Ходит кто скандинавской ходьбой?

Сразу предупреждаю что все что не по теме,буду тереть.Тема о скандинавской ходьбе и что нибудь подобном.
Модераторы,если тема ненужная то не сносите,я может потом еще куда перенесу, где есть старперы.
Навеяно вчерашней темой о пеших прогулках и там затронули как раз вопрос скандинавской ходьбы.
Честно говоря я довольно таки скептически относился к ней но вчера нашел вот это в инете:
Скандинавская ходьба очень полезна для людей преклонного возраста
Улучшается общее самочувствие человека, чувствуется 'прилив' энергии, сил, появляется бодрость.
Повышается работоспособность и активность организма.
Налаживается давление и снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные эксперименты доказали, что риск инфарктов снижается в разы у человека, который, практикует скандинавскую ходьбу.
Вырабатывается устойчивость к различным заболеваниям, значительно укрепляется иммунная система.
Улучшается работа легких.
Снижается уровень холестерина.
Улучшаются все обменные процессы в организме.
Налаживается координация движений, что очень важно для людей преклонного возраста.
Укрепляются суставы -а вот это очень важно!

Сегодня очень удачно встретил старую знакомую коей 30 лет,она сама ходит скандинавской ходьбой уже три года и приучила к ней и 10 летнюю дочку.
С финиша вышли вместе-я просто быстрым шагом а они с палочками для скандинавской ходьбы.У меня с собой был навигатор гармин 10.
На втором км я обнулил все данные что бы все по честному было и гармин начал отсчет заново а я отфотал его.
По нему видно что я шел 7км300м час но посмотрите насколь та женщина с дочкой уже ушли вперед от меня. Причем как только они переходили на ходьбу без палочек то я обгонял их а как они начинали применять их, то уходили вперед.
Вот на фото видно насколь та женщина с дочкой оторвались от меня всего лишь на втором километре:

И охренеть,иду со скоростью 7км300м и не могу догнать их 😊
Но повторюсь: как только они шли без палочек,я обгонял их с этой вот скоростью:

Везде только пешком,никакого бега.

Меня это так заинтересовало что попросил у них палочки. Отрегулировал под себя и прошел с ними 3 км. В полном восторге-руки заныли от нагрузки,позвоночник стал ощущаться,вообще какая то иная нагрузка на организм чем просто ходьба.

Вопрос: есть ли те кто занимается скандинавской ходьбой? В теме о пеших прогулках прозвучало что многие заметили :при быстрой ходьбе,перестают болеть суставы. От сканданавской ходьбы есть такой же эффект? Так то сам убедился что с палочками темп ходьбы намного больше.
В общем если есть любители скандинавской ходьбы то отзовитесь.
Интересная штука оказывается.

Я когда впервые оное увидел, думал маразматики, забывшие лыжи, так передвигаются. 😀

у нас очень много народа ходит с палочками , пенсионного возраста просто пол деревни такое ощущение , некоторые очень быстро , некоторые просто как черепахи .

Точно так и я думал до сегодняшнего дня. 😊
А вчера поспорили в теме о пешем ходе и заинтересовался.
Причем нагрузка даже больше чем скажем от классики на лыжах.

arjan-так в инете и пишут что данный вид ходьбы для старперов 😊

Это если строго технику соблюдать. Ходить то ходють, но по моим наблюдениям 98% просто тащят палки за собой.

Selnitskiy
Это если строго технику соблюдать. Ходить то ходють, но по моим наблюдениям 95% просто тащят палки за собой.

Так и есть.Что еще заметил: те кто ходят правильно,простых пеших обгоняют как стоячих.
Кто неправильно-те тащат палки.
Буду по ютубу изучать технику а потом уж на трассе посмотрю как правильно ходят.
Блин,у нас бы кто подсказал какие там нюансы есть.
Говорят в инете что первое время осторожно надо быть тем у кого суставы болят и проблемы с сердцем.

Еще что нашел в инете-трекинговые палки не годятся и тем более лыжные.
Не маркетинговый ли ход? Или вправду палки отличаются?

руки заныли от нагрузки,позвоночник стал ощущаться,вообще какая то иная нагрузка на организм

Все верно.
Эти палки надо использовать так, будто ты четвероногий, тогда будет толк.

