хотелось узнать как правильно в городских условиях.
сам душ холодный по утрам, больше года уже.
гдето около минуты, сразу после сна.
по самочувствию конечно, но стараюсь до выраженного покраснения кожи и потери чувствительности. это когда вроде и холодно, а жжет будто.
простуда то пофиг, это да, но вот шея болит часто. и непонятные ощущения в коже плеч, хотя вроде они были и раньше.
правильно ли делаю, и как верно?
в любой мороз пью пиво на улице.
в любой мороз пью пиво на улицеи едим мороженное с сыном 😊
правильно ли делаю, и как верно?я делаю контрастный. мне говорили что это хороший тонус для сосудов и для кожа. Уже лет 5 наверное. про самочувствие не скажу- оно было хорошее и хуже не стало 😊 но бодрит однозначно и кожа хорошая 😊 одно но- чтобы это начинать надо иметь хорошее здоровье. то есть изначально никаких проблем с сосудами.
андроныч
но вот шея болит часто. и непонятные ощущения в коже плеч
вроде онемения?
сам душ холодный по утрам, больше года уже.Не надо так экстремально, не мучайте шкуру и организм, сразу, ледяной водой, полоскайтесь прохладным - лучше 10 минут мыться сверху до низу под прохладным душем, приучить себя к мысли, смириться, что это не холодно, помалу добавляя прохлады, чем "обжечь" эпителий на короткий срок не закалив организм и главное моск. ИМХО - закаливание суть не умение макнуться в прорубь, а способность смиренно, по привычке, терпеть холод, как неизбежное, а это больше в голове. Достигается упражнениями 😊
гдето около минуты, сразу после сна.
по самочувствию конечно, но стараюсь до выраженного покраснения кожи и потери чувствительности. это когда вроде и холодно, а жжет будто.
но вот шея болит часто. и непонятные ощущения в коже плеч, хотя вроде они были и раньше.Как бы мышечные ткани не застудить...
В душе моюсь или обычной или еле тёплой. Купаюсь наверное в любую погоду в море, вплоть до первого снега, иногда в проруби. Наверное потому, что приятно само чувство когда холод как бы покалывает и немного обжигает. Обливаться холодной водой по прежнему мука и неприятно.
вроде онемения?не, жжение в коже, в разных участках и в мышцуах чето. но это было и раньше.
Не надо так экстремальноэто не экстремально, скорей не совсем правильно.
я почти год привыкал, летом отрубали горячую воду вот и привык.
сначала потихоньку и прохладной, а потом стал холодной.
пробовал по разному, то сначала теплой, потом горячей, то еще как.
в общем быстрее и лучше - просто сразу под холодный душ с утра.
потом теплый по идее не нужен, тк только расслабит. хотя щас холодно и все таки теплый тоже использую.
В душе моюсь или обычной или еле тёплой. Купаюсь наверное в любую погоду в море, вплоть до первого снега, иногда в проруби. Наверное потому, что приятно само чувство когда холод как бы покалывает и немного обжигает. Обливаться холодной водой по прежнему мука и неприятно.а я чето боюсь в проруби, холодно же)))
да и холода ваще не люблю, все равно мерзну.
чем плохо обливание в душе - покрывается не вся поверхность тела, то одно плечо то другое.
Как бы мышечные ткани не застудить...вот че и опасаюсь, тк регулярно хожу в зал, а неприятные ощущения в шее мешают.
Прежде чем так над организмом издеваться, посоветуйтесь (только с хорошими!!!) кардиологом и невропатологом. Что для одного будет закаливание, для другого, ну... сами понимаете. Я вот и душ холодный принимаю утром, летом в росе купаюсь, зимой в снегу валяюсь. А сыну холодные процедуры противопоказаны. Зато мне от бани хреново становится, особенно от русской.
андронычя тож уже года три ) только не холодный, а контрасный. просыпаешься хорошо после такого.
сам душ холодный по утрам, больше года уже.
а еще можно после бани в снегу валяться)
А так пойдет???
При том, что регулярно......
А вот душ по утрам я предпочитаю горячий, почти кипяток на гране терпения. Без такого душа не просыпаюсь!!!
У каждого свои заморочки...
Marikэто уже моржевание, а не просто закаливание..
А так пойдет???
я раньше закаливался, теперь бросил. Как бонус пока набирал закалку двухсторонняя пневмония с осложнениями. Обливаться не гламурно, бег в трусах лучше(но не босиком по снегу, я именно так заболел на второй месяц зимней закалки) или лучше купаться каждый день, к декабрю в прорубь будете нырять запросто. Самое трудное это не купаться, а одеваться после проруби. Надо же валенки, шубу, а современные ботинки/кроссовки на щнурках да с носками которые хер знает куда завалились, словом пока оденешь... Я в этом году в -28 купался, в проруби кайфово, но пока на ветру обувался стоя голыми ногами на снегу - прикуел слегка 😊 А в валенках бегать плохо 😊
хотелось узнать как правильно в городских условиях.Контрастный душ весьма неплох, но не сравнится с обливанием, когда выливаешь сразу несколько литров ледяной воды. Тело получает такой мини-стресс, что взбадриваются все ресурсы организма.
сам душ холодный по утрам, больше года уже.
Закалку достаточно прервать на 2 недели и получишь пневмонию. Лучше контрастный.
Онемение не связано с закаливанием, это позвоночные дела.
Обратись pozwonochnik.ru
Обливался с ведра холодной водой когда хотел протрезветь,типа,неожиданно на работу зовут.Процедура сопровождалась звериными воплями и матерщиной.Напугал соседей. 😊
А если в деревне утром помытся у бочки холодной водой по пояс-очень приятно.
Купался в сентябрe в озере:пока разделся на ветру замёрз,тогда бегом к воде,как в тёплую ванну. 😊
с утра в душ.. типа констрастного. Тёплый пока моюсь, потом прохладный, потом холодный, потом ледяной(когда горячую отрубаешь воду).. Минуты так 3-4 на само закаливание.. Надо сказать, что самочувствие лучше, а болеть я и так не болею.. не берёт 😊 за 7 лет 2 дня болел.
Моюсь холодной водой под душем (теплую отрубаю). Если потом полотенцем растереться и одеть свежие теплые (по погоде) вещи - очень хорошо становится 😊
С друзьями вот уже более 7 лет ныряем в родники (+8-10С), благо их несколько в разных районах Ростова-на-Дону. Делаем так круглый год по разу-два в неделю.
Если на "Гремучке", то совмещаем с баней и стоянием "под трубой", та же вода, но падает сверху, вроде гидромассажа. Всегда, разумеется, на трезвую голову.
Прекрасно тонизирует и веселит!
Летом обливаюсь холодной водой, зимой обтираюсь снегом. Городским не советую, обтираться снегом ибо грязный.
Обливался каждое утро холодной водой из ведра год - разницы не заметил, поэтому бросил.