Все в наших руках
Вряд ли найдется человек, никогда не испытавший стресса. Особенно часто в такое состояние повергает нас быстротечное и напряженное время. Но, по-видимому, нечто подобное испытывали в экстремальных ситуациях и наши далекие предки. Иначе не объяснишь, почему древние ученые искали средства, с помощью которых человек сам себе помогал успокоиться, снять последствия стресса.
Один из таких способов, пришедших к нам из индийских, китайских и корейских лечебно-оздоровительных систем, - воздействие на рефлекторные зоны, заложенные в коже кистей рук.
Немецкий философ И. Кант говорил, что «рука является вышедшим наружу головным мозгом», «оружием духа». Исследования физиологов подтвердили тесную связь больших полушарий мозга с нервными окончаниями, заложенными в кистях рук. Ведь вспомните: натрудив руки, вы ощущаете и какую-то общую утомленность, торможение центральной нервной системы. Есть и психотерапевтический расслабляющий прием, в соответствии с которым надо мысленно сосредоточиться на кистях и на каждом выдохе вызывать ощущение тепла в них. Это упражнение успокаивает, позволяет снять напряжение. А массируя пальцы рук вы еще и нормализируете функциональное состояние различных внутренних органов, ибо восточные ученые доказывают рефлекторную связь каждого пальца руки с определенным органом. Например, японский ученый Н. Тохукиро считает, что массаж большого пальца руки повышает функциональную активность головного мозга, массаж второго пальца положительно воздействует на состояние желудка, третьего - на кишечник, четвертого - на печень, пятого пальца - на сердце. Кроме того, восточные врачеватели утверждают, что активный массаж мизинца снимает нервное переутомление.
Многие тысячи осязательных клеток и нервных окончаний на пальцах и ладонях воспринимают и осваивают окружающее, передавая головному мозгу важнейшую информацию: ведь на кончике каждого пальца - тысячи связанных с мозгом клеток, реагирующих на силу давления, температуру, боль: По сути, человек имеет в распоряжении сложнейший по своему устройству инструмент, творческие возможности которого безграничны. В слаженном взаимодействии с мозгом этот инструмент познает мир и придает ему новые очертания.
Никакой, даже идеальный, робот не сможет чувствовать, жестикулировать, включаться в общение. Так что в мире человеческой цивилизации рука может создать почти все, кроме самой руки. А массажируя руку, мы стимулируем работу мозга. Вот и давайте этим займемся.
В Китае для массажа ладоней используют каменные и металлические шары. Мы с вами можем взять вместо шаров грецкие орехи. Массаж кистей занимает не более 5-10 митут. Вы можете делать его 3-4 раза в день, сидя за рабочим столом или у телевизора.
Первый способ. Возьмите грецкий орех и, положив его между ладонями, делайте круговые движения. Сжимайте орех сначала с небольшим усилием, затем постепенно увеличивайте его. Время - 1-3 минуты.
Можно проводить массаж и двумя орехами. Возьмите в ладонь два одинаковых по размеру ореха. Затем медленно делайте круговые движения, перекатывая один орех через другой или вращая их по плоскости ладони друг за другом : в правой ладони - по часовой стрелке, в левой - против. Время - 3-5 минут.
Второй способ. Если нет ореха, возьмите шестигранный карандаш. Зажав его между ладонями, растирайте их, перекатывая карандаш, постепенно увеличивая усилие до появления ощущения приятного тепла. Время - 1-2 минуты. После этого кистью правой руки растирайте карандашом тыльную поверхность левой кисти до появления ощущения тепла. Время - 1-2 минуты. Затем то же упражнение левой рукой.
Можно, взяв карандаш правой рукой, растирать им внутренние стороны каждого пальца левой руки. То же повторить другой рукой. Время - 2-3 минуты.
Закончив массаж кистей, разотрите правой рукой каждый палец (начиная с большого) левой руки (а затем наоборот) движениями сначала вдоль пальца, потом поперек. Время - 2-3 минуты на каждую руку.
Советую обязательно прибегнуть к такому массажу, если вас что-то расстроило или взволновало, и вы убедитесь в действенности восточных рекомендаций.
Врача-рефлексотерапевт Татьяна Пятковская