творог или молоко или кефир это точно зло!

Legioner1976
Через полгода:

Молодец. Пути разные. Надеюсь на подобный конечный результат. Хоть цель такую и не ставил - именно похудеть.

Бонк

Молодец. Пути разные. Надеюсь на подобный конечный результат. Хоть цель такую и не ставил - именно похудеть.

А Ваш путь какой? Поделитесь. В любом случае победа над собой самая сладкая. Не сдавайтесь и конечный результат превзойдет Ваши ожидания! Вы молодец уже оттого, что решили себя изменить! Осталось совсем чуть-чуть! Я точно в Вашей фан-зоне!

дезерт игл
Ну, не зло. Зависит от цели.

Не противоречьте себе! Нафига из этих продуктов убирать всю пользу?

Нафига из этих продуктов убирать всю пользу?

Legioner1976
А Ваш путь какой? Поделитесь. В любом случае победа над собой самая сладкая. Не сдавайтесь и конечный результат превзойдет Ваши ожидания!

А что там с фруктозой?

Я пару месяцев жил на одних сырых овощах и фруктах.
Сейчас овощи большей частью тушу, добавляю яйцо, курятину.
Самое интересное - практически не хочется "жрать", как раньше.
Могу целый день провести на одной воде. Ну, вечером чего-нибудь схомячить, чтобы организм не огорчать.

Бонк
Измениться, чтобы просто жить. Вот это и будет самая сладкая победа.

А что там с фруктозой?

Я пару месяцев жил на одних сырых овощах и фруктах.
Сейчас овощи большей частью тушу, добавляю яйцо, курятину.
Самое интересное - практически не хочется "жрать", как раньше.
Могу целый день провести на одной воде. Ну, вечером чего-нибудь схомячить, чтобы организм не огорчать.

Во фруктах много сахаров, в часности фруктоза! В результате люди питаются фруктами и овощами (крахмал) и часто наоборот полнеют. Я выше описал свой мясной способ. Фрукты и овощи если ем то быстро опять испытываю голод, да и много их надо, а они собаки калорийные. Кусок мяса лично мне утоляет голод на 4 часа минимум!

Как раз яблоки я в процессе похудания ел без ограничений - для создания чувства наполненности в желудке. Обезжиренную молочку употреблял в больших количествах: по пачке творога и литру кефира ежедневно. Табуированы были жиры и углеводы. Но на 10г масла в упаковке кефира и на быстрые углеводы в яблоках я закрывал глаза. В обед съедал тарелку супа и курицу без гарнира, все без хлеба. Чай без сахара, кофе с подсластителем. И то, и другое с молоком.
Минус 200г веса за сутки - это, конечно, скромно, но меня такая скорость устраивала.

Бонк
Измениться, чтобы просто жить. Вот это и будет самая сладкая победа.

Ага! Я помню гипертонией страдал и еще кучей болячек, которые испарились вместе с лишним весом!

Холодец
Как раз яблоки я в процессе похудания ел без ограничений - для создания чувства наполненности в желудке. Обезжиренную молочку употреблял в больших количествах: по пачке творога и литру кефира ежедневно. Табуированы были жиры и углеводы. Но на 10г масла в пачке кефира и на быстрые углеводы в яблоках я закрывал глаза. В обед съедал тарелку супа и курицу без гарнира, все без хлеба. Чай без сахара, кофе с подсластителем. И то, и другое с молоком.
Минус 200г веса за сутки - это, конечно, скромно, но меня такая скорость устраивала.

Ну вот! никто не хочет наполнять желудок мясом 😞

за время поста на размер наверно уменьшаюсь

Ну вот! никто не хочет наполнять желудок мясом

Legioner1976
Ну вот! никто не хочет наполнять желудок мясом

Шомпол
Мясо нынче дорого...Я в принципе-мясоед и ем его всегда,когда выпадает возможность...Я даже когда дичь в лесу вижу-у меня слюна выделяется...)))

Уф! Ну тогда ладно, а то уже людоедом себя почувствовал 😊

Главное, чтоб у Бонка все не особо затягивалось, чтоб рукой не махнул. Два месяца уже срок! Молоток мужик!

Бонк
Я пару месяцев жил на одних сырых овощах и фруктах.

Бонк
Самое интересное - практически не хочется "жрать", как раньше.
Могу целый день провести на одной воде.

Так что там с овощами? Если чередовать с молочкой и кисломолочкой?
Опять же телятина, это же супер.
Вот жалко только баранину эндокринолог категорически вычеркнула, хотя это моё самое любимое.
И Лосятину (понятно, жирная) и бобрятину...ну это, допускаю, она просто не знает. Наверное более диетическое мясо животного не найти.

Legioner1976
И не слушайте тех, кто говорит что опять наберете. По моему опыту было:

Legioner1976
Через полгода:

Лонжерон
Обалдеть!

Лонжерон
Обалдеть!

Legioner1976 - жму руку!
Обязательно попробую ваш метод.

Да сам в ах.у.е!!!

Лонжерон
Даже два разА!

Лонжерон
А как же белок?

Последние вроде бы вегетарианцы, но на дрищей никак не похожи.

Бонк
А как вегетарианцы? А как сыроеды?

Bazar80
Да сам в ах.у.е!!!

Legioner1976 - жму руку!
Обязательно попробую ваш метод.

Спасибо! Желаю и Вам победы! Если чем могу помочь - обращайтесь.

(Мрачно) жрать вам меньше надо господа...

дезерт игл
(Мрачно) жрать вам меньше надо господа...

Это слишком простой способ

слишком простой способ

Самый эффективный метод похудения - Пластырь.
Единственное НО - его многие применяют неправильно.
Пластырь не надо приклеивать на тело, им надо заклеивать рот 😊

ЗЫ: Трижды пытался регулировать вес. После института от хорошей жизни и заброшенных тренировок разъелся до 120-130 кг.
1. Эксперимент: два месяца почти безуглеводки (со срывами на посещение Мамы по выходным)+тренажерка - 128-111 кг + почти полное восстановление силовых показателей

2. Эксперимент: полтора месяца фрукты-овощи-орехи. Почти сыроедение.
Результат тот же (128-110), только дешевле. Плюс почему-то бегать было легче. Ну и готовить не надо 😊

3. Подготовка к операции-операция-отход от нее и три недели почти без еды.
128-108

Всегда все возвращалось. Менее чем за год. Вес отражает коэффициент еда/активность. Активность на протяжении последних 10 лет условно стабильная, вес такой же.

Сейчас опять 128 😊. Ну и снова проблема стала актуальной, хочу все же дойти до моих заветных 105 хотя бы.

Legioner1976

Ага! Я помню гипертонией страдал и еще кучей болячек, которые испарились вместе с лишним весом!

Такая же фигня. Раньше чуть что поделаешь физически активно, так сразу пыхтишь, как паровоз, а то и кровища носом.

DeniskaDav
Всегда все возвращалось. Менее чем за год.

Неприличный вопрос: квасите много? пиво? сколько чистого алкоголя в месяц?

DeniskaDav
Самый эффективный метод похудения - Пластырь.
Единственное НО - его многие применяют неправильно.
Пластырь не надо приклеивать на тело, им надо заклеивать рот 😊

ЗЫ: Трижды пытался регулировать вес. После института от хорошей жизни и заброшенных тренировок разъелся до 120-130 кг.
1. Эксперимент: два месяца почти безуглеводки (со срывами на посещение Мамы по выходным)+тренажерка - 128-111 кг + почти полное восстановление силовых показателей

2. Эксперимент: полтора месяца фрукты-овощи-орехи. Почти сыроедение.
Результат тот же (128-110), только дешевле. Плюс почему-то бегать было легче. Ну и готовить не надо 😊

3. Подготовка к операции-операция-отход от нее и три недели почти без еды.
128-108

Всегда все возвращалось. Менее чем за год. Вес отражает коэффициент еда/активность. Активность на протяжении последних 10 лет условно стабильная, вес такой же.

Сейчас опять 128 😊. Ну и снова проблема стала актуальной, хочу все же дойти до моих заветных 105 хотя бы.

Лично у меня после изменения веса изменились и приоритеты в еде. Выпечка, белый хлеб, колбасные изделия и полуфабрикаты, сковородки с шипящим маслом остались в прошлом. Алкоголь тоже не очень приветствую особенно крепкий (шибко калорийный). Пиво оставил себе как бонус, ну вино крайне редко сухое. Соки, газировки тоже в топку. Про сыроедение и вегетарианство - не пробовал не знаю. На мясе и рыбе из расчета 1800 калорий в день получалось и сытно и быстро все сбросить

zilberdimm

Неприличный вопрос: квасите много? пиво? сколько чистого алкоголя в месяц?

не могу сказать что много.
Крепкий алкоголь в более-менее значимых количествах употреблял только в этом году. Конец 2016 - май 2017. Завязал, а то начал пугаться регулярности... В среднем литр крепкого (виски,ром) в неделю.

Раньше пива достаточно много, могло быть и по две 0.5 баночки-бутылочки в день. В среднем не менее 5 в неделю.
Сейчас пару месяцев (с конца мая) вообще ничего спиртного, с десяток банок "нулевки".

Всегда все возвращалось. Менее чем за год. Вес отражает коэффициент еда/активность.

DeniskaDav

не могу сказать что много.
Крепкий алкоголь в более-менее значимых количествах употреблял только в этом году. Конец 2016 - май 2017. Завязал, а то начал пугаться регулярности... В среднем литр крепкого (виски,ром) в неделю.

Раньше пива достаточно много, могло быть и по две 0.5 баночки-бутылочки в день. В среднем не менее 5 в неделю.
Сейчас пару месяцев (с конца мая) вообще ничего спиртного, с десяток банок "нулевки".

Литр виски в неделю это слезы))) зря бросили пить.

Crossfit_Moscow

Литр виски в неделю это слезы))) зря бросили пить.

Для меня сложнее всего было распрощаться со сладким,сладкоежка с детства...

Лонжерон:"Вот жалко только баранину эндокринолог категорически вычеркнула, хотя это моё самое любимое."

Бонк:"И конечно наши "меньшие" братья.

Последние вроде бы вегетарианцы, но на дрищей никак не похожи."

[Qснре]нПХЦХМЮККШ ОНЯРЕД АШ жПНЯЯТХР_лНЯЖНw:
[а]
Литр виски в неделю это слезы))) зря бросили пить.

[/а]
[/Qснре]
😀 камрад,Вы вселяете в меня уверенность.

Шомпол
Но приводить в пример любого вегетарианца глупо-у них организм так настроен,что расщепляет и усваивает зеленуху...

