Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀
tref7Ой-ой, нашлись тут, старшаки 😀
Детям до сорока лет
pakon
В РБ тоже возраст пенсионный повышают?
Нет, не повышают. Уже повысили. 😀
Starrover
Ежедневное шевеление на земле в частном доме
zluck2Не то пальто. У меня в деревне участок 25 соток, пасека, так намумукаешься в сезон, но кроме болей в спине никакого кайфа.))))
очень помогает стройка дачи, вчера 6 часов потолок шпаклевал, сегодня ручки побаливают.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.
tref7Доползти до томографа, проверить, не развалились ли кости, хрящи, связки...
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Бонкмозг. 😀
проверить, не развалились ли кости, хрящи, связки...
Работы на садовом участке это не физкультура, а спорт, порой тяжёлый. 😞
А как известно спорт здоровью не способствует.
Бонк
У вас мозг - тоже кость? 😞
Нет.
Бонк, не пишите в теме, я Вас прошу.
ЛонжеронЗолотые слова. В последнее время в деревне перестал сильно упираться. Стал больше времени уделять отдыху, но, сцуко, рефлекс-приехал в деревню, значит работай, работай, работай.))))
Велик изредка и прогулки.
Работы на садовом участке это не физкультура, а спорт, порой тяжёлый. 😞
А как известно спорт здоровью не способствует.
StarroverПешком ходить. Лучше всего на работу и обратно. И да! Полностью с Вами согласен. Дровишки проколоть для хребта очень полезно!
Ежедневное шевеление на земле в частном доме держит мышцы в тонусе. Велосипед с дитем,или собачкой,зимой лыжы с ней же. Дрова поколоть по приколу для бани,специально неколотые вожу. Баня раза два в неделю. Ну и от жены по чаще отжиматься).
GrossvaterПри наличие пуза и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет. Как элемент комплекса-да.
Пешком ходить
ag111😀 хорошее упражнение.
Так сказать лежу в направлении цели.
Yep
жму на грудь две полторашки охоты
Сообщение оффтоп. Если бы ты два полных кега жал...
olegichПочти ничего не понял.)))
с утреца "зарядка" из кроссфитного ассортимента (берпи всяки менмейкеры с роликами),ет
tref7да это старые упражнения под соусом новомодного кроссфита, все они легко гуглятся
Почти ничего не понял.)))
Grossvater
Пешком ходить. Лучше всего на работу и обратно. И да! Полностью с Вами согласен. Дровишки проколоть для хребта очень полезно!
Блин. У меня до работы 45 км 😊))
ayfЗато эффект какой! 😀Блин. У меня до работы 45 км 😊))
tref78ч туда + 8ч работа + 8ч назад = 24ч ))
Зато эффект какой!
tref7
При наличие пуза и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет. Как элемент комплекса-да.
Ну кому как. У меня пузо, вес лишний не маленький но хожу много и с удовольствием, даже на охоте.
YepХорошее упражнение. 😊
жму на грудь две полторашки охоты
Но вот Охоту у меня организм что-то не переваривает. 😊
8ч туда + 8ч работа + 8ч назад = 24ч ))😀
У меня по-меньше, порядка 22-24км, но даже на велике летом не рискнул бы. 😊
Сейчас на Я-картах забил - пешком 4ч 6мин, на велике 1ч - 37мин, со значком "!"(с выездом на проезжую часть.
1. Посетить ЛФК на момент упражнений для плеча.
2. Потихоньку заниматься на тренажерах возле дома.
3. Если не поможет, похожу в фитнесс-клуб.
похожу в фитнесс-клуб.Там хорошо, там диффчонки молодые 😊
ЛонжеронЯ не говорю о вреде ходьбы. Я имею ввиду недостаточность оной.
Ну кому как. У меня пузо, вес лишний не маленький но хожу много и с удовольствием, даже на охоте.
Лонжерон
Там хорошо, там диффчонки молодые 😊
И платные посещения.)))
По большому счёту, если есть уличные тренажеры, их вполне достаточно.
tref7Не понял - чему не поможет?
и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет.
И при чем здесь слабые грудные мышцы? Они что - мешают ходить?
ayfИ про консультируйтесь по целесообразности дальнейших нагрузок. У Вас травма была?
Посетить ЛФК на момент упражнений для плеча.
Nick Brake
Не понял - чему не поможет?
И при чем здесь слабые грудные мышцы? Они что - мешают ходить?
Нет не мешают. Но и не участвуют.
tref7А, понял. Это ходьба не поможет слабым грудным мышцам... 😛
Но и не участвуют.
Nick Brake
А, понял. Это ходьба не поможет слабым грудным мышцам... 😛
Да.
В первых книгах он там описывает начало своего эксперимента. Суть в том, чтобы путем физических упражнений, гимнастики и бега добиться значительного долголетия, замедления старения и улучшения качества жизни.
Читал-читал, в итоге решил узнать заранее, чем кончилось, может и читать-то не стоит. В последней книге он изложил, что по большей части был не прав, когда утверждал, что скорость старения зависит от физ. нагрузок и тренированности. А вот сердце посадить очень даже легко. Скорость старения заложена генетически и ее можно только ускорить. Он сам доживал с кардиостимулятором, искусственным клапаном и инфарктом миокарда. Прожил он до 89 лет, что немало, но нужно помнить, что не у всех под боком НИИ кардиологии и коллеги-друзья в Германии, готовые придти на помощь.
На выходных подъём в шесть. Затем на дачу. От станции до участка тоже километра четыре накручиваю, без рывков в режиме атака. На даче текущая работа: огород, сад, покрасить-отремонтировать и т.п. Крайний раз три фазы в дом тянули - было познавательно. Щиток потом сам оптимизировал мало-мало. По дачам хожу мало: если погода, то велосипед с утра. Километров на десять и далее катаю в одну сторону и столько же обратно. После покатушек помывка, обтирание. Вечером, по настроению, баня или шашлыки-барбекю. Затем отбой. Сплю до 9-10 часов. Потом завтрак. Текущие дела и дорога к дому. Вот плавание и рыбалку подзабросил.
tref7Банан(длинный мешок) висит дома, околачиваю его руками и ногами. А так оптимально - плавание и лисапед.
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Турник,боксерский мешок,отжимания - не знаю как кому,мне хватает.Подумываю о гимнастическом колёсике 😀
o.tukТут вообще проблем нет: откладывайте аккурат на пропитание, а остальное - прячьте понадёжнее. На видное место - овощи, фрукты, салатики овощно-фруктовые в холодильник. Маслица постного в дверку. Тоненько чёрного хлебушка и таки кушайте. 😛
... Стараюсь меньше жрать. Но не всегда получается.
Тут вообще проблем нет: откладывайте аккурат на пропитание, а остальное - прячьте понадёжнее. На видное место - овощи, фрукты, салатики овощно-фруктовые в холодильник. Маслица постного в дверку. Тоненько чёрного хлебушка и таки кушайте.Проблема в одном- живу я не один, а с папой и мамой. И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))
o.tukЭх, тогда только сила воли. 😊
Проблема в одном- живу я не один, а с папой и мамой. И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))
Да и просто дойти до туалета в квартире тоже спорт, 1 группа таки.
Приготовление еды пока не по силам.
то отпишуся здесь - с кардиями и прочими подготовлялками закончил и перешёл к железякам
тяну приседаю жму
продолжаю жрать белок наночь
И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))Это не проблема, проблема с силе воли. Хотя матери(женщины) часто достают -сьешь ещё, почему мало ел и тому подобное.
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀
Просыпаюсь и приседаю с грифом 25кг 30раз,затем гантели 16кг разборные на руки бицепс с трицепсом три подхода по 15 раз.Затем прохладный душ.Бицепс у меня 48см.Это типо зарядки.Специально сейчас не качаюсь.
Бицепс у меня 48смБез химии?
как с недосыпом? есть? как переносить? высплюсь и физо в удовольствие... нет и помираю, хожу как поенный :-(
п.с. выспаться не предлагать :-)
Рус-с
Без химии?
Метанадростенолона наелся ещё в молодости,с тех пор организм сделал огромный рывок и из худощавого я превратился в качка.С тех самых пор всю жизнь тягаю железо.Не могу без него.А с химией я завязал сразу же после прохождения срочной службы.Правда покушать люблю,да и супруга готовит хорошо.
Пробежки устраиваю по настроению и по погоде. На даче есть крытый бассейн, плаваю тож по настроению.
Раньше увлекался тренировками хвата, дошел до сгибания пополам гвоздей-трехсоток и до вязания двухсоток в узел, но после небольшой операции на левой руке пришлось прекратить, разве что время от времени жамкаю кистевой эспандер (обычный бублик из плотной резины) и для правой руки тренирую щипковый хват, для коего на даче есть несколько кусков камня-плитняка весом около 20-22 кг.
Всё.
teppoЯ следил за его публикациями ещё при его жизни, помню его гимнастику тысячи движений. Его выводы Вы изложили не совсем верно. Если вкратце, насколько помню я, от старости не убежишь, но отодвинуть её можно. Он утверждал, что он прожил дольше всех своих предков, а это уже успех.
Взялся Амосова читать.
В первых книгах он там описывает начало своего эксперимента. Суть в том, чтобы путем физических упражнений, гимнастики и бега добиться значительного долголетия, замедления старения и улучшения качества жизни.
Читал-читал, в итоге решил узнать заранее, чем кончилось, может и читать-то не стоит. В последней книге он изложил, что по большей части был не прав, когда утверждал, что скорость старения зависит от физ. нагрузок и тренированности. А вот сердце посадить очень даже легко. Скорость старения заложена генетически и ее можно только ускорить. Он сам доживал с кардиостимулятором, искусственным клапаном и инфарктом миокарда. Прожил он до 89 лет, что немало, но нужно помнить, что не у всех под боком НИИ кардиологии и коллеги-друзья в Германии, готовые придти на помощь.
KOSTYAНе понял, это что, лопинг что ли?
Подумываю о гимнастическом колёсике
A R K
может не в тему, но все же.....
как с недосыпом? есть? как переносить? высплюсь и физо в удовольствие... нет и помираю, хожу как поенный :-(
п.с. выспаться не предлагать :-)
Плохо с недосыпом,иногда и раз в неделю на зарядку сил нет сходить.Особенно когда у детей каникулы и лето задалось,водичка на море прелесть,высыпаться некогда,работа мешает.
GOD_HOUME
Секс с младшей женой для меня лучший спорт.
Да и просто дойти до туалета в квартире тоже спорт, 1 группа таки.
Приготовление еды пока не по силам.
А старшая у Вас для каких целей, извините моё любопытство?
кит карпычЭто конечно чиста по-ганзовски, но все же оффтоп. Камрады, не отклоняемся.)))
паскоку тема начала склоняться к опять жэ к "дожору"
Я вот ножны склеил, сейчас перекушу и на на спортплощадку смотаюсь.)))
A R KТогда стимуляторы ведрами.)))
п.с. выспаться не предлагать :-)
Все же заставьте себя выспаться. С недосыпом не только физуха, но и баня и алкоголь и пр. радости не в радость. Да и как составляющая зож, тоже важно.
tref7Наверное - готовить на кухне... 😛
А старшая у Вас для каких целей, извините моё любопытство?
botanikЗа тренировку или в одном подходе?
последнее время обычно хватает 200 приседаний
Тот самый Дуб
По сабжу: гимнастическое колёсико. Универсальная штука.
С этого колесика таблом в пол идеально получается.
😀
tref7
За тренировку или в одном подходе?
Счастливые люди зарядочка бег на дорожке 😀 мамке 83 мне дощечки на крышу подает,когда от огорода отдыхает,здоровье в работе 😛
tref7
За тренировку или в одном подходе?
в одном подходе
tref7
Это конечно чиста по-ганзовски, но все же оффтоп. Камрады, не отклоняемся.)))
..
сам не отклоняйси от заявленного))
ато тута ужэ моложавые ботаники просочились
кит карпычНадо срочно ставить швейцара.
ута ужэ моложавые ботаники просочились
tref7
Не понял, это что,лопинг что ли?
😀
botanikНормалды. Я больше ста за раз присесть не могу. Да и вообще приседы не люблю.
