как в возрасте заставить себя заниматься спортом ?

мне 40 . после долгого ( лет 7 ) перерыва решил восстановить занятия спортом . Второй сезон хожу в бассейн. Знаю что полезно и все такое ... Но - очень сложно побороть себя, заставить собрать сумку и не пропустить очередное занятие . Первые пол-часа плавания не хватает дыхания, отсутствует желание, даже доходит до отвращения. Однако вспоминая молодые годы и тренировки под руководством тренера заставляю себя продолжать. Иногда удается поймать волну и получить удовольствие от очередного заплыва, ближе к концу тренировки, появляется какая-то легкость и хочется плавать и плавать несмотря на время . Но не каждый раз. ВОПРОС - что со мной и почему эндоморфины или что там за хрень не появляются на каждой тренировке ? Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

ВОПРОС - что со мной и почему эндоморфины или что там за хрень не появляются на каждой тренировке ? Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

Объемы маловаты,на мой взгляд.Чтобы тянуло на тренировку нужны большие объемы нагрузок,а для этого надо минимум полтора часа в день аэробной тренировки и пять раз в неделю.Я тоже несколько раз порывался восстановить занятия спортом,доводил недельный пробег примерно до 15 км и ...потом наваливалась бытовуха и всякие хлопоты и я бросал.Но при любой возможности стараюсь хотя бы ходить пешком.Надо биться за повышение месячного километража 😊 и просто перетерпеть полгода.

Объемы маловаты,на мой взгляд.Чтобы тянуло на тренировку нужны большие объемы нагрузок,

ну я же не в большом спорте . А для ЗОЖа мне кажется достаточно 3 раза в неделю бассейна . Не ?

А для ЗОЖа мне кажется достаточно 3 раза в неделю бассейна . Не ?

Для ЗОЖ да,для выработки эндорфинов нет.Это когда уже не имеет значения устал или нет,вечер или утро,зима-лето,без тренировки уже не можешь 😊 Ломка начинается 😊С утречка в выходной прокатился на лыжах четвертной,а вечерком (просто от скуки) еще пятнарик бегом.Самое хорошее время было....Встал в 6.00 и бегом на работу 11 км,в 20.00 закончил и еще 18 по большому кругу.На след.день то же самое.

Вообще форсировать не стоит,если опыта в этом нет.

Так я не понял, есть сикретная шоколатка для моей эго-мотивации ?

spirikraft
Объемы маловаты,на мой взгляд.Чтобы тянуло на тренировку нужны большие объемы нагрузок,а для этого надо минимум полтора часа в день аэробной тренировки и пять раз в неделю.Я тоже несколько раз порывался восстановить занятия спортом,доводил недельный пробег примерно до 15 км и ...потом наваливалась бытовуха и всякие хлопоты и я бросал.Но при любой возможности стараюсь хотя бы ходить пешком.Надо биться за повышение месячного километража 😊 и просто перетерпеть полгода.

нахожу интересное в мелочах - отжиманиях, или, сейчас, резиновом эспандере кистевом в кармане. Вроде и не ибет никого и кисть и предплечье и пальцы тренирую без понтов.

Если регулярно занимаешься,то для хорошего настроения не надо забывать про уровень кортизола. Правильным питанием,например,достигается
http://www.doping.ru/item.php?id=47

вообще, кмк, странная вещь - спорт в среднем возрасте. Часть людей жить без него не могут, видимо бывшие спортсмены , остальные тихо его ненавидят , находя для себя объективные причины . Где же золотая середина - заниматься физкультурой для себя любимого, в меру, без фанатизма ?

Посмотрите и послушайте запись лекции Кочергина про православие
http://www.youtube.com/watch?v=7OC-EPDqnrY
Там не только о вере, но и по мотивации чем-то заниматься и т.д.

Надо просто изменить отношение к тренировкам, то есть относится к ним как к развлечению, игре, как просмотр футбола и одновременно питье пива, то есть получать от плавания удовольствие.
Мне 41 тоже второй год после шунтирования хожу в бассейн есть силы, плаваю, нет просто болтаюсь на спине.

Интересная тема.

Охотничег
ну я же не в большом спорте . А для ЗОЖа мне кажется достаточно 3 раза в неделю бассейна . Не ?

А выносливость и калории сжечь можно и на велике, но реально чтоб не умереть и сжечь хотя бы 1000 калорий надо часа полтора-два вел крутить, становится скучно и неинтересно, проще ужин пропустить

Здравствуйте! Мой пример не для подражания, так сложились жизненные обстоятельства. Мне 53. В октябре прошлого года весил около 170 кг. В один прекрасный момент понял, что так жить как я больше не могу, да и обстоятельства подтолкнули. Побежал... Знаю, что плохо, но.. Побежал от отчаяния. Потом лыжи, коньки. Было стыдно заниматься спортом с таким весом. Плеер в уши, глаза в землю и вперед. Бегал два раза в день, утром и вечером, сколько хватит сил, по ощущениям. Не сдох... Прошло больше года, вешу 115, продолжаю бегать, утром по 1-1,5 часа, вечером час, без фанатизма, но вес ниже не идет, видимо надо теперь на фитнес идти. Хочу сбросить еще килограмм 15-20. Это я все к чему написал, ТС, поставте себе цель, легче будет добиться результатов.

Наоборот - достойный пример для подражания!