Как-то мне даже неудобно на фоне многих из присутствующих вылезать с моей проблемой... 😛

Скажем так, у меня нет проблем с "излишним весом", как это обычно формулируют.
У меня рост где-то 170-172 см (в карточке для вещевой службы было записано:- 172 см, третий рост, размер 48). Какой вес был в 30 лет - сейчас точно не скажу, медкарту свою тех лет не могу найти после ремонта в квартире. Но примерно в районе между 60 и 70 кг.
На днях пытался взвеситься дома на напольных весах, но они, сцуко, показывают с точностью +-10 кг - то 70 кг, то 80. (Где бы пойти взвеситься поточнее? В молодости обычно взвешивались прямо в бане, в раздевалках всегда стояли весы с гирьками). 
В любом случае этот вес  при моем телосложении и в мои без двух месяцев 60 лет - никакой проблемы не составляет. 

А вот что составляет проблему - так это живот.
Не такой жуткий, как у двух показанных выше "героев" видеороликов, а примерно такой, как бывает на пляжных  роликах-приколах в Ютубе: когда мужчина легко может втянуть живот при виде красивой девушки, а внезапно расслабив его - роняет столик с пивом... 😀

Это приводит к двум неудобствам: во-первых, выглядит весьма неэстетично, когда живот выпирает из ремня над брюками (а мне все еще важно, как я выгляжу со стороны, особенно в глазах дам 😛), либо приходится постоянно следить за собой, чтобы усилием мышц держать его втянутым.
И во-вторых, из-за того, что он растянут, повидимому, начинает неправильно работать пищеварение (из-за того, что желудок растягивается, появляется потребность набить его едой, пока не почувствуешь, что он наконец полон, а до этого трудно остановиться, остается ощущение голода), и неправильно работает кишечник (тут я не специалист, не могу сказать точно, что именно не так). Очень часто после еды живот (то ли желудок, то ли кишечник, х.з.) начинает давить снизу на диафрагму, и становится труднее дышать. Но если опять же усилием мышц попытаться "вправить" живот на место, то самочувствие немного улучшается. Но постоянно так ходить очень неудобно... 

Ну и, конечно, поверх этого живота (и вокруг талии) еще и слой висцерального жира. Тоже не очень красиво.

Вот от этого всего постоянно хочется избавиться, используя "домашние методы" (то есть, без использования спортзала - нет такой возможности, по ряду причин). Бег, велосипед, гантели, эспандеры, шведская стенка... летом - плавание на пляже, дача... 
Вот с пляжем и плаванием, сцуко, этим летом полная жопа... 😞

Так что, если есть среди присутствующих коллеги с такой же проблемой - присоединяйтесь, будем делиться опытом и мотивацией!

И в дополнение хочу поделиться роликом, который мне очень понравился:

Его надо смотреть непосредственно на Ютубе, потому что у автора целый цикл (этот ролик - финальный, как бы подведение итогов и краткий пересказ предыдущих).
И еще - текстовый вариант его истории в блоге:
https://brinblog.ru/totalnaya-transformatsiya-zhirobasa

Nick Brake
Как-то мне даже неудобно на фоне многих из присутствующих вылезать с моей проблемой... 😛

Скажем так, у меня нет проблем с "излишним весом", как это обычно формулируют.
У меня рост где-то 170-172 см (в карточке для вещевой службы было записано:- 172 см, третий рост, размер 48). Какой вес был в 30 лет - сейчас точно не скажу, медкарту свою тех лет не могу найти после ремонта в квартире. Но примерно в районе между 60 и 70 кг.
На днях пытался взвеситься дома на напольных весах, но они, сцуко, показывают с точностью +-10 кг - то 70 кг, то 80. (Где бы пойти взвеситься поточнее? В молодости обычно взвешивались прямо в бане, в раздевалках всегда стояли весы с гирьками). 
В любом случае этот вес  при моем телосложении и в мои без двух месяцев 60 лет - никакой проблемы не составляет. 

А вот что составляет проблему - так это живот.
Не такой жуткий, как у двух показанных выше "героев" видеороликов, а примерно такой, как бывает на пляжных  роликах-приколах в Ютубе: когда мужчина легко может втянуть живот при виде красивой девушки, а внезапно расслабив его - роняет столик с пивом... 😀

Это приводит к двум неудобствам: во-первых, выглядит весьма неэстетично, когда живот выпирает из ремня над брюками (а мне все еще важно, как я выгляжу со стороны, особенно в глазах дам 😛), либо приходится постоянно следить за собой, чтобы усилием мышц держать его втянутым.
И во-вторых, из-за того, что он растянут, повидимому, начинает неправильно работать пищеварение (из-за того, что желудок растягивается, появляется потребность набить его едой, пока не почувствуешь, что он наконец полон, а до этого трудно остановиться, остается ощущение голода), и неправильно работает кишечник (тут я не специалист, не могу сказать точно, что именно не так). Очень часто после еды живот (то ли желудок, то ли кишечник, х.з.) начинает давить снизу на диафрагму, и становится труднее дышать. Но если опять же усилием мышц попытаться "вправить" живот на место, то самочувствие немного улучшается. Но постоянно так ходить очень неудобно... 

Ну и, конечно, поверх этого живота (и вокруг талии) еще и слой висцерального жира. Тоже не очень красиво.

Вот от этого всего постоянно хочется избавиться, используя "домашние методы" (то есть, без использования спортзала - нет такой возможности, по ряду причин). Бег, велосипед, гантели, эспандеры, шведская стенка... летом - плавание на пляже, дача... 
Вот с пляжем и плаванием, сцуко, этим летом полная жопа... 😞

Так что, если есть среди присутствующих коллеги с такой же проблемой - присоединяйтесь, будем делиться опытом и мотивацией!

И в дополнение хочу поделиться роликом, который мне очень понравился:

 

Его надо смотреть непосредственно на Ютубе, потому что у автора целый цикл (этот ролик - финальный, как бы подведение итогов и краткий пересказ предыдущих).
И еще - текстовый вариант его истории в блоге:
https://brinblog.ru/totalnaya-transformatsiya-zhirobasa

Фото больно на химию похоже! Я все тоже как не стараюсь кубики только чуть чуть видны в верхней части. Но в любом случае домашняя прокачка пресса на протяжении 40 минут через день дает минус две-три дырки в ремне. Еще более офигенный результат получился когда начал на протяжении месяца хавать телятину тресу и т.д. с маленьким содержанием жира, а любой продукт, даже с полезными жирами исключил, например авокадо, сыр,оливковое масло и т.д. Вобщем удалось пожечь жирок именно на животе, т.к. когда вообще нет жиров, через пару недель организм с неохотой начинает их брать туда куда положил

Nick Brake
И в дополнение хочу поделиться роликом, который мне очень понравился:

Legioner1976
Я все тоже как не стараюсь кубики только чуть чуть видны в верхней части
Но в любом случае домашняя прокачка пресса на протяжении 40 минут через день дает минус две-три дырки в ремне

Я бегал, обмотав пресс полиэтиленом и шарфом и качал пресс. Помогло. А пивной столик, х.з. Тоже наверное можно избавиться, но процесс будет длительное.

Nick Brake
И во-вторых, из-за того, что он растянут, повидимому, начинает неправильно работать пищеварение

Шомпол
Многие не знают как качать пресс...Если делать т.н. "сжигание"-то и 20 минут упражнения покажутся адом...а непосредственно после выполнения-люди кричат от боли в прессе...Пресс просто "горит адским огнём"...
Это упражнение,кстати,делают только в период "сушки",ибо оно очень хорошо сжигает калории и не даёт расти массе тела...

Тогда дайте ссылку на этот комплекс! После тех упражнений что я подсмотрел в интернете тоже не сладко, т.к. 276 скручиваний за примерно сорок минут. На следующий день больно,но не до крика

поделиться роликом, который мне очень понравился

Многие не знают как качать пресс

дезерт игл
А его вообще качать не надо.

чем бессмысленная дрочка пресса

Пресс и бицепс первые признаки плохого физкультурника

Шомполу-все просто,начал делать жимы и приседать,живот стал плоским с сам ушёл. Пресс специально не качал(как и ноги и жопу).
А бицепс-я имею в виду подъемы железа на бицепс, часто вижу таких "споцменов" которые только бицуху в зале дрочат, и удивляются почему она не растет

Legioner1976
На следующий день больно,но не до крика

дезерт игл
Жим,присел и прочее гораздо лучше чем бессмысленная дрочка пресса.

Дезерт, прекратите рекламировать травмоопасные упражнения! Это очень опасно и обратный жим и приседания с утяжелением этого по возможности лучше избегать. Минимум пользы и нескончаемый срыв спины и межпозвоночные грыжи!

Пресс и бицепс первые признаки плохого физкультурника

???

Шомпол
Я сейчас давно не тренируюсь-и в том числе и потому,что очень хорошо знаю этот путь и что и как надо...ленивый стал да и смысл потерял в этом времяпрепровождении...
Если вы регулярно тренируетесь,то на следующий день у вас ничего болеть не будет...Боли в мышцах характерны для новичков,в крайнем случае-на этапе сильного повышения нагрузки,применяемом с целью "пробить" потолок своих достижений(вес отягощений или объём мышц)...
Боль при выполнении "сжигания" имеет место быть именно при самом упражнении,точнее в самом конце его и немного(но очень сильно)-сразу после...

Да конечно! только после перерыва боль и бывает и через две недели все привыкает

Дезерт, прекратите рекламировать травмоопасные упражнения! Это очень опасно и обратный жим и приседания с утяжелением этого по возможности лучше избегать. Минимум пользы

Шомпол
Я сейчас давно не тренируюсь-и в том числе и потому,что очень хорошо знаю этот путь и что и как надо...ленивый стал да и смысл потерял в этом времяпрепровождении...
Если вы регулярно тренируетесь,то на следующий день у вас ничего болеть не будет...Боли в мышцах характерны для новичков,в крайнем случае-на этапе сильного повышения нагрузки,применяемом с целью "пробить" потолок своих достижений(вес отягощений или объём мышц)...
Боль при выполнении "сжигания" имеет место быть именно при самом упражнении,точнее в самом конце его и немного(но очень сильно)-сразу после...

Я чтоб подобрать упражнения для пресса перелопатил пол интернета. И эффект очасти есть, но не очень впечатляющий. Поэтому и прошу ссылку. Напоминаю что кубики это на 70 процентов питание

Минимум пользы

апоминаю что кубики это на 70 процентов питание

дезерт игл
Пресс специально не качал(как и ноги и жопу).

развить именно этот участок своего тела...Традиции "телостроительства"

дезерт игл
А бицепс-я имею в виду подъемы железа на бицепс, часто вижу таких "споцменов" которые только бицуху в зале дрочат, и удивляются почему она не растет

дезерт игл
А не гормон ли роста? Тот,что курс за 13000рэ...знаем знаем мы эти кубики...

