Здоровый мужской сон.

Опрос.
Кто сколько спит. В будние и выходные. Пишем во сколько ложимся и во сколько встаём. Ну и собстно - высыпаемся или нет.
Я начну.
Будни. Отбой 24:00, Подъём 6:00
сегодня вот чот припозднился. Впринципе 6 часов хватает не спать до вечера. Иногда вечером часик сплю ещё, когда лёг позже 12.
Выходные - Отбой 22. Подъём 9-10ч. Иногда наутро такое чувство, что засунули в мешок и хорошенько пиннали всё ночь.

в 6-30 вставать...
короче сплю часа 4-5... не хватает

в будни сплю часов 6, максимум 7. В выходные пожалуй тоже...Во сколько бы я не ложился (хоть в 4 утра), встаю в 11-12

ложусь в 2-3 ночи, встаю в 6:30 нифига не высыпаюсь.
в выходные (точнее выходной) ложусь так же в 1-2, но просыпаюсь в 10-11. давольно хорошо себя чувствую

Всёж надо спать стараться часов восемь. Или менее если этого на самом деле достаточно для хорошего самочувствия и бодрости.
Хронический недосып чреват неприятными последствиями в будущем.

Отбой в 22 часа, подъем в 4- 4.30 и будни и в выходные. В принципе хватает.

я вот ранше 24 или 00 не могу лечь.... не усну...

Всёж надо спать стараться часов восемь.

Сова... Будни в основной массе ложусь от 1 до 3 встаю 9 - 11...
Бывают и исключения конечно...
В выходные, если не загружен делами, то ложусь как повезёт 😊 Встаю так же 😊

А то что у нас 2 часа украли времени-ничего? Раньше все жили по старому зимнему времени-затем ввели летнее(летом украли час)потом зимой мы жили
на час позже (по старому зимнему времени)итого мы остались жить по новому летнему времени зимой-у нас зимой вводят летнее время по новому(итого:минус 2 часа от старого привычного зимнего времени)Да у нас все этой осенью взвыли-хронический недосып на работе,на детей больно смотреть дома-их утром розгами не поднимешь.Спасибо нашему ДМ.
Кто не понял проще: мы жили летом по новому летнему времени и мечтали выспаться зимой на час больше(вернуться в часы которые были до всех переводов)и от этих часов отняли еще час зимой-вот вам эти 2 часа.

В буднии дни ложусь в 11-12, встаю в 6:40
В выходные как пойдет, но ложусь позже, встаю тоже позже =) Могу спать до 12.

Джунглей
А то что у нас 2 часа украли времени-ничего? Раньше все жили по старому зимнему времени-затем ввели летнее(летом украли час)потом зимой мы жили
на час позже (по старому зимнему времени)итого мы остались жить по новому летнему времени зимой-у нас зимой вводят летнее время по новому(итого:минус 2 часа от старого привычного зимнего времени)Да у нас все этой осенью взвыли-хронический недосып на работе,на детей больно смотреть дома-их утром розгами не поднимешь.Спасибо нашему ДМ.
Кто не понял проще: мы жили летом по новому летнему времени и мечтали выспаться зимой на час больше(вернуться в часы которые были до всех переводов)и от этих часов отняли еще час зимой-вот вам эти 2 часа.

почему украли? Какая разница 11 сейчас или 12 в стуках то по прежнему 24 часа

TEq
Иногда наутро такое чувство, что засунули в мешок и хорошенько пиннали всё ночь.

button
я вот ранше 24 или 00 не могу лечь.... не усну...

Это всё отговорки! Не пить вечером кофе и других бодрящих напитков, не смотреть до одурения телевизир (или сидеть перед компом) - и нормально можно засыпать в 22.00, если встал в 6.00.
Я стараюсь в будни спать 8 часов, получается часов 7 (маленький ребёнок будит, мамкину сиську сосёт и возится). В выходные стараюсь часов 10 поспать, но та же история с ребёнком. :-)

GrAm
ложусь в 2-3 ночи, встаю в 6:30 нифига не высыпаюсь.