в одном подходе
KOSTYAПонял. Чё, по идее все мышцы работают. Главное, что бы изначально руки были сильные, а то будет,как Торус пишет. 😀😀
Его выводы Вы изложили не совсем верно. Если вкратце, насколько помню я, от старости не убежишь, но отодвинуть её можно. Он утверждал, что он прожил дольше всех своих предков, а это уже успех.Отчего ж не совсем верно? Вполне.
Он указывает, что если бы у него были данные о генетически запрограммированном старении, то он не вряд ли стал бы начинать свой эксперимент.
Он не рекомендует никому повторять его опыт.
Все гимнастики и бег строго!!! по согласованию с врачом и под регулярным контролем. Причем снизить от его нагрузок не менее, чем в половину сразу.
Не известно до скольки лет он бы дожил не будь академиком в НИИ кардиологии. Если б жил где в глубинке, то мог бы помереть точно так же, как предки.
teppoВ принципе верно, но можно и по самочувствию.))) Спорт-да, там без врача никак.
Все гимнастики и бег строго!!! по согласованию с врачом и под регулярным контролем.
Дабы не спорить, сразу разверну. Физкультура не даёт пиковых нагрузок, поэтому, если изначально нет проблем со здоровьем,то можно ориентироваться на самочувствие. Если есть, то через врача. Большой спорт с пиковыми нагрузками, только под врачебным контролем.
и личным участием
могут обсуждать старпёры? 😀
разе шо позавидовать моложавым скока те присядут 😛
кит карпычразе шо позавидовать моложавым скока те присядут 😛
Не завидую. Могу присесть сотню раз, и достаточно))).
tref7Не завидую. Могу присесть сотню раз, и достаточно))).
а 101 ?
на пикечетвертый играеца.
третий в крайнем ряду явно на пикеМайк Тайсон?
Кливленд Какие милые,одохутворенные лица,на ч/б фото
Потому что рождены и воспитаны в СССР!)
Кливленд
рождены в СССР
СССР образовался в 1922,фото физкультурников 1936 года,да они очень похожи на 13-14 летних пионеров,только без галстуков
KOSTYA
Кливленд Какие милые,одохутворенные лица,на ч/б фото
А теперь представь, какие еба... одухотворенные лица будут у обитателей Ганзы,
если их раздеть до пояса, построить и скомандовать маршировать с песней.
😀
И чо там с физухой будет.
😀
Командовать этим парадом поставить нашего палковника.
KOSTYA
таких поджарых,мускулистых тел как на старом фото в таком количестве сейчас хрен где найдешь
Вот да...
😞
tref7
И про консультируйтесь по целесообразности дальнейших нагрузок. У Вас травма была?
Много лет назад на чемпионате Европы по волейболу в меня загасили мячом, когда я работал в углу площадки. заболело в прошлом году.
кит карпычэто только после продолжительных упорных тренировок.а 101 ?
KOSTYA
Торус! Да лица то думаю будут не хуже,а вот таких поджарых,мускулистых тел как на старом фото в таком количестве сейчас хрен где найдешь,тем более тут
Найти можно там же, где и для того фото искали-в спортивной сборной по гимнастике, например. Кстати, фото удалил, ибо Сталин мне в теме не нужен. Он мне пресс не качает.
ayfНу тогда будьте осторожнее с нагрузками. С врачом посоветуйтесь обязательно.Много лет назад на чемпионате Европы по волейболу в меня загасили мячом, когда я работал в углу площадки. заболело в прошлом году.
КливлендПотому что рождены и воспитаны в СССР!)
Кливленд, на правах ТС предупреждение за оффтоп. Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа? Сколько приседов в одном подходе?
tref7
Ну тогда будьте осторожнее с нагрузками. С врачом посоветуйтесь обязательно.
Врач и послал на ЛФК
tref7
это только после продолжительных упорных тренировок.
а 102 ?
кит карпыча 102 ?
tref7
Могу присесть сотню раз, и достаточно))).
ноги с постели. "Бонжур" указывало на то, что Ипполит Матвеевич
проснулся в добром расположении. Сказанное при пробуждении "гут
морген" обычно значило, что печень пошаливает, что пятьдесят
два года - не шутка и что погода нынче сырая"(с)
ведь незамутнённую чистую правду написал!
" сегодня качал кисти на беговой дорожке "
у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей.
в случае принесения извинений ТС-ом ради восстановления справедливости готов выложыть фото в подтверждение
несмотря на незапатентованность конструкцыи 😀
Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа?
35-40. Ну а чо, я вам не шаварценегер.))
Сколько приседов в одном подходе?
Ну, раз 20 точно присяду.))
в случае принесения извинений ТС-ом
Пральна, требуйте сатисфакции!)
кит карпычНе волюнтаризм, а спортивная дисциплина.
шо за волюнтаризм и безпредел?
ведь незамутнённую чистую правду написал!" сегодня качал кисти на беговой дорожке "
у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей.
в случае принесения извинений ТС-ом ради восстановления справедливости готов выложыть фото в подтверждение
несмотря на незапатентованность конструкцыи 😀
Извиняется не буду, не за что. Будете офтопить-выгоню из спортзала
tref7
Не волюнтаризм, а спортивная дисциплина.
Извиняется не буду, не за что. Будете офтопить-выгоню из спортзала
и в чём жэ офтоп вот этого удалённого сообщения?
"сегодня качал кисти на беговой дорожке"
-Оффтоп - любое сетевое сообщение, выходящее за рамки заранее установленной темы общения-
из спортзала меня не вам выгонять)
кит карпыч
у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей
В смысле на четырех костях бегаешь?
😀
Нуачо, все мышцы задействованы.
Лет пять. Приступаю завтра с ура.
Торус!
В смысле на четырех костях бегаешь?
😀Нуачо, все мышцы задействованы.
ну вот и хде ты там О увидал?
написано жэ - кистей а не костей.
-ленту нафиг (материал кстате прочнейшый можэ ещё куда пригодится)
-стоИт вертикально
-руль\держак нафиг
-к верхнему валику тросик с карабином(валик диаметром какраз предплечье)
-вешаю груз
-кручу
кит карпыч
написано жэ - кистей а не костей.
А при беге на четырех кисти тоже разрабатываются маманегорюй.
Я именно это в виду имел.
Торус!А при беге на четырех кисти тоже разрабатываются маманегорюй.
травмоопасно для старпёра
Торус!
В смысле на четырех костях бегаешь?
😀Нуачо, все мышцы задействованы.
😆🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍
кит карпычПрактически везде.
ну вот и хде ты там О увидал?
tref7
Практически везде.
ну то шо ты О (Оффтоп))
видишь там где его нет
это ужэ понятно
Приступаю завтра с ура.Завтра будет... завтра.
А я вчера спортивную дисциплину нарушил и усугубил. Значит, сегодня вместо физухи ПХД. Кошачий сортир уже помыл, наполнитель заменил. На очереди разное и в магазин. Вот только вечером опять усугублю- столик уже заказан, не отменять же. И завтра баня. А после бани без этого никак, как завещал великий Суворов А.В.
tref7
Тогда стимуляторы ведрами.)))
Все же заставьте себя выспаться. С недосыпом не только физуха, но и баня и алкоголь и пр. радости не в радость. Да и как составляющая зож, тоже важно.
Эт да.Знакомая бабулька - долгожитель сну всегда уделяла большое внимание.
Мне 6 часов не хватает. Самое то - от 8. Тогда уже и про нагрузки говорить можно.
Торус!Это если конкретная дохлетура. 😊С этого колесика таблом в пол идеально получается.
😀
Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа?
35-40. Ну а чо, я вам не шаварценегер.))
quote:
Сколько приседов в одном подходе?
Ну, раз 20 точно присяду.))[/QUOTE]
По мне так диссонанс... 😊
Наоборот - 20 ...15 наверное отожмусь, а вот приседать 100, смогу, но
за колени нынче боязно.
вместо физухи ПХДПХД?
ПХД?Парко-хозяйственный день 😊
Парко-хозяйственный деньСтал стар... 😊 забываю.
Стал стар... забываю.
Торус!Разливающим!Ток приходить со своим видимо..
А теперь представь, какие еба... одухотворенные лица будут у обитателей Ганзы..
Командовать этим парадом поставить нашего палковника.
teppoЧисто по памяти.
Пожилая врач, 70 с лишним лет мне сказала: послушайте, все долгожители, которых я знаю - обычные люди, которые никакой физкультурой никогда не занимались.Максимум - пешие прогулки на свежем воздухе. И то немногие.
Спросили у одного долгожителя, как дожил до преклонных таких лет?
-Я сидел, когда стоять было не обязательно.
-Я лежал, когда необязательно было сидеть.
Но двигаться таки надо. К холодильнику, хотя бы. Пожрать.
И за пывом...Вот только пузо всё растёт... 😊
Спросили у одного долгожителя, как дожил до преклонных таких лет?на Кавказе:
- А сколько Вам лет?
- 127.
- Вы, наверное, никогда не пили и не курили?
- С дэтства пью и курю!
- А почему так?
- Слюшай, если пить-курить нэ буду, вапще никогда нэ сдохну!
Нашли деда, 120 лет. Спрашивают его, какое самое интересное происшествие
было в вашей жизни? Ну дед говорит:
"Помню лет 30 назад потерялась в тайге жена друга. Взяли 5 ящиков водки.
Пошли искать.Нашли,выпили водку,отымели всем cкопом жену друга и вернулись
обратно."
Репортёр:"Ну такое мы опубликовать не сможем. Может ещё чего нибудь
расскажите?"
Ну дед опять:"Вот помню лет 20 назад у соседа корова в тайге потерялась. Ну
взяли 5 ящиков водки.Пошли искать. Нашли.Выпили водку.Отымели всем скопом корову.
И вернулись назад."
Репортёр в шоке: "Ну давайте вы расскажите самое страшное что с вами
произошло в жизни.
Дед: "Вот помню лет 10 назад я потерялся в тайге 😞 ..."
Вот что то вспомнилось.....
Т. о. вывод: берем свои юношеские лучшие результаты и делаем половину. И все, вот оно счастье вам :-)
tref7
Сам до недавнего времени ходил в бассейн и качалку. Но в этом году лень матушка одолела таки.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.
А говорил, что живёшь в Бресте, родом из-под Архангельска?
Хохол?
Пистабол!
Sobaka1970Слушай, клоун, покажи где я про Брест говорил? ДБ. А пока нахспляжа.А говорил, что живёшь в Бресте, родом из-под Архангельска?
Хохол?
Пистабол!
o.tukЯ-тоже. И пыво уже закончилось. Надо успеть до 22-х,
А я вчера спортивную дисциплину нарушил и усугубил.
шоб дальше упражняться в ФИЗО. По увеличению пуза... 😊
И уличные тренажёры позволяют разнообразить нагрузку, в отличи от домашних занятий с собственным весом
кит карпычну то шо ты О (Оффтоп))
видишь там где его нет
это ужэ понятно
😀 😀 😀 😀 😀
Выход на две из-за стола - раз в месяц.
Игра в литробол в команде "Пиво" - по желанию.
Bazar80Замечательно, но к термину "Физо" никакого отношения. Я бухнуть умеренно сам не дурак, но, всё же по интересуюсь, сколько раз можете подтянуться на перекладине.)))
Подъем-переворот стакана от 10 подходов - раз в неделю.
Выход на две из-за стола - раз в месяц.
Игра в литробол в команде "Пиво" - по желанию.
tref7Да хрен его знает, давно не подтягивался. Звиздеть не хочется, но раз пять подтянусь, все таки избыток веса 25 кг. А вот отжимаюсь за раз полтиник.
всё же по интересуюсь, сколько раз можете подтянуться на перекладине.
Bazar80Ну, тогда можно и бухнуть время от времени.)))
вот отжимаюсь за раз полтиник.
- надо вечером гулять по-часу(от5км) ускоренным шагом.
- в течении дня отжиматься в общей сумме 100раз (хоть 10х10, хоть 20х5).
- с утра растяжечку.
- не жрать, аки свинья, все подряд.
- ну здоровый эгоизм и покуизм, еще никому не повредил(т.е. меньше переживать из-за мелочей и больше любитиь себя). 😊
tref7
сколько раз можете подтянуться на перекладине
Я не подтягивался уже лет этак... 35-38.
Боюсь пробовать, а вдруг теперь не подтянусь ни разу?
Пазор!
😀
Bazar80
- надо вечером гулять по-часу(от5км) ускоренным шагом.
такое может только взбодрить и потом бессонница. по вечерам если моционить, то наоборот, прогулочно-ленивым шагом
Bazar80
- с утра растяжечку.
растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун. никакой заметной пользы здоровью она не приносит.
botanikА шнурки завязывать?)))) Ну или в рыло ногой при самообороне?
растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун. никакой заметной пользы здоровью она не приносит.
По идее и науачанная мускулатура для здоровья не сильно нужна.
botanikОткуда узнал что я именно он?!? 😊 😊 😊
растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун.
Я хотел сказать, что с утра там махи руками, махи ногами, приседы, наклоны, вихляния тазом, ну в общем, как по радио Маяк в 7-00 программа Зарядка.
На шпагат садится, не обязательно 😛
Что такае старость? Потеря гибкости и подвижности. Всем тянуться! :-)
A R KВи таки хотите, чтобы все тут шеи посворачивали? 😀
( ну хотябы попытку).
Bazar80Ну... Это из области фантастики... Но помечтать можно... 😊
в течении дня отжиматься в общей сумме 100раз (хоть 10х10, хоть 20х5).
- с утра растяжечку.
- не жрать, аки свинья, все подряд.
Особенно, про не жрать... Через час пыво начнут продавать...
А то закончилося. Все 4 полторашки... 😊
ЛЕНЭНЕРГОДержись товарищ!
Через час пыво начнут продавать...А то закончилося. Все 4 полторашки...
Bazar80Держусь. До старта осталось 28 минут... 😀Держись товарищ!
Потом, бег с препятствиями и отжимания. Раз 50.
И, эта, растяжка. В шпагате. Я от её балдею.
ЛЕНЭНЕРГОПиво , не забудь купить! 😛
Потом, бег с препятствиями и отжимания. Раз 50.И, эта, растяжка. В шпагате. Я от её балдею
tref7
протестуйте сколько влезет
бОнкуй, trefОвый !
😀
ГыЯ за трендами не гонюсь, что нравится - делаю.
Планка вылетела из тренда. Не только неэффективно, но и чуть ли не вредно
Гы
Планка вылетела из тренда. Не только неэффективно, но и чуть ли не вредно
Фигня ваши тренды. Только по ушам поездить и бабло срубить на тренде.
Три режима нагрузок: аэробный режим (типа равномерные отжимания), статика (типа планка или уголок), взрывная нагрузка ( типа теже отжимания но с хлопками). И все в одном цикле. Потом растяжка. И мостик обязательно :-) :-) :-)
tref7
Вас ист дас, планка?
Положение для отжимания, но без отжимания.
😊
Руки упирать в пол не прямые, а согнутые под 90* локтями наружу.
Вштыривает нормально.
Торус!Положение для отжимания, но без отжимания.
😊
Для слабаков! Упор лежа лучше. В верхнем положении отжиманий. Или в нижнем. Или 1 отжимание мееедленно-меееедленно, например в течении 2-х минут. ВЕЩЬ!!!
A R KТоже практикую периодически.
Для слабаков! Упор лежа лучше. В верхнем положении отжиманий. Или в нижнем. Или 1 отжимание мееедленно-меееедленно, например в течении 2-х минут. ВЕЩЬ!!!
A R K
Упор лежа лучше.
Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.
Торус!Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.
Неа. Вот фото планка прямая. Еще есть боковая.....
В общем прямая планка это когда на локтях и тело прямое.....
прямая планка это когда на локтях и тело прямоеесть еще планка-взлет,все прямо и раскрут на животе
Гыотличная штука эта планка, особливо апосля берпи. дошел до 4 мин - хорошо вставляет
Планка вылетела из тренда
A R K
Чет фото не грузится.....
В общем прямая планка это когда на локтях и тело прямое.....
Нормальная планка это когда руки вытянуты вперед. Градусоф 30 к полу и менее.
Торус!Положение для отжимания, но без отжимания.
😊Руки упирать в пол не прямые, а согнутые под 90* локтями наружу.
Вштыривает нормально.
А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
😀 Хорошо перечитал сообщение перед отправкой, телефон,ссуко, вместо отжаться а отдаться написал. Не отбазарился бы потом. 😀
Торус!Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.
Да, спереди, сзади. 😀
A R KСадизм и мазохизм не приветствуются в наших возрастах.
И все в одном цикле. Потом растяжка. И мостик обязательно :-) :-) :-)
А вот интересно даже, подтянусь ли хоть раз по дороге
за пывом? Детская площадка прямо под окнами.
Есть за что уцепиться. Только бы детей там не было.
Засмеют же... 😞
Хватило. Пойду дальше позориться.
tref7интересно за сколько восстановитесь
два раза с трудом
tref7Минутку-другую постойте, почувствуете в чем весь кайф.Только надо правильно стоять, ибо можно спину сорвать.
А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
А шнурки завязывать?))))
для этого растяжка не нужна
Ну или в рыло ногой при самообороне?
в рыло ногой без растяжки делается - сначала руками пробить/ногами подсечь, шоб рыло свалилось, и пока оно валяется, с ноги обычную футбольную подачу тыдырщь. высоко махать ногами не нужно, не для того оне на тулове растут.
По идее и науачанная мускулатура для здоровья не сильно нужна.
смотря как и чем накаченная. если человек заботится о здоровье, то некоторый "мышечный корсет" поднакачать ему желательно - это убережет, например, позвоночник и суставы от травм. Но это просто укрепление мышц с незначительным наращиванием.
а вот значительное наращивание нормальному человеку не нужно, это только для дилдобилдеров, шоб в стрингах перед судьями кривляться.
Растяжка нужна стопудово!
Не нужна (только если не требуется для проф. деятельности - спорт, цырк, танцульки)
Гибкая мышца более вынослива и менее подвержена травмам.
Неа. На выносливость растяжка влияет в лучшем случае никак, в худшем - плохо. И от травм не защищает, тому що по сути не дает мышце ничего такого, что её бы уберегло - не разогревает, не наполняет кровякой. Растяжку не надо путать с разминкой (разогревом), вот разогревающая разминка действительно уберегает от травм.
Собственно, матчасть (йа понимаю, шо на блогеров ссылаться некрасяво, но конкретно этот блогер делает обзоры научных работ, исследований, экспериментов на тему здравия, и под роликом ссылка на подборку таковых публикаций о растяжке):
botanikПризнаю. Попутал понятия. Конечно же разминка , а не растяжка.
не надо путать с разминкой (разогревом)
tref7А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
😀 Хорошо перечитал сообщение перед отправкой, телефон,ссуко, вместо отжаться а отдаться написал. Не отбазарился бы потом. 😀
Разная нагрузка. Пример: сжать раз 10 эспандер кистевой (бублик) или сжать и держать его пару минут.
botanikНеа. На выносливость растяжка влияет в лучшем случае никак, в худшем - плохо. И от травм не защищает, тому що по сути не дает мышце ничего такого, что её бы уберегло - не разогревает, не наполняет кровякой. Растяжку не надо путать с разминкой (разогревом), вот разогревающая разминка действительно уберегает от травм.
Собственно, матчасть (йа понимаю, шо на блогеров ссылаться некрасяво, но конкретно этот блогер делает обзоры научных работ, исследований, экспериментов на тему здравия, и под роликом ссылка на подборку таковых публикаций о растяжке):
Мышечный корсет эт да эт нужно.( В плане травмы )
А растяжка нужна. Пример: иду я значиться выхожу из подъезда, а руки заняты (сумок прорва, авто гружу) ну и как домофон открыть??? А тут раз кнопочку большим пальцем правой ноги (в обувке конечно), раз дверь НЕЖНО той же ногою.... И все я на улице.
Не нужна (только если не требуется для проф. деятельности - спорт, цырк, танцульки)чушь на. кровоснабжение простаты никто не отменял. и чем дальше в лес, тем актуальней любые упражнения для улучшения этого кровоснабжения. в тч на растяжку в той или иной мере.
шо на блогеров ссылаться некрасяво,ага. этот чушок ловит хайп на фуфле. хотя бы потому что рассказывая про бег и спринт, "забыл" рассказать про бег с барьерами, где без растяжки делать нех.
а его аргумент про "снижение результатов" бегунов во время исследования по сути ботва ниачом, бо на снижение результатов может повлиять :а) отсутствие фармы, которую ясень пень бегуны перестали принимать штоп не спалицца, б) такие бегуны уровня плинтуса. бо подобные "исследования" с большой выборкой проводят на обычных студентах.
п-ф
кровоснабжение простаты никто не отменял. и чем дальше в лес, тем актуальней любые упражнения для улучшения этого кровоснабжения.
а растяжка тут причем?
п-ф
а его аргумент про "снижение результатов" бегунов во время исследования по сути ботва ниачом, бо на снижение результатов может повлиять
это не его аргумент. читать научитесь - это выводы после исследований, а у вас, конечно, умишки-то не хватило сами исследования почитать? сразу верещать прибежали? теперь идите читать.
olegichпланирую месяца за два. Пока на тренажёре, имитируещем подтягивания тренируюсь. Вообще, навык а
интересно за сколько восстановитесь
восстанавливается быстрее, нежели приобретается.
Майор Пэйн 23
Минутку-другую постойте, почувствуете в чем весь кайф.Только надо правильно стоять, ибо можно спину сорвать.
A R K
азная нагрузка. Пример: сжать раз 10 эспандер кистевой (бублик) или сжать и держать его пару мин
Не понимаю, а чем преимущество статики? Для разнообразия, согласен, но кардинального преимущества перед динамикой не вижу.
а растяжка тут причем?притом. связь простаты с промежностью не алё?
это не его аргумент. читать научитесь - это выводы после исследований, акаких нах "исследований"? ботва это и типичный манипулятивный приём от чушка - "ученые доказали".
а у вас, конечно, умишки-то не хватило сами исследования почитать? сразу верещать прибежали?см. выше - все эти "исследования" с большой выборкой делаюцца на группах студентов, как на наиболее доступном материале. поэтому выводы этих исследований как правило некорректны, и тем более малоприменимы для возрастной группы , обозначенной как "старперы". вы со своим большим умишком заглавие темы хоть прочитали?
теперь идите читать.не. читать всякую херню и пиздеть это ваша епархия. йа лучше в зал пойду.
п-фВопрос не про связь с промежностью, а про связь именно с растяжкой (преимущества ее перед другими упражнениями). Меня тоже интересует. Если Вы знаете - расскажите, вместо того чтобы алёкать.
притом. связь простаты с промежностью не алё?
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат. плие с гантелькой уже хорошо.
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат. плие с гантелькой уже хорошо.Плюсую. Для простаты всё хорошо, что задаёт усиленный кровоток в промежности. По "странному совпадению", стимуляция этого кровотока как раз связана с упражнениями в т.ч. и на растяжку. Причём как статические, так и динамические. Рвать жопу при этом необязательно.
п-фНу Вы меня успокоили. 😊 А то я уже прям волноваться начал...
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат
Проще говоря, вполне достаточно приседаний, махов ногами или ходьбы на месте с высоким подниманием бедра. Ну или нечто аналогичное.
Проще говоря, вполне достаточно приседаний, махов ногами или ходьбы на месте с высоким подниманием бедра. Ну или нечто аналогичное.ну как возможный минимум. в идеале нуно совместить целенаправленные упражнения на жопу вместе с элементами растяжки. бо единственные мышцы, которые помогают тушке бороцца с гравитацыей - ягодичные. осанка, ходьба, спина, поясница и тд.
растяжка это функцыоналка в целом. бо проку от мышечного корсета со спазмами мало.
п-фВроде все букъвы в отдельности знакомые, а в сумме нифига не понял... 😞
растяжка это функцыоналка в целом. бо проку от мышечного корсета со спазмами мало.
Наверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового... 😛
притом. связь простаты с промежностью не алё?