Дезерт, я не спорю. Если Вы занимаетесь давно Вам эти упражнения на пользу. Но у меня есть знакомый, которого на вторую неделю занятий в Ворд Классе поставили на становую тягу. Итог- две межпозвоночные грыжи. Я вам про химию выше написал. Сам не практикую и никому не советую. Наверное поэтому и кубиков пока нет 😞

Если делать всё правильно,то подъём штанги на бицепс-очень эффективное упражнение

Жрать меньше надо и жопу от машины чаще отрывать. Ходите пешком и похудеете.

дезерт игл
Хорошая фигура начинается с плеч и спины. Изолирующие упры-бицепс,пресс,ноги делать сразу пустая трата сил

меня есть знакомый, которого на вторую неделю занятий в Ворд Классе поставили на становую тягу

Наверное поэтому и кубиков пока нет

дезерт игл
Тело строительство оставим конкурсами красоты под названием "бодибилдинг"Цель в теме похудеть и получить красивое тело-дебилдерские упры на хрен не нужны для этого

Могу больше ничего не писать-делов то..

Упры надо делать в комплексе, а не имея бицепс в 32см бежать к штанге

Лигеонеру про "кубики" писал

Тело строительство оставим конкурсами красоты под названием "

На днях пытался взвеситься дома на напольных весах, но они, сцуко, показывают с точностью +-10 кг - то 70 кг, то 80. (Где бы пойти взвеситься поточнее? В молодости обычно взвешивались прямо в бане, в раздевалках всегда стояли весы с гирьками). 

дезерт игл
С Вами то я вообще не спорю.

Просто у вас извращённое понимание этой темы..

Ваш пост нумер 401...вы именно мне отвечали...

Про кубики пишу как про контрольную точку при выполнении определенной программы. Уважаемый Дезерт , вы бы мне лучше не про баб писали, а ссылочку привели на тот комплекс, который считаете эффективным. Вроде для этого и общаемся.

ссылочку привели на тот комплекс, который считаете эффективным

дезерт игл:"Если делать только его, то нормальную фигуру можно быстро не ждать..."

дезерт игл
Блин. Значит сослепу перепутал посты. Извиняюсь

Вроде для этого и общаемся.

Не спорю, больше года упорного качания пресса принесли общий контур не более, значит чего то делаю не так. По железу есть только гантели (пока 22 кг каждая. но к сожалению только жим и разводка с таким весом пока получается по три подхода каждой в трех положениях скамейки).

Блин, здесь тема для качков, я думал для тех, кто худеет. Прошу прощения за совет.

тебя перебивают словами-"это всё херня"(к примеру),то желание делиться пропадает...это же логично,согласитесь?...)))

По железу есть только гантели (пока 22 кг каждая. но к сожалению только жим и разводка с таким весом пока получается по три подхода каждой в трех положениях скамейки

здесь тема для качков, я думал для тех, кто худеет. Прошу прощения за совет.

дезерт игл
Без физнагрузок не похудеют

дезерт игл
Без физнагрузок не похудеют

Через день-два. Руки на следующее занятие жим (плюс и там и там сопутствующие плюс разогрев 100-120 приседаний либо 4 х 25 отжиманий (узким -широким-нормальным)

kot-7008
Блин, здесь тема для качков, я думал для тех, кто худеет. Прошу прощения за совет.

Через день-два. Руки на следующее занятие жим

Но первый совет для похудения - меньше жрать. Разве нет?

грудь против талии примерно 108 к 76 больше похвастаться нечем ибо на картинках у чуваков все круче гораздо

Legioner1976
и разводка с таким весом пока получается по три подхода каждой в трех положениях скамейки).

ибо на картинках у чуваков все круче гораздо

дезерт игл
Путей 2
1) Меньше жрать
2) Расходовать больше чем сожрал
Я выбрал 2й

Руки все упражнения стоя.

дезерт игл
Путей 21) Меньше жрать2) Расходовать больше чем сожралЯ выбрал 2й

Руки все упражнения стоя

Шомпол
Вы имеете ввиду "разводку" для груди? с 22 кг гантелями каждая?...вы что то делаете явно не так-правильно упражнение вы с таким весом не сделаете...ну пока не сделаете...а если делаете-то неправильно...

Да! Думаю что так. Но разводка и жим вроде получаются медленно и вдумчиво. Без рывков

дезерт игл
Слазил в профайл. Для 41года у Вас вполне нормальная фигура, и никакого жира вроде нет.

Это так, но хотелось бы получить более выраженный рельеф

[QUOTE]Изначально написано дезерт игл:

Значит Шомпол прав,что то с техникой не так.[/QUO

Скорее всего!

дезерт игл
2) Расходовать больше чем сожрал
Я выбрал 2й

Приглядитесь-это один путь на самом деле...)))

Legioner1976
Да! Думаю что так. Но разводка и жим вроде получаются медленно и вдумчиво. Без рывков

Хороший путь, но это просто задолбаться.

дезерт игл
Честно говоря не знаю. У меня складывается мнение(про себя), что я как то ускорил себе обмен веществ. Ибо как ел так и ем, но прежнего жира и в помине нет

Я когда худел и жрал три раза в день с большими перерывами внезапно понял, что встал. Померился пульс постоянно 58, давление ниже 110 и температура 35.2. Ели разогнал потом только через три недели семиразового питания все ускорилось

Есть ещё такой нюанс-когда руки с гантелями уже практически свели над собой(перед собой),то вы достигли верхней "мёртвой точки" в которой уже отсутствует нагрузка...так вот-в этот момент вы должны сознательно,усилием воли сжимать мышцы груди до лёгкой боли...итаких "нюансов"-как выполнять упражнение наиболее полно,с большей пользой-...вообщем много...)))

[QUOTE]когда худел и жрал три раза в день с большими перерывами внезапно понял, что встал.[/QUOTE
Я фрилансер,мне проще. Пошёл да поел когда голодный. Про обмен веществ, я стал замечать что тестостерон подрос что ли...ну, агресивней стал и с женским полом активней

Шомпол
Поверьте-спустя более 20 лет как я перестал тренироваться-у меня остались т.н."растяжки"(как шрамы) в области подмышек от "разводок" с гантелями...Это не простое упражнение как кажется на первый взгляд и при правильном его выполнении очень большая нагрузка ложится на сухожилия мышц груди...и только в этом случае ваша грудь станет реально быстро расти...
Ну ещё несколько "маленьких нюансов" об углах наклона скамьи и степени "прокачки" верхней,средней и нижней части груди...а-ещё внутреннюю часть забыл...)))

С наклоном скамьи постоянно эксперементирую. Грудь уже не хочу чтоб росла. Довольно! А вот остальные части тела, надо бы тоже отредактировать

дезерт игл
Честно говоря не знаю. У меня складывается мнение(про себя), что я как то ускорил себе обмен веществ. Ибо как ел так и ем, но прежнего жира и в помине нет

дезерт игл
Путей 21) Меньше жрать2) Расходовать больше чем сожралЯ выбрал 2й

Если вы "расходуете больше,чем сожрали"-значит вы жрёте меньше,чем расходуете...))) поэтому я и говорю-на самом деле это один путь...)))

Legioner1976
Грудь уже не хочу чтоб росла. Довольно!

Гири мне уже не один человек рекомендует. Говорят, что несопоставимо с гантелями. Я как то пробовал, очень тяжело. Единственное что получилось, это прицепить 32 кг к поясу на цепь и на брусьях подтянуться. Супер, но пояс оборвался где цепь была. Т.е. 32 кило двумя руками еще туда сюда

Шомпол
Не просто "что б росла",а ещё и правильной формы,а это не просто...генетически строение изначально у всех внешне отличается...

А!! А я то просто хотел чтоб над брюхом "колесила" 😊

уже не один человек рекомендует. Говорят, что несопоставимо с гантелями. Я как то пробовал, очень тяжело.

дезерт игл
Да что Вы говорите!?? Это ж каким образом я выжимаю одной рукой полуторопудовку 89 раз, не имея проблем с травмоопасностью спины??
И грыж нет, и спина в порядке. А ещё 38 и 42кг.
Плюс эспандер на максимум 90, спине хоть бы хрен...

Гнать надо этого бугая из темы, хоть и модератор. (Это я из зависти)

дезерт игл
У гири "плавающий центр тяжести", подтянуться ей поэтому легче чем гантелей.
Начинайте с 16, сразу24/32 будут травмы

Сейчас последний писк это вот такие тренажеры с плавающим центром. Говорят есть мышцы-стабилизаторы, которые невозможно тренировать другим способом

Попробую описать здесь сжигание на пресс...
Ложитесь на горизонтальную скамью,под колени валик(т.е. ноги СИЛЬНО согнуты в коленях!),руки за голову,локти перед собой...лучше,что бы на ваши ноги кто то сел(на ступни),что б их зафиксировать и они при выполнении упражнения не отрывались бы от скамьи...
Делая выдох(это важно-дыхание ни в коем случае не задерживать!согнулся-выдох!)...
Затем СЛЕГКА(!) приподнимаете над скамьёй верхнюю часть туловища и как бы пытаетесь достать локтями своих колен...но не достаёте их(в этот момент напрягайте свой пресс!) и опускаетесь обратно....Тут (внимание)-НЕ ОТДЫХАЯ,И НЕ ПРИКАСАЯСЬ ЗАТЫЛКОМ К СКАМЬЕ,ТУТ ЖЕ делаете повтор-подъём с напряжением мышц пресса...Внешне это выглядит как МАЛОАМПЛИТУДНОЕ движение...туда-сюда...)))
И таких повторов делаете....скажем так-очень скоро вы почувствуете разогрев в области пресса...затем начнёт разливаться тепло а силы таять...вместе с теплом придёт боль....так вот-надо вытерпеть боль и сделать "через не могу" ещё несколько раз....последний-самый приятный...)))) Но самый "кайф" вы почувствуете когда откинетесь окончательно на скамью и начнёте отдыхать-вот тут вы и вспомните меня...и поймёте-почему упражнение называется "сжигание"...)))

Животообразное пузо присутствует. Но благодаря прессу заработал около 50 тысяч. Формула простая: пробиваешь мне пресс, если пробил- даю три тысячи, если нет- штука моя. Рельефа нет от слова "совсем". "Лучше быть, чем казаться"(с) 😊

Гнать надо этого бугая из темы, хоть и модератор. (Это я из зависти)

пробиваешь мне пресс, если пробил- даю три тысячи, если нет- штука моя. Рельефа нет от слова "совсем". "Лучше быть, чем казаться"(с)

o.tuk
Рельефа нет от слова "совсем". "Лучше быть, чем казаться"(с)

Формула простая: пробиваешь мне пресс, если пробил- даю три тысячи, если нет- штука моя.

Мне однажды один "электрик" рассказывал

дезерт игл
А чем он в жизни то занимался?

будийским монахам в китай,дал там им звиздюлей и они за ним ходили строем:"Научи,мастер!"...)))
Кулак у него как моя голова был...)))