Вы на верном пути к серьёзным проблемам со здоровьем. А если ещё и днём по несколько чашек кофе выпиваете для бодрости - ваще капец вам! :-)

Как правило, засыпаю в 12 - час ночи, встаю в 7.
В выходные либо оба дня с 1-2 ночи до 8-9 утра, либо один выходной как обычный день, второй сплю до 10-11.
Т.е. 6-7 часов сна в будни и 8-9 в выходные.
Кофе по утрам, через примерно час с небольшим после подъёма, когда организм уже сам проснулся. Бужу его неторопливым утренним туалетом и душем. Ненавижу спешить - и никогда не подгоняю себя. Как в рекламе: "И пусть весь мир подождёт!" 😊
По вечерам мне всё равно что пить, а вот есть после 8 вечера много не могу.

Musket
когда организм уже сам проснулся. Бужу его неторопливым утренним туалетом и душем.

Я, кстати, тоже - пока побреюсь, пока окачусь контрастным душем (бодрит лучше любого кофе!), пока поем довольно плотно (никогда натощак на работу не бегу). На улицу выхожу уже абсолютно проснувшимся и адекватным.

Стараюсь хотя бы в 12-час ночи лечь, встаю в 7.

Джунглей
А то что у нас 2 часа украли времени-ничего?

ложусь в 5 или семь утра спать,изнурив себя чем-нибудь.а то так хрен уснешь.надоело это.ну не могу ночью спать.

Страшила мудрый
Это всё отговорки! Не пить вечером кофе и других бодрящих напитков, не смотреть до одурения телевизир (или сидеть перед компом) - и нормально можно засыпать в 22.00, если встал в 6.00.

Ложусь в 23-30 -23-50 встаю в 5-45 -6-15 обязательно сплю после обеда 1,5-2 часа .Если после обеда не спать - чувствую себя разбитым и уставшим .

ложусь в 24.00- 1.00, спать получается от 2 до 7 часов (как дети позволят 😊). Утром состояние от "полная хана" до "еще ничего"))).

Пока душ, то-се, посмотреть почту, аську, Ганзу 😊 - вроде уже и проснулся. От кофе по утрам отказался (давление скачет), стакан сока или минералки и на работу.

По будням ложусь в час-два. Спать получается до 8ми в лучшем случае. 6ть-7мь часов. Встаю тяжело. На выходных стараюсь спать поболе.

Если выходит меньше 6-7 часов - начинаю "кивать" за рулем в пробках. Очень неприятное чувство.

стараюсь отрубиться в 24-1. просыпаюсь в 8. в 9- в выходные. Больше заснуть не получается. 😞

Если засну до 24 то просыпаюсь в 6-7 и опять-же не могу уснуть. Но зато просыпаюсь выспавшимся 😊
Говорят - поспать час до 12 - тоже самое что 2 - после.

Maksim V
Ложусь в 23-30 -23-50 встаю в 5-45 -6-15 обязательно сплю после обеда 1,5-2 часа

Сплю по 9-11 часов. Когда ложусь, когда встаю не скажу.

Днем активен. Работоспособен. Даже если работаю без выходных, усталость не накапливается. Летом был вынужден работать 3 дня в Москве и 4 на даче в неделю, там земляные работы фуднамент. Не уставал, не надоедало.

В общем, отсыпаться нету смысла.

сплю столько, сколько могу.
а получается - 5 - 7 часов в сутки. Ибо дети малЫе дома 😊

ASDER_K
Ибо дети малЫе дома

Брателла!!! 😊. Я вот теперь перестал понимать людей, которые мне жалуются, что им с ОДНИМ ребенком тяжело 😊))).

Виталик
Брателла!!!

Виталик
Я вот теперь перестал понимать людей, которые мне жалуются, что им с ОДНИМ ребенком тяжело ))).

хотя... я тут пообщался с родителями тройни - они нас халявщиками обозвали 😊))

ASDER_K
у тебя тоже нет проблем со сном?

Не-а, никаких проблем 😊)). Здоровый такой мужской сон. Но как правило недолгий 😊

ASDER_K
я тут пообщался с родителями тройни - они нас халявщиками обозвали ))

Охотно верю. Это ж вообще взрыв мозга и отрыв башки 😊. Не представляю есличесно как жить в таком случае. Но жить совсем не скучно, нет )))

Виталик
Не-а, никаких проблем ))

button
не отговорки, а суровая правда жизни сложно переучить организм. А в современном ритме жизни практически невозможно... равно как я например не могу есть сутра...