Недавно тоже такая же фигня началась, никак не хочется на трень идти. Как раз виновато такое отношение типа для себя, типа провести время с пользой, типа для поддержания формы. Все это ерунда. Как только пропадает четкая цель - сразу автоматом пропадает мотивация. Нужно цель ставить на результат, только не брать слишком высокие. Составить график по неделям, в эту неделю достичь должен такого результата, на следующей прибавить на столько-то и так далее недель на десять, потом отдых - откат процентов на 70 и снова постепенно в горку до достигнутого результата и уже чуть больше. Не будет однообразия, будет четкое представление о своей форме, будет смысл. Спорт - это усилия. Человеку не свойственно прилагать усилия без конкретной цели не понятно для чего. Будет четкая цель, появится и мотивация.

Где же золотая середина - заниматься физкультурой для себя любимого, в меру, без фанатизма ?

Сила воли.Она вообще по жизни решает все.Нужно довести себя до кондиции,когда 5 км вы будете пробегать легко и непринужденно , не думая -скорее бы это закончилось,а о чем нибудь более приятном.На 5 км уйдет примерно 25 минут(немного,правда),на 10-около часа.Это примерно полгода -год тренировок.Лучший эффект-качать железо,работать с собственным весом и аэробные нагрузки одновременно с грамотным наставником.Бассейн неплохо,но надо тратить время на дорогу,бегать можно прямо из подъезда.
И еще...Разве умереть здоровым-плохая мотивация? 😊

Я бы рекомендовал вот что:
а) Печень простимулировать. Там вся сила и выносливость,мотивация и энергия.
а.1 Чисток для печени достаточно много.
а.2 Включить в рацион питания овес (ферментированный, вареный в шелухе и т.д.).Превосходные натуральные энергетики: мед, маточкино молочко,пчелиная обножка(т.н. цветочная пыльца).Если в Казахстане нет медовых ПП, найдем, обращайтесь.
б) исключить пересоленые продукты питания(покупной хлеб, колбасы, соусы), и мочегонные напитки и средства (чай, кофа, табак, алкоголь). Обратить внимание на достаточное количество воды и соли в организме.В помощь читать:
"Ваше тело просит воды" Батмангхелидж
в) Масса физкультурных методик для работы дома. Для легких и ССС - дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Для ОФП например гимнастику Сандова, или вообще гантельные комплексы,турники и брусья, бег-с. А бассейн я бы предположил оставить в качестве средства для отдыха и расслабления.
в.1 ни знаю как в вашем регионе, но (если не страшно) - верховая езда.
в.2 В качестве зарядки - "око возраждения", рекомендую.
г) При чистой, сытой печени, напитанный водой организм, сам просит физическую нагрузку, мотивация потребуется лишь в начале - начать. Убеждения (для начала физ работы) загрузить в ум легко.
д. В регионе в избытке конина. Сообщаю - ферментированная конина (у нас и не сыщешь), хороший энергетик, "вставляет" так сказать.

Сан-Саныч
Плавание прибавляет здоровья но не прибавляет в фигуре совершенно, хоть обплавайся.
5 дней в неделю заниматься просто смешно, дома появляться перестанешь.
Через день заниматься или через два.
Ну и если охота фигуру поправить, надо на фитнес идти. Плавание в этом вопросе абсолютно ничего не поправит, да и честно говоря если дыхалка не айс, будет первое время тяжело
Я купил абонемент бассейн_спортзал, в итоге проходил полгода в бассейн, эффекта ноль, ни похудел, ни накачал..ничего..

ну как сказать - мне жена перед началом бассейна в прошлом году говорила, что у меня попка как у старика становится. В конце-же начала переживать, чтобы молодая какая не завелась . Мышцы в тонус пришли 😛

Плавание - для сутулых полезно и вообще для позвоночника.
Фитнес - расплывчатое понятие. Мужчине нужна силовая нагрузка. Тогда при прекращении тренировок задел останется надолго. Брукс Кубик ещё сказал: "Царство хрома и фикусов позволит Вам лишь "выглядеть", "приводя мышцы в тонус", но не более того. Это пустая трата времени".
И уж точно нужна силовая выносливость.

А на вопрос топикстартера "как себя заставить заниматься?" отвечу: просто каждый раз хватать себя за волосы и тащить в зал.
Я всегда мечтал быть побольше и посильнее (в детстве не занимался ничем), и результаты радуют, но МНЕ КАЖДЫЙ РАЗ ЛЕНЬ ИДТИ В СОСЕДНЮЮ КОМНАТУ К ШТАНГЕ. Заставляю себя, уговариваю, тороплю прирост блинов на штанге. 😊

Так все-таки:
Кто может описать перечень упражнений,сжигающих 1000 ккал, из общедоступных?
Тут было 1,5 часа велотренажера.
Еще что?

Тут было 1,5 часа велотренажера.
Еще что?

Лучше бега никто ничего еще не придумал. После бега час не есть, чтобы организм силы восстанавливать начал не из пищи, а из собственных жировых запасов. Секрет не в упражнениях, а в постоянстве и регулярности. Ежедневные три километра из года в год сожгут все каллории. А если нет, то всегда можно накинуть километр-другой. Не видал я толстых бегунов за исключением теток по весне, которые вдруг вспоминают о фигуре, начинают бегать, бегают ровно две недели и забивают. Те, кого встречал в парке ежедневно круглый год - все стройные.