ясно, ответить не можете
каких нах "исследований"? ботва это и типичный манипулятивный приём от чушка - "ученые доказали".
да-да, я сразу заметил, что вы приведенного под роликом пруфа даже не открывали - на это умишко нужен. сразу книулись вопить - на это умишко не нужен.
Nick Brake
Вроде все букъвы в отдельности знакомые, а в сумме нифига не понял... 😞
Наверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового... 😛
Он сказал:"Мало проку от накачанных, но закрепощенных мышц, при наличии не растянутых связок и неподвижных суставов".
😀
аверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового...не в зале дело. это анатомия. мышцы должны быть эластичны. когда они по какой либо причине дубеют\смазмируются - от нагрузок или возраста, то начинают через сухожие стягивать сустав сильнее чем нуно. в итоге писнес хрящу и тд. а это вава. ходить не моги. если не запущено - массаж поможет. чтобы не доводить ситуевину до критического состояния делаем компенсирующие упражнения на растяжение. лучше на "горячую", т.е. после тренинга
o.tukна зарядке машу поочередно ногами в стороны, надеясь на этот самый кровоток.
Для простаты всё хорошо, что задаёт усиленный кровоток в промежности
а что думаете о всяких поясах с электроимпульсами или как там?
речь не о "кубиках". живот бы убавить.
п-ф
не в зале дело. это анатомия. мышцы должны быть эластичны. когда они по какой либо причине дубеют\смазмируются - от нагрузок или возраста, то начинают через сухожие стягивать сустав сильнее чем нуно. в итоге писнес хрящу и тд. а это вава. ходить не моги. если не запущено - массаж поможет. чтобы не доводить ситуевину до критического состояния делаем компенсирующие упражнения на растяжение. лучше на "горячую", т.е. после тренинга
Плюс 100500 :-)
tref7И таки порушим сложившиеся традиции и устои? 😀
А давайте без срача обойдемся в теме? А, камрады?
1.Отжимания на кулаках ( на пальцах девушки и мальчики до 10лет) 30 раз.
2. Складывания ( книжка она же склепка) (девушки подъем копуса из положения лежа) 30 раз.
3. Приседания 30 раз.
4. Упор лежа на кулаках ( на пальцах /ладонях девушки и мальчики до 10 лет) 1 мин.
5. Уголок (сидя на ягодицах) 1 мин.
6. Прыжки на одной ноге отмашка другой 1+1 мин.
7. Вертикальный маятник в мото-дати 1+1 мин.
A R Kэт в теме ветки для старперцев?
Обещаное офп на желтый пояс ( не развернутая версия)
tref7
А давайте без срача обойдемся в теме? А, камрады?
тяж предупреждал не пускай малолеток в тему раз взялси
пс. растяжкой это сложно назвать
скарее - растяжэние\растягивание делаемой мышцы делаю между падходами
заодно мона самого себя наепать и чуть большэ отдыхнуть)
МиномётчикДыа+!!! Задолбали эти срачи.
И таки порушим сложившиеся традиции и устои? 😀
кит карпычтяж предупреждал не пускай малолеток в тему раз взялси
olegichе
эт в теме ветки для старперцев?
А много "старперов" осилят?
А "старперы" сразу на черный сдают?! :-)
Этож офп. Отжимания для "молодозелено" и "старперов" чем то отличаются?
Сбалансированный набор-комплекс упражнений на почти все группы мышц, в разных режимах работы....
A R Kхз..все может быть )) а что есть пп 6-7?
Отжимания для "молодозелено" и "старперов" чем то отличаются
Обязательные испытания
Бег на 2 км
Время в минутах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 11.00 13.30 14.50
55-59 ЛЕТ 12.00 14.00 15.00
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 7 4 2
55-59 ЛЕТ 6 3 2
Рывок гири 16 кг
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 20 10 8
55-59 ЛЕТ 18 8 6
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 24 11 9
55-59 ЛЕТ 18 10 7
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 8 1 0
55-59 ЛЕТ 7 0 -1
мне ещё нравится
Испытания на выбор
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 5 5 5
55-59 ЛЕТ 5 5 5
http://24gto.ru/standards/for-man/man_step_nine/
olegich
хз..все может быть )) а что есть пп 6-7?
6. Прыгаем на одной ноге, машем не высоко вперед-назад ( уровень до колена) другой, на пол маховую ногу не ставим.
7. Мото-дачи стойка: квадрат со сторонами равными ширине плеч( чуть больше ширины плеч), ноги полусогнуты в коленях, таз подобран, спина прямая, стопы распрложены например левая в верхнем левом углу квадрата и правая в правом нижнем углу. Не высокие прыжки ( до легкого отрыва стоп отпола) верх за счет голеностопа и бедер. Типа как на скакалке, но в стойке...
кит карпычЁ! Поход на 5 км? А пива сколько тащить?
ага.
мне ещё нравитсяИспытания на выбор
Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 5 5 5
55-59 ЛЕТ 5 5 5http://24gto.ru/standards/for-man/man_step_nine/
ag111Вот я как раз в выхи ходил в "поход" на Вуоксу. ПВД с палаткой, в одно рыло. Впервые за два года вырвался, на природе переночевать под шум сосен и Вуоксы, чтобы шума машин не слышать... 😛
Ё! Поход на 5 км? А пива сколько тащить?
От станции Лосево до места стоянки - 4 км в одну сторону, в сумме - 8. Пива закупил на станции немного - 4 банки (2 литра, плюс копченую рыбину 😊). Рюкзак дома взвешивал перед выходом - 17 кг. Как раз, пока шел, эту тему вспоминал... 😊
Жаль, в воскресенье с погодой не повезло - пошел дождь. Хорошо хоть в субботу солнышко было, даже искупался.
Вот чтобы не помереть в таком походе (а тем более - если на недельку да с байдаркой), и нужно себя держать в какой-никакой форме...
кит карпыча пиво тащит младшая возрастная группа))
Нее. Нельзя им доверять такой ценный груз :-)
Только в поход за пывом в ближайший
магазин... 😞
Wand-
на зарядке машу поочередно ногами в стороны, надеясь на этот самый кровоток.
а что думаете о всяких поясах с электроимпульсами или как там?
речь не о "кубиках". живот бы убавить.
Товарищ пользовался, особых результатов не заметил. Возможно, улучшился дренаж- жирок уплотнился чутка. ИМХО, электростимуляторы могут помочь приведению мышц в рабочий тонус после длительной иммобилизации, вследствии травм и т.п., препятствовать атрофии мышц. Т.е., подвести мышцы к их самостоятельной работе. Физиотерапия.
tref7Ну хз, если это называется "растяжка" - нехай себе называется. 😀Он сказал:"Мало проку от накачанных, но закрепощенных мышц, при наличии не растянутых связок и неподвижных суставов".
😀
Я еще со школы (когда занимался бегом и лыжами) приучен делать несколько упражнений - приседания, в том числе "враскачку", поочередно на левую и правую ногу, когда вторая отставлена в сторону. То же - приседание в выпаде одной ногой вперед (или - назад). Поочередный подъем коленей к груди. Махи ногой вперед-назад и в сторону (стоя и держась рукой у шведской стенки, турника, дверного косяка или дерева).
Еще - подъем ног лежа на спине, в том числе "велосипедик" и "ножницы".
Когда в конце 90-х пошла мода на "бесконтактное карате" 😛, приучился еще делать вращательные движения коленом в стойке (сохраняя равновесие без опоры руками), по часовой стрелке и против.
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал... 😀
В мои 68 и со справкой не допускают.В ваши (наши) годы и старше по горам на охоту ходят только в путь. Может по тому что за пивом?
Только в поход за пывом в ближайший
магазин...
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...А сей час что, только только два упражнения показаны, позевывание и попёрдывание?
Сам такой, лень,
Иногда начинаю приседать раз по 200-400 в день и так по мелочи кой какие упр., но на долго не хватает, жаль по лестнице бегать негде дом малоэтажный да и соседи не поймут. Ещё оч хорошо скакалка, но!
Одно хорошо иногда в горы.
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. — Уинстон Черчилль ...
Nick BrakeАнек вспомнил, как дедушка пришёл к врачу импотенцию лечить. Не помню, мол, когда последний раз сексом занимался. Врач, после обследования сделал вывод- с потенцией все в порядке, лечить надо склероз. 😀
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...
ТанталЯ для этой цели купил несколько лет назад тренажер-степпер.
жаль по лестнице бегать негде дом малоэтажный да и соседи не поймут.
Сделал 200 шагов - считай, поднялся пешком на 10-й этаж.
Я для этой цели купил несколько лет назад тренажер-степпер.Не то. Имитация. Пиво без алкогольное, резиновая женщина.
Сделал 200 шагов - считай, поднялся пешком на 10-й этаж.
ТанталНу, кому шашечки, а кому ехать. 😛 Ноги-то работают. Разве что через две ступеньки шагать не получится. 😊
Не то. Имитация.
Ноги-то работают. Разве что через две ступеньки шагать не получится.Помнится, в году так 1996, состоял я в предвыборном штабе. Так окромя штабной работы нужно было ещё поквартирные обходы проводить. А на моём участке дома без лифтов, в основном. И невзирая на юный возраст, во время этих обходов с напарником ухаживались так, что некоторые пролёты верхних этажей проходили с упором руками в ступеньки, на четырёх костях, тык-скыть. Смена положения корпуса помогала немного разгрузить поясницу. Ночами снились эти грёбаные ступеньки.
. Разве что через две ступеньки шагать не получится.Не только, прямо боком в разножку, назад, ступня "подпружинена" и колено также, подскок, прыжок, верх, низ, групп мышц гораздо больше задействовано. А так конечно лучше чем шашечки, особенно в комплексе со скакалкой.
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...кошку делайте и собаку. самое простое и безвредное. последнее можно в динамике с переходом в планку. растяните спину и задние мышцы ногъ.
п-фУжос какой! Щас зоозащитники прибегут... 😀
кошку делайте и собаку.
А 50м я проплываю вообще за 45с
Ужос какой! Щас зоозащитники прибегут...ну если оне вас пугают, то используйте их названия на санскрите - шванасана и марджариасана
А 50м я проплываю вообще за 45сага. только первым стоит бег, а не плаванье
ага. только первым стоит бег, а не плаванье-доктор первую легко, вторую с трудом, а третию еле,еле...
-батенька ты вы ещё молодец
-доктор вы о чём? я о ступеньках.
ЛЕНЭНЕРГО
В мои 68 и со справкой не допускают.
Только в поход за пывом в ближайший
магазин... 😞
нам-то не гони! ©
кит карпычСпасибо, поржал! 😀
нам-то не гони! ©
click for enlarge 733 X 550 79.2 Kb
click for enlarge 732 X 537 85.6 Kb
Не хватает еще двух упражнений: "вставание со стула из положения сидя без помощи санитаров", и "наклоны головы влево и вправо в положении сидя".
"наклоны головы влево и вправо в положении сидя".Пожилого размин-баксера ево из далече видать.
Смысл в том, что таким товарищам нужно повесить перекладину на высоте груди, и начать подтягиваться из положения приседа на одной ноге (вторая - подогнута или вытянута "пистолетиком"). В результате подтягивание происходит как за счет работы рук, так и за счет разгибания ноги. Подтягиваться до полного отказа либо рук, либо ноги. Потом - менять ногу.
Тренируются и руки, и ноги.
Оказалось, что я уже давно практикую почти тот же способ. Только у меня шведская стенка, а перекладина на высоте вытянутых рук. Поэтому подтягиваться с приседанием не получается, а вместо этого я берусь руками за перекладину, и поднимаюсь обеими ногами на вторую-третью ступеньку шведской стенки. И из этого положения сначала полностью опускаюсь в приседе (повисаю с согнутыми ногами, вытянув руки), а потом подтягиваюсь, распрямляя ноги.
Как вариант - можно не сгибать ноги, а в распрямленном положении откинуться полностью назад на вытянутых руках, и так подтягиваться к перекладине вперед-вверх.
Так после этого видео я попробовал первое упражнение, но вставать на ступеньку не двумя ногами вместе, а одной (вторая свободно висит). Оказалось очень удобно - и нагрузка на руки увеличивается, и нога работает с бОльшим усилием.