дезерт игл
Короче говоря было бы желание, а совершенство бесконечно:-)

жизнь проходит...причём проходит у всех-и у тех,кого что то получается и у тех,у кого ни хрена не получается

дезерт игл
они уже привыкли и это для них часть жизни и мировоззрение

дезерт игл
У самых успешных-это просто часть жизни.

[QUOTE]Изначально написано Шомпол:

Если 30 лет одно и тоже-это успех? Нет,это стабильность...[/QUO

Стабильность дороже успеха! Успех он сцуко может прийти, а может и нет, а стабильность она каждый день! Спасибо за упражнение. Сам уже понял, что в крайних положениях обычных скручиваний возникает пауза. Ваш метод гораздо эффективнее - попробую. Только вот по фиксации ног - по моим наблюдениям с фиксацией ног при упражнении на пресс начинают работать собственно жопа и ноги и нагрузка на пресс падает. Поэтому отказался в свое время от ногозажимания.

Я года полтора подбирал упражнения и для меня наиболее эффективными оказались вот эти: http://yespress.ru/uprajneniya-dlya-pressa-video/bryushnoie-press-za-8-minut-2-urovnya.html Начинать с первого уровня и не спешить. 8 минут в день это бла-бла-бла, поэтому не обращайте внимания на это. Главное все делать не спеша и сосредоточиться на технике. У людей которые впервые начинают этот комплекс по началу могут быть проблемы с техникой (у меня тоже были) ничего страшного, подергаетесь немного и техника придет. Можно чередовать этот комплекс с упражнением уважаемого Шомпола (оно у него взрывное, так что много времени не займет). График примерно день через два, т.к. если делать все правильно, то через день еще больно.

Может кто еще поделиться какими либо упражнениями на....да на что угодно!

Гы, буду в Твери обязательно загляну...

Для справки-удар копытом у лошади-под тонну...))) Вы с такими спорили?)))

Legioner1976
олько вот по фиксации ног - по моим наблюдениям с фиксацией ног при упражнении на пресс начинают работать собственно жопа и ноги и нагрузка на пресс падает. Поэтому отказался в свое время от ногозажимания.

o.tuk:"нечто вроде теста- в течении от 30сек. до минуты напарник молотит в пузо с хорошей интенсивностью."

Но так как я хитрожопый

И на пляж не ходить- чёрно-фиолетовое брюхо вызывает нездоровый интерес у отдыхающих.

Legioner1976
Можно чередовать этот комплекс с упражнением уважаемого Шомпола (оно у него взрывное, так что много времени не займет).

Нормальный комплекс, я подобный (в разных вариациях или частями) встречал очень во многих источниках (особенно в Ютубе).

Шомпол
Вы прочтите внимательно условия выполнения упражнения-ноги согнуты в коленях(сильно) и под колени валик- это исключает работу мышц ног и жопы,а также то,что движение малоамплитудное...Всё уже придумано до нас...)))

Nick Brake
Позвоночник должен обязательно сгибаться, в этом весь смысл.

Nick Brake
Я не вижу принципиальных отличий упражнения

Кстати, я применяю аналогичное упражнение, но фиксирую не ноги, а наоборот - верхнюю часть тела.

Дело в том, что мне очень тяжело даются любые упражнения, при которых активно движется или наклоняется голова (у меня очень чувствительный вестибулярный аппарат, из-за этого я плохо переношу транспорт и очень долго адаптируюсь к морской качке).

Поэтому я делаю так: ложусь на кровати (или на скамье, коврике и пр.), руки завожу за голову и ухватываюсь ими за спинку кровати (край скамьи, батарею). И не поднимая головы, сгибаю ноги в коленях и подтягиваю колени к груди, как будто хочу принять позу "эмбриона", или сделать кувырок назад.
И из этого положения сгибаю спину, отрываю копчик и нижнюю часть спины от пола, подтягивая колени к подбородку. Работают те же мышцы, которые часто называют "верхним прессом".

В отличие от другого упражнения, когда так же лежа на спине поднимают вверх выпрямленные ноги, оставляя попу лежать на полу - это "нижний пресс", он тоже полезен, особенно с возрастом - для фиксирования и правильной работы внутренних органов таза, кишечника и пр., но на "кубики" не влияет и внешне не так заметен.

А голова в обоих упражнениях остается неподвижной, чего я и добиваюсь. 😛

Legioner1976:"Может кто еще поделиться какими либо упражнениями на....да на что угодно!"

Шомпол
Мне однажды один "электрик" рассказывал:"Иду я",говорит,"По институту физкультуры(он там электриком тогда работал),вижу-боксёры новый примбамбас колотят(им привезли тренажёр,измеряющий силу удара),а боксёры все с регалиями-от КМСа и выше...Ну подошёл я поглазеть...Один бьёт-500 с чем то кг показывает...Другой бьёт-под 600 кг...Ну я и попросил ударить разок...Боксёры посмеялись,но уступили просьбе...А когда после удара на приборе 900 кг выскочило,вот тут рожи у них слегка вытянулись"...
Для справки-удар копытом у лошади-под тонну...)))
Вы с такими спорили?)))

какими либо упражнениями на....да на что угодно!"

Мальчики, конкретные упры - не по сабжу.
Пережог идет не от геометрии движения, а от режима нагрузки. Конкретно - при повторах более 39-40 в подходе. БОЛЕЕ.
Чтобы получить такие мегаповторы в одном подходе неизбежно приходится мегасбрасывать интенсивность, то есть нагрузку в каждом отдельном движении внутри подхода. Т.е. с точки зрения штангиста - интенсивность практически нулевая.
Уточнение - "повторений в подходе" - имеется ввиду до отказа. А то, что не до отказа - является разминкой, и никакого эффекту, кроме разминательного, не имеет.

Шомпол
Принципиальное отличие именно ЭТОГО упражнения в том,что в нём нет фаз отдыха и растяжения,и то,что мышцы пресса работают изолированно и ОЧЕНЬ интенсивно...вы попробуйте-и всё поймёте...)))

zhogl
Смотрите видосы соревнований на силу удара. Указанный фунтаж - детский лепет

Самое примитивное, без выпендронов и доступное любому пенсионеру:

[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019470/19470234.jpg] [/URL]
[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019470/19470250.jpg] [/URL]
[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019470/19470271.jpg] [/URL]

Дозировка - удерживать позицию до полного отказа. Не до "надоело", а до "не смогу даже под угрозой физической расправы/смерти".
Бонусом нарабатывается психика удава.

zhogl
Ну обычная статика. И чего тут прорывного? Полистайте хатха-йогу.

zhogl
Мальчики, конкретные упры - не по сабжу.

zhogl
Бонусом нарабатывается психика удава.

Мальчики, конкретные упры - не по сабжу.
Пережог идет не от геометрии движения, а от режима нагрузки. Конкретно - при повторах более 39-40 в подходе. БОЛЕЕ.

Бонк

одним словом - мозги

в наших мозгах всё есть

только за неделю результата не будет

збросить мозги это круто. просто жрать надо меньше и усе я 20 тока на нервах сбросил

Бонк
Всю жизнь медленно, но верно набирал вес.

Дошёл до 56-60 размера всяких курток, свитеров.
Что ни делал, не мог похудеть.
...
Килограммы не измеряю, а вот на пару размеров похудел точно.
Недостижимое всей моей жизни стало явью.

А все-таки, Вы не могли бы измерить? Пусть не ДО начала похудения, то хотя бы сейчас? Это было бы нагляднее, чем размеры курток (хотя размеры тоже что-то говорят).

Я вот выше писал про свой вес и про напольные весы, которые показывают +/- 10 кг.
Так егодня решил все-таки разобраться с весом. Подошел по-инженерному: нашел на Ютубе видеоинструкцию, и отремонтировал свои весы. 😛

Оказывается, мой вес сейчас составляет 82 кг. (Правда, это после обеда - солянка, гречневая каша с горбушей, чашка чая и половинка бисквитного пирожного 😛).
Для меня - многовато (я про вес, а не про обед), хочется хотя бы 76 кг, как было в 40 лет. Думаю, это вполне достижимо (правда, уже не к этому лету - сезон пляжа и купания в этом году, похоже, закончился 😞 ).

Так хорошо не вложишься...надо один раз-с вкладкой веса и быстро...)))

Сломанные рёбра тоже не вызывают желания смеяться и кашлять

ну ево нах,такие "экскременты",пусть молодые письками меряются...

дезерт игл
Пережог у того,кто ничего тяжелее ручки не поднимал пойдёт уже от 6 повторов(конкретно с гирей)

Во! Мой случай! 😛

Сейчас на время ремонта в квартире пришлось демонтировать шведскую стенку с турником (она стояла в коридоре). Так я уже много лет никак не могу подтянуться на турнике. В смысле - даже 1 раз!
Не потому, что вес большой, а потому, что руки слабые.
Поэтому, чтобы хоть как-то их тренировать (а то скоро мышку будет не поднять!), приходилось подтягиваться, встав на нижнюю ступеньку шведской стенки, чтобы уменьшить свой вес. Когда руки вытянуты - ноги сгибаю. Подтягиваюсь - ноги распрямляю... 😊

Теперь вот ломаю голову - куда буду ставить эту стенку после ремонта (она ставится враспор между полом и потолком). Или повесить отдельно только турник?

Не потому, что вес большой, а потому, что руки слабые.

ТС худеет, но не взвешивается, то странно для мужика, как для бабы возраст писать. Ну хоть талию, или бицепс меряет сантиметром, штоб прогресс узнать и констатировать результат?

полковник1
и уголок держал

Ещё забава была ранее у казаков на спор - садишься на бочку, а тебя бьют дрыном по пузу условлено счетов. Предки были не чета нынешним. Без подъёмов и переворов по тревоге.)))

Просто Серый
Предки были не чета нынешни

Мой случай!

Наши деды-прадеды по паре войн за жизнь пройти успевали, если повезёт. И с лишим весом не боролись.

на войне вес растет токо в штабе

Народ, кто сможет пояснить мне насчет употребления воды?

Во всех рекомендациях указывается, что необходимо пить много воды.
Но при этом предупреждается, что нужна именно простая вода, а не газированная. И ее нельзя заменить чаем или кофе.

Почему? Чем чай отличается от простой воды (допустим, чай без сахара)? Он что, как-то иначе усваивается организмом, и содержащаяся в чае вода не попадает туда, куда нужно?
И чем отличается газированная вода?