Спорт и физкультура-разные немного вещи. Сам после 20-летнего перерыва возобновил занятия гандболом в составе ветеранской команды. Поначалу тяжело было, сейчас потихонечку (после года тренировок) вошёл в форму. Уже играем с аналогичными командами из других городов. Ездим на минитурниры. Трое ездили на чемпионат Европы среди ветеранов. Полезно, интересно, но травматично. Поломанные руки/ноги/ключицы.... Никак не привыкнет народ к тому, что ему уже не 18 лет)))))

Спорт и физкультура-разные немного вещи

Шниперсон
Фитнес - расплывчатое понятие. Мужчине нужна силовая нагрузка. Тогда при прекращении тренировок задел останется надолго. Брукс Кубик ещё сказал: "Царство хрома и фикусов позволит Вам лишь "выглядеть", "приводя мышцы в тонус", но не более того. Это пустая трата времени".
И уж точно нужна силовая выносливость.

В прошлом году усилием воли похудет со 104 до 90 😊
ПОтом опять набрал.
Сейчас пошел на фитнес, честно говоря обходиться одним завтраком тяжеловато стало, проще велик покрутить

да , кстати, почему я за плавание и эллиптический тренажер - спину нагрузил катаясь на снегоходе, что-то там с грыжей и позвоночными дисками, а тут нагрузки не на позвоночник.

Да и в программе про здоровье с Малышевой говорили, что после 40 бег уже противопоказан, только ходьба ! Причем даже висение на турнике - это большая нагрузка на позвонки !

Заниматься спортом в возрасте - смертельно опасно .
Худеть - после 45 лет - ещё более опасное занятие , число погибших из-за этого людей исчисляется миллионами .
Ездить отдыхать на Юг - после 45 лет - верный способ сократить продолжительность жизни и на много .
Таким образом - живи как жил и не парься .

что после 40 бег уже противопоказан

В своей возрастной категории, конечно...

Худеть - после 45 лет - ещё более опасное занятие , число погибших из-за этого людей исчисляется миллионами .

Ездить отдыхать на Юг - после 45 лет - верный способ сократить продолжительность жизни и на много

совет автору простой - взять и заняться физкультурой, пересилив неохоту. лично мне пока до 40 лет далеко, и мотивация самая примитивная - шоб я мог забороть здоровенных спарринг-партнеров, которые меня на 10-20 кило тяжелее, шоб они меня тренировочным макетом ножа ни разу не достали, и шоб я на улице, если доведется, мог успешно отвесить люлей любому люмпену. ну и шоб девкам нравиться 😀

Maksim V
Худеть - после 45 лет - ещё более опасное занятие, число погибших из-за этого людей исчисляется миллионами.

худеть надо умеючи, не торопясь и без экстремальных диет. кстати, Вы не могли бы указать источник Ваших данных о погибших миллионах 45-летних худеющих?

Не верю (с)

это почему ?

Не верю (с)

это почему ?

Maksim V
инсульт инфаркт после " югов"

1. Основная Мотивация - здоровье. Хороший внешний вид. Чтобы выглядеть хорошо и в своих глазах и в глазах окружающих.

2. Частная мотивация - музыка. Выбираете ту, которая бодрит. Обычно это ритмичная музыка.

Нормальная мотивация - устанавливаемые для себя рубежи,к которым стремишься.
Лишние 50 метров пробега завтра, еще один сантиметр в плюс на бицепсе или минус в талии через неделю, плюс килограмм на штанге или минус в собственном весе. Главное-видеть свои результаты,от этого азарт появляется.
Не забываем о диетах,но только не о женских "йогурты-салатики",а о нормальной пище. У меня,допустим,в тренировочный период, обычный дневной рацион состоит из килограмма-полутора хорошего мяса,свежих овощей и серого хлеба. По утрам завтрак из вареных яиц и сока. Не гнушаюсь и ночью иногда заточить стейк,с вечера приготовленный. При хорошей физической нагрузке на такой диете энергия пополняется достаточно. Тренировки на железе три раза в неделю,но не жалея себя. 50 минут интенсивной тренировки или полтора часа более спокойной. Можно добавить один раз в неделю бассеин или один из железных дней заменить на него. Мне не мешает ни три травмы позвоночника,ни гипертония с сердечком. Просто комплекс упражнений нужно подбирать для себя с учетом подобных вещей. И самое главное-первые несколько месяцев не давать себе спуску и гнать лень от себя сраным веником 😀

GEOSSS
Тут было 1,5 часа велотренажера.
Еще что?

Но в реале насколько я слышал, чтоб сильно похудеть надо делать комбинацию, сначала силовая тренировка до состояния мокрой футболки, а вот потом когда сил уже маловато вес тягать, на велик и до потемнения в глазах.

Опять же, оптимально ходить не в полуподвальную качалку, поскольку условия там не айс и не стимулируют ходить туда никак.
Надо обязательно купить абонемент в ПРИЛИЧНЫЙ фитнес-салон, где чисто, уютно, красиво, играет музыка и есть приличные девки 😊
Еще неплохо бы сауну и бассейн, чтоб можно было после тренировки расслабиться и отдохнуть.
Тогда и желание прийти будет, а когда полуподвальный срач, люмпены вокруг, грязюка, душа нормального нет, сразу будет повод не идти туда

Maksim V
Заниматься спортом в возрасте - смертельно опасно .

Начальник паники
Не гнушаюсь и ночью иногда заточить стейк,

Ездить отдыхать на Юг - после 45 лет - верный способ сократить продолжительность жизни и на много

Если себя не заставить, то поможет тренер. КОторый за Ваши же деньги, будет вас заставлять. И поправлять. Очень помогает.

