Если вдруг не можешь уснуть, а завтра надо в путь

перемещено из Выживание

В походе, как и в жизни каждого всё возможно... бывает такое, что нервы шалят по каким либо причинам, и человек не может уснуть, хотя очень устал... вроде спит, но мозг не спит... потом, на следующий день такой человек мало на что способен, не говоря уже об его активности, где при случае употребления энергетиков можно сильно навредить организму...

Не знаю, была ли в этой ветке подобная тема, но, я предлагаю здесь делиться своим опытом и информацией об возможных вариантах быстро уснуть.

Antid, Вы не можете уснуть в походе? У меня тоже бывает подобное, но на привале выключишься на 10-15 минут, и снова свежий как огурчик.
Да и в целом, сон на природе, 1 час как три в квартире 😊

P.S. Я решительно против любых снотворных препаратов, если бессонница, можно у костра подежурить.

Antid, Вы не можете уснуть в походе?

В-основном в городе, но и в походах бывает... и, с такой проблемой бывает не то что в поход пойти, в сортир бы ровно дойти... принимал несколько лет немецкие таблетки (Beruhigungs Dragee mit Baldarian Hopfen) перед сном, которые производятся вроде на основе валерьяны (продаются в немецких продуктовых супермаркетах)... больше уснуть под ними не могу... Ходил в начале лета к врачу, и объяснил ему проблему. Он мне сразу сказал, что таблетки принимать - это вообще плохо... Но, я это и сам знаю!. Было такое, что нашёл неплохую работу, до которой нужно было ехать 20 км на авто по автобану, мин. 100 км/ч, и в первый день перед работой не мог вообще уснуть... рисковать не стал... рассказал все выше написанное врачу, и сказал, что моя цель в таких случаях - уснуть... врач немного подумав, выписал мне таблетки (ZOPICLON AL 7,5) которые продаются в аптеке только по рецепту... при покупке на меня аптекарь как-то неправильно смотрел, и перед тем как мне их вручить спросил, рассказал ли мне врач что это за таблетки... потом сказал, что они как наркотик, и если их часто употреблять, то можно на них подсесть, и принимать не больше одной, и не каждый день... и я понял, что это походу таблетки для нариков, или психов, от которых я правда при бессоннице засыпаю через пол часа... Но, мне такая катавася на-фиг не нужна... пробовал в среду пить кипячёное молоко с мёдом, и не мог все равно уснуть... (Учусь в одной группе с сирийцам... весь на нервах...) Сегодня на улице, на паузе, когда курил сигарету, то один афганец другого ногой ударил... и их в этом институте % 70... А мне заморочки ненужны... В-общем, корень проблемы в нервах... А тут ещё и бессонница...(( Может быть есть ещё какие-нибудь травы, которые были бы сильнее валерьяны?. А то что-то не охота химию часто глотать...

Акупунктура...

Бахадур_Сингх
P.S. Я решительно против любых снотворных препаратов, если бессонница, можно у костра подежурить.

Даже боюсь предположить, зачем? 😊

Antid
Может быть есть ещё какие-нибудь травы, которые были бы сильнее валерьяны?.

Бокс! и от сирийцев и от персов и от других агрессоров убережет и предупредит..да и бессоницу точну победит.

Акупунктура...

Шукран!)) Надо будет врачу немцу про акупунктуру сказать... интересно, что ответит...))

попробовать можно Мелисану Клостерфрау,как ясно из названия препарат на основе мелиссы,на спирту,3 чайных ложки на 50-80 мг воды перед сном.

Спасибо! Попробую.

Бокс! и от сирийцев и от персов и от других агрессоров убережет и предупредит..да и бессоницу точну победит.

Хм, если бы было все так просто...)) Я драться умею, и не боюсь (Карате раньше серьёзно занимался), но ФРГ не РФ, и, там если в драке не прав будешь, то обяжут долго платить им, и потерпевшей стороне, плюс эти за ножи в основном хватаются, а мне такое точно на фиг нужно... я лучше со стороны буду за ними наблюдать... А сирийцы кстати, по моему впечатлению, сильно превосходят афганцев и многих африканцев в культуре, и на русских чем-то ментально похожи...

Таблетка Зопиклона, и нет проблем со сном. А у медведя с едой. 😊

Таблетка Зопиклона, и нет проблем со сном. А у медведя с едой.

Дык, я поэтому и тему эту создал, что на фиг эти колеса (по немецки будет Цопиклон)... Меня био-продукт интересует, а не химия, от которой хер знает что будет...))