А всякие пенсотетки ходят с ними у меня под балконом, просто переставляют, совершенно бессмысленно.

Блин...

Неужели меня оно тоже ждёт, причём в обозримом?

Хорошая статья:
http://www.zacepilo.net/skandinavskaya-xodba-s-palkami-polza-i-vred/

maior 0763
Блин,у нас бы кто подсказал какие там нюансы есть.

Покороче лыжных будут

Которые сегодня пробовал регулируются по длине и пружинят.

Торус!
четвероногий

и объясняет сразу все чудеса

Торус!

Все верно.
Эти палки надо использовать так, будто ты четвероногий, тогда будет толк.

А всякие пенсотетки ходят с ними у меня под балконом, просто переставляют, совершенно бессмысленно.

Торус!так я и говорю: кто правильно ходит, те прут впереди всех.
У нас есть бабушки по 70 с лишним лет но которые ходят правильно-так хрен догонишь.
Та знакомая показала мне как ходить и конечно что то я неправильно делал но сразу заметил что нагрузка на руки,позвоночник и на грудную клетку совершенно иная чем при просто ходьбе и гораздо больше.
Но и идешь гораздо быстрее.

AllBiBek
Блин...

Неужели меня оно тоже ждёт, причём в обозримом?

😀

Эти палки могут использовать совершенно здоровые люди.
С корыстными целями - например облегчить передвижение по пересеченке.
Или просто чтобы мешьше утомиться на ощутимой дистанции.

могут использовать???

ты будешь смеяться но есть такое слово -
посох

maior 0763
Сегодня очень удачно встретил старую знакомую коей 30 лет,она сама ходит скандинавской ходьбой уже три года

AllBiBek
Блин...

Неужели меня оно тоже ждёт, причём в обозримом?

Еще как ждет 😊
чем старперей тем больше цепляешься и ищешь панацею....

Безмен
могут использовать???

ты будешь смеяться но есть такое слово -
посох

Посох немного не то...но смысл тот же конечно.

Heccrbq
нас пенсионеры по парку гуляют так вдвоем, втроем.

Так я же выше приводил выдержку из статьи: это все для старперов придумано но работает.

Да гонево это все. Из серии открытий британских ученых.
Ходьба по скандинавски полезна из-за того, что это ходьба. И все.

maior 0763

Посох немного не то...но смысл тот же конечно.

посох абсолютно то
просто он один

Кливленд-Да это понятно но нагрузка совершенно иная чем просто ходьба и намного быстрее идешь.
Вон на фото гармин и его не обманешь.
Попробуй разок ради интереса.
Когда просто идем пешком то сравнимо с лыжами классикой но без палок.

Мои соседи муж с женой каждый вечер наматывают круги по району.У обоих ожирение 3 степени и им сказали хотите прожить на 10 лет дольше занимайтесь этим.До этого мы со старичком железо тягали,но врач ему сказал,железо в 80 лет вредно,только ходьба.С собой они берут по одному ГБ и на голове у мужчины видео регистратор.У супруги на голове фонарик налобный.Ходят по 10-15 км..

Кливленд
Ходьба по скандинавски полезна из-за того, что это ходьба. И все.

По моему трекинговые палки известны давно. Ведут своё происхождение от посоха. А тут название модное придумали. А ходить, да без сомнения полезно.

Все они разные те палки то:
http://www.nordicwalker.ru/blog/item/121-vsya-pravda-o-palkakh-dlya-skandinavskoj-khodby-chast-i/

http://www.gabel.ru/articles/nordic_walking/v-chyem-otlichie-palok-dlya-skandinavskoy-khodby-ot-trekkingovykh-palok

назначение всех палок одно:
разгрузить задние ноги за счёт передних
остальное - детали

этот блудняк был придуман, чтобы продать лишние лыжные палки

Майор, вы вдумайтесь...
Эти палки это изменение посадки на велосипеде
Это очень приблизительно как сравнение, но палки меняют вашу посадку на ноги,распределение веса и нагрузки на скелет и мышцы
И да, если вверх, то палки в плюс

stvin
Майор, вы вдумайтесь...
Эти палки это изменение посадки на велосипеде
Это очень приблизительно как сравнение, но палки меняют вашу посадку на ноги,распределение веса и нагрузки на скелет и мышцы
И да, если вверх, то палки в плюс