Купите гири и эллиптический тренажёр, занимайтесь дома. Вполне серьёзная работа на всё подряд + ходить никуда не надо + отнимает мало времени.

Делайте 2 упражнения, по 2 раза в неделю каждое (в разные дни, итого 4 дня в неделю).

Пн-вт - вот это:


5 подходов по 20 раз каждый, вместо отдыха бег в лёгком темпе на эллиптическом тренажёре 1,5-2 мин. Скорее всего, сначала получится что-то вроде 3 подходов по 15 раз. Дальше задача - каждую неделю добавлять по 1-2 раза (можно больше), пока не дойдёте до 5x20. После этого берите более тяжёлые гири (в начале, скорее всего, будет 2 гири по 8 кг или одна 16 кг). По времени должно получиться где-то 30-35 мин на тренировку, включая душ.

Пт-сб - вот это:


Просто в течение в начале 5, затем постепенно - 10 мин, без отдыха. Пока не освоитесь, делайте с маленьким весом. По времени должно получиться не больше 20 мин на тренировку, включая душ.

В первые несколько раз ОБЯЗАТЕЛЬНО потратьте деньги и время на тренера: он должен поставить вам правильную технику, чтобы чего плохого не вышло. Не забывайте про тяжелоатлетический пояс.

Через год-два-три, когда будете делать всё это с 32-кг гирями (т.е. 5*20*64кг и 10мин*32кг в упражнениях соответственно), сами разберётесь, как дальше заниматься.

Мотивация простая: если сегодня тренировка - тренируемся, не смотря ни на что. Сдохнуть прямо на месте, но план выполнить. (ЗЫ: это всё, конечно, если противопоказаний и проблем со здоровьем не имеется).

Охотничег
Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

Переключитесь на что-нибудь другое, бассейн - это не ваше, судя по всему. И поближе к дому, а лучше вообще дома (если условия позволяют и если можете заниматься дома, некоторые не могут). Чтобы сумку не собирать и никуда не ехать. У меня в этом году был юбилей - 10 лет как с гантелями и штангой дома. Сам себе хозяин, никто меня не видит, затраты минимальные. А нужно было бы куда-нибудь ездить в такую метель и тьму - давно бы бросил!

Maksim V
Заниматься спортом в возрасте - смертельно опасно .

Спортом - но не физкультурой или просто ходьбой, лёгкой гимнастикой. Небольшие регулярные нагрузки не могут быть вредны и опасны.

Maksim V
Ездить отдыхать на Юг - после 45 лет - верный способ сократить продолжительность жизни и на много .

Если отдыхать, как у нас принято (весь день на солнце с пивом или чем покрепче, потом с размаху в прохладную воду) - то да, можно и умереть на отдыхе, а уж триппер подхватить проще простого! :-) Всё хорошо в меру.

GEOSSS
У меня друг умер от рака в 40 лет,за год убрался. Был КМС по боксу и очень не бедный. Не помогли никакие деньги и операции.
Онколог из Кремлевки сказал:"после 40 мужикам - никаких югов".

В последнее время стараюсь вообще поменьше бывать на солнце, особенно на югах. Приеду незагорелый, никто не увидит, что я с югов - зато проживу побольше. А раньше тоже фигнёй страдал: покупал себе все эти кремы для загара, на пляже намазывался с ног до головы и лежал часами. Кошмар!!! Сейчас я на пляже только в тенёчке, ну или вечером на закате.

У меня друг умер от рака в 40 лет

А меня, к примеру, больше всего убивают перепады давления от постоянной перемены погоды. Особенно последние 10 лет. Так что, занимаясь атлетизмом, я уже давно привык прислушиваться к своему организму и точно знаю, ЧТО сегодня можно и нужно делать, а от чего лучше воздержаться. И морально стимулировать мне себя не нужно, я и сам вижу результат от занятий 😊 И, черт побери, я получаю от этого удовольствие! И от процесса, и от результата. А значит - я все делаю правильно.
А что разгрузочный жилет под мой размер торса подобрать стало трудно - это да. Но я работаю в этом направлении 😊

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

Maksim V
Заниматься спортом в возрасте - смертельно опасно .
Худеть - после 45 лет - ещё более опасное занятие , число погибших из-за этого людей исчисляется миллионами .
Ездить отдыхать на Юг - после 45 лет - верный способ сократить продолжительность жизни и на много .
Таким образом - живи как жил и не парься .

.
Вы это моему дядьке расскажите . После 45 каждый божий день с утреца час- полтора "гремит железом" . Его сын (мой двоюродный брат) недавно рассказал , что мол батя самые тяжелые гантели (по 38 кило ) ему подарил . Грит , тяжеловаты уже стали . Годы ... Как никак четвертый четвертак пошел 😊
Выглядит , кстати , лет на 20 моложе ...
.
Помершие в 99% случает те , кто годами с наслаждением бухал , а потом решил здоровье поправить . В спортзале . Мышыцы ещё тянут - а сосудистая система - нет . Вот потому и заканчивается скверно .
Кароче - после 40 при занятиях спортом " есть нюансы" - и не более того . Но ведь "после 40" обычно и мозгов побольше чем после 20 . Думай что делаешь . И как . И зачем .
Пальмы и солнце - кому в кайф тому не повредит . А если не ндравится - лучше под ёлками сидеть . Мне вот ёлки , карабин и снегоход больше по душе . Выйдешь из кунга утром поссать - а на градуснике -40 . Крррасота ! 😊