ТрофельЭто ж классика!
Пожилого размин-баксера ево из далече видать.
Не хватает еще двух упражнений: "вставание со стула из положения сидя без помощи санитаров", и "наклоны головы влево и вправо в положении сидя".Сегодня оградку на кладбище ставили. На три могилы, с финтифлюшками. Потом два телевизора, старых кинескопника, с квартиры на квартиру перекидывал. С третьего этажа на лифте, а на четвёртый без лифта. С диагональю 54см. дотащил немного напряжно. А с 72см. допёр почти до третьего и встал передохнуть. Тут и товарищ подошёл, вместе донесли. Потом маленько по делам- продукты и книжки забрал. И на данный момент как-то подустал. А, ещё утром отжался тридцаточку, чисто для тонуса.
пс. чего я одназначно ща не осилю
-челночный бег из-за резких торможэний
-гибкость + 13
-метание снаряда опасаюсь слишком резкой моментальной нагрузки
но вот 30 легко))
благо шщо там на выбор
A R Kизмеряете после тренировки?
давление скакануло
Я не к БП готовлюсь, я чтобы велосипед быстрее ехал.
olegich
измеряете после тренировки?
Угу. Замерил пошел. Башку заломило. И пошел померить...
[B][/B]
tref7
Позавчера на брусьях вылезла старая травма левой дельты. Причём откуда она взялась изначально, мне не известно. Иногда при жиме лёжа просыпалась. Теперь вот на брусьях. Причём отжиматься в упоре лёжа не мешает.
Второй пошел :-(
A R KКуда пошёл? Уже все прошло.))) Связки барахлят, по этой причине на жиме лёжа больше 80 не ставил. И от брусьев пока воздержусь.Второй пошел :-(
Вот она, настоящая нагрузка дряблым мышцам! 😀
кит карпычкто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины 😛
ща самое время
3-4 раза в неделю. Правда бассейн и сауна.
Теперь его заставить туда пешком ходить 3 км.
tref7В принципе,то же самое.
Сам до недавнего времени ходил в бассейн и качалку. Но в этом году лень матушка одолела таки.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.
Брусья,турник,растяжка-каждый день по возможности.У меня они посреди комнаты стоЯт,никуда не надо ходить..)
Железо-по настроению,когда остались силы после работы,примерно два-три раза в неделю.
Из-за травмы колена бег заменил долгой ходьбой с ускорениями,тоже пару раз в неделю стараюсь включить в свой график.
Настенная макивара(грушу подвесить некуда).
И вот с этой лабуды всё больше прикалываться начал.ОХЕРЕННАЯ вещь.
Видео так,для примера,их сотни на Ютюбе,построить свою программу можно легко..
https://www.youtube.com/watch?v=Y9BVeQs-2pQ
tref7Брусья-любимый снаряд.Но травмоопасный,да.
Позавчера на брусьях вылезла старая травма левой дельты. Причём откуда она взялась изначально, мне не известно. Иногда при жиме лёжа просыпалась. Теперь вот на брусьях. Причём отжиматься в упоре лёжа не мешает.
Сейчас дошёл до 5 подходов по 4 раза,на пояс 35кг.вешаю.
И поднимаю вес и количество повторений постоянно.
Для трицепсов и груди больше ничего силового сейчас не делаю,времени не хватает.
ИМХО,необходима всем,разменявшим четвёртый десяток.
Не для того,чтоб ногой в башку супостату пробить,хотя и эта полезная опция прилагается и бью спокойно и непринуждённо.
Просто поймал себя на том,что раньше заставлял себя её делать,а сейчас хочется и просто получаю от этого удовольствие.
Кровь начинает бежать по телу,не скрипят суставы,обалденное общее состояние.
И если одна нога соскальзывает с лесов строительных,рвёшь себе штаны в паху,но никак не сами паховые связки!))
ГыУ меня на работе предлагают брать годовой абонемент в "Планету фитнес". С оплатой в рассрочку (помесячно).
У меня батя (через неделю 70) на фитнес абонемент взял.
3-4 раза в неделю. Правда бассейн и сауна.
Теперь его заставить туда пешком ходить 3 км.
Есть и с бассейном.
Но мы с женой посмотрели, прикинули - ну никак не получается у нас распланировать свое время на год вперед, чтобы освободить для занятий определенное время.
Опыт показывает, что уже через месяц-два что-нибудь вылазит, из-за чего начнутся пропуски занятий (то приболели, то ремонт в квартире, то нужно дочкам помочь, то погода хорошая и хочется выехать на природу, вместо того чтобы сидеть в зале), и в итоге за весь год хорошо если хотя бы половина оплаченных посещений будет использована. А остальные пропадут. 😞
какпомне так тыщ семь загод золотая цэна в базарный день
кит карпыч
..
а ваще не стоит вам сразу апосля наклонов с отбивом за клаву садиться - чушь какая-то на выходе получается.
хо ши мин 69
Отдельно о растяжке.
ИМХО,необходима всем,разменявшим четвёртый десяток.
Не для того,чтоб ногой в башку супостату пробить,хотя и эта полезная опция прилагается и бью спокойно и непринуждённо.
Просто поймал себя на том,что раньше заставлял себя её делать,а сейчас хочется и просто получаю от этого удовольствие.
Кровь начинает бежать по телу,не скрипят суставы,обалденное общее состояние.
И если одна нога соскальзывает с лесов строительных,рвёшь себе штаны в паху,но никак не сами паховые связки!))
Полностью согласен. Я растягиваюсь без фанатизма, вполне умеренно, но получаю от этого процесса только кайф.
Прекратите расчесывать свой Гондурас.
ЛЕНЭНЕРГО
tref7! А можно, дедушка пошутит? Как умеет.
Давй я тебе гирю подарю два пуда достав твой здоровью поможет
tref7
Когда покаетесь мне в личку
Только публично!!!
😀
Торус!Если только в другой теме. Здесь я его попросил на выход.Только публично!!!
😀
winkКак мне поможет двухпудовая гиря?
здоровью поможет
Только, ежели золотая... 😊
ЛЕНЭНЕРГО
Как мне поможет двухпудовая гиря?
Только, ежели золотая... 😊
пиление кстати задействует много мышц
трицэпс
спина -подостная ромбовидная шэрочайшая
задняя плечевая
ну и ягодичную
кит карпыча драка при дележке //ежели золотая / или бег при неудаче очень много
пиление кстати задействует много мышц
Wand-
а драка при дележке //ежели золотая / или бег при неудаче очень много
не зря ж я про ягодичные написал 😀
за задействование всех этих мышц отвечает большая ягодичная мышца
то задолбало шо в них как в стабилизаторы нагрузка уходила
при скручиваниях\наклонах с колен на верхнем блоке
и тока на днях чиста случайно оно решылось -
зажал между коленей стойку тренажора (верхний блок на тренажоре и наклоны делаю со скамейки) и нагрузка ушла во внутреннюю часть бедра как при их сведениях.
А НАФИГА
физнагрузка старпёру
в молодости понятно
-в надёже на спорткарьеру
-гормон ужать
-мышцу подкачать для привлекательности
а старпёру НАФИГА ?
кит карпычНу, надо опоеделиться с понятием старпер.
а старпёру НАФИГА ?
Лично мне, к примеру, тонус в мышцах нужен для комфортного существования.
Вот в сентябре много работы было на пасеке, почти месяц занимался, ыизуху пришлось подзакинуть, по инерции и часть октября захватил. Не то пальто.
Сейчас в останавливаюсь упражнениями с собственным весом, подумываю об бассейне.
Начал чувствовать себя комфортно. Мышцы должны работать.
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀
стакан поднимаю до уровня рта переодически меняю руку
полковник1Да, пить это вам не спортом заниматься, тут здоровье нужно. 😀
раз в минуту
Шоб старушки голодали из-за таких. Как его земля носила...
кит карпычпиление кстати задействует много мышц
трицэпс
спина -подостная ромбовидная шэрочайшая
задняя плечевая
ну и ягодичную
полковник1
ну так за шо и говорю, вон давеча еще один убрался вдвое моложе не пил не курил, мля ну шо за молодеж даже на тот свет вне очереди наровят прошмыгнуть
Геннадий Красников
У судьбы не попрошайничай,
только помни наперёд, -
кто с надеждой распрощается,
тот трёх дней не проживёт.
Если день погаснет праздничный,
сердце омрачив твоё, -
у любви не христарадничай, -
не разжалобишь её!..
Даже если гром обрушится,
и дорога подвела, -
всё равно не побирушничай
возле барского стола.
Льёшь ли слёзыньки горючие -
остаётся жить в обрез, -
лишних дней не выканючивай
в бухгалтерии небес.
Жёлтый лист в ладонь опустится -
скоро осень и зима:
Горе глупому - от глупости,
умным горе - от ума:
zhoglСадист+мазохист! Зачем себя-то мучать так?
Ну сегодня присел 100 раз.
Винцо и сигареты нагрузку не меньшую дают.
Не вставая из-за клавы. Клаву тоже можно,
Ежели борщ сварила и накормила... 😊
Вес всё же надо регулировать. По возможности...
zhogl
Ну сегодня присел 100 раз. Так это не первый раз и не лучший.
В одном подходе?
И приседать, и наклоняться... Норма 2,4 гектара леса очистить
под высоковольтной трассой. В день. На 15 человек. Невзирая
на возраст. Или в штабеля укладывать, или пилить. Сачковать западло.
и по100 и поболее и непоразу
приседать приходилось
когда карта нешла
а на приседания играли
вона в новостях прочёл и прикуел малость от физухи чуваков
"'В понедельник вечером в наш магазин пришли два человека, которые несли ванну, наполненную мелочью. Они сказали, что хотят купить iPhone и что в ванной 100 тысяч рублей', - рассказала сотрудница магазина Людмила Семушина. Она добавила, что продавец потратил около двух часов на подсчет необходимой для покупки мелочи.
После этого посетители покинули магазин вместе с ванной, в которой лежали оставшиеся монеты."
https://lenta.ru/news/2018/11/13/smartbuyer/
tref7Месяц назад делал подходы по 12, сейчас перешел на 20. Иногда - с мешком (кил 15ть).
В одном подходе?
Сегодня отжимался с задержками, ВИИТ.
И хороший тренажер-эллиптоид. Нет нагрузки на суставы, лишний вес отлично сгоняет.
Я, когда курить бросил, 35 кг за год нажрал. Только с его помощью и худел.
------
Those who would give up essential Liberty, to purchase a little temporary Safety, deserve neither Liberty nor Safety.
zhoglПятьдесят в одном делаю чуть
Месяц назад делал подходы по 12, сейчас перешел на 20. Иногда - с мешком (кил 15ть).
Сегодня отжимался с задержками, ВИИТ.
рост 180 вес 88
до сорока всё идёт как помаслу
к полтиннику появляется некоторая задумчивость
к шестидесяти начинаются колебания а ненуегонахли
апосля шестидесяти каждый десяток щитается отдельно и воспринимается достижэнием
после восьмидесяти забивается фсё нехило
а к девяностому каждый повтор отдельная история
стопервый - за трефу))
и ещё пару раз за здоровье камрадов
пс. делал с пустым грифом босиком
жопой в пол не садился колени не фиксировал
апосля горячая ванночка с содой и тёпленького попил
под высоковольтной трассой. В день. На 15 человек. Невзираяа вот скажи ка мне как лесоруб лесорубу 10 км подлеска и мертвых деревьев убрать четыыре пенса я и бензопила и кусторез за четыре дня это много или мало спустили неделю назад такое задание или делайте или ползарплаты нагуй вот захуярили сегодня
И, главное. Линия отключена должна быть и заземлена. И наряд-допуск.
Иначе, не больничный, а кремация.
; дня выдержать можно. Но, всё зависит от количества растительности.
Бывают и лысые участки, бывают сплошные... Диагноз дистанционно
поставить сложно.
