"Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации - метод американских
военных пилотов.
Бессонница и недосып еще никому не шли на пользу. Если вы ворочаетесь и не можете уснуть из-за назначенной
на завтра встречи или совещания - попробуйте метод американских военных летчиков, который позволяет
'отключиться' всего за 2 минуты.
Вот как это сделать.Метод Бада Винтера:
Во время Второй мировой войны американские военные заметили, что из-за недосыпа летчики-истребители допускали трагические ошибки и погибали. Поэтому задача обеспечить боевым пилотам достаточный отдых стала вопросом жизни и смерти.Разработку и тестирование научного метода 'обучения' сну поручили лейтенанту ВМС Баду Винтеру.
В прошлом он был успешным футбольным тренером и в сотрудничестве с профессором психологии разработал способ релаксации для спортсменов в условиях стресса.
Основные моменты:
1. Выберите удобную позу.
2. Расслабьте лицо.
3. Опустите плечи.
4. Расслабьте ноги.
5. Очистите свой ум на 10 секунд.
Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу 'идиллическую картинку' - просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Или просто повторяйте 'не думай: не думай: не думай'. Опять же, нужно задержать ненадолго это состояние в уме, не допуская других мыслей."Всяко пробовал, не получается быстро заснуть самовнушением.
У кого как с засыпанием? Меня после работы почему-то никак не тянет на релакс. В башку всякие мысли лезут, что взрыв мозга наступает.
Может у американских летчиков и выходит, но я не летчик, не американский, и не китайский.
Может у американских летчиков и выходита у мня не
Расслабьте лицо
"Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации - метод американских
военных пилотов.
Похоже на спам рекламу сайта с вирусами.
В одном ряду с "Накачать огромные мускулы за неделю, секретный способ спецназа")))
Реальный секрет сна всегда прост: надо уставать, и не надо трахать себе свой мозг.
ChapDНе у тех спрашиваете.
Интересная темка попалась:
"Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации - метод американских
военных пилотов.
Может у американских летчиков и выходит, но я не летчик, не американский, и не китайский.
Надо перенимать опыт таджикских, узбекских, киргизских таксистов.
carrierКак вариант...
Отработать смену у станка, расколоть пять кубов дров.
ChapDПервые 4 пункта исполнить, как два пальца оросить. А вот 5й пункт это практически невозможная вещь. Доступная только для титанов аскетики и исихазма. Вот так с наскока остановить "внутренний диалог" нереально. Это плод. Плод тяжелейшего и сложнейшего умственного и душевного труда и некислого жизненного опыта.
1. Выберите удобную позу.
2. Расслабьте лицо.
3. Опустите плечи.
4. Расслабьте ноги.
5. Очистите свой ум на 10 секунд.
У меня всё.
Вот так с наскока остановить "внутренний диалог" нереально.
Элементарно-начни дрочить)))
верно так же и обратное - я не могу заснуть в полной тишине.
Армагедец2Вам помогает?Элементарно-начни дрочить)))
Армагедец2ктойто...?
Армагедец2В вашем категоризме чувствуется мастер этого дела.
Элементарно-начни дрочить)))
СанСаныч69Вот! Абсолютно точно!
Для меня одно из главных правил... не жрать перед сном и не сидеть в инете прям перед сном...
Не смотреть боевики, сериалы и... (!) не сидеть в инете на форуме ганз.ру! 😀 😀 😀
Yep777Не лучший способ. Ибо люблю слушать аудиокниги в машине, и меня в сон не тянет, наоборот, если книга интересная, то даже в тонусе держит.
я включаю аудиокнигу, и прекрасно засыпаю.
...
ChapDдля меня - ЛУЧШИЙ! я в армии засыпал даже под де6ильный французский фильм с де6ильным Луи де фюнесом
Не лучший способ
Yep777Ну, в армии и стоя спят в полный рост - не показатель никуя.
я в армии засыпал даже под де6ильный французский фильм с де6ильным Луи де фюнесом
Yep777
для меня - ЛУЧШИЙ! я в армии засыпал даже под де6ильный французский фильм с де6ильным Луи де фюнесом
откуда тогда телевизор с де Фюнесом...? 😛
Можно прогулять жену, собаку, почитать спокойную книгу
Можно прогулять женуможно пожарить жену... если есть... а потом:
почитать спокойную книгу
Yep777Дык и я засыпал, после того как нас погоняют раз пять-шесть "подъем-отбой", то падая головой на подушку засыпал за пару секунд.
для меня - ЛУЧШИЙ! я в армии засыпал даже под де6ильный французский фильм с де6ильным Луи де фюнесом
ChapD
Дык и я засыпал, после того как нас погоняют раз пять-шесть "подъем-отбой", то падая головой на подушку засыпал за пару секунд.
Может просто повторить..? 😛
можно пожарить женуда, это тоже гарантирует быстрый и здоровый сон)
СанСаныч69откель вапще телевизороткуда тогда телевизор с де Фюнесом...? 😛
СанСаныч69😀Может просто повторить..? 😛
sergei_0987Тоже хороший вариант. 😀
да, это тоже гарантирует быстрый и здоровый сон)
в стакане тёплой воды (не горячей иначе мёд
превратится в отраву) и всё это выпить.))
Skelaговна
За полчаса перед сном ложку
Skelaу меня от мёда сразу начинается изжога.
мёда размешать
в стакане тёплой воды
ничего хорошего в мёде нет
Yep777Вы однако эстет батенька.)))