Майор ездит на веле, он любитель велосипеда
Я ему дал сравнение которое ему очень знакомо и дано в ощущениях, он поймёт

stvin-я понял..
так то просто быстрая ходьба на грани срыва на бег но без него,очень похожа на нагрузку на велосипед.
а скандинавская ходьба скорее даст нагрузку схожую с бегом на лыжах классикой а я еще и лыжи люблю 😊
кстати тот же финский ход в один шаг на лыжах который отличается таки от классики,это и есть наверное скандинавская ходьба,которая заменят лыжи,или это не так?

maior 0763
Скандинавская ходьба очень полезна для людей преклонного возраста
1 - значительно укрепляется иммунная система.
2 - снижается уровень холестерина.
3 - укрепляются суставы

многие заметили: при быстрой ходьбе перестают болеть суставы.

А вот пункт 1 и 2 - какое объяснение, и как ощутить, определить эффект?

В пункте 3 - уходит боль, и мы понимаем, что эффект есть.

А в пункте 2 и 1 на что ориентироваться?

Майор, вот это всё с этой ходьбой с палками придумано для тех кому нагрузки обычные нельзя или противопоказано или для восстановления и реабилитации.
Вы то каким боком?, Вам рано, не по сеньке палки
Пока...
Предположу, если вам подарили эти аксессуары, вы отложите их в сторону до поры когда на лыжах будет тяжело.

Да просто вчера в теме о пеших прогулках затронули тему:помогают ли мол палки при ходьбе.
Оказывается реально помогают.

stvin
Майор, вот это всё с этой ходьбой с палками придумано для тех кому нагрузки обычные нельзя

Травку покосить ручной косой куда полезнее,все мышцы работают и не тяжело,для нервной системы полезно,питаете аромат свежескошенной травы и здоровье на века

Зимой?

Я хожу. Результат есть. Колени заметно меньше стали трещать, суставу руки-ноги реально меньше стали напоминать о себе. Дыхалочка работает получше.

Отец Михаил
Я хожу. Результат есть. Колени заметно меньше стали трещать, суставу руки-ноги реально меньше стали напоминать о себе. Дыхалочка работает получше.

Т.е на колени есть ощутимый результат.Это хорошо.

Что майор, коленки после сезона не впорядке?

Да, как то напрягают немного.
А еще немного суставы локтевые.
То ли диабет дает знать,толи немного переборщил с поездками.

Имхуется мне что это очередной писк моды.
А ходьба, любая, полезна, и с палками тоже. 😊

maior 0763
Кто неправильно-те тащат палки.
Буду по ютубу изучать технику а потом уж на трассе посмотрю как правильно ходят.
Блин,у нас бы кто подсказал какие там нюансы есть.

А при этом все бабульки на его же видео - делают неправильно. Никто не проносит руку назад, у всех рука останавливается в лучшем случае в положении у бедра (вертикально вниз), а у многих даже и до вертикального положения не доходит. (А он, кстати, даже не пытается кого-нибудь поправить).
Причем, они так же ходят и без палок - большинство при шаге ногой вперед не выносит противоположную руку назад. Вместо этого держат их полусогнутыми перед грудью, как будто боятся упасть вперед или налететь на что-то, и готовятся подставлять руки...
А ноги передвигают по-утиному, переваливаясь всем телом с одного бока на другой, и не помогая себе руками. Я по своей теще это ежедневно вижу...
И вот эту же походку повторяют и с палками, просто переставляя их ПЕРЕД собой. Так же и на лыжах ходят.

nakss+b- да может и писк но многие заметили что ходьба в нашем старперовском положении, лучше чем бег.
А там еще нагрузка и на руки.

Nick Brake-а я и говорю что кто правильно ходит, он легко простых пеших делает.
вот и моя знакомая идет и со стороны вроде и не быстро но блин минимум 8 км час.
ну и я под е чутким руководством прошел и весьма напряжно идти правильно.
Потом конечно привыкнешь но поначалу некомфортно.

maior 0763

Т.е на колени есть ощутимый результат.Это хорошо.

