Обезвоживание, обессоливание - как различить и как бороться?

как я понимаю процессы с точки зрения инженера

если на жаре потеть - то выводится вода и соли.
если пить дистиллированную воду - то будет обессоливание
если столовую ложку соли запивать парой глотков воды - то будет обезвоживание.
если пить что-то типа физиологического раствора - будет не хватать калия, магния и т.п.
ну, и масса промежуточных вариантов.

хочется понять - как (и возможно ли) определить по самочувствию, чего тебе не хватает - воды или соли?
и как, сколько и в каком виде восполнять (т.е. что и сколько пить)

вопрос не праздный - сын-срочник служит (пока еще едет) в Астраханскую область на границу с Казахстаном (я так понимаю, там полупустыня).

естественно, сейчас мне скажут, что там всё знают и научат.

да, не спорю.
в свое время до Владивостока пешком в лаптях с онучами доходили.
сейчас же есть трекинговые ботинки и такие же носки.
опасаюсь, что армейские советы будут из серии лаптей

итак, конкретные вопросы

1. можно ли по самочувствию определить, чего именно не хватает - воды или солей?
2. если нельзя - то что пить "на всякий случай"
а) простую воду
б) воду, подсоленную обычной солью
в) воду, подсоленную морской солью
г) воду, подсоленную солью "с пониженным содержанием натрия" - там есть соли калия, магния плюс йод
3. сколько этой самой соли сыпать в литровую фляжку (исходим из того, что утром-вечером он в части и пьет обычную воду, а днем в поле и пьёт из фляги).
4. есть ли смысл в эту воду глюкозу добавлять?
5. что я еще упустил?

естественно, советы лучше давать понятные и выполнимые для солдата.
если соль всякую я ему могу прислать, то с регидроном, боюсь, будут сложности - им нельзя лекарства держать при себе

с удовольствием выслушаю даже что-то типа "чтобы меньше хотелось пить, надо во рту держать камешек" :-)

Ессентуки рулят. При любом подозрении на жажду)
Если НАЗ - то пакетик с морской солью.
Разводить полчайной ложки на фляжку максимум, по вкусу и меньше.
Глюкозу смысл есть, если достанете. Я частенько ем, для удовольствия и мозга)

Русич
Ессентуки рулят. При любом подозрении на жажду)

так и передам.
во народ порадуется совету, особенно если учесть, что они там не в городке, а в полевом лагере живут :-)

трудно перелить во фляжку?
И, не понял шутки юмора. Вопрос задан - ответ дан. Исходя из знаний и опыта.
не хотите - пусть давится Регидроном.
Приятного аппетита.

Русич
трудно перелить во фляжку?
И, не понял шутки юмора. Вопрос задан - ответ дан. Исходя из знаний и опыта.

что же касается вопрос-ответ - то за ответ спасибо, ни в коей мере не подвергаю ничего сомнению.

но все-таки процитирую себя сам "советы лучше давать понятные и выполнимые для солдата."

кстати, чисто из любопытства - а перелитая во фляжку газировка емкость не распирает?

Обезвоживание опасно, но не в нашей ситуации, если вы в течении 6-8 часов сможете добраться до воды, то очень быстро восполните недостаток.
А вот потеря солей и электролитов дело другое, нужно пить минералку и лопать фрукты и овощи.
Пара огурцов восстанавливает калийный баланс
Помидорчики, натрий дают, аскорбинку и глюкозу, и для сердца очень полезные.

Помидорчики дают КАЛИЙ.
Ессентуки не разопрет флягу, поелику после перелива большая часть газов выйдет.
А почему не слать солдату посылок? Не чужой чай. Упаковки из 6 штук хватит на 2 недели.

если на жаре потеть - то выводится вода и соли.

полчайной ложки на фляжку

Ессентуки рулят

как (и возможно ли) определить по самочувствию

Foxmoon
Обезвоживание опасно, но не в нашей ситуации, если вы в течении 6-8 часов сможете добраться до воды, то очень быстро восполните недостаток.
А вот потеря солей и электролитов дело другое, нужно пить минералку и лопать фрукты и овощи.
Пара огурцов восстанавливает калийный баланс
Помидорчики, натрий дают, аскорбинку и глюкозу, и для сердца очень полезные.