Это хорошо. Больничный точно дадут. Без симуляции и втягивания щёк.да я чую есче повпахиваю и можно будет идти уже на ногах голеностопы болят ваще это много или мало а то я не в курсах
Линия отключена должна быть и заземлена. И наряд-допуск.тама линии нет просто у начальства (в прошлом прапорщик) солдатский юмор чем бы боец не занимался лиш бы заебался
Иначе, не больничный, а кремация.
полковник1Тады, пыво, шашлыки и симуляция кипучей деятельности.
чем бы боец не занимался
Воспринимать, как пикник на природе за счёт комсостава.
Главное, не напрягаться. Особенно, голеностопы беречь.
Шоб, два раза в сельпо не бегать за водкой.
кит карпычОно конечно. На два года.
ято постаршэ
😀
полковник1Это идиотизьм. Хотя, надо посмотреть на делянку.
бля да тыы ответиш как специалист лесоруп десять км на четверых старперов это дох или норма
Шо там за лес, хватит ли на шашлык пожарить.
Норма- 2,5 гектара в день на бригаду из реально 15 чел.
А, там, как повезёт.
Абрамович свой первый капитал заработал перед дембелем.
Задача-расчистить лесополосу под ЛЭП.
Он пустил слух местным селянам о почти халявных дровах.
Они всё сделали. Он уехал досрочно. И денежку поимел.
дезерт иглДык, шоб перед девочками мускулатуру. Типа, показать...
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
а на хрена вам физо?Я 4 года назад завел для физо фокстерьера... Не хочешь на пробежку? А все равно пойдёшь, каждый день по два раза... 😛
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
во-во! и я про это
никто точно не знает
кит карпычДа знают все. Только не говорят вслух.
никто точно не знает
Хочется от деревянного ящика во весь рост
как-то отдалиться... 😞
Я 4 года назад завел для физо фокстерьера... Не хочешь на пробежкуНет. Я не хочу фокстерьера.
дезерт иглГантели лучше. Проверено.
Нет. Я не хочу фокстерьера.
Их можно под кровать закатить, и забыть.
И выгуливать не надо их... 😊
кит карпычПофик! Эффективный менеджер из кабинета лучше знает, кому скока!
эй лесерупы!
Деревья он видит из-за забора своей дачи. И всё про них знает.
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
Я, хоть и не старпер, но отвечу.)))
Для тонуса в мускулатуре. Кайф от этого определённый присутствует, чо уж там.
Да и по определению он должен быть, ибо и скелет и внутренние органы с мускулатурой взаимосвязаны. Поэтому, если коротко-для комфорта.
Абрамович свой первый капитал заработал перед дембелем.чота на скаску похоже. во первых - такие задачи могло ставить только минэнерго, и не солдату, а подрядной организацыы. которая в свою очередь выполняла весь комплекс работ - от просеки до собсно линии.
Задача-расчистить лесополосу под ЛЭП.
Он пустил слух местным селянам о почти халявных дровах.
Они всё сделали. Он уехал досрочно. И денежку поимел.
а поскольку за вырубку расценки были копеечные, то держали на подхвате бригады из 404. те сами фсе делали и вывозили лес одним им известном направлении. рассчитывались с начальством из отдела капстроительства минэнерго на память по два рубля за куб, и исчезали до следующего раза.
примерно так это работало. в отдельных случаях просеку пробивали танками. ну это другая историйа
во вторых - деревенские все подряд брать не будут. гавно-кривульки нах
ЛЕНЭНЕРГОНе надо показывать. Сами смотрят, не спрашивая, если у тебя не отвисший живот и расправленные плечи.
Дык, шоб перед девочками мускулатуру. Типа, показать...
ЛЕНЭНЕРГО
Да знают все. Только не говорят вслух.
Хочется от деревянного ящика во весь рост
как-то отдалиться... 😞
Не сильно связано, кстати.
Шо там за лес, хватит ли на шашлык пожарить.я так и думал, там не из чего шашлык жарить гнилой карагач и отдельные с руку деревья остальное деревья метров по двадцать которые пилой хер свалиш бо короткая
А, там, как повезёт.завтра выложу фоту
olegichА чего в нем хорошего? Никакой фантазии, одно и то же движение с 3мя уровнями нагрузки.
ролик гимнастический
Резина намного интереснее.
zhoglА без резины упражняться ещё приятнее. Но опаснее... 😊
Резина намного интереснее.
zhoglодно другому не мешает
Резина намного интереснее.
zhoglэто как?
3мя уровнями нагрузки
хтото термос
хтото фляжку
Бабу помоложе как можно помоложе ( ну в рамках УК ) вот лучший фитнесу нас по средам повадилось начальство приезжать простату нам массирует
полковник1
у нас по средам повадилось начальство приезжать простату нам массирует
Тоже Физо, чо?
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
И нож закончил.
Сегодня по двести. В смысле коньячку. Подходы считать не буду, ибо не тороплюсь в процессе.
tref7
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
И нож закончил.
Сегодня по двести. В смысле коньячку. Подходы считать не буду, ибо не тороплюсь в процессе.
аккуратнее в возрасте с такими резкими переменами: вчера физо/сегодня коньяк... уже ж не 20-ть годиков. 🤣
может провоцнуть либо отрыв тромба, либо повреждение стенки сосуда - и, привет, инсульт/инфаркт. Ткани с годами утрачивают эластичность и былую прочность - неотъемлимая правда жизни 🤔🧐🙌
это как дрифтовать на старой машине: вроде и краска сохранилась и подвеска не стучит, но мотору под лим пробега. Погазуешь протяжно, да и пробьет прокладку ГБЦ или чего жестче 🤓
за то шоб
у трефы прокладку не пробило
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
ну лично для меня-сегодня пока 15 км на лыжах и похрен диабет -можно завтра до обеда включительно, как то разнообразить питание.
сон- лягу в 00.00 и наверняка до завтра хотя бы до 8.00 посплю.
отсутствие живота и прочей гадости-вес на сегодня имею в 76кг.
тонус в мышцах -весьма приятен как и сама усталость
сама пробежка -весьма и весьма приятная процедура-заснеженный лес,зайцы по лыжне.....
цель впереди-опять выйти на 25 км -стимулирует к радости жизни а самое главное-не всякая сопля молодая может столь пробежать и потому можно раздувать фанеру..
благодаря тонусу можно сходить к знакомой и отиметь ее хотя бы раза три за ночь.
вот как то так....
есть у меня знакомая лыжница и есть у нас на трассе лыжной Михал Терентич коему уже 87 лет.
кстати каждый день 14 км на лыжах...
просит меня познакомить с той самой знакомой...а потом вздохнул так тяжело-неее не надо,она же молодая,ей секс кажный день надо а я уже не могу кажный день то... 😊
henrixВозраст ещё пионерско-комсомольский. И нагрузки детские, что вчера, что сегодня. Реально, по стописят повторений (*в трёх-четырёх подходах, по самочуствию)для меня не является пиковой нагрузкой. Я привык прислушиваться к самочувствию. чего и всем желаю. И 200 коньяка для меня пиковой нагрузкой не являются.)))
аккуратнее в возрасте с такими резкими переменами: вчера физо/сегодня коньяк... уже ж не 20-ть годиков. 🤣
может провоцнуть либо отрыв тромба, либо повреждение стенки сосуда - и, привет, инсульт/инфаркт. Ткани с годами утрачивают эластичность и былую прочность - неотъемлимая правда жизни 🤔🧐🙌это как дрифтовать на старой машине: вроде и краска сохранилась и подвеска не стучит, но мотору под лим пробега. Погазуешь протяжно, да и пробьет прокладку ГБЦ или чего жестче 🤓
А так, да, Вы правы, но для неподготовленных камрадов.
maior 0763Я-я, дас ист фантастишь.
тонус в мышцах -весьма приятен как и сама усталость
сама пробежка -весьма и весьма приятная процедура-заснеженный лес,зайцы по лыжне.....
цель впереди-опять выйти на 25 км -стимулирует к радости жизни а самое главное-не всякая сопля молодая может столь пробежать и потому можно раздувать фанеру..
maior 0763
есть у меня знакомая лыжница и есть у нас на трассе лыжной Михал Терентич коему уже 87 лет.
кстати каждый день 14 км на лыжах...
просит меня познакомить с той самой знакомой...а потом вздохнул так тяжело-неее не надо,она же молодая,ей секс кажный день надо а я уже не могу кажный день то... 😊
это его брат?
😀 😀 😀
полковник1У меня налились. Лепота! Больничный дадут, несмотря на щёки.
уже неделю как лененерго валю лес ну как лес мужики бензопилой йа как начальник кусторезом выпиливаю отдельные стволики до 12 см чую мышцы наливаются наливаются мышцы вообщем наливаются
Про лесоповал только расскажи... 😊 Мне завтра на выписку.
tref7А прок? На лесоповал! С таким здоровьем! 😊
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
Вот чё балерина задаром крутится? Динамо-машину
к ней присобачить. Нехай электричество вырабатывает... 😊
ЛЕНЭНЕРГО(с) Райкин.
Вот чё балерина задаром крутится? Динамо-машину
к ней присобачить. Нехай электричество вырабатывает...
ЛЕНЭНЕРГОПриходилось на валке работать не так давно. Ну иво нафик.
На лесоповал! С таким здоровьем!
ну ну...в этом мире много что для кого то фантастично а для кого то обыденность.... 😊
это вот Николай Васильевич-76 лет
идти с ним на 25 км я не всегда решаюсь,в этом году тем более -с ним надо выложиться по полной а он просто идет 😊
хотя в этом году и он сдал -по 15 пока бегает со мной,хрусталики поставили пластиковые,отдыхаем с ним...
а это Гриша -где то за 60...вроде 62
в любой мороз так и бегает и тоже 25 км похоже для него разминка.
мля-ему скажите что после 60 вредно бегать..и что это фантастишь 😊
это он после марафона на 50 км.....
как то кто сказал ему-сдохнешь мол на трассе
а он так ответил: сдохнуть для меня на трассе,это мое счастье
несчастье сдохнуть на диване.....
а вообще погуглите картинки: трасса здоровья в барнауле
там много фоток и там очень много кому далеко за 60...
а еще ради прикола-марафон 50 км в барнауле и окуете увидив кто его проходит..
кстати и моих фоток очень там много-люблю фотать таких вот бравых дедушек,хотя и называть их дедушками язык не поворачивается...
maior 0763Если чо, я был серьезен вчера. Сам тут как то про тонус мышечный писал.
фантастишь говоришь..поржал
maior 0763Газетку в труселя хоть подкладывает?
любой мороз так и бегает и тоже 25 км похоже для него разминка.
Хз, конец же самое уязвимое место у лыжника.(без смайлов)
tref7
Я-я, дас ист фантастишь.
старшая жена намедни десятку на марафоне в гарде за час семь минут.
в апреле полумарафон побежыт
Я первый раз когда часик проехался, на утро как деревянный был, все болело, каждая мышца, потом тело привыкло, считай гимнастика, еще и кайф)))
Я тож ленивый стал, так что пускай меня тягают 😊
maior 0763Я не в теме, на лыжах двадцать лет не стоял. А ранее и по сорокету ходить приходилось.
зачем газетку? сейчас памперсы теплые есть 😊
А чо памперсы? Понимаю термотруселя какие?
термотруселя какиесейчас и штаны есть с утеплением в промеженности и термобелье -у меня оно и есть.
но есть и утепленные трусы-кстати тоже надеваю иногда-когда на улице и тепло для термобелья но в тоже время яйки мерзнут
мне жена такие от подогнала-чем хороши что хоть запотейся в них но вони нет.
https://mensocks.ru/boksery/boksery_muzhskie_doctor_sogrevayushchie_iz_angory/
а вообще для лыж вот такое белье хорошо:
https://www.ollz.ru/katalog/internet-magazin/dlja-doma-i-semi/termobele/muzhskoe-termobele-s-hitofajberom-cratex
если надумаешь на лыжи вернуться то не жалей денег на него
блин -это сказка,когда идешь и потеешь но блин пот не бежит,белье практически сухое и чувствуешь себя комфортно.
я тоже же из советских лыжников но то что сейчас это конечно здорово.
сейчас вот на 75 крепления даже и не встану потому как nnn давно оценил.