Но есть но(строго мои личные ощущения и наблюдения) - хождение с оптимальным эффектом и даже удовольствием только во по грунту(лес, поле). Хождение по асфальту и прочим твердым искусственным покрытия состояние раздолбанности и болезненных ощущений суставов только усиливает.

maior 0763
nakss+b- да может и писк но многие заметили что ходьба в нашем старперовском положении, лучше чем бег.
А там еще нагрузка и на руки.

Периодически даю нагрузку на руки, т.е. при ходьбе начинаю нагружать руки с силой опираясь на палки.

Знай ты не один майор)))
От этого как бы легче
Беда с этими коленками и суставами, очень удручает.
Только мне кажется что хотьбой не поправишь, оно при восстановлении после травмы и разработке помогает. А вот если перегрузил, то наоборот щадящий режим по максимуму
Я так думаю, надеюсь тоесть

Я так думаю, надеюсь тоесть

Отец Михаил а какие дистанции и сколь раз в неделю выходов?

Вот тут хорошо и наглядно показаны типичные ошибки:

nakss+b
Имхуется мне что это очередной писк моды.
А ходьба, любая, полезна, и палками тоже. 😊

Я считаю, что ходить нужно только со свободными руками.
Можно воспользоваться посохом, в случае необходимости, но как необходимость в нем отпала - лучше бросить. Кстати, в этом со мной согласен Дон Хуан 😊
Так палки это разводка? Нет!
Это инструмент, который помогает людям ходить ПРАВИЛЬНО!
При ходьбе руки должны двигаться с не малой амплитудой, но вот так ходить мы не умеем. С детства помним, что болтать руками не красиво.
Может и не красиво, зато полезно.
Скандинавская ходьба вынуждает двигать руками!
Майор, попробуйте идти и свободно размахивать руками. Без палок. На удобную амплитуду. Вы удивитесь. Скорость реально возрастет! И уставать Вы станете много меньше.

maior 0763

Я попытался проанализировать, за счет чего получается выше скорость с палками.

Примем, что частота шагов - одинаковая.
Значит, выигрыш может быть тоько за счет длины шага.
Если бы это был бег, то длина шага, естественно, выше за счет того, что ноги отрываются от земли и часть движения происходит в полете.
При спортивной ходьбе, где ноги отрывать нельзя - за счет движения таза и з счет более высокой частоты шагов.
А при скандинавской?

Я предположил, что выигрыш получается за счет более длинного шага, который достигается за счет двух факторов.
Первый - "разножка", или более широкий угол между бедрами.
И второй - работа стопы, более сильное отгибание назад в лодыжке (или как эта часть называется) и опора на пальцы, как при лыжном беге.
Оба фактора требуют большей нагрузки на ноги, чем при обычной ходьбе. Особенно без тренировки. Попробуйте просто проделать это движение дома, в медленном темпе - длина шага увеличится, но мышцы устанут быстрее, если вообще не заболят сразу. Примерно как при открытии сезона на лыжах, после первой тренировки. Особенно в паху. 😊 А повышенную нагрузку на мышцы стопы можно сравнить с тем, как с непривычки начинают уставать и болеть мышцы, если после длительного перерыва попробовать пробежаться только на одних носках ног, вообще не опираясь на пятку.

А что происходит при ходьбе с палками? Толкаясь палкой, как при движении на лыжах, мы забираем часть вот этой дополнительной нагрузки с мышц ног (с мышц в паху, которые сильнее напрягаются, чтобы "подтянуть" далеко отставленную заднюю ногу вместе с весом тела - к передней, и с мышц стопы, которые не привыкли так далеко толкать вперед вес тела). И шаг получается длиннее, а мышцы при этом не перенапрягаются.

Вот как-то так... имхо.

В качестве иллюстрации - скриншот с ролика про скандинавскую ходьбу, где как раз видно, что в момент толчка палкой (рука в самом "заднем положении") ноги максимально расставлены, и толчковая нога опирается на пальцы.

maior 0763
Отец Михаил а какие дистанции и сколь раз в неделю?