[QUOTE]Изначально написано Шомпол:

Вот вам упражнение на нижнюю часть трицепса(эту часть ещё хорошо развивает т.н."французский жим")...
Отжимания "узким хватом"...
Сначала объяснение -как держать ладони...Ладонь накладываете на ладонь так,что бы наружная сторона ладони смотрела на вас,а большие пальцы рук смотрели в сторону ног...Ладони слегка подзагибаете-так физиологичнее и чуть удобнее...Отжимаетесь до прикосновения кистями груди,медленно,с выдохом на подъёме...Тело держать ровно,без прогибов животом к полу...
Приятного удовольствия...)))[/QUO

Спасибо! Узкий хват показал пол года назад приятель. И дал книжку какого то зека, который реально отжимался по пару часов. его философия была в том, чтоб оджиматься на одной руке ногами в потолок. Нет предела совершенству

Nick Brake
Народ, кто сможет пояснить мне насчет употребления воды?

Присоединюсь к вопросу.
У меня вообще получается, что чистую воду не пью, разве что в машине бутылочку аквы.

Народ, кто сможет пояснить мне насчет употребления воды?

дезерт игл
Читал,что чай/кофе организм обезвоживают.

Торус!
Присоединюсь к вопросу.
У меня вообще получается, что чистую воду не пью, разве что в машине бутылочку аквы.

Во всех рекомендациях указывается, что необходимо пить много воды.Но при этом предупреждается, что нужна именно простая вода, а не газированная. И ее нельзя заменить чаем или кофе.

кофеина, танина, солей и прочей фигни

дезерт игл
Типа вот эта фигня и обезвоживает.

Тема интересная и,к сожалению,актуальная...Ну и вопрос к специалистам:поднимание ног к перекладине в положении"вИса"лучше или"так себе",если сравнить с тем же "скручиванием"?

Nick Brake
Почему? Чем чай отличается от простой воды (допустим, чай без сахара)? Он что, как-то иначе усваивается организмом, и содержащаяся в чае вода не попадает туда, куда нужно?
И чем отличается газированная вода?

Nick Brake
Почему? Чем чай отличается от простой воды (допустим, чай без сахара)?

дезерт игл
Не знаю,я водохлеб. Литра 2 воды только выдуваю(не считая еды,чая,сока и прочего)

o.tuk
Животообразное пузо присутствует. Но благодаря прессу заработал около 50 тысяч. Формула простая: пробиваешь мне пресс, если пробил- даю три тысячи, если нет- штука моя. Рельефа нет от слова "совсем". "Лучше быть, чем казаться"(с) 😊

Бонк
Что ни делал, не мог похудеть.
Все усилия были обременительны, давались тяжко, эффект похудения был незначительный и как только хоть немного "ослаблял вожжи", сразу снова набирал вес, и больше прежнего.
.....................
Прошло полгода, теперь можно говорить - результат есть.
Он виден невооружённым взглядом.

Килограммы не измеряю, а вот на пару размеров похудел точно.
Недостижимое всей моей жизни стало явью.

Любое интенсивное давление на живот приводит к изгнанию злых духов (по классификации НАТО - "пукательных газов").
Вот пара простейших способов:

[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019474/19474802.jpg] [/URL]

[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019474/19474804.jpg] [/URL]

Злые духи убегают не сразу. После подъема с пола, через несколько минут, приходит Большой Пук, и пузо становится из резинового деревянным, а то и бетонным.

Еще раз по поводу вот этой позы:

[URL=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/019474/19474831.jpg] [/URL]

Она совершенно аналогична японским поклонам из положения сидя по японски и мусульманскому намазу.
Вы много видели пузатых среди японцев и верующих (т.е. регулярно делающих намаз) мусульман? (вопрос риторический).

zhogl
Кофеин, сам по себе, вызывает усиление отделения желудочного сока и стимулирует аппетит.
Газировка? А хз. Вероятно потому, что дает большое газообразование и растягивает пузо.

Это все понятно. Но к вопросу о пригодности этих напитков (в качестве источников воды для похудения, H2O) никак не относится.

Похоже, что мы имеем дело с очередным мифом, тиражируемом Интернетом, гламурными журналами и дешевыми брошюрами для дачников.

Аккуратно разрезаем О-тука горизонтально на уровне пуза и изучаем срез.

(протиснулся поближе к препорированному о.туку) ой а что это за канатик

о ходу, как дела со зрением - в плане гирь?

дезерт игл
Норм,как ни странно.

Видимо, дело в натуживании. В гиризме его намного меньше, чем в штангизме.

За велосипед.
Плотно сел на лисапет в 2008м, с весом 114кагэ.
Сломал (заездил до смерти) 2 лисапета (разрушение рам).
Слез с лисапета сей весной с весом 126кагэ (окончательно затрахался клеить камеры, как оказалось - это самое слабое место к хроническому перегрузу).
Ну про сброс веса вы уже поняли.
Должен отметить, что вело действительно сжигает жир, но ограниченно - задница и ляжки. Всё остальное - как было, так и осталось.
Крутить велотренажер по 20 мин/день ничего не даст. У меня было от 50мин по городу ежедневно, обычно - больше.
ПС. В узких кругах смутно болтают, что самокат круче вело сокрушает всё, что ниже пупка. Ну так там и биомеханика другая.

zhogl
Должен отметить, что вело действительно сжигает жир, но ограниченно - задница и ляжки. Всё остальное - как было, так и осталось.

Локально могут нарасти мышы - это да.

Локально могут нарасти мышы - это да.

дезерт игл
Жогл кстати судя по аватарке-ТА или пауэрлифт?

И негр к тому же.

😊

негр к тому же.

Nick Brake:"Во всех рекомендациях указывается, что необходимо пить много воды.
Но при этом предупреждается, что нужна именно простая вода, а не газированная. И ее нельзя заменить чаем или кофе."

Nick Brake:"Вода-то куда девается? Которая в чае? Обезвоживается?"

ДКБФ МП:"Тема интересная и,к сожалению,актуальная...Ну и вопрос к специалистам:поднимание ног к перекладине в положении"вИса"лучше или"так себе",если сравнить с тем же "скручиванием"?"

Обильно просится наружу из "краника" под действием кофеина

дезерт игл
я курить бросил,и сосуды почистились

дезерт игл
я курить бросил

неожиданно

какова причина?

помню, вы люто пропагандировали здесь табакокурение,
как модератор гробили мои темы против курения,
и вдруг такой резкий разворот на 180 градусов...

ДКБФ МП
Тема интересная и,к сожалению,актуальная...Ну и вопрос к специалистам:поднимание ног к перекладине в положении"вИса"лучше или"так себе",если сравнить с тем же "скручиванием"?

Смотря для чего. В висе в основном работают квадрики, хоть это и не очевидно. Плюс в статике куча вспомогательных мышц. Скручивания - изолированно прямая мышца пресса.

zhogl:"Видимо, дело в натуживании. В гиризме его намного меньше, чем в штангизме."

zhogl:"Должен отметить, что вело действительно сжигает жир, но ограниченно - задница и ляжки.Всё остальное - как было, так и осталось."

дезерт игл:"У меня из краника всегда соки просятся магазинные и прочее пакетированно/бутилированное. Вода-нет"

какова причина?

Nick Brake
Что-то тут не так.
Спецы (медики и пр.) в один голос утверждают, что жир не сжигается локально. Это бред.

Локально могут нарасти мышы - это да.

Это не совсем бред. Жир уходит по разному, иначе не было бы понятия проблемных зон. Зависит от сосудов, гормональной отзывчивости тканей. Целенаправленно сжечь его в одном месте в принципе тоже возможно, он по сути и сжигается в областях активно нагруженных мышц. Но это не надолго, жир перераспределяется с соседних зон. Отсюда и общепринятое мнение. Однако убрать остатки в проблемных зонах проще всего именно изолированным тренингом.

Просто Серый
ТС худеет, но не взвешивается, то странно для мужика, как для бабы возраст писать. Ну хоть талию, или бицепс меряет сантиметром, штоб прогресс узнать и констатировать результат?

Да, ничего странного. Мне плевать на прогресс в моём похудении, и я совершенно равнодушен к констатации результата. Хотя снижение веса положительно повлияло на состояние суставов.

У меня основная задача другая. А вот выполнима она или нет, я не знаю.
Пытаюсь менять своё мировоззрение, свой образ жизни, пытаюсь измениться не внешне, а внутренне. В сторону добра. И что мне при этом какие-то сантиметры или килограммы...

Шомпол
Обильно просится наружу из "краника" под действием кофеина...Получается-обезвоживание...)))

Мало того, что в них сплошь и рядом соседствуют безграмотные, голословные, абсурдные или противоречащие друг другу утверждения - но самое главное (в контексте данной темы) - это объяснения эффекта данного "метода".
Только в единицах из десятков публикаций упоминается, что в результате вода должна, во-первых, "запустить" в работу после сна внутренние органы (начиная с пищевода, желудка и кишечника), затем идут туманные рассуждения про "вымывание шлаков", а в итоге - вся эта вода вместе со шлаками должна ВЫЙТИ из организма! Через тот самый краник!

И ничего лишнего в организме задержаться не должно.

Примерно та же история и с употреблением воды для утоления жажды или при физических нагрузках - авторы пишут всякий бред, среди которого найти грамотные статьи крайне сложно. А если их еще и читают люди, не имеющие отношения к медицине, и понимают каждый по-своему... 😞

Если чистая (в смысле - без чая, кофе или соков, а не мифическая "живая") вода организму в данный момент не нужна - то она точно так же выйдет наружу через "краник", как и после кофе. Только на полчаса-час позже. (ИМХО).
И наоборот: если вода организму в данный момент в дефиците - то она начнет усваиваться, а наружу выйдет только то, что осталось невостребованным. Даже после кофе.
(Хотя лично меня кофе интересует в самую последнюю очередь - я его не пью, чтобы утолить жажду, я пью чай. А также - пиво. 😊).

Да и не слышал никогда, чтобы во время тренировок кто-то утолял жажду с помощью кофе... 😛

время тренировок кто-то утолял жажду с помощью кофе...

Бонк
Да, ничего странного. Мне плевать на прогресс в моём похудении, и я совершенно равнодушен к констатации результата. Хотя снижение веса положительно повлияло на состояние суставов.

Но и Вы поймите нас: раз уж Вы делитесь этой проблемой и своими успехами (или неуспехами) в МР-е, значит, понимаете, что Ваш отчет будут читать. В первую очередь те, у кого сходные проблемы.
Чтобы "примерить" Ваш опыт на себе.
Согласны?

Но именно из-за того, что Вы (сознательно, или несознательно, или просто "так вышло") скрыли от нас часть важной информации (а начальный вес в данном случае - самая существенная часть), мы оказываемся в неведении - касается нас Ваша история, или нет? Можем мы ориентироваться на Ваш опыт, или он к нам не имеет никакого отношения?

Уж уважьте камрадов, пойдите нам навстречу... 😛
Вон, я выше, специально чтобы мой рассказ имел конкретику, не поленился и отремонтировал старые напольные весы...

Опять же, без этих исходных данных Вам сложно помочь советами (если у кого они есть, на личном опыте). Похудение с 80 кг до 70 - далеко не то же самое, что со 180 до 170.