как вспомнишь те ботинки ... 😊
что опять же в современных ботинках нравится=хоть 0 градусов хоть минус 20-ноги не горят и не мерзнут.
одинаковая комфортная температура в них.
а плюс еще и не скользят...мне из дома метров 500 до лыжни идти.
спокойно в этих ботинках хожу...
maior 0763Яйки то хрен с ним, а вот самый кончик кончика. 😀 Как вспомню,как он в тепле оттаивать начинает, так вздрогну.
но в тоже время яйки мерзнут
maior 0763
но то что сейчас это конечно здорово.
Однозначно, сейчас экип круче и доступнее. Я помню, какими мы глазами на беговые Фишера смотрели и на боты Адидас.)))
полковник1Полковник, стекло не переваривается.
(заглотил стакан)
сегодня
среда жэ
полковник1
тьфу лыжники спорцмены (со злостью и заглотил стакан) 😀
сПОЦмены
😀 😀 😀
так получилось что навестил новую-старую знакомую и как она сказала после встречи:старый конь борозды не испортит это точно,насчет глубоко не пашет я бы поспорила...конечно- плуг уж не из той закалённой стали что в молодости но за то как же он дооолго и упорно пашет 😊
если что, то я насчет сельхозработ и пользы для них от спорта 😊
maior 0763Я тоже периодически тяпкой по борозде...
вот еще зачем спорт для старпера.
В 2 стандартные минуты уже не укладываюсь...
Некоторые даже спрашивают, когда это закончится...
Устают они... Хилые пошли... Не то, что в наше время... 😞
Это я шутил, кто не понял... 😊
У меня новая мулька: статическое удержание на бицепсе своего веосипеда. С загруженной корзиной он сегодня был под 25кг. каждой рукой отдельно, чемоданной тягой.
Где он столько миндаля берет?На своём участке собирает - в его районе у многих оливы , миндаль и фисташки.
у меня сосед дед Коля-85 лет вроде было ему.
Дед знакомый 82года.
Пью пару - тройку стопок очень редко и никогда не курил ...
Всю жизнь курил только беломорканал.
в последнее время говорит немного ослаб-поэтому с утра читок что бы взбодриться и после обеда читок что бы поспать.
в последний день его в магазине в обед встретил,за читками пришел(брал строго читками-ато поллитру говорит не удержусь и потреблю всю)) а вечером он не проснулся....
maior 0763Что это? Чекушка?
читок
tref7Педивикия говорит, что да.
Что это? Чекушка?
Nick BrakeХерасе там сферы.)))) Не додумался бы там смотреть.
Педивикия
maior 0763В 90х так называлась 1 доза самодельного экстракционного опия.
читок
В 90х так называлась 1 доза самодельного экстракционного опия.Может быть чек?
johnny limeТюря, не самое плохое что, что изобрел человек, Катя наша великая очень уважала.
Любила Клавдия Иасоновна в чайное блюдце накрошить белого хлеба , залить хорошей рюмкой водки и медленно чайной ложкой употребить )))
22:42В старое время возраст бывало писали со слов.
Соседка - бабулька 1888г рождения из уцелевших и сосланых дворян померла в день моего 20-ти летия в 82-м
Отсюда кстати и феномен кавказских долгожителей возник...
Ещё моя бабка застала эту схему-"дедуль а ты Николая2 помнишь?
-конечно! Как тебя!
-пиши 83 года"...
Церковные то книги пропали многие, а многих туда и не записывали никогда...
Зато с развитием системы ЗАГСов, все долгожители по прятались куда то
Чету́шка - русская единица измерения объёма жидкости, применявшаяся до введения метрической системы мер. Иначе называлась 'пятидесяткой', так как составляла 1/50 ведра. В пересчёте на метрическую систему 1 четушка = 246 миллилитров. Своё название 'четушка' берёт от пары чарок (чета), которые и вмещала. 'Сороковка' как стеклянная посуда появилась позднее, и определённое время она называлась 'большой четуфкой
С введением метрической системы слово 'четушка', потеряв смысловое наполнение, преобразовалось в небезызвестную 'чекушку' ('четвертинку') и 'четок' (водки), составляющую 0,25 литра и по объёму приблизительно ей равной.
интересно- а кто нибудь знает что означает слово-чанкай,щщанкай или по казахски произношение как чщанкай...у многих тюрских народов оно входу но гугл не знает 😊
если казаху сказать это слово то сразу кидается в драку..это хуже даже чем калбит....
maior 0763Чекушка, мерзавчик знаю, виток вчера узнал.
читок,четок .....думал все знают.
В принципе, тема читок не об этом. 😊
Князь ТишиныИ чек, и читок.
Может быть чек?
Интересно это специально или бесконтрольно-подсознательно?
В старое время возраст бывало писали со слов.Нет , не тот случай. Бабуля шибко правильно говорила на великом и могучем , а уж почерк её был просто до неприличия бесподобным ...
Отсюда кстати и феномен кавказских долгожителей возник...
Ещё моя бабка застала эту схему-"дедуль а ты Николая2 помнишь?
-конечно! Как тебя!
а крутят там херню всякую
хде пропаганда спорта в том числе ветеранского?!
вот к примеру в туле проходил весной
XXIV Чемпионат России по тяжелой атлетике среди ветеранов
и шо - по тв никакого вещания
а ведь было на что посмотреть
вот вдумайтесь -одному из победителей 87 лет
тяжелая атлетика штанга
https://ulpravda.ru/rubrics/sport/veteran-sporta-dal-poblazhku-sopernikam-no-vse-ravno-pobedil
еще инфа и много фото
https://ulpravda.ru/rubrics/sport/veteran-sporta-dal-poblazhku-sopernikam-no-vse-ravno-pobedil
еще пока осень хотя уже и снег срывается
щас пообедаю вперед..по грязи 😊
потом весь вечер велик отмывать блин но ехать охота
сплошные качки собрались...
cazak36Да там ракурс на фото не очень, я глянул. Там тренажерчики всякие, перекладины, брусья. Хочешь отжимайся, хочешь подтягивайся. Подтягиваться пока не могу, левая дельта болит, старая травма вылезла, а на тренажёрах с удовольствием, в упоре лёжа поотжиматься, ноги на брусья позадирать, пресс на скамейке.
объясни под ними пролазить или перепрыгивать надо, я про фотку, а то я прыгать отказываюсь))))
paradoxКакие качки?))) Так, разминаюсь. Вот, в бассейн ещё надо себя выгнать.
где ж про диету то...
сплошные качки собрались...
maior 0763У нас погодка шепчет, самое настоящая золотая осень. Вот, неподалёку от спорт площадки.
еще пока осень хотя уже и снег срывается
щас пообедаю вперед..по грязи
cazak36Да, фанатизм не нужен, надо чувствовать свой организм и обходиться без жёсткого насилия.)))
чтоб без последствий,
cazak36Не сложилось в молодости, хоть и очень хотел. В 90-е не до того было, а как наладилось все, вроде и поздно уже. Хотя товарищей-охотников хватает, надо напроситься как-нибудь.
Охота многое дает, пусть и будешь без добычи, но клм 30 прошагаешь, и в горку и с горки)
bigross
tref7, Березина?
Днепр.))) Вернее окрестности.
tref7Напросись.. я в 12 лет напросился, и сразу заяц)))) не пожалеешь
надо напроситься как-нибудь.
quote:
Со следующей недели стартану.))))
#1
не факт,я в юнсти имел 1 разряд по бегу,а подтянуться на турнике мог всего 10 раз,сейчас подтягиваюсь 14-15 раз,но это делаю каждое утро. пробежать 3км на результат,конечно,уже не по силам. 50 лет на днях
tref7
Зашёл в бассейн, узнал режим работы, подышаль хлоркой.))))
Со следующей недели стартану.))))
Все позакрывали.. когда откроют фитнес неизвестно. Вся программа насмаркуотжимания , приседания , турничок , гантельки помогут поддержать бренное тело настоящего старпера ....
arjanЭто мощно, кстати. Я вот подзакинул, в связи с регулярным бассейном, но мышцы в тонусе держать это вполне позволяет.
отжимания , приседания , турничок , гантельки помогут поддержать бренное тело настоящего старпера ....
Серия-отжимания, приседы, пресс. Раз по 30-40 без отдыха между упражнениями, потом пару минут пауза и так раза 4. Вполне эффективно.
Сейчас не делаю, ибо после бассейна лень и тяжеловато, мышцы утомляются все, вплоть до фаланг пальцев.
нахер..щас недельку переболею,в лесу просохнет и ипись этот карантин-начнем ездить на великея сегодня в магаз ездил 😊
Серия-отжимания, приседы, пресс. Раз по 30-40 без отдыха между упражнениями, потом пару минут пауза и так раза 4. Вполне эффективно.не правильно . нужно подходами т.е. например отжимание до упора и 4-5 подходов , между подходами отдых минута -две .упражнения надо делать так что бы в один день тренировались мышцы которые участвуют во всех упражнениях серии т.е. например в отжимании задействованы грудные мышцы , трицепсы рук и немного плечевые мышцы ,а значит кроме отжимания можно в эту же тренировку тренировать трицепс , отжимание на брусьях и плечи гантельками , потом отдых пару дней , в подтягивании задействованы мышцы спины и бицепсы рук , а значит можно подтягиваться разными хватами и гантельки на бицепс и опять отдых пару дней , ну а по приседать и на велике покататься как раз можно в этот отдых ...
я сегодня в магаз ездилна велике?
грязно у нас еще...
на велике?на велике и в шортах 😊 - у нас сухой асфальт везде уже больше недели.
грязно у нас еще...
arjanНу почему же? Имеет право на жизнь. Суперсеты, слыхали? Могут быть на мышцы-антогонисты, могут быть на одну и ту же группу. Я вообще преследую цель повысить интенсивность и сжечь побольше энергии, вспотев и сбив дыхание.
не правильно
arjanДля меня это сильно много и сложно. Цель вылепить из себя Апполона я давно оставил, а для тонуса мышц и кайфа выработал себе физминимум. И то время от времени на него забиваю.😁
так что бы в один день тренировались мышцы которые участвуют во всех упражнениях серии т.е. например в отжимании задействованы грудные мышцы , трицепсы рук и немного плечевые мышцы ,а значит кроме отжимания можно в эту же тренировку тренировать трицепс , отжимание на брусьях и плечи гантельками , потом отдых пару дней , в подтягивании задействованы мышцы спины и бицепсы рук , а значит можно подтягиваться разными хватами и гантельки на бицепс и опять отдых пару дней , ну а по приседать и на велике покататься как раз можно в этот отдых ...
Есть чем похвастаться, камрады?
Вчера, я например, километр брассом проплыл. По-прежнему, отжимаюсь в упоре лёжа 3*30, приседаю так же, ну и прессики там всякие.
Хотя есть и минуса, менее года назад перенёс серъезную операцию, 4 месяца почти на больничном был. Но это все фигня.
ЗЫ хотя вчера с собами на Онегу выбрался, прошли пару тройку километров
tref7
Чот темка оуенно просела, а мы ведь становимся все старперистее и старперистее.
Есть чем похвастаться, камрады?
Вчера, я например, километр брассом проплыл. По-прежнему, отжимаюсь в упоре лёжа 3*30, приседаю так же, ну и прессики там всякие.
Хотя есть и минуса, менее года назад перенёс серъезную операцию, 4 месяца почти на больничном был. Но это все фигня.
У меня летом сдохла самобеглая дорожка (пятая на моём счету), так пришлось прекратить занятия. Я капризный, по фитнесам не хожу - не выношу этой атмосферы. Ну, на прошлой неделе запустил, наконец, шестую. После душа по рутине взвесился - блиннн! За полгода без занятий 10 (десять, блин!) килограмм прибавил. Ой-ой, теперь пахать да пахать...
Снежку наваливает зимой немало. Никакой техники, всё вручную.
Ну и стройка бесконечная, рыбалка/грибалка, а в сезон - охота.
182см/72кг; 110/70; пульс - 60, уже лет 40 стабильно.
Chuck
182см/72кг; 110/70, пульс - 60, уже лет 40 стабильно.
Мне о таком даже и не мечтать уже.