попроббуйте 2 недели ложиться спать в 10 и вставать в 6 обязательно вставать в 6 😊

ASDER_K
попроббуйте 2 недели ложиться спать в 10 и вставать в 6 обязательно вставать в 6

ложусь в 25 , 26, 27 часов ночи.
встаю в 12, 13, 14, или 15 часов утра

андроныч
ложусь в 25 - 27 часов ночи.
встаю в 12 - 15 часов утра

button
дык я не могу уснуть в 10! а в 6 я и так периодически встаю

тока регулярно.
тогда засыпать в 10 начнете как подстреленный 😊

загадочные сутки на марсе

ASDER_K
а попроббуйте в 6 вставать регулярно. ну, или в 5.
тока регулярно.
тогда засыпать в 10 начнете как подстреленный

button
потому как видимо организму теоретически достаточно и 4-5 часов...

button
. по крайней мере очень долгое время придется егоперестраивать, несколько месяцев наверное. а это в современной жизни малореально

я вот за неделю перестроился, как дети дома появились грудные 😊

вобщем - тут главное - желание 😊

ASDER_K
теоретически много что практически 4 - 5 часов - мало.

ASDER_K
вобщем - тут главное - желание

button
ну я про то, что засыпать не будешь от того что поспал всего 4 часа.

button
да тут внешние факторы... т.к. минимум дня 2-3 в неделю я только в 22-23 домой прихожу... тоесть в график не уложитьсяя

открою секрет - с 7 до 9 прекрасно заниматься спортом 😊

вобщем - менять распорядок дня надо комплексно.э

ASDER_K
день не будешь, два не будешь, а на пятый в 22.00 вырубит как на расстреле.

ASDER_K
Это какие внешние факторы?

button
не вырубит в 22 никак даже если ночь не спать вообще часиков с 9 вечера начинается период активности и снова бодрячком часов до 3-х ))

и во второй не вырубит. рано или поздно - срубит 😊

button
работа как правило.

организму теоретически достаточно и 4-5 часов...

ASDER_K
Жутька - кая.

это не жуть это жизнь 😊 рабочий день обычно заканчивается в 18! Дорога домой в среднем 1.5! В магазин по дороге заскочить еще полчасика. Уже 20! Дома переодеться и поужинать ну пусть еще час! Сделать минимум дел по дому еще час. Вот уже 22 и надо идти спать, а жить то когда?

button
В магазин по дороге заскочить еще полчасика. Уже 20! Дома переодеться и поужинать ну пусть еще час! Сделать минимум дел по дому еще час. Вот уже 22 и надо идти спать, а жить то когда?

а жить то когда?

ASDER_K
вот эту часть суток можно и нужно планировать. лечь спать в 10 при таком раскладе очень непривычнго,. но реально

да что там на 2 часа напланируешь

ложусь за полночь, если надо то встаю когда надо и без будильника, но обычно в девять, если в восемь то час недосыпа сказываться, два малыша спать почти не мешают и еще, что бы высыпаться надо спать отдельно отовсех...
спать меньше 8 часов вообще вредно...

button
да что там на 2 часа напланируешь

ложусь как правило в 3-30 / 4 встаю в 8-00
хотелось бы поспать по больше но не получается
организм сам в такой режим встал
в выходные встаю в 9 начале 10 го
всё равно сын разбудит прыжками по мне
и фразой "ну сколько же можно спать !?"

картинка в тему

а вто и он

Ложусь в 12 встаю в семь, в выходные тоже ложусь в 12 встаю в семь ( отлить)))), хочешь не хочешь а организмь требует, потом опять ложусь и сплю примерно до 9. Завидую людям которые могут спать днем, я не могу сон поверхностный короче одно мученье. Даже если приходится по какой либо причине не спать сутки, если ложусь днем, больше четырех часов не сплю.

по поводу дневного сна, раньше когда удавалось часиков в 18 прилечь на часок - вот если через 40-50 минут просыпался - всё нормально, бодрячком, если спал больше часа - всё остаток дня( и ночи) -я вообще никакой словно ужрался водяры и уснуть не можешь и делать ни чего тоже

а мне чо та спицца так хренова,ваще не спицца!не с кем(((
сижу тут пешу....

а мне чо та спицца так хренова,ваще не спицца!