Главное градусник не отморозить 😀

Леша
Главное градусник не отморозить 😀

.
Не , главное - снегоход завести 😊

GSR

А что разгрузочный жилет под мой размер торса подобрать стало трудно - это да. Но я работаю в этом направлении 😊

.
А в чём проблема ? На броню не лэзе , или без неё ?
Я хоть и не шибко здоровый , но проблемы с гардеробом тоже постоянные.
Берешь костюм - хоть деловой хоть спортивный . Верх нормально - штаны сваливаются . Штаны нормально - верх не налазит . А если налазит , то рукава на 3/4 .
Пришлось найти хорошего специалиста по ушиванию портков 😊

На броню не лэзе , или без неё ?

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

GSR
На какую нафиг броню? На майку не лезет 😊 Не сходится и не застегивается. За последние три года, с тех пор, как я применил собственную методику занятий, всем мои жилеты стали мне малы. Я и темку в Снаряжении создал, кое-что дельное подсказали.
http://guns.allzip.org/topic/92/910057.html

.
Разве-ж это проблема 😀
Я у братьев -китайцев рыболовную жилетку взял - она леххко на куртку одевается 😊 А объем по "верхним 90" у меня примерно такой как и у вас 😊

GSR
В этом смысле я фаталист. Кому суждено умереть, от рака или чего другого, в 40 - умрет. Даже если на солнце вообще не бывает. У меня хороший знакомый в 40 умер. Сердце. Судьба...

какова практическая польза от баттерфляя ? В смысле обязательно нужно уметь им плавать, если в бассейн ходишь ?

Я в этом ни разу не спец, но могу предположить, что при плавании разными стилями задействуются разные группы мышц.

Вообще, ИМХО бассейн в качестве занятий спортом и обеспечения нормальной физической нагрузки - это совсем не серьёзно. Как и прогулки. Т.е. я, к примеру, в принципе знаю человека, который туда приходит и всё отведённое время без передыху на хорошей скорости наматывает круги, словно заведённый. Но хорошей физической формы тот человек достиг не в бассейне, и нагрузка, которую он там получает, для него не достаточна (т.е. основные занятия - отдельно, а бассейн больше как развлечение).

По моим ощущениям нагрузка в бассейне больше, чем при беге и прочих велосипедах. И по ттелу распределяется равномернее 😊. А еще спортивные доктора говорят, что плаванье в наименьшей степени изнашивает суставы, что по теме топика д.б. важно

Да бег и велосипеды - это тоже не совсем то. ИМХО. То, что надо - это какая-нибудь ОФП. Перекладина, брусья, гири, штанга, ПЛЮС бег или бассейн 😊

ЗЫ: если бегать на эллиптическом тренажёре, ситуация с нагрузкой на суставы сильно меняется в лучшую сторону, да и нагрузка по телу там равномернее распределяется.

glas_naroda

ЗЫ: если бегать на эллиптическом тренажёре, ситуация с нагрузкой на суставы сильно меняется в лучшую сторону, да и нагрузка по телу там равномернее распределяется.[/B]

.
В чём кайф таких тренажеров ?
Пробежаться на лыжах зимой , по пляжу летом - гораздо приятнее чем тупить на тренажере .

Strelezz
Пробежаться на лыжах зимой , по пляжу летом - гораздо приятнее чем тупить на тренажере .

И желательно крупной породы. Каждый день, два(три) раза в любую погоду активная прогулка , занятия с ней, минимум час( а то и два, три).

Сан-Саныч
Не мог вписаться в новую экономику, переживал что не прокормит детей.

Сан-Саныч
Не мог вписаться в новую экономику, переживал что не прокормит детей.

Русич
мы все уже лет 20 подыхаем...Кто то выжил, и пишет на Ганзе, кто то запил, кто то забил, кто то забыл)
А субъективно после 33 лет конечно под горку идешь...

.
Первый шаг человека - это шаг к смерти (С)

Русич
мы все уже лет 20 подыхаем...Кто то выжил, и пишет на Ганзе, кто то запил, кто то забил, кто то забыл)
А субъективно после 33 лет конечно под горку идешь...

.
Первый шаг человека - это шаг к смерти (С)

"Жизнь - вялотекущее хроническое заболевание, передающееся половым путем, с неизбежным летальным исходом и редкими ремиссиями"))

Strelezz

.
В чём кайф таких тренажеров ?
Пробежаться на лыжах зимой , по пляжу летом - гораздо приятнее чем тупить на тренажере .

Нагрузка другая, не как при беге. Насчёт лыж сказать не могу: лыжами никогда не занимался.
Плюс конкретно у меня тренажёр стоИт перед большой плазмой и на время бега можно ставить чего-нибудь бодрое.
Плюс если заниматься по той программе, по которой занимаюсь сейчас я (в квартире с гирями, бег 2 мин вместо отдыха), то тренажёр вообще незаменим.
Плюс нет зависимости от погоды: пробежаться в тихий облачный денёк действительно приятно, но как насчёт бега под проливным дождём или палящим солнцем? Если человек испытывает проблемы с мотивацией, вряд ли для него это удачный вариант: он в плохую погоду просто забьёт. А забивать на установленный график - неприемлемо, потому что мгновенно вся дисциплина накроется 3,14здой, а вслед за ней и все достигнутые результаты 😊

Главное стимул и желание

glas_naroda
но как насчёт бега под проливным дождём

Охотничег
какова практическая польза от баттерфляя ? В смысле обязательно нужно уметь им плавать, если в бассейн ходишь ?