еще раз совершенно спокойно без надрыва рассказываю - полевой лагерь в полупустыне.
нет там возможности что-то купить из огурчиков-помидорчиков.

из доступного срочникам - их столовая, ларек с печеньем и колой (до которого еще добраться надо), и то, что в тумбочке (попавшее туда из посылок).

может, к дембелю он научится арбузы воровать на бахчах (если они там есть) и в самоволку на 30км бегать, а пока он молодой - см. абзац выше

Александер.Ф
Обычно на выходе из армейской столовой стоят ящики с разными фруктами и солдаты после еды набивают карманы этими фруктами.

ну очень хочу в такую столовую :-)

Кайнын
из доступного срочникам - их столовая, ларек с печеньем и колой (до которого еще добраться надо), и то, что в тумбочке (попавшее туда из посылок).

Кола на жаре, это атас сердечной мышце, особенно если есть физические нагрузки.
Тогда шлите ему солевые таблетки и миндобавки в каждой аптеке продаются, и выглядят просто ни кто не позариться.
Ну и пусть учится воровать арбузы, так как по жаре арбузы первое дело.

Русич
А почему не слать солдату посылок? Не чужой чай. Упаковки из 6 штук хватит на 2 недели.

да и напрягают по размышлении два фактора
а) взаимовыручка. живут взводом, и таких предумотрительных как я будет не так много среди родителей.
будет делиться - значит, хватит не на 2 недели, а на два дня.
не пить же под одеялом.
б) бОльая часть всяких Ессентуков и т.д. делается путём разведения солёй обычной водой из-под крана.
проще ему сразу соль слать - вода-то там есть.
надо только рецепт - какая соль и как разводить - так я об этом и спрашиваю.

шлите ему солевые таблетки

ну очень хочу в такую столовую :-)

Пошлите, короче, ЯЩЩЫК морской соли. Хватит всем на всю службу. Дешево и сердито.

Александер.Ф
полчайной ложки на фляжку

есть логика. Если примем столовую ложку за 9 граммов, а ёмкость фляги за литр - то получим 0.45% раствор. 0,9% - "физиологический".

Кайнын
какая соль и как разводить

Originally posted 22-6-2012 12:43 by Kosoi:
В аптеках продаётся регидрон, инструкция на упаковке

Originally posted 22-6-2012 10:28 by Кайнын:
если соль всякую я ему могу прислать, то с регидроном, боюсь, будут сложности - им нельзя лекарства держать при себе

Кайнын Есть такая вещь - изотоники называется, это один из компонентов спортивного питания. http://izotonik.ru/ Здесь почитайте, к примеру.

ahin
Кайнын Есть такая вещь - изотоники называется, это один из компонентов спортивного питания. http://izotonik.ru/ Здесь почитайте, к примеру.

цитата оттуда
===Как посчитать необходимый объем изотоника

Во время тренировки нужно пить столько, чтобы потеря веса составляла не более 2%.

Для того, чтобы посчитать необходимый объем изотоника:
- Взвесьтесь непосредственно до тренировки без одежды
- Не употребляя жидкостей, проведите тренировку (не более 60 минут)
- Взвесьтесь непосредственно после тренировки стерев пот и без одежды
- Посчитайте разницу в весе

Потеря в весе и будет тем объемом изотоника, который необходим Вам. Вы можете корректировать этот объем в зависимости от продолжительности тренировки, погодных условий и прочих факторов.
===

Ну, я думаю, что это рекомендация для конкретных спортсменов. Погуглите "изотоники".

Я попытался ответить на Ваш вопрос - "Что пить?". На мой взгляд - лучше пить изотоники. Регидрон - на вкус жутко противный.

по английски читаете?

развернуто

http://www.bordeninstitute.arm...ydrationPDF.pdf

кратко, и если трудности с переводом то графики на страницах 21 и 41.

пить надо часто и помалу. если есть возможность и дедушки не отберут, передайте ему Camelback или это: http://www.rei.com/product/767...r:referralID=NA