дезерт игл
Так прямой путь к инфаркту

Спасибо за ответы.

Nick Brake
Это понятно, и я Ваше мнение в данном вопросе уважаю. Это Ваш организм и Ваша мотивация.

Но и Вы поймите нас: раз уж Вы делитесь этой проблемой и своими успехами (или неуспехами) в МР-е, значит, понимаете, что Ваш отчет будут читать. В первую очередь те, у кого сходные проблемы.
Чтобы "примерить" Ваш опыт на себе.
Согласны?

Согласен. Не дай бог вам "примерить" мой опыт на себе. Да и не обо мне речь.
Вы посмотрите, как тема затронула тонкие струны души самых разных людей. Пошёл обмен опытом, информацией. Пошла гармонизация.
Вот что важно.

Мой успех только в одном. Почти всю жизнь я не мог отказаться от общепризнанного стиля жизни горожанина по формуле "работа-дом-диван-работа". Теперь я пробую ломать этот стереотип. Похудение - побочный результат "выпадения" из этого стереотипа. Раз я стал худеть, значит мне удаётся "выпадение" из стереотипа. Хотя бы частично.

Вам важны сантиметры и килограммы, а мне важно не обращать на них внимание, чтобы не остановиться на частностях, и не потерять "попутный ветер", правильное направление. Тут надо внимательно слушать и прислушиваться к подсказкам Вселенной, стараться угадывать и понимать.

Тяжело на обычном человеческом языке говорить о подобных тонких взаимодействиях. Объективно они подтверждаются только одним - есть везение, удача, пёр, драйв, удовольствие от сделанного дела, или нет.

Бонк
Согласен. Не дай бог вам "примерить" мой опыт на себе.

Бонк
Почти всю жизнь я не мог отказаться от общепризнанного стиля жизни горожанина по формуле "работа-дом-диван-работа". Теперь я пробую ломать этот стереотип. Похудение - побочный результат "выпадения" из этого стереотипа. Раз я стал худеть, значит мне удаётся "выпадение" из стереотипа. Хотя бы частично.

И вместо пользы тема скатится в обмен понтами. Вы же не хотите этого?

Nick Brake
А из этого следует, что то, что полезно и помогло одному - окажется вредно другому. Или по крайней мере не даст желаемого результата. Потому что он начнет бездумно подражать чужому примеру, не учтя этих различий. А не учтет - потому что не знает. В том числе - потому, что Вы уходите от ответов. 😞

И вместо пользы тема скатится в обмен понтами. Вы же не хотите этого?

Вот вы хотите получить от меня прямой ответ. Я сам для себя не могу получить его более пяти десятков лет.

Я не знаю как вам это объяснить. Я долго не мог сделать первый шаг, или переломить тенденцию.

Для себя я понял, что нельзя, например, худеть, не меняя свой образ жизни, при котором вес медленно растёт и растёт... У меня полумеры, полуограничения не работали...

Дело сдвинулось, когда я исключил из еды почти всё, оставив одни сырые овощи и фрукты (опять же не все). Через два месяца сыроедения организм и пищевые привычки стали понемногу меняться. Простым ограничением сахара, или картошки, или ещё чего, такого "запускающего" эффекта было не добиться. Индивидуально для меня. Более жёсткое воздействие организм "понял", и начал выруливать сам.

Бонк
Вот вы хотите получить от меня прямой ответ. Я сам для себя не могу получить его более пяти десятков лет.

И пожалуйста, не забивайте себе голову вопросами, которых я не задавал. Насчет того, кто во что верит. Это каждый пусть решает для себя сам.

Alexander9
Опишу свой опыт похудения со 105кг до 81кг при росте 181см.
Вес в норме уже 5 лет. Сейчас возраст 40 лет.
К результату привели следующие действия:
1) снижение калорий в пищи (сначала на весах ежедневно измерял вес продуктов, пересчитывал в калории);
2) отказ от жирной, острой пищи, пива, сладких булок, чипсов, шоколада,
3) лечение возникших от неправильного питания и лишнего веса заболеваний,
4) регулярные занятия спортом;
5) употребление зелёного чая ( обязательно без сахара)

С зеленым чаем надо бы поостеречься. Он выводит из организма калий. Сам допился зеленого чая так, что по ночам сводило конечности до дикой боли!

дезерт игл
Без физнагрузок не похудеют

Legioner1976

Я когда худел и жрал три раза в день с большими перерывами внезапно понял, что встал. Померился пульс постоянно 58, давление ниже 110 и температура 35.2. Ели разогнал потом только через три недели семиразового питания все ускорилось

Очень интересный момент. У сына так недавно случилось. Начал худеть, плюс физика.

o.tuk
Животообразное пузо присутствует. Но благодаря прессу заработал около 50 тысяч. Формула простая: пробиваешь мне пресс, если пробил- даю три тысячи, если нет- штука моя. Рельефа нет от слова "совсем". "Лучше быть, чем казаться"(с) 😊

Шомпол
Вот это самое необходимое пенсионеру...который хочет похудеть...очень актуально-жрать один раз в месяц...)))
Ценный совет,без выпендронов,да...)))

zhogl
Я б вас к эндокринологу б поднаправил б.

Кстати, не всякая газированная нежелательна. Есть виды, которые рекомендуются к употреблению, как профилактические.
А просто газированная, лимонад кока они могут способствовать образованию камней.

дезерт игл
У меня из краника всегда соки просятся магазинные и прочее пакетированно/бутилированное. Вода-нет

Бонк
Вы не поняли. Вы верите в то, что наш мозг может сделать невозможное? Что мозг может излечить тело? Что все наши тараканы "спрятаны" в нашем мозге, и мы сами строим себе непреодолимые психологические барьеры.

Nick Brake
(Хотя лично меня кофе интересует в самую последнюю очередь - я его не пью, чтобы утолить жажду, я пью чай. А также - пиво. ).

Лонжерон
Вот! 😀

Есть интересное наблюдение по поводу камней в почках. Было это 10 лет назад. Прихватило у меня как то почку. Боль была дикая, обезболивающее кололи. В медицинском центре обнаружили в почках и песок и камушки меленькие. Беспокоить они меня стали довольно регулярно. Дошло до того что писить стал кровью. Зрелище прямо скажем апокалептичное. И вот помыкавшись примерно с пол-года попал я в медцентре Семашко к кандидату медицинских наук аж (кто то мне его насоветовал уже не помню). Запомнились его слова. Дескать лечить камни в почках в нашей стране не умеют. Все почему то озадачены как их оттуда извлечь и в чем себя ограничивать чтоб камней этих значит недопущать. При этом здоровый организм их и сам не допустит чего бы вы не ели или не пили - сказал доктор. А не выходят они, в виде взвесей и песка, а образуют камни вследствии сужения выводящих путей от простуды, инфекции и т.д. И лечить говорит надо именно это. Выписал он мне значит гору лекарств недели на две, я их пропил и все прошло. На узи потом в почках уже ничего не было. Прошло 10 лет, но я тому доктору очень признателен

При этом здоровый организм их и сам не допустит чего бы вы не ели или не пили - сказал доктор. А не выходят они, в виде взвесей и песка, а образуют камни вследствии сужения выводящих путей от простуды, инфекции и т.д.

Ну тут "как доктор прописал" 😊
У сына тут весной приступ был. Колика. Сел на тренажёрны, + диета.
Теперь целый список, чего нельзя.
Мне сразу это не понравилось.

Legioner1976
Выписал он мне значит гору лекарств недели на две, я их пропил и все прошло. На узи потом в почках уже ничего не было. Прошло 10 лет, но я тому доктору очень признателен

Лонжерон
Ну как же?!
Легионер 1976 же - пример.

Он же вроде рассказывал, как у него блин от штанги при подтягивании оторвался?

Кушать надо регулярно. Особенно пенсионЭрам.

Выписал он мне значит гору лекарств

Мне сразу это не понравилось.

Дело было в начале нулевух , лекарств никаких не было , как с завода на скорой увозили - анекдот , как в больнице УЗИ делали это вообще хз что такое . Хорошо что доктор попался нормальный не стал лекарствами пичкать а сразу отправил к "травникам".

вот к сожалению оны ща на пенсии а вместо их понаехавшиетут
#553

Лонжерон
Вроде уже после.

Совершенно верно! Только жрачкой откорректировал вес, хотя и побухивал тогда. Без алкоголя наверное все ещё быстрее получилось бы

алкоголя наверное все ещё быстрее получилось бы

#

Гм...а не факт

дезерт игл
Гм...а не факт

Почему? Алкоголь же по углеводам непревзойденный вариант

Почему? Алкоголь же по углеводам непревзойденный вариант

дезерт игл
Потому что организму надо компенсировать дискомфорт

А, ну это да! причем что-что, а компенсировать он сцуко умеет! У меня тоже бывало вечером алкоголь, а утром смотришь внутрь разоренного холодильника и думаешь: кто мля все это сделал?

дезерт игл
В моей поликлинике одни русские

есть и такие кто медицину проходил мимо а диплом прикупил

Ну х.з. Моя окулистка мне очень нравится:-)

Во блин...
Я тоже давеча был у окулиста - офигенная....

дезерт игл
Ну х.з. Моя окулистка мне очень нравится:-)

Во блин...
Я тоже давеча был у окулиста - офигенная....

Интересно посмотреть вблизи

Nick Brake
Что-то тут не так.
Спецы (медики и пр.) в один голос утверждают, что жир не сжигается локально. Это бред.

Локально могут нарасти мышы - это да.

Шомпол
Что бы не было "натуживания" и гипертонии(как следствия натуживания)-надо правильно дышать при выполнении упражнения...Правило одно-при подъёме веса ВСЕГДА выдох! Никогда не тягать вес с задержкой дыхания!
Даже когда при движении грудная клетка растягивается(например при подъёме гантелей в стороны при проработке дельтовидных мышц)-все равно делать выдох!

Legioner1976

Есть интересное наблюдение по поводу камней в почках. Было это 10 лет назад. Прихватило у меня как то почку. Боль была дикая, обезболивающее кололи. В медицинском центре обнаружили в почках и песок и камушки меленькие. Беспокоить они меня стали довольно регулярно. Дошло до того что писить стал кровью. Зрелище прямо скажем апокалептичное. И вот помыкавшись примерно с пол-года попал я в медцентре Семашко к кандидату медицинских наук аж (кто то мне его насоветовал уже не помню). Запомнились его слова. Дескать лечить камни в почках в нашей стране не умеют. Все почему то озадачены как их оттуда извлечь и в чем себя ограничивать чтоб камней этих значит недопущать. При этом здоровый организм их и сам не допустит чего бы вы не ели или не пили - сказал доктор. А не выходят они, в виде взвесей и песка, а образуют камни вследствии сужения выводящих путей от простуды, инфекции и т.д. И лечить говорит надо именно это. Выписал он мне значит гору лекарств недели на две, я их пропил и все прошло. На узи потом в почках уже ничего не было. Прошло 10 лет, но я тому доктору очень признателен

zhogl
Элементарно, Ватсон.
Все органические кислоты растворяют камни. А лучше всех - лимонная.
Все камнерастворители построены именно на лимонной кислоте.
Систематическое закисление пищи плюс повышенный питьевой режим.
А ваш гениальный доктор явно демонстрирует завышенное самомнение.
ПС. плавализнаем.
ППС. зеленый чай способствует выгонке камней. Кофе (вареный, а не растворимый) - образованию оных.