В бассейне смотрится типа "дикий зверь плывет", говорил с тренером насчет обучения, тот сказал что этот стиль очень энергозатратен, потому на Олимпиаде на него только достаточно короткие дистанции.

Влюс в бассейне им плавать сложно, если на дорожке не один

Strelezz
В чём кайф таких тренажеров ?
Пробежаться на лыжах зимой , по пляжу летом - гораздо приятнее чем тупить на тренажере .

тем что на них видно кол-во сжигаемых калорий

glas_naroda
Нагрузка другая, не как при беге.

Клод
И желательно крупной породы. Каждый день, два(три) раза в любую погоду активная прогулка , занятия с ней, минимум час( а то и два, три).

Нет. Средняя завалить человека не сможет. Активность для хозяина будет мала.Попробуйте с хорошей(крупной) немецкой овчаркой поиграть в перетягивание палки(например).

штурманс
собака даёт главное НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫЙТИ ЗА ПОРОГ!

Клод
Нет. Средняя завалить человека не сможет. Активность для хозяина будет мала.Попробуйте с хорошей(крупной) немецкой овчаркой поиграть в перетягивание палки(например).
Это правильно-несмотря на любую погоду и состояние хозяина.

.
Завалить я и сам могу 😊
А вот даже такой собакевич как йорик заставляет утром поднять задницу пораньше и прогуляться с ним минут 30 .
Хотя , когда был роствейлер , я с ним бегал каждое утро . Я , 5-6 километров , он раза в 2-3 больше наматывал .

Strelezz
Хотя , когда был роствейлер , я с ним бегал каждое утро . Я , 5-6 километров , он раза в 2-3 больше наматывал .

Клод
Вот и я про тоже. Чем больше- тем больше.

.
Не , маленький пёс лучше . 😊
Вот сейчас йорик . Трусливый . Чуть что - сразу ко мне на руки . И не болеет , зараза !! Тьфу-тфу ...
А ротвейлер был собачка- болячка . Чумка , энтерит ходили друг за другом паровозиком . Потом папилломы где-то подцепил . От бродячих собак его спасал ... Нырял за ним ...
Вобщем - головняк сплошной

Хожу в бассейн 3 раза в неделю. Главная мотивация-после бассейна какое-то время чуствую себя великолепно. Грудь колесом, мышцы как литые. От бега наборот - сильная усталость, стойкое отвращение к этому виду физической нагрузки. Кроме того бассейн обязывает: заплатил за абонемент- надо идти, а в самом бассейне нечего делать, кроме как плавать. Постепенно, без фанатизма, наращиваю нагрузки, если устаю делаю короткие передышки, чтобы восстановить дыхание. Обязательно плавайте в в очках, в них чувствуешь себя гораздо комфортнее.

Strelezz
Не , маленький пёс лучше

после бассейна какое-то время чуствую себя великолепно. Грудь колесом, мышцы как литые. От бега наборот - сильная усталость, стойкое отвращение к этому виду физической нагрузки.

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

TC, если плавание "не прет", то попробуй что то другое, бег, ходьба, лыжи...
Если и это не "вштыривает" , то завязывай с циклическими, и пробуй игровые, одиночные или командные. Но помни - там травматизма больше!

Главное ведь втянуться в спортивный режим, так?

Мне 39, щас много хожу пешком - есть возможность это делать попутно, а вот в спортзал себя буду загонять наверное тож палкой, ибо тут уже необходимость... Волейбол и футбол уже не для меня, - в азарте мозг про здоровье не думает...

И это, без фанатического экстремизма - все в меру надо.

после разрыва ахила в большой теннис - какие экстремальные нагрузки ? Даже на большие горки с детьми кататься идти боязно )))

Трудно, после большого перерыва. Помнишь что делал, а сейчас не можешь.

У меня был большой перерыв - примерно с 30 до 40. Получилось так, что после развода я вернулся на свою старую квартиру, где у меня сохранился весь мой тренажерный парк. Ну и начал снова заниматься, сначала просто для преодоления послеразводной депрессии, потом втянулся, восстановил "добрачную" форму, разработал новую методику тренировок с учетом нового графика работы и теперь, в свои 47, глядя на невероятное количество пузатых мужчин, которые вдвое меня моложе, только ухмыляюсь. Особенно весело летом 😊

Да, а бассейн я тоже люблю, только ездить неудобно.

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

Перерыв почти 23 года - большой?

Перерыв почти 23 года - большой?

Перерыв почти 23 года - большой?

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

Надо. Да только как его составить. Раньше все проще было-все наработано- разработано- отработано(в физическом смысле). Теперь всё с нуля, да еще с поправкой на возраст-46 лет.

Надо. Да только как его составить. Раньше все проще было-все наработано- разработано- отработано(в физическом смысле). Теперь всё с нуля, да еще с поправкой на возраст-46 лет.

Я, конечно, не могу судить об этом по собственному опыту, но ИМХО проблема возраста при занятиях спортом сильно преувеличена. Вам не 70; если вы те 23 года не бухали беспробудно и не нажили себе кучу болячек, надо просто начинать потихоньку делать и поменьше заморачиваться. Высших спортивных достижений уже не добьётесь, в каких-нибудь всероссийских соревнованиях побеждать не будете - но если нормально заниматься, лет через 5-10 форма ваша будет вполне на уровне и несравнимо лучше, чем у 25-летних, которые целыми днями на стуле сидят или ящики таскают.

