Закаливание

Интересно мнение медиков и просто участников форума о закаливании организма. В смысле о таких мероприятиях как обтирание/обливание холодной водой и т.п. Актуально это сейчас или это пережиток так сказать социалистического прошлого?
Почему спрашиваю? Потому, что надоело простужаться от каждого сквозняка, промокших ног, съеденного мороженного или выпитого холодного пива.
Возможно ли усилить возможности организма сопротивляться простудам и гриппам такими способами?
Есть ли проверенные методики?

Cazador
Актуально это сейчас или это пережиток так сказать социалистического прошлого?

Да, актуально.
Сразу оговорюсь, приведённые мною схемы - для детей, что по взрослым - не в курсе, хотя постарался адаптировать.
Воздушные ванны - температура воздуха +12, в проветриваемом помещении(т.е. не в погреб или холодильник лезем). С двух минут и по +2 минуты в 5 дней до часу. Можно совмещать с гимнастикой. Совсем голым не прыгаем, допускается одетая половина тела(верх или низ).
Солнечные ванны. Раз в 2-3 дня, до 12 часов, после 15 (в нашей полосе), с пяти минут и по +5 минут каждый последующий раз до 40 минут.
Обтирания. Влажным полотенцем с водой +28 конечности (от пальцев к телу), затем грудь, спина. По -1 каждые 5 дней до 20 градусов (или ниже ? не знаю даже). Затем обтираемся насухо !
Обливания(или душ). Начинаем с ног. Взрослому, наверно, можно +20-22(не уверен, детям вообще 24-28 положено). Важно: сначала нужно согреться, т.е. по факту получается контрастный душ/обливания.
Баня. Ничем помочь не могу, спрашивайте у умных 😊

+не забываем про сезонную вакцинацию.

Cazador
Есть ли проверенные методики?

З.Ы. народ рекомендует почитать Порфирия Иванова, обращая внимание исключительно на описание процедур 😊

Doctor_mengele
была у нас одна доктор босяком зимой на работу и домой ходила

Всегда думал что закаливание - это способность терпеть холод 😊
Пока не заметил, что девушка моется, хм...прохладной водой, и считает её горячей. "Закалить" в сторону тепла ведь тоже можно?)

можно и просто естественным путем. Например, при выезде на природу, во время захода солнца, температура изменяется довольно сильно и постепенно (ходить при этом босиком в одних штанах).

Kosoi
З.Ы. народ рекомендует почитать Порфирия Иванова, обращая внимание исключительно на описание процедур

Я знаком с одним старым психиатром, который работал в психбольнице, где лечился Порфирий Иванов. И лечился он там не от какого-нибудь диссидентства, а от самой настоящей психической болезни - он считал, что он Бог.
Хотя действительно был очень устойчив к холоду, но может это тоже проявление психпаталогии

Хотя действительно был очень устойчив к холоду, но может это тоже проявление психпаталогии

почти аноним
попала под опеку медведей, где прожила более двух лет. Как и зачем медведи ее приютили - не выяснили. В общем, абсолютно голая женщина спокойно переносила приличные морозы. Не болела.

Не, ну извините, где я вам возьму медведей, чтобы они меня закалили? :-))

Как это где ???

Нормальная русская семья глазами американцев:
- Дорогая, я дома!
- Почему так поздно?
- По дороге медведь ногу вывихнул - пришлось водкой отпаивать.
- Садитесь все! Давайте выпьем водки.
- Мам, я пойду поиграю с медведем.
- Хорошо, только сначала выпей водки.
- А где наш дедушка?
- Он вторую неделю стоит в очереди за талонами на талоны.
- Хорошо, что он перед этим выпил водки. И ты без дела не сиди - иди тоже выпей водки.
-Ладно, иди, погуляй, сынок, и не забудь написать вечером отчёт в КГБ! А по пути домой не забудь купить водки - она заканчивается.
- Дорогая, что-то жарко. Выключи, пожалуйста, атомный реактор.
- Сейчас водку допью и выключу, а ты пока сыграй на балалайке

Drem

Это суппппер 😀 😀 😀

В какой-то теме я писал, что не хочу общаться с человеком фактически пропагандирующим фашизм. С людьми, использующими фашистские ники не общаюсь в чужих темах, а в моих прошу не участвовать. Своей оригинальностью можно наслаждаться в других темах.