Я уже писал, что увлекшись зелёным чаем начало сводить конечности по ночам! Аж вскакивал и прыгал на одной ноге. Как то так

o.tuk
У меня суб-вскр 12 и 13 числа выходные совпадают. Так что можно и свидеться, если в наши края соберёшься 😊. Только если с ночёвкой, то без штор на окнах и без газовой плиты- у меня после родичей некоторый развал в хате, никак не соберусь всё в порядок привести.

Я думаю, что например сумоиста, вообще никто не пробьет даже перфоратором, а от его щелбана позвоночник в трусы ссыпеться!

зеленый чай способствует выгонке камней

камни выходят 3-4 раза в год .

камни выходят 3-4 раза в год

дезерт игл
В идеале их вообще не должно быть

идеале - стремление духа и тела, зхоть и бренная оболочка, к совершенству Творца.
Умение управлять

нормале

В нормалей для начала вода должна быть хорошей, а не из водопровода, пиво(столь многими тут любимое) не из порошка и не на воде из под крана, а чай кстати чаем, а не опилками под видом чая. Так что в идеале:-)

Пиво тоже правильное

чай индийский/кенийский/цейлонский

В нормалей для начала вода должна быть хорошей,

Сами делаете?

Прям сами собираетесь или привозите оттуда?

Я покупаю пиво с бамажками наклеенными, примерно по 160-260 банка! И выпьешь не много и есть шанс что правильное

Тоже не так.
Есть фирмы специально заряженные.
Попробуйте там заказать на пробу.
И потом можете бросить в меня камень, если это окажется подделокой.

Покупаю в разливайках, но не всякое.

Maksim V
но от камней это не страхует .
Еслибы кто-нибудь в мире смог объяснить проблему возникновения камней в почках - Нобелевку дали бы через два дня максимум .
По своему долгому опыту жизни с камнями могу сказать , что вода далеко не самый важный фактор в процессе образования камней .

Хотя. Пример - отец. У него с юности уже была гипертония. Не взяли в лётное училище. Постоянно был завышенный фон. Уже к пенсии, попал на грамотного врача, та велела прекратить соль вообще. О, чудо! Давление снизилось до "пионЭрского", за каких-то три месяца, чсс - 45-50уд/м. Другой уже врач очень удивился, типа - "Вы не спортсмен"... 😀
Но этот случай отклонение от статистики.

дезерт игл
А это как с табаком-оно конечно чай,но хренового качества.

куда тогда нормальный девается?

Будь оно говно, стали бы пить?

главные ощущения и правильность напитка - утро

бодуна с пива ещё умудриться получить надо, это раз

Идёт в первые страны:

литров 6 Очаковского какого нить нет?
Вы не запутались?

это в первую очередь качество спирта в нём полученного, в данном случае путём брожения а потом уже вкусовые качества.

Заблуждение.
Это ж торговля!

Хотя. Пример - отец. У него с юности уже была гипертония. Не взяли в лётное училище. Постоянно был завышенный фон. Уже к пенсии, попал на грамотного врача, та велела прекратить соль вообще. О, чудо! Давление снизилось до "пионЭрского", за каких-то три месяца, чсс - 45-50уд/м. Другой уже врач очень удивился, типа - "Вы не спортсмен"...

Legioner1976

Я уже писал, что увлекшись зелёным чаем начало сводить конечности по ночам! Аж вскакивал и прыгал на одной ноге. Как то так

Народу надоело худеть.
И физкультура тоже надоела.
Всё скатилось к пьянке.
А давайте за полеты в космос!

zhogl
А у меня такая херня как ра в период злоупотребления натуралкофе началась. Помогает, как ни странно, не препараты калия, а кальций-Д3.

значит не зря я перестал зеленый чай пить давеча руку ну как сводило как то ну тянуло неприятно всю ночь как судорога но не до конца на грани где то ну не могу обьяснить отошло токо на работе днем

zhogl
Не верьте медикусам - это я вам как медикус.
Подавляющее большинство оных даже толком физкультурой не занимается (особенности учебного и трудового процесса,тяжелый дефицит личного времени).

Ну и спортивные медики, которые их наблюдают и лечат. Им-то как раз самим заниматься ничем не нужно, пусть у них хоть 200 кг вес будет - у них есть за кем наблюдать и делать выводы.

полковник1
здоровья оцу

zhogl
А у меня такая херня как ра в период злоупотребления натуралкофе началась.

полковник1
пить давеча руку ну как сводило как то ну тянуло неприятно всю ночь как судорога но не до конца на грани где то ну не могу обьяснить отошло токо на работе днем

плоские чтоль, называется мышцы... Признак почечной недостаточности вообще то

тут другое, иногда просыпаешся ну и часа три зрение в даль не фокусируется близорукость то само собой а тут вот и в даль хоть очки одевай все чуть размыто, слышал это от печени, всполошился было типо пью много, но оказалось что и у жены такая же беда токо она в очках в даль плохо видит а тут и вблизи плохо иногда видит но она то не пьет совсем. ну я выдохнул

ну я выдохнул

Тут коллега праздновал убилей 60-и летний, и тоже посетовал. Так чито печень не печень, но "пить надо меньше" (с)

Тут коллега праздновал убилей 60-и летний, и тоже посетовал.

Вот o.tuk поставил паузу...
Задумался народ 😊

нее я застенчивыйй кода напьюсь за стенку держусь

Лонжерон
Вот o.tuk поставил паузу...
Задумался народ 😊

А в эти выходные к нам не собираешься, часом? ))

А в эти выходные

Нет. Теперь пауза на пару недель.

а у меня отпус в понедельник умца ца ум ца ца, я еду на машине на черное море и ныряю в алкогольную ванную

а у меня отпус в понедельник умца ца ум ца ца, я еду на машине на черное море и ныряю в алкогольную ванную

Maksim V
Вода кристально чистая со Святого источника - .

mageric
Ради интереса сходите в СЭС на анализ этой воды. Уверен результаты Вас очень огорчат.

Или надо ею на черта побрызгать, ежели он задымится и исчезнет - то источник истинно Святой?

Вопрос не в святости, а в

mageric
Вода кристально чистая

Хим. анализ вполне с этим справится. +бактерии и вирусы , а святую мы в церкви на Крещение берем.

полковник1
чо и вам желаю

Написать можно все что угодно, особенно за деньги 😊

50-100км. местами-временами.

Главное из копытца не пей.

а эта поччему есче (отставляя стакан в форме копыта)

"Тема сисек не раскрыта" 😊 Т.е. похудения. Нашли грааль? Чтоб никуа не делать, жрать фсе подряд и худеееть.

mageric
"Тема сисек не раскрыта" 😊 Т.е. похудения. Нашли грааль? Чтоб никуа не делать, жрать фсе подряд и худеееть.

Выход есть. Глисты! 😀

Нашли грааль? Чтоб никуа не делать, жрать фсе подряд и худеееть.

Поселянин
Выход есть. Глисты!

Полковник, молчаааать!!!

худеет тоесть

дезерт игл
Стероиды?

А этот? Как иво? О! Мельдоний!!!

Мельдоний!!!

zhogl:"У меня подозрение, что вы никогда не поднимали штангу 50+кг."

удав ест один раз в месяц

З.Ы. (13.08.2017)
про крокодила я написал безотносительно форумных межличностных терок (в которые я просто не вникаю)

Холодец
Это что - крокодил полтора года может ничего не жрать

Gurian II
Бонк, а на скоко вы похудели реально, ну чтоб взвеситься?

Года два назад взвешивался в одних трусах - 100 кг.

Ну вот и считайте сколько может весить одёжа...
Если килограмм пять, то разница в весе составит 15 кг.

Достало худеть,полнею,лакаю,лопаю всё,кайф!!!

Бонк
Была оказия - взвесился в полном зимнем обмундировании. Куртка, разгрузка, флиска, рубашка, штаны, ботинки, шапочка, исподнее, и что в карманах - 90,5 кг утром. Вечером - 89,5 кг.Года два назад взвешивался в одних трусах - 100 кг.Ну вот и считайте сколько может весить одёжа...

Flerie
Достало худеть,полнею,лакаю,лопаю всё,кайф!!!

Nick Brake
Интересно, а СЭС умеет делать анализ воды на святость?

Или надо ею на черта побрызгать, ежели он задымится и исчезнет - то источник истинно Святой?

А где черта взять ? Нынче , дефицит

Каков привес в месяц?)

Не буду говорить за методы похудения, а скажу только за скорость. Вред быстрого похудения- в большинстве миф. Надо только пить соответствующие витамины ( с железом), кальций, и не брезговать белковыми коктейлями (не джинериками).
Мой опыт : за полтора года - минус 43 кг, минус гипертония,минус подагра. Без физики.

GEOSSS
Не буду говорить за методы похудения, а скажу только за скорость. Вред быстрого похудения- в большинстве миф. Надо только пить соответствующие витамины ( с железом), кальций, и не брезговать белковыми коктейлями (не джинериками).
Мой опыт : за полтора года - минус 43 кг, минус гипертония,минус подагра. Без физики.

Очень, очень впечатляет. И минус вес, и минус болячки.
А откуда вы узнали... правильный алгоритм худения? Как нащупали?
Все мозги загажены всякими диетами, чёрт ногу сломит при попытке разобраться во всём.
Можете подробнее описать свой успешный опыт приведения себя в порядок?

GEOSSS
Не буду говорить за методы похудения, а скажу только за скорость. Вред быстрого похудения- в большинстве миф. Надо только пить соответствующие витамины ( с железом), кальций, и не брезговать белковыми коктейлями (не джинериками).
Мой опыт : за полтора года - минус 43 кг, минус гипертония,минус подагра. Без физики.

А белковые коктейли , как ? До обеда или после ? 😊

GEOSSS
Вред быстрого похудения- в большинстве миф. Надо только пить соответствующие витамины ( с железом), кальций, и не брезговать белковыми коктейлями (не джинериками).

Шомпол
Калий-вот главный микроэлемент,быстрая потеря которого чревата не только ухудшением работы сердца,но и смертью...

Цианистый ? 😊

Бонк
правильный алгоритм худения? Как нащупали?