Если вы думаете, что в 20 лет качественные тренировки даются легко и непринуждённо, то вы ошибаетесь; это в вас лень говорит. Гоните лень поганой метлой - и вперёд, за железками, вот так сразу, завтра! 😊

ЗЫ: я когда в зале занимался, туда человек ходил прилично за 40. Ничего особенного, но в принципе на разряд какой-нибудь, вроде, тягал. Он всего несколькими годами ранее заниматься начал, и за это время, никуда не торопясь, но и не страдая фигнёй, согнал ОГРОМНОЕ пивное пузо. Говорил, что жена достижением этим довольна, и любовницы тоже 😀

у нас тренер один , лет за 60 ему, всю жизнь тренирует, да и сам занимается, так и ходит с пузякой, скока его знаю .

glas_naroda
Если вы думаете, что в 20 лет качественные тренировки даются легко и непринуждённо, то вы ошибаетесь;

glas_naroda
Гоните лень поганой метлой - и вперёд, за железками, вот так сразу, завтра!

Клод
Надо. Да только как его составить. Раньше все проще было-все наработано- разработано- отработано(в физическом смысле). Теперь всё с нуля, да еще с поправкой на возраст-46 лет.

Мне в этом году тоже исполнится 46. С 1991 года до 2009 был перерыв в занятиях спортом, т.е. 18 лет. Вес увеличился за эти годы на 20-25 кг.
Начал с пробежек (2-3 раза в неделю по 20 мин) и упражнений с гантелями 7 кг + эспандер для плечевого пояса. Минут 40-50 в день, не больше. Затем добавил турник, отжимания от пола + упражнения на пресс. Когда набрал ход и мышцы/сердце заработали, то перешел, в основном, на работу с собственным весом на турнике и брусьях, плюс эспандеры и гантели [для дельтовидных мышц]. Гимнастика и упражнения с собственным весом дают лучший эффект в плане снижения веса и рельефа мускулатуры торса. Да и сердце на турнике и брусьях сложно посадить.
А начинать надо с простых вещей, постепенно наращивая нагрузки. Ваших знаний вполне хватит, чтобы составить оптимальный для себя комплекс упражнений. Чем проще - тем лучше. Было бы желание и стойкая мотивация, проблемы обычно именно с этим.

Спасибо. Буду разрабатываться. Потягал 16 кг(гирю)-довольно увесистая оказалась. А ведь когда то считал её легкой ,даже тогда вместе с ней купил 24 и 32кг.- эти были более подходящие.

Охотничег
мне 40 . после долгого ( лет 7 ) перерыва решил восстановить занятия спортом . Второй сезон хожу в бассейн. Знаю что полезно и все такое ... Но - очень сложно побороть себя, заставить собрать сумку и не пропустить очередное занятие . Первые пол-часа плавания не хватает дыхания, отсутствует желание, даже доходит до отвращения. Однако вспоминая молодые годы и тренировки под руководством тренера заставляю себя продолжать. Иногда удается поймать волну и получить удовольствие от очередного заплыва, ближе к концу тренировки, появляется какая-то легкость и хочется плавать и плавать несмотря на время . Но не каждый раз. ВОПРОС - что со мной и почему эндоморфины или что там за хрень не появляются на каждой тренировке ? Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

Спорт в таком возрасте - нафик! Ибо здоровья не добавит. Физкультура!
Но, надо чтобы был смысл именно в прикладном плане - например, подготовка и поддержка формы для ходовой (горной) охоты.
Мне 49, специально спортом уже лет 30 не занимаюсь, просто бегаю кроссы по пересеченке, гребу, хожу в горы, с удовольствием работаю по дому (построить чего). В результате, к охотничьему сезону всегда готов - пульс 60, вес 70-73 при росте 182. Под рюкзаком от сына не отстаю, а он постоянно в хорошей форме - серфинг, сноубординг, плавание, горный велик, 25 лет.
В занятиях физкультурой должен быть интерес и смысл, а не просто качание железа перед зеркалом. IMHO

стойкая мотивация, проблемы обычно именно с этим.

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

GSR
Ощущение мышечной радости - вполне достаточная мотивация

Chuck
просто бегаю кроссы по пересеченке, гребу, хожу в горы, с удовольствием работаю по дому (построить чего). В результате, к охотничьему сезону всегда готов - пульс 60, вес 70-73 при росте 182. Под рюкзаком от сына не отстаю,

GSR
Ощущение мышечной радости - вполне достаточная мотивация 😊

Для Вас и для меня - да. А для автора темы этого недостаточно, как он сам пишет. Все люди разные. После сорока у многих проблемы с мотивацией, да и рафинированный, городской уклад жизни сказывается.

Pozharskiy
городской уклад жизни сказывается.

Клод

Это самая большая болезнь нашего времени.

Поэтому я уехал с семьей из Москвы в маленький уездный городок 15 лет назад - и счастлив, что сделал это. 😊

Больше не пишите про это- мечта! неосуществимая! 😞 Семья уж больно городская. А я бы с удовольствием.

Что-то на праздники все затихли? 😊 Видимо другими видами спорта занимаются? 😊

с нетерпением ждал открытия бассейна после праздников, физически ощущаю набранные 1-2 кг за праздники

Тоже самое. Прибавляются кг. быстро а вот сбрасываются с трудом.