3-4 раза в неделю, гуляю с собакой в лесу и на просеках. Обычный маршрут 3-4 км. Сильно разбито левое колено. Если больше 3-4 км, то уже с приличными болевыми ощущениями

Раз в месяц а то и в сезон, ружо, лыжи, или берцы, 3-4 дня ходовой, в одно рыло тонус на весь сезон,... а ходьба с лыжными палками по асфальту наверно клево, заодно надышаться всякого,...

Пол посёлка бегают,обычно по двое трое,конечно не так как в рекламе,но двигаются,уже хорошо,да и общение у них на этой теме.по мне так не моё когда огород хозяйство не до мудозвонства.вобщем не для крестьянина это-хотьба эта для тех кому делать нечего а тут хоть занятие и главное общение,чего пожилым и не хватает больше всего

wink
по мне так не моё когда огород хозяйство не до мудозвонств

wink
это-хотьба эта для тех кому делать нечего а тут хоть занятие и главное общение,чего пожилым и не хватает больше всего

Nick Brake, попробуйте идти на грани бега. С максимально возможной скоростью, но не срываясь на бег. А теперь начните размахивать руками. Если прочувствуете правильную амплитуду махов рук, то ваша скорость передвижения заметно возрастет. Шаг станет заметно шире.
Палки, большей частью, увеличивают амплитуду махов руками. Как следствие, увеличивает скорость и удобство быстрой ходьбы.
Самое большое число напряженных мышц достигается при стойке смирно. Практически все мышцы напряжены. Ни одно двигательное упражнение столько мышц не задействует.

HighMan
Если прочувствуете правильную амплитуду махов рук, то ваша скорость передвижения заметно возрастет. Шаг станет заметно шире.

HighMan
Палки, большей частью, увеличивают амплитуду махов руками. Как следствие, увеличивает скорость и удобство быстрой ходьбы.

Предлагаю простой эксперимент: попробуйте двигаться с той самой "большой амплитудой махов руками", но не отталкиваясь палками. Например, просто держите их в руках, и размахивайте.
А потом то же самое - и с той же амплитудой - но отталкиваясь палками.
И сравните не скорость, а нагрузку на ноги.

wink
когда огород хозяйство не до мудозвонства.вобщем не для крестьянина это

Как и вообще любая физкультура, гимнастика, фитнес и пр.

maior 0763
Сегодня очень удачно встретил старую знакомую коей 30 лет,она сама ходит... И охренеть,иду со скоростью 7км300м и не могу догнать... Интересная штука оказывается.

Вы бы лучше не максимальную скорость отслеживали, а за пульсом своим следили.
А то, может, суставы и позволяют, а Кондратий хватит, когда не ждёте!

Upd.: вот на вскидку, метода и куркулятор расчёта
http://ggym.ru/calc/hr.php

я и слежу
у меня есть пульсометр и с его помощью смотрю и за пульсом и за уровнем кислорода в крови.
пешком вряд ли а вот на велосипеде окочурится при малом количестве кислорода -легко,особенно если скажем простыл и бронхи барахлят в этот момент из-за этого.
кстати,а кто знает где то у нас вроде на ганзе продавали часы пульсометры, я не нашел но точно были.
у меня пульсометр на палец надеваются и весьма неудобен а часы удобно бы было,да если еще и информацию бы на смарт передавали....

maior 0763
у меня пульсометр на палец надеваются и весьма неудобен а часы удобно бы было,да если еще и информацию бы на смарт передавали....

maior 0763
у меня есть пульсометр и с его помощью смотрю и за пульсом и за уровнем кислорода в крови

maior 0763
у нас вроде на ганзе продавали часы пульсометры

maior 0763
удобно бы было,да если еще и информацию бы на смарт передавали

посмотрел...в принципе подходят.
надо будет отзывы еще почитать на форумах
March-Cat-благодарю за совет

какие-то палки-копалки,народ давно перешел на кенгу-джампс,
не ходить а бегать будешь как гепард 😀

прикольная вещь 😊

эмден
какие-то палки-копалки,народ давно перешел на кенгу-джампс,
не ходить а бегать будешь как гепард 😀

При наличии на почве снежного или ледяного покрова это развлечение станет травмоопасным. 😛

Грозовод 71

При наличии на почве снежного или ледяного покрова это развлечение станет травмоопасным. 😛

ага,а без лыж по снегу или ботинков с шипами по льду тоже травмоопасно 😀 😉

maior 0763
прикольная вещь 😊

там главный прикол в том что пружины гасят массу тела при
опускании ноги,в этот момент на ногу действует вся масса тела,
а пружина это гасит,то есть получается что ты при беге меньше чувствуешь свой вес и меньше выдыхаешься. 😊

Попалось на тему

https://cont.ws/@ahlin8/783785

Спортсмен, "ветеран труда, дважды мастер спорта, заслуженный работник культуры" - комсомолец, отличник боевой и общественно-политической. В любом виде спорта - автор собственных методик!