По себе знаю- чем больше циклишься на сне, тем невозможнее становится возможность уснуть.
Еще ни разу ни перед одной моей поездкой за 2000 км я не спала нормально.
Перестала на это обращать внимания. Сажусь за руль и выезжаю из дома раньше, как только сон начинает появляться-на обочину и спать 15 мин(30 мин, 1.5 часа).
Все эти "колеса" скажутся потом еще хуже, травяные вещи имеют эффект накопления и если бессоница вызвана стрессом все равно не помогут, алкоголь исключает руль на следующий день...
Не можете-не мучайтесь 😊
Доберете сон по дороге потом.
ИМХО

По себе знаю- чем больше циклишься на сне, тем невозможнее становится возможность уснуть.

Вообще, раньше не было проблем со сном... хватало до ста сосчитать, и засыпал... 😊 теперь где-то до 500, и как вроде сплю, но сознаю, что не сплю... А время идёт, и вставать надо в определённое время... потом конечно кофе варганю с собой в термос... вот, думаю, может это от кофеина все происходит, ведь 5 дней подряд по литру тоже не шутка... 😛

Antid
... Меня био-продукт интересует, а не химия, от которой хер знает что будет...))

Источник: http://www.tiensmed.ru/illness/sleepless3.html

😊 И аккуратнее там с рецептурой и с немецкими докторами.

Тогда так:

Спасибо конечно, но мне как-то не охота подсаживаться на опиаты... 😊 Если бы я хотел, то я бы героин достал, или на худой конец шляпку мухомора бы сожрал...)) но, я не по этому делу... Доктора я знаю 15 лет... он мне раньше много в чем помог... не спрашивал, но он вроде как профессор... Но, шукран за совет!

если по сабжу, то иногда помогает таблетка аспирина, выпитая перед сном. У меня таких проблем нет, но видел как другим помогает. Некоторым помогает кружка горячего молока неспешно выпитая перед тем как в палатку залезть.( Спросите где взять молоко в походе? Две полных ложки сгущёнки на 200-300 гр. кипятка 😊)

А вообще, по моим личным наблюдениям, бессонница в первую походную ночь - нормальное явление и часто наблюдается у новичков. На следующий день увеличиваем физическую нагрузку и всё приходит в норму.

Antid

Вообще, раньше не было проблем со сном... хватало до ста сочетать, и засыпал... 😊 теперь где-то до 500, и как вроде сплю, но сознаю, что не сплю... А время идёт, и вставать надо в определённое время... потом конечно кофе варганю с собой в термос... вот, думаю, может это от кофеина все происходит, ведь 5 дней подряд по литру тоже не шутка... 😛

Сон-вообще вещь такая...
Меня раньше тоже добудиться не могли. Я никогда не понимала людей, у которых проблемы со сном. Физически не понимала, как такое вообще возможно! Я могла спать как Сурок сутками. Засыпала под любой шум, в любых условиях и крепко.

А потом на фоне определенных жизненных обстоятельств очень многое поменялось. И первым делом ударили по сну 😊
Вот тогда я узнала, что такое адски хотеть спать, но не засыпать, как жить по четверо суток без сна и как вообще жить с такой бессонницей уже вот почти 4 года.
Так что я на деле засыпании "собаку съела" 😊 Все методы использованы и перепробованы,от тяжелых нагрузок и иглоукалываний до монастырских трав и тяжелой химии в условиях стационара.
Это больной организм и это реальная проблема.
Так что я к тому, что если у Вас возникла проблема со сном перед важной дорогой или в походе, не стоит акцентировать на ней свое внимание (счет баранов перед сном тоже считается акцентом 😛), а просто расслабиться. Если организм здоров, в частности Ваш психический тонус, то он свое доберет.
Кстати то что Вы описали очень похоже на то что Вы спите в короткой фазе сна. Такое бывает либо когда человек стрессует, либо когда условия как-то мешают-например, в комнате стабильно слишком жарко/холодно или в соседней комнате шумит телевизор. Кофеин кстати тоже может влиять. Я если честно о накопительных свойствах кофеина не в курсе, но возможно это Ваша такая индивидуальная реакция. Раз Вы связываете эти события прислушайтесь к своему организму 😊
Попробуйте уменьшить дозировки или перейдите на цикорий в качестве эксперимента. 😊

Всем спасибо за советы! Сейчас у меня каникулы начались, поэтому возможно ещё восстановлюсь без всего, т.к. вставать рано не надо, и возможно, мне просто нужно хорошо выспаться, да и кофеин и т.д. за 20 дней до учёбы скорее всего выйдет из организма... Перед сном попробую по пол часа гулять на свежем воздухе... 😊 Вчера пива попил, и спал более менее... В-общем: "Est Modus in Rebus!" (Во всем должна быть мера!.)

Всех с наступающим Новым годом!)

P.S.
Буду также благодарен новым советам по теме!

Перед сном - чайная ложка мёда - запить тёплым молоком или чаем - ложимся и спим .

Перед сном - чайная ложка мёда - запить тёплым молоком или чаем - ложимся и спим .