А белковые коктейли , как ? До обеда или после ?

Калий-вот главный микроэлемент,быстрая потеря которого чревата не только ухудшением работы сердца,но и смертью...

А откуда вы узнали... правильный алгоритм худения? Как нащупали?
Все мозги загажены всякими диетами, чёрт ногу сломит при попытке разобраться во всём.
Можете подробнее описать свой успешный опыт приведения себя в порядок?

сколько не ем , вес всегда 84-87 кг при росте 180 , хоть ужрись больше 87 не набирал ни разу .

arjan
вес всегда 84-87 кг при росте 180 , хоть ужрись больше 87 не набирал ни разу .

при росте 170 вешу 110-115, когда говорю людям об этом весе, никто не верит.
встаю при них на весы, говорят кости чижолые...

говорят кости чижолые...

Булат
при росте 170 вешу 110-115, когда говорю людям об этом весе, никто не верит.
встаю при них на весы, говорят кости чижолые...

Когда человек вспоминае о существовании спортзала со штангой и прочими игрушками , за первый год занятий его шкелет тяжелеет процентов на 25-30 . В зависимости от интенсивности времяпровождения , в качалке 😀

GEOSSS
Самое главное - часто и помалу есть, отказаться от хлебного, сладкого, картошки, макарон, мороженого, газировки, молока. Алкоголь сам по себе не способствует ожирению, но возбуждает аппетит.
Если Вы весите килограмм 140, то похудеть килограмм на 15-20 не опасно, ибо это, в основном,- вода. Жир начинает уходить уже потом, и гораздо медленнее.
И еще - немного поменять режим питания. Пить жидкость или есть фрукты надо за час до основной еды, а не после.

В тему очень. Мироощущение.


Тётка не понимает, или у неё установка другая.
А мне интересно что Мамонов говорит. Многое созвучно.

GEOSSS
Мой опыт Вам вряд-ли подойдет. Я желудок ушивал. И только после этого понял- как надо питаться. Самое главное - часто и помалу есть, отказаться от хлебного,сладкого,картошки,макарон,мороженого,газировки,молока. Алкоголь сам по себе не способствует ожирению,но возбуждает аппетит.
Если Вы весите килограмм 140, то похудеть килограмм на 15-20 не опасно, ибо это, в основном,- вода. Жир начинает уходить уже потом, и гораздо медленнее.
И еще -немного поменять режим питания. Пить жидкость или есть фрукты надо за час до основной еды, а не после.

Самая обычная спортивная диета, наоборот, подходит всем. Вы убрали быстрые углеводы, разбили приемы пищи на большее количество раз, уменьшив разовую порцию, стали пить больше воды. Америка не открыта.

На самом деле такой диетой можно как набирать массу, так и худеть. Она не именно для похудания, это просто нормальное, правильное питание.

Кстати, насчёт алкоголя, 100 грамм вискаря - 220 ккал )

Вы убрали быстрые углеводы, разбили приемы пищи на большее количество раз, уменьшив разовую порцию, стали пить больше воды. Америка не открыта.

Кстати, насчёт алкоголя, 100 грамм вискаря - 220 ккал )

Примерно так и стал питаться. Постепенно обуздал былой аппетит. Теперь могу до полудня спокойно ничего не есть, не хочется, может стакан кипячёной воды. Могу до 16 часов не есть, но тут уже надо чего-нибудь обязательно перехватить - банан или яблоко, кусочек сыра, попить горячего. Если на колёсах, стараюсь в машине держать термос с горячей водой.

Чай, кофе не пью. Иногда завариваю сухие травы, какие есть.

А я от сахара отказался,очень давно. А вот от крепкого чёрного чая нет.

пу-эр. Он совсем по другому действует на организм,не возбуждает, а наоборот- успокаивает, уравновешивает.

землёй отдает

Хренасе-сколько у вас трусы весят!!!))))))

Мне очень понравился. Уже

GEOSSS
При таком режиме питания в рацион надо обязательно вводить курсы витаминов и микроэлементов,особенно железо,магний,калий,кальций и цинк.

Бонк
В тему очень. Мироощущение.

[
А мне интересно что Мамонов говорит. Многое созвучно.

Бонк
Посоветуйте какие именно витамины. Можно ссылки.
А почему надо принимать витамины, когда ем сырых фруктов и овощей больше, чем раньше? Например, раньше съедал одно яблоко в день. Теперь - три, четыре. Вот и витамины, и железо.

Яблоки отстой . Брюкву надо . Там все витамины

Strelezz
Брюкву надо . Там все витамины

Брюкву надо . Там все витамины

Очень категорично.

Нужны нормальные мультивитамины, а не брюква и не 3 яблока в день. Суточную потребность витаминов вы яблоками не закроете. Если нужен перевес в сторону конкретных микроэлементов - подбираете по составу. Так же подбор зависит от образа жизни и пр. Сам пью амеровское спортивные Optimum Nutrition

F_Andy
Нужны нормальные мультивитамины,

Для меня не доходит как в карамельки повидлу закачивают, так что не парьтесь, для простоты считайте мультивитаминами витамины с количеством микроэлементов больше количества пальцев на руках. Ну, или брюква наше фсе

F_Andy
Ну, или брюква наше фсе

F_Andy
считайте мультивитаминами витамины с количеством микроэлементов больше количества пальцев на руках.

Можно заморочиться темой о придумывании и правильного названия витаминным комплексам, но мне это неинтересно. Человек спрашивал о другом, ответил как смог

Что ни делал, не мог похудеть.
Все усилия были обременительны, давались тяжко, эффект похудения был незначительный и как только хоть немного "ослаблял вожжи", сразу снова набирал вес, и больше прежнего.

На сегодняшний день -минус 8 кг - без всяких усилий .
Да - на ночь ем обязательно - без этого не заснёшь .....

Посоветуйте какие именно витамины. Можно ссылки.
А почему надо принимать витамины, когда ем сырых фруктов и овощей больше, чем раньше? Например, раньше съедал одно яблоко в день. Теперь - три, четыре. Вот и витамины, и железо.

tref7
Очень категорично.

Зато дешево и практично .
А злые языки утверждают , что синтетические витамины , совсем не то пальто . И витаминизируют они исключительно мочу

А злые языки утверждают , что синтетические витамины , совсем не то пальто . И витаминизируют они исключительно мочу

GEOSSS
Биохимию надо раз в пол-года сдавать. Сразу становится видно-есть польза от витаминов или нет.

Второй год не ем синтетику . Сдаю раз в полгода . Весной небольшой недостаток витамина Д . И все …
Я бы не советовал их вообще жрать не сделав анализы

не советовал их вообще жрать не сделав анализы

Strelezz
Весной небольшой недостаток витамина Д

GEOSSS
Еще хорошо есть белые тыквенные семечки (очищенные).

Посоветуйте какие именно витамины. Можно ссылки.
А почему надо принимать витамины, когда ем сырых фруктов и овощей больше, чем раньше? Например, раньше съедал одно яблоко в день. Теперь - три, четыре. Вот и витамины, и железо.

Еще хорошо есть белые тыквенные семечки (очищенные).

Для стояка говорят зело полезно.

GEOSSS
глистогонное.

не термообработанными

tref7
Его в брюкве нет

В брюкве есть всё !
Но самой брюквы у меня нету ...

tref7
Тыквенные семечки для глистогонных целей едят не термообработанными (т.е. сушёными при комнатной температуре) и по мутной схеме.

Эт точно . За каждым стаканом семок надо съедать таблетку вермокса . 😊

...

GEOSSS
Не буду говорить за методы похудения, а скажу только за скорость. Вред быстрого похудения- в большинстве миф. Надо только пить соответствующие витамины ( с железом), кальций, и не брезговать белковыми коктейлями (не джинериками).
Мой опыт : за полтора года - минус 43 кг, минус гипертония,минус подагра. Без физики.

Это точно. У меня подагры не было, а гипертонию хроническую отменили на хрен. Давление даж пониженное потом стало. Но я свои 50 кг за 3-4 месяца навернул. Так все таки наверное не надо

Похудел сильно. Сменил гардероб.
А вес 95-92 и не падает, что я делаю не так?

дезерт игл
Похудел сильно. Сменил гардероб.
А вес 95-92 и не падает, что я делаю не так?

Так мышцы весят больше жира! Весы вверх, а объем вниз. Качкам индекс массы тела даже не так считают как обычным

мышцы весят больше жира! Весы вверх, а объем вниз. Качкам индекс массы тела даже не так считают как обычным

дезерт игл
Я уже год не качаюсь.
Мышцы визуально сдулись. Может скелет?

Не факт, что после завершения кача вернеться ВЕСЬ жир. Плюс увеличенное потребление воды. Надо посушиться, чтоб понят что к чему

Скорее всего рельеф опять появится и окажеться, что банки хоть и стали поменьше , но все на месте

Фиг знает. Я грешу на 192см роста

дезерт игл
Фиг знает. Я грешу на 192см роста

И чем вес то, при таком росте не угодил?

Вред быстрого похудения- в большинстве миф.

чем вес то, при таком росте не угодил?

дезерт игл
Да мне то нормально. Удивляет несоответствие размеров весу

Кроме изложенных, больше нет гипотез. Про накачанные кости еще не слыхал.

Про накачанные кости еще не слыхал.

дезерт игл
Похудел сильно. Сменил гардероб.
А вес 95-92 и не падает, что я делаю не так?

А посрать?

😊

посрать

Работать не пробовали?помогает.

дезерт игл
Сильно помогло?:-)

А то!
Как на крыльях полетел.

😊

Работать не пробовали?помогает.
#693 IP
P.M. Ц

Злободневный для меня вопрос..)
Для себя решил давно:меньше есть и больше двигаться.Диет никаких не соблюдаю.
Единственное-стараюсь не кушать после 7 вечера,т.к.ложусь очень поздно.
Крайне люблю сладкое,в нём себя и ограничиваю.
Работаю много лет на двух работах.Одна жрёт нервы,другая-очень тяжёлая физически.Поэтому легче,калории и там и там уходят практически одинаково.
Когда бухал,вес до 118 доходил при росте 190.Правда,железо активно тягал в перерывах между пьянками..)
Сейчас много лет даже зимой себя из 98кг.не выпускаю.Сейчас вешу 97,летом до 92 сбрасываю.
Ниже-уже некомфортно для меня.
Не запариваюсь давно.Да и возраст.
Контроль очень прост.Подошёл к зеркалу:талия Уже задницы,а плечи шире-уже респект самому себе..)
Ещё существует контрольный пояс:одел на себя-застегнулся легко,а в весе пару кило прибавил-значит,всё нормально,мышечную массу добрал.
А так стройненький.И подвижный..)

Белковая диета. Минус 25 кг. Потом спортзал подключил с углеводами. Вес держится.