гдето читал что холодное и горячее ощущается одинаково. Разницу человек различает по каким-то другим признакам.
Я тоже иногда замечал что путаю горячее с холодным.

если с сердцем проблем нет, то:
утром разминка до испарины, затем холодный душ, но в качестве переходного варианта можно по-практиковать контрастный душ, но не долго - с месяц-полтора, затем применяйте только холодный без всякой теплой воды ни до, ни после.
через пол-года можете переходить к холодной ванне, до 5-ти минут, вполне достаточно, ИМХО.

главный принцип - все это КАЖДЫЙ день без исключений.

у меня лет за 15 или 17 из более менее серьезных вариантов только был отит, связанный с нырянием.
во время гриппов всяких - максимум герпес может быть, но это если уж совсем товарищи пациенты заплюют 😀 сорри

гдето читал что холодное и горячее ощущается одинаково.

Butch
утром разминка до испарины, затем холодный душ

Не слишком ли экстремальный вариант для начинающего?

никак нет разминка, как раз - необходимость

разминка до испарины,

надоело простужаться от каждого сквозняка, промокших ног, съеденного мороженного

да, как бы, не по "вроде" писал, а по собсному опыту, основанном на своих скромных знаниях 😊
сосудистые реакции, физиологичные и патологические при различных состояниях, описывать даже медику иной раз дело нудное и не благодарное.

------------------
Gaudet patientia duris

Возможно повторюсь не взыщите.
До послеармейского возраста после мороженного, холодной колы в жаркий день (в холод не пробовал:-) )и прочих подобных излишеств, на следующий день, болело горло. Иногда сильное воспаление, иногда просто резь, с утра особенно.
Как-то в жаркий день один знакомый обронил: "Фу, жара, может опять холодный душ начать принимать?"
Спрашиваю: "Зачем?"
Ответ:" Да горло прихватывает после мороженного и т.д. А как обливался холодной водой, так забыл про ангину."
Этим же вечером начал процедуры, утром повторил и втянулся. Это работает. Может в психологии дело, но работает.

еще как в психологии!
когда ЗНАЕШЬ, что не заболеешь, то не заболеешь 😊

как обтирание/обливание холодной водой и т.п. Актуально это сейчас или это пережиток так сказать социалистического прошлого?

мой опыт:
года три назад летом отрубили холодную воду, как обычно.
а тогда я уже немного занимался спортом, бегал по обьектам - и жарища, ну саим понимаете - надо было мыццо. начал понемногу плескатся в холодной, привыкал долго. сначала ковшичком, три ковшичка, потом больше)))
пробовал и контрастный душ и сначала разогрев и сначала теплое мытье, но всё это не то.
что сейчас я делаю (не могу иначе) встаю, потом сразу кишечник быстро зовет в туалет, и сразу после сна в холодный душ.
так намного легче и не холодно, чем после некоторого времени.
тк тело после сна разогрето и моск немного затуманен поэтому холодный душ (около минутки) проходит субъективно достаточно быстро.
главное - долго не стоять в ванной не решаясь залезть )))

плюсы - я не помню что такое простуда и грипп.

минусы - к этому привыкаешь, нельзя прснутся толком без этого ритуала. еще везде жарко. там где все кутаются в куртки, мне жарко даже в майке. в метро и транспорте вообще пот ручьем. в шортах с марта до декабря. а это иногда вызывает недовольство всяких там людей.

при привыкании надо стараться балансировать, не передерживая себя, тк я привыкал в перманетном состояниии недопростуды. а если передержаться под холодом - то может быть снижение настроения и самочувствия. баланс важен. я нашел до какого оттенка кожа должна от холода краснеть в идеале, но это дело у всех разное. и потом температура холодной в течение года разная.

андроныч
минусы - к этому привыкаешь, нельзя прснутся толком без этого ритуала. еще везде жарко. там где все кутаются в куртки, мне жарко даже в майке...

андроныч
...и потом температура холодной в течение года разная.