Для того, чтобы выспаться, мне нужно восемь часов сна.
Так же могу высыпаться, если буду спать с 22-02 и с 04-06.
А так,-спать могу в любое время (днём, ночью, утром, или вечером. Не зависимо ни от чего). Но лучше себя чувствуешь, если есть полноценные 8 часов ночного сна. Дневной сон не приносит такого самочувствия, как ночной.
Считаю, что менее двух часов в сутки спать нельзя.*имеется в виду не постоянно, а даже периодически* Потому что, это очень вредно для всех систем организма и со временем может привести к серьёзным проблемам.
Максимально не спал 2.5 суток. Это было во время службы в армии. У нас там, рыдом с нашим полком, размещался полк спецназа. Так эти уникумы умудрялись спать даже во время их многокиллометровых марш-бросков. Просто входили в ритм бега и "наматывали" киллометры в востоянии полудрёмы. Их там мучили на выносливость вообще очень сильно. Приучали ко всему подряд. Они и есть могли всё что угодно (от крыс и дождевых червей, до каких-то корешков и древесной коры) и спать могли периодами по 15-20 минут, а потом бодрствовать пару часов. И так сутки напролёт. И это ещё не самое удивительное, что могли тамошние бойцы.
Так-что, думаю, что себя можно приучить к чему угодно. К примеру, моя мама (человек уже довольно пожилой)спит 3-4 часа в сутки. Ей этого достаточно. Но только в будние дни. А в выходные может спать до обеда. Говорит, что таким образом она "досыпает" за обычные дни.

пойду-ка посплю

Мне чтобы выспаться нужно минимум три часа. Причем когда сплю четное количество часов - не высыпаюсь, а когда нечетное - хватает и три часа.
Обычно отбой в 3.00, подъем в 6.00. В выходные если нет нужды куда-нить ехать отсыпаюсь - собакена прогулял часик и до - пока дочка не начнет по голове ходить. 😊
Наверно неправильный режим, но уже привык.

А счас: "Рота, ОТБОЙ!".
Всем "ганзовским совам" - споки-ноки! 😊

вчера лег спать в 6 вечера. проснулся в 12. лежал до 1, не уснул. сижу вот учусь теперь. часов в 8 лягу до 10 наерн посплю 😊 и на арбайтен в 15.

Давно приметил, что самый удобный для меня график - это когда считать, что в сутках 36 часов. 24 часа не спать, потом 12 на сон - чувствую себя вообще отлично. В последнее время стараюсь следовать, правда, не всегда удается, потому что то на работу надо утром попасть (благо, не часто такое случается), то ещё какие дела поутру.
Ещё вот думаю попробовать рабочий график сместить на "через день", то есть, день работать с 6 до 22, а потом следующий день на отдых, по часам-то одинаково должно выйти, но зато день отсыпной получится.
А когда приходится общему графику следовать, до это ж.опа - раньше 2-х, 3-х часов ночи засыпать никогда не получается, ну, редко когда могу в час отрубиться, если уж совсем ушатался. В итоге, недосып, дурное настроение и прочие "радости".

n.z
раньше 2-х, 3-х часов ночи засыпать никогда не получается, ну, редко когда могу в час отрубиться, если уж совсем ушатался. В итоге, недосып, дурное настроение и прочие "радости".

а какая принципиальная разница? Ну жили бы мы по царскому времени на 2 часа меньше, чтобы изменилось? Все равно у большинства режима нет

Gott*
Сегодня, к стати, я всего час спал

Gott*
Обычно трудно заснуть, если наедаешься на ночь. А если есть за 3-4 часа до сна, то и засыпаешь нормально и высыпаешься тоже лучше.

anton24
это дурной знак... значит проблемы с совестью спать не дают...
с ней надо уметь договориться либо покончить с ней...

отыметь ее надо... совесть что баба, чем крепче жаришь тем послушней...

anton24
это дурной знак... значит проблемы с совестью спать не дают...
с ней надо уметь договориться либо покончить с ней...

отыметь ее надо... совесть что баба, чем крепче жаришь тем послушней

Shigor
ИМХО разница есть. И она в том, что организм не желает просыпаться, скажем, в 7.30, но за окном темнота. Организм за долгие годы привык просыпаться хоть с какими-то лучами Солнца. А ломать многолетние привычки не есть хорошо для здоровья. Кремлевским видимо невдомек об этом. Или им темноту искусственно продленного перехода между ночью и утром озаряет "кремлевских звезд негасимый свет"...

у кремлевских особые витамины по утрам MDMA, они вот с утра во Внуково, в Китай и обратно и еще успевают в Кремле нагадить!

Shigor
ИМХО разница есть. И она в том, что организм не желает просыпаться, скажем, в 7.30, но за окном темнота. Организм за долгие годы привык просыпаться хоть с какими-то лучами Солнца. А ломать многолетние привычки не есть хорошо для здоровья. Кремлевским видимо невдомек об этом. Или им темноту искусственно продленного перехода между ночью и утром озаряет "кремлевских звезд негасимый свет"...