Пока не помогает... может через 20 дней поможет, когда организм очиститься...

В городе зачастую спаиь и правда трудно, на природе как сурок, только мысли выключить.

Иногда помогает - схарчить кусок хлеба с салом или жирной колбасой .

...Буду также благодарен новым советам по теме![/B]

Для меня самым лучшим снотворным оказался стакан чая из кипрея узколистного (иван-чай народное название)за час-полчаса до сна. В аптеке его в продаже не нашел - собираю сам листья во время цветения и сушу.

Французы для сна выпивают на ночь рюмку хорошего коньяка, маленькую, размером с наперсток. У них это называется "ночной колпак" )

Перед сном - чайная ложка мёда - запить тёплым молоком или чаем - ложимся и спим .

Или ту же ложку мёда размешать в стакане тёплой воды и выпить на ночь - наповал валит.

Werewolf_Zarin

Даже боюсь предположить, зачем? 😊

Antid, сходите в поход, прогулка по лесу на 15-20 км. весьма поспособствует засыпанию.

прогулка по лесу на 15-20 км. весьма поспособствует засыпанию.

Послежу

stsym
стакан чая из кипрея узколистного (иван-чай народное название)

Бахадур_Сингх
Werewolf_Zarin
Даже боюсь предположить, зачем?

"Кормить" огонь, мыслить, созерцать окружающую реальность.

Пойду посплю

"1 фунтовый бифштекс и 1 пинта горького пива каждые 6 часов.
1 десятимильная прогулка ежедневно по утрам.
1 кровать ровно в 11 ч. вечера.
И не забивать себе голову вещами, которых не понимаешь".(с). Дж. К. Джером. "Трое в лодке..."

В спортивном питании спросите Мелатонин 2mg или 3mg ( лучше фирмы Twinlab или OptimumNutrition ). Одна таблетка за 30 минут до сна.

ahin
1 десятимильная прогулка ежедневно по утрам

А ТС проверял ли внутричерепное давление?

Остограмиться, лечь и думать о чём-то приятном.

Есть такая проблемка.Когда совсем тяжковато стало,сьездил в санаторий космонавтов в Кисловодск.Эффект не сразу получился,а постепенно пошел.Зато надолго хватило.
А так про мелатонин правильно сказали.Помогает уснуть в течение получаса и сон глубже.Хотя,год назад мне это не помешало проснуться в самый час волка,когда под окном барсеточник к моей машине целился в стекло.
Но мелатонин продается в спортпите в больших пузырьках,неудобных погремушках.Его мобильная версия в блистерах-мелаксен.Дороговато это все,но не дороже выйдет,если с утра дальний путь,важная сделка,экзамен и тп.Хорошо отдохнувшая голова и тело того стоят по-любому.

------------------
Прожить бы мне эти полмига,а там я 100 лет проживу..

Самосвальщик
Остограмиться, лечь и думать о чём-то приятном.

Зачастую бессонница связана с нцехваткой магния в оргаризме. Надо потреблять продукты богатыен этим элаементом. Самое простое бананы. Помимо этого, если есть такая проблема, надо принимать успофкоительные не перед тем, как, а постоянно. Элементарную валерианку в таблетках, пустырник.

Вряд ли надо углубляться далеко в медицину, это скорее разовая акция, завтра какие то события, вы о них думаете, не можете заснуть. Тоже такое бывало в детстве, например перед экзаменами.

alfabravo
16 км с утра каждый день невозможно пройти.

Чегой-то? 3,5 часа ходьбы.

ahin
Чегой-то? 3,5 часа ходьбы.

EgoSa
В 6-30 выезд на работу.
Как?

Работа у всех разная. Но мотивация нужна серьезная. Федор ЕМНИП десятку ежедневно гоняет, причем не легкоатлет ниразу.

grayfox62
абота у всех разная.

EgoSa
В 6-30 выезд на работу.
Как?

У меня знакомый велосипедист работает с 10:00. В сезон встает в 5:00 и 5 часов катается для тренирования. Так что отговорки найти можно всегда.

'В городе зачастую спаиь и правда трудно, на природе как сурок, только мысли выключить.'

- Мысли помогает отключить счёт 'баранов', или алкоголь... но, когда второе нельзя, а из-за неполадок с нервной системой первое не помогает, то приходиться искать альтернативу... 😊

'Иногда помогает - схарчить кусок хлеба с салом или жирной колбасой .'

- Да, но когда есть проблема с лишним весом, то задумываешься, а стоит ли на ночь есть жирное...))

'Эх, предложу тогда бальзамчик густой концентрированный "Для улучшения сна" http://www.moloshka.su/collect...eniya-sna-140gr . И погуглите "сон на пчёлах". 😊'

- Спасибо! Но они наверняка пересылают только по РФ...