Охотничег
физически ощущаю набранные 1-2 кг за праздники

Охотничег
с нетерпением ждал открытия бассейна после праздников, физически ощущаю набранные 1-2 кг за праздники

Шниперсон
У меня 1-2 кг - это в пределах суточных колебаний...

это если сутки не есть или по-большому сходить удачно ? 😛

Надо заставлять себя. 😊

Клод
Что-то на праздники все затихли? 😊 Видимо другими видами спорта занимаются? 😊

Ни дня не пропустил 😉

Кстати, самое последнее дело - начинать что-либо "с нового года", "со следующей недели" или "с завтрашнего дня". Начинать надо "сегодня", а если есть возможность - "прямо сейчас". То же самое с откладыванием - например, "до конца праздников". На секунду расслабишься - в мгновение ока месяцы работы уйдут псу под хвост, а вся дисциплина накроется медным тазом. Так что *Ни шагу назад!*, чего и всем остальным желаю 😊

Спасибо.

glas_naroda
На секунду расслабишься

Клод
Спасибо.
Это точно. А расслабишься на 20 лет- вообще труба.

.
Фигня ! Главное - не сцать и нАчать заново ! 😊

Не будем!

Охотничег
мне 40 . после долгого ( лет 7 ) перерыва решил восстановить занятия спортом . Второй сезон хожу в бассейн. Знаю что полезно и все такое ... Но - очень сложно побороть себя, заставить собрать сумку и не пропустить очередное занятие . Первые пол-часа плавания не хватает дыхания, отсутствует желание, даже доходит до отвращения. Однако вспоминая молодые годы и тренировки под руководством тренера заставляю себя продолжать. Иногда удается поймать волну и получить удовольствие от очередного заплыва, ближе к концу тренировки, появляется какая-то легкость и хочется плавать и плавать несмотря на время . Но не каждый раз. ВОПРОС - что со мной и почему эндоморфины или что там за хрень не появляются на каждой тренировке ? Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

заглядывайте в зеркало

если хотите, чтобы девушки 22-24 лет бегали за Вами нужно следить за своей формой

не страшно стать дедушкой, а вот спать с бабушкой...

если хотите, чтобы девушки 22-24 лет бегали за Вами нужно следить за своей формой

Согласен, до 40 лет это был довод. Сейчас мне уже не нужно так самоутверждаться. Здоровье дороже 😊

Охотничег

Согласен, до 40 лет это был довод. Сейчас мне уже не нужно так самоутверждаться. Здоровье дороже 😊

😊 зачем самоутверждаться то?

надо просто наслаждаться жизнью, пока она есть

так а я о чем ? с годами приходят другие ценности . А девушки и так будут бегать, только теперь за твоим джипом 😛

Охотничег
мне 40 . после долгого ( лет 7 ) перерыва решил восстановить занятия спортом . Второй сезон хожу в бассейн. Знаю что полезно и все такое ... Но - очень сложно побороть себя, заставить собрать сумку и не пропустить очередное занятие . Первые пол-часа плавания не хватает дыхания, отсутствует желание, даже доходит до отвращения. Однако вспоминая молодые годы и тренировки под руководством тренера заставляю себя продолжать. Иногда удается поймать волну и получить удовольствие от очередного заплыва, ближе к концу тренировки, появляется какая-то легкость и хочется плавать и плавать несмотря на время . Но не каждый раз. ВОПРОС - что со мной и почему эндоморфины или что там за хрень не появляются на каждой тренировке ? Как себя мотивировать, чтобы окончательно все не бросить к чертовой матери ?

Может заняться чем-то другим? Тот же тренажерный зал? Не обязательно же навешивать кучу блинов, можно и с легкими весами заниматься, так сказать "для здоровья". Может, просто Вы не нашли свой вид спорта, поэтому и неохота в бассейн ходить? Я раньше тоже пыталась в бассейн ходить - точно так же себя выгоняла из дома, в итоге бросила - не мое. А в тренажерку с удовольствием хожу 4 раза в неделю, на НГ пропустила пару дней, аж ломка началась так в зал хотелось. Попробуйте что-то другое 😊

И получать удовольствие . 😊 И от спорта тоже. А там и девушки подтянуться. 😊

Охотничег

это если сутки не есть или по-большому сходить удачно ? 😛

это вода задерживается, соленого можно поесть накануне, вот и прибавка

Охотничег
так а я о чем ? с годами приходят другие ценности . А девушки и так будут бегать, только теперь за твоим джипом 😛

да ладно, джип джипом. а хожу пешком 😊 бегают все равно

все мои машины зарегистрированы не на меня отнюдь 😊

Охотничег
так а я о чем ? с годами приходят другие ценности . А девушки и так будут бегать, только теперь за твоим джипом 😛

неужели кто-то всерьез верит, что девушки бегают за джипами?... я думала, этот стереотип уже либо неактуален, либо возможно актуален для совсем глубокой провинции.....

не знаю таких девушек

неужели кто-то всерьез верит, что девушки бегают за джипами?... я думала, этот стереотип уже либо неактуален, либо возможно актуален для совсем глубокой провинции.....

не, у они же не прям за машиной бегут. Это же метафора 😛 С другой стороны , если вы скажете, что сейчас кругом только порядочные , воспитанные чеховские девственницы, я тоже не поверю . Урежьте осетра 😛