у кремлевских особые витамины по утрам MDMA, они вот с утра во Внуково, в Китай и обратно и еще успевают в Кремле нагадить!

Обычно трудно заснуть, если наедаешься на ночь.

ночью с 23-01 если уснуть в 22, вырабатывается серотонин, что это
такое- http://www.tiensmed.ru/news/serotoninus-wikit

мальчишь кибальчишь
ночью с 23-01 если уснуть в 22, вырабатывается серотонин,

регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти

Kill_Maker
регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти

И у многих людей присутствуют сразу все 4 "фактора риска", а уж 1 какой-нибудь - у любого взрослого человека имеется.

Kill_Maker
регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти

как всегда из средств массовой информации... 😊 как то говорили о нормально отстроиных биологических часах...

Ну и??? Утром просыпаешься - 10 часов, еще темно, с работы приходишь - 17 часов, уже темно... Хорошая работа, однако.

Мне чтобы выспаться нужно минимум три часа. Причем когда сплю четное количество часов - не высыпаюсь, а когда нечетное - хватает и три часа.

anton24
ну вроде как период сна должен быть кратен 90мин.

а еще важно не вскакивать сразу как проснулся с кровати... и жрать сразу тоже вредно, а много жрать вообще

anton24
жрать сразу тоже вредно, а много жрать вообще

Gott*
Для того, чтобы выспаться, мне нужно восемь часов сна.
Так же могу высыпаться, если буду спать с 22-02 и с 04-06.
А так,-спать могу в любое время (днём, ночью, утром, или вечером. Не зависимо ни от чего). Но лучше себя чувствуешь, если есть полноценные 8 часов ночного сна. Дневной сон не приносит такого самочувствия, как ночной.
Считаю, что менее двух часов в сутки спать нельзя.*имеется в виду не постоянно, а даже периодически* Потому что, это очень вредно для всех систем организма и со временем может привести к серьёзным проблемам.
Максимально не спал 2.5 суток. Это было во время службы в армии. У нас там, рыдом с нашим полком, размещался полк спецназа. Так эти уникумы умудрялись спать даже во время их многокиллометровых марш-бросков. Просто входили в ритм бега и "наматывали" киллометры в востоянии полудрёмы. Их там мучили на выносливость вообще очень сильно. Приучали ко всему подряд. Они и есть могли всё что угодно (от крыс и дождевых червей, до каких-то корешков и древесной коры) и спать могли периодами по 15-20 минут, а потом бодрствовать пару часов. И так сутки напролёт. И это ещё не самое удивительное, что могли тамошние бойцы.
Так-что, думаю, что себя можно приучить к чему угодно. К примеру, моя мама (человек уже довольно пожилой)спит 3-4 часа в сутки. Ей этого достаточно. Но только в будние дни. А в выходные может спать до обеда. Говорит, что таким образом она "досыпает" за обычные дни.

у меня рабочий день длился 38 часов (было дело), а рекорд без сна 4суток правда 1 час сна там был, однажды даже спал в электричке с открытыми глазами, и оди раз спал прислонившись к большой колонке на рок концерте в клубе, трезвый, просто уставший чуток (2 суток без сна до этого)
вообще организм может много выдержать, но без сна оставаться долго не может, как правильно сказали спать надо сериями по 90 минут
тогда за 3 часа высыпаешся лучше чем за 4 или за 4,5часа лучше чем за 5, проверено на своём организме многократно
а идея 36 часовых суток интересна,

По разному, так как ритм давно нарушился - иногда в 6 утра ложусь в 14 встаю, а иногда в 2 иду спать и в 9 просыпаюсь. Продолжительность сна тоже разная, бывает бессоница и сутки не сплю, а бывает, что и по 10-12 часов сна, но чаще всего 7-8 часов.

Будни-отбой не позже 22,а то и раньше,подъём в 8,выходные-отбой так же,подъём-как унитаз позовёт,но не раньше часа дня,рекорд-16:20

Ложусь с 12.00 - подъём в 6.30.
Для меня лично лучше ложиться в 11.00, но тогда я проснусь от будильника жены, а это грозит ещё большим недосыпом.

С пятницы на субботу и с сбт на птн - отбой в 2.00 - подъём в 8.00.
днём - пересып, примерно 1 час.