"Для меня самым лучшим снотворным оказался стакан чая из кипрея узколистного (иван-чай народное название)за час-полчаса до сна. В аптеке его в продаже не нашел - собираю сам листья во время цветения и сушу."

- Спасибо! Возьму на заметку.))

'Французы для сна выпивают на ночь рюмку хорошего коньяка, маленькую, размером с наперсток. У них это называется "ночной колпак" )'

- Хм, французы - тонкий народ... мне их вино красное нравиться, даже дешёвое хорошо пьётся... 😊

'Или ту же ложку мёда размешать в стакане тёплой воды и выпить на ночь - наповал валит.'

- Не всех валит...)) Я бы тогда эту тему не создал...

'Antid, сходите в поход, прогулка по лесу на 15-20 км. весьма поспособствует засыпанию.'

- Обязательно схожу, но и после учёбы я более месяца пешком по 3 км домой ходил... Сейчас немного отойду от института, и в лес перед Новым годом поеду, на поиски проклятого нацистского золота, или римского периода...)) За пару часов с лопатой или молотком так устанешь, как за поход на сто км...)) Велосипед надо ещё купить...

'"1 фунтовый бифштекс и 1 пинта горького пива каждые 6 часов.
1 десятимильная прогулка ежедневно по утрам.
1 кровать ровно в 11 ч. вечера.
И не забивать себе голову вещами, которых не понимаешь".(с). Дж. К. Джером. "Трое в лодке..."'

- Плюс пиво прочищает кровь, но перед учёбой если его пить, то гонишь потом немного на уроке, или в походе... 😊

'В спортивном питании спросите Мелатонин 2mg или 3mg ( лучше фирмы Twinlab или OptimumNutrition ). Одна таблетка за 30 минут до сна.'

- Спасибо!

'А ТС проверял ли внутричерепное давление?'

- Нет, но у меня мой врач кровь недавно взял, когда я один раз к нему с бодуна за больничным ходил... говорит, что все органы в норме, но лёгкие по анализу крови правда не пробить... Если это не шутка, то хотелось бы узнать название этой процедуры на медецинском языке...)) Кстати, мозг, это тоже мышца, которую если не тренировать, то как и остальные мышцы имеет свойство уменьшаться...

'Остограмиться, лечь и думать о чём-то приятном.'

- Пытаюсь, но моих мыслей о приятном хватает только на несколько секунд... Не в Америке живу...

'Есть такая проблемка.Когда совсем тяжковато стало,сьездил в санаторий космонавтов в Кисловодск.Эффект не сразу получился,а постепенно пошел.Зато надолго хватило.
А так про мелатонин правильно сказали.Помогает уснуть в течение получаса и сон глубже.Хотя,год назад мне это не помешало проснуться в самый час волка,когда под окном барсеточник к моей машине целился в стекло. Но мелатонин продается в спортпите в больших пузырьках,неудобных погремушках.Его мобильная версия в блистерах-мелаксен.Дороговато это все,но не дороже выйдет,если с утра дальний путь,важная сделка,экзамен и тп.Хорошо отдохнувшая голова и тело того стоят по-любому.'

- Спасибо! Надо будет купить... Кстати, за Цопиклон 20 таблеток я отдал 15 евро...

'Зачастую бессонница связана с нцехваткой магния в оргаризме. Надо потреблять продукты богатыен этим элаементом. Самое простое бананы. Помимо этого, если есть такая проблема, надо принимать успофкоительные не перед тем, как, а постоянно. Элементарную валерианку в таблетках, пустырник.'

- За наводку на магний спасибо! Но, как я уже писал выше, обычные успокаивающие средства мне больше не помогают, т.к. как раз их часто и употреблял... Постоянно - ничего нельзя употреблять!.))

'Вряд ли надо углубляться далеко в медицину, это скорее разовая акция, завтра какие то события, вы о них думаете, не можете заснуть. Тоже такое бывало в детстве, например перед экзаменами.'

- Надеюсь, что это есть именно так... Но, когда проблем в жизни много, то естественно негативные мысли не прекращаются, а только усиливаются, на примере моего интернационального института, где большинство бабаи...)) Но есть и позитив - решил подучить арабский язык...)

EgoSa
Зачастую бессонница связана с нцехваткой магния в оргаризме. Надо потреблять продукты богатыен этим элаементом. Самое простое бананы. Помимо этого, если есть такая проблема, надо принимать успофкоительные не перед тем, как, а постоянно. Элементарную валерианку в таблетках, пустырник.

Нерекомендую рекомендовать то, в чем не разбираетесь
Аспаркам пополнит баланс лучше, чем дикое количество углеводов из бананов

Нерекомендую рекомендовать то, в чем не разбираетесь
Аспаркам пополнит баланс лучше, чем дикое количество углеводов из бананов

А на сон как он влияет?.