А впрочем! В 60 и я козликом скакал.
mihasicУ меня травмы старые после 60 как-то стали беспокоить, особенно суставы. Поэтому, физкультуру надо дозировано принимать. Хотя, в следующем сезоне на барашков ещё собираюсь, может быть даже соло.
А впрочем! В 60 и я козликом скакал.
mihasicЯ в зиму постоянно +5-7 кг добавляю. Вернее само добавляется, ибо летом шевелиться в деревне приходится, а зимой у меня спячка и безделье. От этого и отжимания с бассейнами. Летом 80-82 вешу, сейчас 86-88.
За полгода без занятий 10 (десять, блин!) килограмм прибавил. Ой-ой, теперь пахать да пахать
tref7
Вчера, я например, километр брассом проплыл.
а вот шо за стиль?
Организьма командувает.
Вчера висел всяко разно на турнике. Снег утоптал и завис дрыгаясь всяко. Ибо плечи хрустят и требоват.
Ступни орут не ходи просто так мимо коврика. Брыкнись и Разомни.
Тч я раб организьмы. Я её даже побаиваюсь. Иначе скрючит на ходу и...амба! 😊
Ща пойду сызнова повисю. 😛
Что скажу корона сильно бьет по организму , знаю что нужно заниматься но как начну что то делать так либо спину прихватит либо заболею простудой т.е. любая попытка заняться физухой организмом принимается в штыки он делает так что бы я все бросил а с прихваченой спиной или с сильной слабостью и температурой уже не до спорта, до короны мог спокойно подтянуться 10 раз отжаться раз 20 , сегодня на турнике могу только повисеть ну 1 раз осилю второй уже кое как , Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба ? Или все пиши пропало старость пришла и побочки ?
Зы работа сидячая.
namlungАкуратненько, маленькими шагами. Психологическая мотивация тоже важна.
Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба
Питание свое критически осмыслить, это важно.
летом в этом году на велосипеде вышел на 50 км в день
с большим трудом но вышел
мало конечно но я доволен
тем более после ковида
Они обязаны вас направить.
я был и в очень крутом нашем центре после того как у меня ноги отказали
лучше бы не ходил-нихера это не дало
а второе-такие центры все платные и на бесплатных смотрят как на врагов народа
а на платных как на кошелек
мне дешевле было ходить в наш городской бассейн чем в реабилитационном центре
надо гулять и много и заставлять себя
я после ковида с тростью начинал с 100 метров
и кстати после онкологии мне здорово помог тренажер который для ходьбы с разными датчиками
там и пульс считает и калории и километраж
я болел в 22 году и ноги отказали в марте
и тогда меня и отправили в центр
меня сын повозил,ноги начали отходить после бассейна но городского и я начал в лес сражу ходить а в мае уже на велике выехал
начал с километра а по осени вышел на 50
Ходить хожу максимум 4 км в день выходит . У меня что то с усвояемостью полезных веществ из еды похоже , т.к. кожа на пальцах облазит и суставы болят после нагрузок , т.е поел что то двердое может челюсть заболеть походил заболит тазобедренный сустав , тяжелое поднял спину схватит , будто кальция не хватка или соединительной ткани или всего сразу . Хотя ем как обычно . Витамины пью но как в воду все уходит не чувствую прилива сил . Я так понимаю врачи смотрят только на воспаления бактерии и нфекции если ничего нет то все норм здоровый значит как бык остальное их мало заботит . Наверное нужно идти платно проходить анализы на всякие витамины и минералы в крови но там цены космос на один минерал или витамин а их вон сколько . В общем не шарю я в этом .
а как получится то и увеличивай дистанцию
что интересно-я ходил с тростью потом без но ноги хреново слушались и сел на велосипед а на нем они оказывается прекрасно меня слушаются
по осени вышел на 50 км на велосипеде
это где то неспеша три часа
потом все,велик кончился,зима и первый день я кое как 10 км прошел пешком
даже сейчас 20 прям даётся с трудом
видимо все таки на велике совершенно по другому все работает
Делимся рецептами и наработками.Щас попробую включить вам.
Нате вам старички.
Еште говяжью печень - сделайте по 10 уколов витамина В12 и В6-день В12-день В6. Укол лучше делать вечером.
Обязательно сдайте анализ крови на гемоглобин, В12 и железо.
Вообще у вас тяжёлое состояние и гемоглобин явно меньше 100.
Говоря простым языком, если вы не пройдёте обследование и не начнёте лечение - вам пиздец. Он уже близок. Я не шучу.
namlungСрочная дорога к гастеру и эндокринологу/диетологу
namlungА до ковида сколько выходило?
Ходить хожу максимум 4 км в день выходит .
Кинул в аджику+калину, бруснику и черноплодку. Мажу на хлеб,а сверху сало+чеснок!
Бодрячком на зарядку стал выскакивать.
Витамины Д,Е,А тоже пью,но от бутера с салом аж подпрыгиваю! 😛
О! Вспомнил! Надо в аптеке витамин Б купить.
Какие-то 5 в 1 я пил раньше.
Весной уже пахнет мля!
KublИ витамин Ю не забыть!
О! Вспомнил! Надо в аптеке витамин Б купить.
ChuckНу ты знаешь куда.
И витамин Ю не забыть!
Чай не забыл шелест осинок...
реабилитационном центреНас когда в 2020 рассадили, я железа накупил(точнее чугуния) и подушку на стену.
надо гулять и много и заставлять себя
я после ковида с тростью начинал с 100 метров
В итоге целыми днями (делать было нех, а выходить некуда) и тягал/колотил.
Болел легче и восстановился быстрее
Chuck
И витамин Ю не забыть!
Ыыыыыыы!!!
tref7Много витаминов в винограде а виноград в ЧаЧе и коньяке...
Chuck:
И витамин Ю не забыть!
Ыыыыыыы!!
.Щас попробую включить вам.Профи, просто им по 500 лет.)
namlung
45 лет мне , за 2 года переболел 3 раза короной включая новомодный омикрон , пропали запахи и вкус исказился сильно , проблемы со спиной желудком кишечником , на одной ноге повылезали вены после короны . Удалять не охото .
Что скажу корона сильно бьет по организму , знаю что нужно заниматься но как начну что то делать так либо спину прихватит либо заболею простудой т.е. любая попытка заняться физухой организмом принимается в штыки он делает так что бы я все бросил а с прихваченой спиной или с сильной слабостью и температурой уже не до спорта, до короны мог спокойно подтянуться 10 раз отжаться раз 20 , сегодня на турнике могу только повисеть ну 1 раз осилю второй уже кое как , Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба ? Или все пиши пропало старость пришла и побочки ?
Зы работа сидячая.
Прошлым годом после квестов по больничкам от родного терапевтического и поездок на красном плюсе в комунарку, после еще в несколько.. немог зайти на 5й этаж не отдохнув меж этажами.
Плюнув на все - конец марта,крым, складной велик в багажник. Месяц тренировок с воздушными шариками( надувать) неспешные покатушки на велике, через 10 дней спокойно уже проходил по 300-350м пешком.
Камрады правильно говорят про санаторное.
Нужна норм реабилитация с сменой климата, и тд.
Leonid44?? 😊
через 10 дней спокойно уже проходил по 300-350м пешком.
Leonid44Уже можно переходить на надувание колес автомобиля. И сможете проходить даже более 500 метров без отдыха.
Месяц тренировок с воздушными шариками( надувать)
немог зайти на 5й этаж не отдохнув меж этажами.
Более того, по нынешним меркам, тот, кто может подняться на 5-й этаж "пустой" и не запыхаться, уже прилично физически развит.
https://www.instagram.com/reel/CyeyLEDRz1z/?igsh=ZWsweW1tMjFhbDBu
Konstantin217Я нормально поднимаюсь, особенно с собом, когда он домой после прогулки ломится в ожидании пайки.)))Живу на четвёртом, но и на седьмой поднимаюсь почти без одышки. Ровно год назад лежал в реанимации после операции.
Более того, по нынешним меркам, тот, кто может подняться на 5-й этаж "пустой" и не запыхаться, уже прилично физически развит.
Год назад для меня главной задачей было не потерять сознание
при допуске по наряду под камеру. Слабость и прочее. Думал, кранты.
Еле ноги волочил. Пока не приобрёл в аптеке коробочку микроэлементов
за 300 с мелочью рублей. Как только начал принимать, пошло на поправку.
Называется "Витаминно-минеральный комплекс для мужчин поливитамины от А
до Zn". Роль микроэлементов для организма сильно недооценена.
Всем здоровья и бодрости!
в этом году кровь из носа должен выйти хотя бы на 70 км за день
хочу нынче в нашу горную колывань повторить старый маршрут
туда 380 км
когда то не спеша за 4 дня доехал
сейчас даю себе неделю-надо в день хотя бы 55 км
там в принципе асфальт,но получается как-может один день 20 а на следующий надо уже 70
не спеша с обзором местных достопримечательностей
сюда заехать опять,там ремонт сделали
так бы еще на родин Евдокимова съездить,там места красивые
но туда можно на сплаве зайти
ЛЕНЭНЕРГО
Из своего опыта.
Год назад для меня главной задачей было не потерять сознание
при допуске по наряду под камеру. Слабость и прочее. Думал, кранты.
Еле ноги волочил. Пока не приобрёл в аптеке коробочку микроэлементов
за 300 с мелочью рублей. Как только начал принимать, пошло на поправку.
Называется "Витаминно-минеральный комплекс для мужчин поливитамины от А
до Zn". Роль микроэлементов для организма сильно недооценена.
Всем здоровья и бодрости!
Спасибки!
Заказал. Завтра начну, а то ногти сыпятся падлы...
А так-то турник из сугроба оттаял.
Висю...
В лесу птицы запели.
Перезимовали *ля!
Завтра начну, а то ногти сыпятся падлы...и у тебя?
у меня все ногти на ногах отпали,говорят все таки диабет виноват
но новые нарастуют
а вообще есть хорошие витамины диабетиков
там все есть
https://apteka.ru/product/alfavit-diabet-60-sht-tabletki-5e3269eff5a9ae000140905d/
maior 0763
и у тебя?
у меня все ногти на ногах отпали,говорят все таки диабет виноват
но новые нарастуют
а вообще есть хорошие витамины диабетиков
там все есть
https://apteka.ru/product/alfavit-diabet-60-sht-tabletki-5e3269eff5a9ae000140905d/
Пасиб.
Один ноготь на ноге начинал отрываться. Знакомый хирург сказал, что это грибок и оторвал его нах.
Грибок пролечил, а ноготь уже вырос.
Тч ты глянь там внимательней.
А у меня сейчас на руках слоятся...
так чернели что думали гангрена и хотели большой палец на ноге отхватить
но потом разобрались и не стали 😊
там что по ссылке я дал еще и кислоты разные входят
я давно их пью -где то раз в полгода
и прям чувствительно легче становится и шкура гладкая и шелковистая 😊
maior 0763
нее у меня чернели и потом отпадывали
так чернели что думали гангрена и хотели большой палец на ноге отхватить
но потом разобрались и не стали 😊
Пипец!
Надо в стопы кровь гнать.
Принудительно!)))
Садись по японски и качайся хотя бы.
В лесу птицы запели.ога поют
а пахнет то как уже
у нас только только начало весны а такие запахи в лесу
прошлый год к 30 марта растаял снег и я уже собрался на велике выезжать но в апреле столь навалило снега что до мая лежал
так что не будем загадывать
седня вот физо-рассаду посадил 😊
KublПипец!
Надо в стопы кровь гнать.
Принудительно!)))
Садись по японски и качайся хотя бы.
на физио хожу
там и вело тренажер и бассейн и еще много процедур
прям выползаю оттуда до того устаю,особенно бассейн нравится и массаж
на ноги какие то приборы надевают и так классно они работают-и прогревают и массажирует
ничо-щас лисапед начнется и все пройдет
а еще и огород
maior 0763на физио хожу
там и вело тренажер и бассейн и еще много процедур
прям выползаю оттуда до того устаю,особенно бассейн нравится и массаж
на ноги какие то приборы надевают и так классно они работают-и прогревают и массажирует
ничо-щас лисапед начнется и все пройдет
а еще и огород
Удачи!!!