"В этом году спортсмен пытался предложить свою технику ходьбы с палками руководству российской Федерации северной ходьбы. Для этого он принял участие в соревнованиях на Кубок Москвы по скандинавской ходьбе в дисциплинах 400 и 2000 метров. Во время соревнования Владимир подвернул ногу и надорвал ахиллово сухожилие..."
Вот вам и ответ, почему упражнения надо выполнять правильно.

"Сейчас я буду бегать по большому... Смотрите, успейте меня сфотографировать":

Ходьба эта - конверсионный вариант от суровых походов в горы с разной целью. Палки разумно использовать трекинговые телескопические. Декатлон, к слову, штатно комплектует трекинговые палки башмаками для асфальта.

О скандинавской ходьбе узнал позапрошлым летом - жена лежала недельку в санатории, я по вечерам приезжал и, пользуясь личным знакомством с руководством санатория, ночевал с ней. По утрам у них там была общая зарядка, всем желающим выдавали палки, засекали час и показывали кольцевую тропинку в лес, ну и я решил присоединиться.
В первое утро пропотел как свинья, казалось, будто интервальную пробежку сделал - просто сходу взял высокий темп. Но очень понравилось, скорость получается выше обычной пешеходки, при желании можно покрывать огромные расстояния, всё тело отлично разогревается, разминается, ощущение бодрости, тонус и всё такое. Так и ходил на зарядку со всякими бабульками-дедульками всю неделю.
Потом купил палки, одно время брал их на прогулку с собаками. Заметил, что вечером лучше гулять без палок, иначе пешеходка бодрит так, что сложно уснуть. Насчет влияния на состояние ног ничего сказать не могу, до этого занимался и танцами, и фехтованием, так что ноги относительно крепкие и тренированные, ни травм, ни больных суставов.

Никогда, нигде не видел молодых людей с этими палками. Никогда! Хотя живу в городе, самом близком к Скандинавии по факту. У молодежи хватает ума, не заниматься подобным. Удел пенсионеров, ведь ходьба полезна....Ну а палки - тренд, типа подорожника Малахова и Ко.

Я повторюсь, что искренне не понимаю людей, которые буд-то шизофреники, у которых свои невидимые лыжи, передвигаются по тротуарам. И самое интересное, что летом и в теплое время года - их нет. 😀

Нет, чтобы просто заняться пробежкой или просто ходить. ПРОСТО ходить!...
Даже те модные пружинящие прибамбасы на ногах, и то полезней этой сраной (простите) Скандинавской ходьбы. Викинги в гробах переворачиваются, понимая. что какую-то хрень для пенсионеров, обозвали Скандинавской ходьбой.))

Кливленд
модные пружинящие прибамбасы на ногах

Кливленд
шизофреники, у которых свои невидимые л

в чем и преимущество перед обычной ходьбой -работает больше мышц.

maior 0763
работает больше мышц

так это понятно-первое время отработать правильно технику

Теща ходит летом!
Главное там это палки назад на угол 45 градусов отводить,все остальное само получаться будет.

Работает в том плане,что если палки для ходьбы купил,или подарили,и человек себя пересилил,и пошел с палками по улице,лесу,дороге-то он себя уже сам далее подстегивать будет наличием этих палок,и тем,что всем будет доказывать и рассказывать,что это очень полезно и хорошо,сам себя дополнительно в этом убеждая.

И правда,это и полезно,и хорошо!
Но в меру,конечно.
Главное очень постепенное наращивание нагрузок,буквально по чуть-чуть чуть.
И не ставить рекордов.
А так,как бы для самого себя,мечтая,однако,и конечно-победить всех в каком то массовом походе потом! 😊)))).