Никак. Аспаркам, он же панангин - исключительно соли магния и калия. Препарат для поддержки уровня электролитов. То есть если и влияет - то опосредованно, через участие магния в нервной проводимости.

Еще есть французкое снотворное - донормил.
А у вас скорее всего тревожность повышена, и это очень похоже на постоянную передозировку кофеином в сочетании со стрессом. Если не найдете способ успокоиться - последствия будут очень тяжелые - вплоть до психозов и нарушений работы органов. Возможно просто пока на ресурсе организма едете, но они не бесконечные.

Возможно иглорефлексотерапия помогла бы.

+1 голос за мелатонин (мелаксен, мелопур и т. п.)
Полгода кушал по полутаблетке перед сном.
Сон хорош, а главное - подъём с нечугунной головой.

Сделал перерыв на полгода (или даже больше, не следил, необходимость в нём пропала), недавно перед сном съел стандартный миллиграмм.
Так с него накрыло дивно. Конечно встал, конечно в пункт назначения прибыл.
Человекообразие пришло где то к полудню.

+1 голос за мелатонин (мелаксен, мелопур и т. п.)

пьется ЦИКЛОМ
СРАЗУ не работает

SDR

Нерекомендую рекомендовать то, в чем не разбираетесь
Аспаркам пополнит баланс лучше, чем дикое количество углеводов из бананов

Была такая же ситуация.Постоянный нервяк на работе,пропал сон.Помог курс пропить таблетки афобазол(жена настояла))).Примерно через месяц после пропития афобазола стал чувствовать себя спокойнее,нормализовался сон.

Hvost
Никак. Аспаркам, он же панангин - исключительно соли магния и калия. Препарат для поддержки уровня электролитов. То есть если и влияет - то опосредованно, через участие магния в нервной проводимости.

Еще есть французкое снотворное - донормил.
А у вас скорее всего тревожность повышена, и это очень похоже на постоянную передозировку кофеином в сочетании со стрессом. Если не найдете способ успокоиться - последствия будут очень тяжелые - вплоть до психозов и нарушений работы органов. Возможно просто пока на ресурсе организма едете, но они не бесконечные.

Возможно иглорефлексотерапия помогла бы.

ППКС.

афобазол

коммерческий фуфел

Миномётчик
Акупунктура...

а какие точки?
я знаю только про мочку уха.

пьется ЦИКЛОМ
СРАЗУ не работает

avkie
а какие точки? я знаю только про мочку уха.

любительбулок
Неа.
В том и фишка,что работает сразу.Максимум 40мин,и клонит в сон.Но если обстановка изменилась,то просто перетерпеть немного,и спать уже не хочешь.

ненадо мне рассказывать 😛

бах и в сон делает только фенозепам

Миномётчик
Практикующий специалист знает больше точек. Можно по книжкам, но это лотерея будет. 😀

рефлексотерапия требует профильного образования. Точки привязаны к анатомическим структурам, положение которых варьируется индивидуально, их необходимо уметь различать на каждом человеке
. Чтобы попасть куда надо нужны знания и опыт. Плюс еще работают комбинации точек, это рояль, а не выключатель лампы. Соответсвенно надо уметь играть мелодию, а не тупо щелкать тумблером.

Hvost
Никак. Аспаркам, он же панангин - исключительно соли магния и калия. Препарат для поддержки уровня электролитов. То есть если и влияет - то опосредованно, через участие магния в нервной проводимости.

Еще есть французкое снотворное - донормил.
А у вас скорее всего тревожность повышена, и это очень похоже на постоянную передозировку кофеином в сочетании со стрессом. Если не найдете способ успокоиться - последствия будут очень тяжелые - вплоть до психозов и нарушений работы органов. Возможно просто пока на ресурсе организма едете, но они не бесконечные.

Возможно иглорефлексотерапия помогла бы.

Спасибо! Попробую с собой в термосе брать вместо кофе крепкий чай, а за завтраком перед выходом в путь буду пить гр. 100 кофе... ну, а если сильно кемарить будет, то в институте куплю за 50 центов в автомате 150 гр. кофе... в любом случае дозировка кофеина будет минимальна...

P.S.

Всем еще раз спасибо!

На здоровье. Отпишите плиз через недельку чо как

Спасибо! Попробую с собой в термосе брать вместо кофе крепкий чай, а за завтраком перед выходом в путь буду пить гр. 100 кофе... ну, а если сильно кемарить будет, то в институте куплю за 50 центов в автомате 150 гр. кофе... в любом случае дозировка кофеина будет минимальна...

P.S.

Всем еще раз спасибо!

не прокатит
дрочево

будет интересно - звоните

SDR

ненадо мне рассказывать 😛

бах и в сон делает только фенозепам

До 40 мин, кмк , это не "бах" 😊
Мне при моих 89кг хватает одной таблЭтки.
И наверно у каждого свои побочки могут быть,и своя реакция на средства.
У меня так на Тералиджен получилось.Вроде успокоительное.А накатил с утра,за завтраком,и к обеду рубит в сон.Сон очень глубокий.Хотя средство не заявлено как снотворное.Индивидуальное какое-то действие.

Миномётчик
Практикующий специалист знает больше точек. Можно по книжкам, но это лотерея будет. 😀

я было подумал, что вы знаете...

в обещм у меня только одно есть средство -
мочку уха (или одно или оба) массировать кольцевыми движениями
меня так усыпляли в детстве и я так своих детей усыпляю, если он базлают и спать не хотят.
3 -5 минут помассировать мочку - и пятаячки в отключке.

для проснуться - как ни странно, помогает подзатыльник или потереть уши.

avkie

я было подумал, что вы знаете...

в обещм у меня только одно есть средство -
мочку уха (или одно или оба) массировать кольцевыми движениями
меня так усыпляли в детстве и я так своих детей усыпляю, если он базлают и спать не хотят.

Никогда не помогало! Хотя много раз видела такой совет. Может я массирую как-то неправильно? Показал бы кто 😀
А сон должен наступить во время массажа или когда заканчиваешь?

любительбулок

До 40 мин, кмк , это не "бах" 😊
Мне при моих 89кг хватает одной таблЭтки.
И наверно у каждого свои побочки могут быть,и своя реакция на средства.
У меня так на Тералиджен получилось.Вроде успокоительное.А накатил с утра,за завтраком,и к обеду рубит в сон.Сон очень глубокий.Хотя средство не заявлено как снотворное.Индивидуальное какое-то действие.

Все всегда индивидуально
из доступного, фенибут

"На здоровье. Отпишите плиз через недельку чо как"

"не прокатит
дрочево

будет интересно - звоните"

- Хасанан (Ok.) 😊 (Только учёба начнётся через 2-е недели.)

Antid
[b]перемещено из Выживание
Мархаба!))

В походе, как и в жизни каждого всё возможно... бывает такое, что нервы шалят по каким либо причинам, и человек не может уснуть, хотя очень устал... вроде спит, но мозг не спит... потом, на следующий день такой человек мало на что способен, не говоря уже об его активности, где при случае употребления энергетиков можно сильно навредить организму...

Не знаю, была ли в этой ветке подобная тема, но, я предлагаю здесь делиться своим опытом и информацией об возможных вариантах быстро уснуть.[/b]

Конопля. Средство широкого спектра действия. Не вызывает привыкания.

Hvost
А у вас скорее всего тревожность повышена, и это очень похоже на постоянную передозировку кофеином в сочетании со стрессом. Если не найдете способ успокоиться - последствия будут очень тяжелые - вплоть до психозов и нарушений работы органов. Возможно просто пока на ресурсе организма едете, но они не бесконечные.

Ага. Есть что посоветовать на такие случаи?
Кроме иглотыканья.

https://www.youtube.com/watch?v=fpQ7HeTLXpo
Очень хорошо помогает следить за дыханием

[QUOTE]Изначально написано Antid:
[b]перемещено из Выживание

Когда была необходимость, пользовался двумя приемами.
1.Вяло(не концентрируясь)ощущайте ноздрями тепло каждого выдоха. Очень хороший способ. Предварительно, надо максимально расслабиться и не ждать момента засыпания, разумеется.
2.Нюхание спиртовой настойки валерьянки (без каких-либо других трав!!!). Нюхается (уже сидя в постели) поочередно каждой ноздрей, с зажатой другой ноздрёй пальцем. Пузырек надо взболтать и приставлять к ноздрям вплотную. Итак,зажав пальцем одну ноздрю, другой сделайте вдох медленный и максимально глубокий с задержкой дыхания на несколько секунд...теперь эту ноздрю перекройте и медленно выдохните через другую. Тот час же после выдоха, приставьте пузырек к ноздре, которая "выдыхала", продолжая прижимать прежнюю. Снова вдох валерьянки, задержка дыхания, перекрытие этой же ноздри и выдох через "освободившуюся" и - сразу же через эту же вдох, задержка дыхания, её перекрытие и выдох через другую ноздрю. Т.е., кроме первого вдоха, в остальных случаях, вдох производится через ноздрю, которая только что выдыхала. Вдох-выдох каждой ноздрей принимается за один цикл. Начать надо с двух циклов. Если утром голова не будет побаливать, на один цикл можно увеличить. В противном случае, минус один цикл, а их соответствующее количество и будет Вашей нормой. Максимальных циклов - 7.
Курс "лечения" - индивидуальный. Мне хватило 2-х недель, некоторым, сильно душой ранимым 😊,- потребовалось около 2 месяцев.

ТС нужно просто выбрать хорошее место! В котором приятно и комфортно находиться. И поставить палатку (или что там у вас) так, чтобы комфортно лежалось. Это главное условие. Химия тут не нужна.
Бывает что не может уснуть первую ночь в походе, но на вторую тогда срубает полностью. Иногда важно наличие свежего воздуха, т.е. не всегда нужно закупориваться по полной.

Lequel

Никогда не помогало! Хотя много раз видела такой совет. Может я массирую как-то неправильно? Показал бы кто 😀
А сон должен наступить во время массажа или когда заканчиваешь?

детки иногда засыпают во время массажа.
старшему 11, иногда он проситего усыпить, если он не может заснуть.
младшим 2 и 1 год - тех я усыпляю, чтоб не капризничали и поменьше базлали. усыпляю и на ночь и на дневной сон (правда обычно днем они отрубаются сами)

если они бузят - то я беру наруки, массирую - успокаиваются, дыхание даже у них выравнивается.
иногда отрубаются сразу буквально 2-3 минуты.
иногда я массирую минут 5, если не заснули - я говорю - полежите, глазки не закрывайте, не спать, просто полежать. и ухожу.
проверяю минут через 5-10 - дети в отключке.

иногда дети перевозбуждены и не выбегали свое, тогда не всегда помгает.

мне же помогает всегда, я иногда после перелетов на самолете или на север (где полярный день или полярная ночь) в командировках не могу заснуть.
массирую мочку сам себе и всегда отключаюсь даже не помню как.

имхо, дело в усилии нажатия на мочку и круговых движениях пальцем
я зажимаю мочку между средним и большим пальцем, давлю сильно, но не больно. и массирую круговыми движениями.

а чтоб проснуться - подзатыльник. читал в какой то китайской литературе.
в той части находится нечто, область мозга, что выделяет гормон на пробуждение.
типа китайская методика:
зажать уши руками, указательные пальцы - на затылке. надо звонко щелкнуть указательными по затырку - типа щелбана, (уши остаются зажатыми ладонями)
можно просто похлопать по затылку.

так что имхо отвестить школьнику-туенядцу поздатыльник - не просто так появилась метода.

ну и растирать уши - кровь приливает к голове. хватает на полчаса.

иногда пользую за рулем если долго еду и начинает клонить в сон. хотя конечно лучше остановиться и отдохнуть, ибо хватает не на долго.

Ищите причину бессонницы. Пока не найдете проблему в организме, все остальное всерьез не поможет. Как правило бессонница сигналит о каких то серьезных нескладухах со здоровьем. Потратьте время, если потребуется деньги. Все равно, чем позже начнете проблему решать, тем будет дороже. Причем, бесполезно, как правило, идти к неврологу с жалобой на плохой сон, 99% коновалов назначат в лучшем случае успокоительное, в худшем снотворное. Пройдите полное обстоятельное обследование всего организма. Нарушение сна сопровождает массу заболеваний.
Сам нифига не врач, пишу по личному опыту. Достаточно, к сожалению печальному, ибо упрям и самонадеян я до крайности и пока по башке не получу, в самом прямом смысле этого слова, к Айболитам не пойду ни в жисть!

эка....
ну - если вам это помогало - попостите анонсы невсру.ком, в эмэре, я бан сниму на пару тройку дней.
отоспитесь хоть.

Просто минфадла (пож.) снимите бан, и я даю честное пионерское, что больше не буду копипастить СМИ... 😊

Конопля. Средство широкого спектра действия. Не вызывает привыкания.

Арабы кстати, шмалят ее, как русские водку пьют...))

Когда была необходимость, пользовался двумя приемами.
1.Вяло(не концентрируясь)ощущайте ноздрями тепло каждого выдоха. Очень хороший способ. Предварительно, надо максимально расслабиться.
2.Нюхание спиртовой настойки валерьянки (без каких-либо других трав!!!. Нюхается (уже сидя в постели) поочередно каждой ноздрей, с зажатой другой ноздрёй пальцем. Пузырек надо взболтать и приставлять к ноздрям вплотную. Итак,зажав пальцем одну ноздрю, другой сделайте вдох медленный и максимально глубокий с задержкой дыхания на несколько секунд...теперь эту ноздрю перекройте и медленно выдохните через другую. Тот час же после выдоха, приставьте пузырек к ноздре, которая "выдыхала", продолжая прижимать прежнюю. Снова вдох валерьянки, задержка дыхания, перекрытие этой же ноздри и выдох через "освободившуюся" и - сразу же через эту же вдох, задержка дыхания, её перекрытие и выдох через другую ноздрю. Т.е., кроме первого вдоха, в остальных случаях, вдох производится через ноздрю, которая только что выдыхала. Вдох-выдох каждой ноздрей принимается за один цикл. Начать надо с двух циклов. Если утром голова не будет побаливать, на один цикл можно увеличить. В противном случае, минус один цикл, а их соответствующее количество и будет Вашей нормой. Максимальных циклов - 7.
Курс "лечения" - индивидуальный. Мне хватило 2-х недель, некоторым, сильно душой ранимым ,- потребовалось около 2 месяцев.

Прикольный способ уйти в забвение...)) Шукран!

https://www.youtube.com/watch?v=fpQ7HeTLXpo
Очень хорошо помогает следить за дыханием

Шукран!))

ТС нужно просто выбрать хорошее место! В котором приятно и комфортно находиться. И поставить палатку (или что там у вас) так, чтобы комфортно лежалось. Это главное условие. Химия тут не нужна.
Бывает что не может уснуть первую ночь в походе, но на вторую тогда срубает полностью. Иногда важно наличие свежего воздуха, т.е. не всегда нужно закупориваться по полной.

Да, этот момент нельзя игнорировать...

Ищите причину бессонницы. Пока не найдете проблему в организме, все остальное всерьез не поможет. Как правило бессонница сигналит о каких то серьезных нескладухах со здоровьем. Потратьте время, если потребуется деньги. Все равно, чем позже начнете проблему решать, тем будет дороже. Причем, бесполезно, как правило, идти к неврологу с жалобой на плохой сон, 99% коновалов назначат в лучшем случае успокоительное, в худшем снотворное. Пройдите полное обстоятельное обследование всего организма. Нарушение сна сопровождает массу заболеваний.

Да, один врач мне предлагал проверить органы ультрашалем... надо будет сходить.)) Но, заместитель его, женщина-врач, сказала мне, что лучше приходить тогда, когда организм более менее очищен от алкоголя, кофеина и т.д.

Да, один врач мне предлагал проверить органы ультрашалем... надо будет сходить.)) Но, заместитель его, женщина-врач, сказала мне, что лучше приходить тогда, когда организм более менее очищен от алкоголя, кофеина и т.д.

Мне аутотренинг и самогипноз помогает.Для начала рекомендую книжку Линдемана 'Аутогенная тренировка'.Чел на байдарке пересек Атлантический океан.

а вот сахар пришел в норму и дрыхну теперь как новорожденный ягненок и никакая нервотрепка не мешает!

В ФРГ идти к врачу (которого плохо знаешь, и хорошо будет, если он толерантен к мигрантам...) за консультацией, всё равно что со старым авто к механику... и, хорошо, когда ты их просекаешь на авто... Но, тут МОЁ ЗДОРОВЬЕ... Пока просвечусь ультрашалем, и кровь сдам на анализы у разных врачей, а потом сам буду думать... Но своему домашнему врачу я доверяю, т.к. он хотя бы толерантный, и во многом мне уже помог... Недавно мне таблетки выписал, чтобы по выходным на пиво не тянуло...))

White_hunter
Мне аутотренинг и самогипноз помогает.Для начала рекомендую книжку Линдемана 'Аутогенная тренировка'.Чел на байдарке пересек Атлантический океан.
А чем сахар снижали,если не секрет?

книжку Линдемана

Мой рецепт засыпания при тревожности.Комбинированный.

1. Поесть умеренно мясного.
2. Потом хороший секс, лучше с женой\подругой, а не в одиночку 😊
3. 40 грамм коньяку(из провинции Коньяк, а не бренди) влить в 150 гр. горячего чая, и все это влить в себя.(это на мои 100 кило, коньяк пропорционально весу)
4. Помыться, потом на пару минут встать под ледяной душ.
5. И сразу в койку.

Grossvater
Из колес диабетон и метформин, диета без большого фанатизма, а главное, резкое повышение подвижности. Тут своеобразный, насколько я понимаю, замкнутый круг получается: сахар высокий, самочувствие плохое, ходишь мало. Сахар опять в гору лезет. Если сидя на хлебе и воде удается сахар снизить, то самочувствие улучшается до состояния: "вставь перо, полетит", начинаешь много двигаться и соответственно сахар падает.
Разумеется, все зависит от конкретного организма. У меня так. Во всяком случае, теперь, как не надергаюсь на работе, дрыхну без задних ног. Соответственно самочувствие отличное, косяков на работе, понятное дело меньше, нервы, как сами пронимаете целее.
Будьте здоровы!
P.S. Есть еще подозрение, что правильно приготовленная перловая каша реально снижает сахар.

полгода как от спиртного в отказе. совсем сон пропал.часов пять ,раз в 2е суток(примерно) удаётся поспать. донормил(врач прописала)реально помогает,аж боязно принимать постоянно.посему раз-два в неделю сплю крепко,но не долго...