говна
Skela
Вы однако эстет батенька.)))
опередил... 😛
Yep777Ну вы же нашли себе заменитель мёда.)))
у меня от мёда сразу начинается изжога.ничего хорошего в мёде нет
ложкуВидимо уже писали, за час до сна интернет не посещать ни в коем случае)
говна
Yep777Лучше уж, рюмку коньяку жахнуть 😀
у меня от мёда сразу начинается изжога.ничего хорошего в мёде нет
да упицазато заснешь ... 😛
ChapDМёд обладает седативным действием.)
Лучше уж, рюмку коньяку жахн
SkelaОргазм круче.
Мёд обладает седативным действием.)
tref7И ведь не поспоришь))
Оргазм круче.
tref7
Оргазм круче.
а если при оргазме еще и мед есть, то вообще будет пестня... 😛
хер намазывать медом не предлагаю... 😛
СанСаныч69Зимой говорят можно.))
хер намазывать медом не предлагаю...
1. Выберите удобную позу.самое первое оне там пропустили надо всосать поллитру. а что до недумай то токо и подумать что не думать о белой обезьяне и привет сну
2. Расслабьте лицо.
3. Опустите плечи.
4. Расслабьте ноги.
5. Очистите свой ум на 10 секунд.
Не позволяйте другим мыслям нарушить вашу 'идиллическую картинку' - просто сконцентрируйтесь на ней, удержите образ в уме и насладитесь им в течение 10 секунд. Или просто повторяйте 'не думай: не думай: не думай'.
полковник1Это самый легкий путь, но увы, ни к чему хорошему не ведет.
самое первое оне там пропустили надо всосать поллитру. а что до недумай то токо и подумать что не думать о белой обезьяне и привет сну
Это самый легкий путь, но увы, ни к чему хорошему не ведет.И действует только первое время... а потом только с феназепамом... 😞
или это только у меня так было...
Yep777
у меня от мёда сразу начинается изжога.ничего хорошего в мёде нет
Вывод неправильный. Предлагаю на подумать ещё один-ничего хорошего нет в тебе. 😀
а потом только с феназепамом..не,немушать мух с катлетами
СанСаныч69Как ты себе это представляешь?)))
если при оргазме еще и мед есть
Как ты себе это представляешь?залляпали фсё(с)
tref7
Как ты себе это представляешь?)))
пока еще не представлял... но если нужно, то могу набросать варианты... 😛
СанСаныч69
хер намазывать медом не предлагаю...
ТрофельГоворят бывалые зэки отрывали у мух крылья и сажали на хер. Вроде как оргазм испытывали. Ну, пока до опарышей не доходило.
немушать мух с катлетами
Говорят бывалые зэки.."говорят"ключевое
carrierКому?
и сажали на хер.
- Почему мучают?? 😀
paradoxНе хочу все эти снотворные, потом утром хрен встанешь
таблетка мелаксена решает все проблемы.
потом утром хрен встанешькак раз с мелаксена встаешь бодрый, даже если нет 8 часов на сон.
я перепробовал много разных- знаю, что говорю.
Изначально написано Nick Brake
Что, и после этого не получается заснуть?
Глаза закрой сначала, дэбил!
)
собсна оченно верно подмечено
при таком подробном описании упустить ключевой момент - вызвать недоумение переходящее в недоверие
Только в комнате темно должно быть.
Для особых эстетов +2 к рюмочке коньяку. Причём если рюмочка и в люлю - то порядок, а если больше - лично у меня начинается хоп-хэй-лала-лэй.
Ну и совсем для эстетов - как ни странно, но +3 к рюмочке коньяку с полутаблеточкой мелаксена.
Просыпаешься на том же боку, на коем засыпал.
СанСаныч69
пойду советы по засыпанию испробую на практике...
Не забудь мед поесть во время оргазма. 😀 😀 😀
Не спится - не сплю, днём после или между тренировками "на массу придавлю". Можно даже два раза 😊
Вечером... Важно - ложитесь в одно и тоже время, вырабатывается условный рефлекс! (не смешно)!!! ноутбук рядом на тумбочке, наушник в одно ухо (другое ухо на подушке) и ролик какого-нибудь ютюб блогера дальнобойщика свалившего в америку! 5 минут и готово! Ролик кончится - ноутбук через полчаса простоя переходит в спящий режим. Наушник из уха выскочит сам!
Не спрашивайте ничего - просто попробуйте!
Не благодарите!
Yep777
я включаю аудиокнигу, и прекрасно засыпаю.
верно так же и обратное - я не могу заснуть в полной тишине.
И так она всю ночь чтоль бубнит?
И реально высыпаешься?
ChapD
Лучше уж, рюмку коньяку жахнуть 😀
Грамм на 200 😛
Тоже так делаю.
Могу и днём поспать.Так это самое то.
Я вообще поспать люблю. Для меня минимум - 8 часов.
Если выпью на ночь, могу среди ночи проснуться и не спать пару часов.Да, обычно с 3 до 4 или даже пяти.
tref7Кстати, умненькие часики мне сегодня написали прикольный коммент:
Напрягает.
"Прошлой ночью вы спали всего 4ч 9 мин."
Что за нах, я выспался очень хорошо.
Свалился в 20:00 после бутылочки сухонького.
А вона что!
Они мне засчитали сон с 20:05 по 21:47 и 21:52:23:04 за дневной! 😛ipec: