2 марта бежал кросс, под тонким слоем выпавшего снежка на спуске в овраг оказался ледок. Навернулся, удалось упасть не на спину, как падалось, а на бок на левый. Головой все ж треснулся, но она оказалась крепче других частей тела. Ей ничего.
Боку было больно. Отдышался и побежал дальше, ибо все случилось в начале пробежки. Но пробежал всего 7 км (при том что вошло в обычай пробегать вечерком 15 по двум паркам - Старой Олимпийской Деревни и 50-летия Октября, какие ж были времена судя по названиям...) и сдулся, показалось что хватит.
Следующую неделю провел в обычном режиме - три тренировки в зале и три пробежки полноценные. ...
Огромный синяк на боку размером с ведро начал бледнеть.
И тут меня вставило, вштырило нипадецки. Заболело хоть святых выноси.
Жена и друг-профессор настояли, и я сходил на рентген.
XI ребро по лопаточной и VIII-X по задней аксилярной линии - сломались. Без смещения.
Теперь вопрос - с 16 го я тухну в самоизоляции в доме за городом, жена работает на передовой, дезертировать не может по моральным соображениям и приезжает на два дня. Я не могу ни бегать, ни штангу потягать. Обезболивающий нимесил попил пять дней и перестал. Ощущение поломки остается при наклонах и лежа на боку.
Вопрос - когда я могу по чуть чуть что то делать?
Этот вопрос не могу задать ни жене, ни ее коллегам, ни своему приятелю профессору - они с запасом хотят меня загнать под шконку с целью опустить мою прыть (как им кажется излишнюю).
Обращаюсь тут к коллоквиуму специалистов.
Когда ребра зарастут чтоб не париться насчет как они сказали "ложного сустава"?
PS. гомеопатических средств прошу не предлагать!
Попробуйте намазать пятку димексидом и посмотрите, что будет.Спасибо, коллега, ваш совет будет проверен двойным слепым пласебоконтролируемым способом! Рандомно.
Жаль что в такой научной статье в авторитетном журнале нет ответа на мой вопрос - когда я могу пробовать опять получить Премию Дарвина?
vasilijchapaewОбщая рекомендация гласит - через 3 недели.
Вопрос - когда я могу по чуть чуть что то делать?
1 выполнить рекомендации травматолога насчёт повязки на рёбра.
2 дать зажить.
3 (как теперь понимаю) когда заживёт, надо делать махи руками, как на самой простой зарядке, с целью подловить правильное положение.
------------------
скачу как ковбой, стреляю как лошадь!
А пока я тут кочумаю, мне и легких жалко, что они детренируются и себя жалко, мне кажется что и иммунитет теряет хватку.
Его ж подстегивать надо атаками бактерий и вирусов, а то он захиреет.
GladiatorБлагодарю!
Общая рекомендация гласит - через 3 недели.
От момента как сломал, или от момента как заболели?
От момента как сломал прошло уже чуть больше, а от момента как заболели (может я их и наджабил в этот момент посильнее чем сломал) прошло 9 дней).
В чистой теории, ускорить любой процесс можно ускорив метаболизм и предоставив процессу много сырья и энергии. Так что кальций в усваиваемой форме, жратва и метаболики, обычно использующиеся для похудения. Но на практике - лучше просто не трогать больное место.
ускорить любой процесс можно ускорив метаболизм и предоставив процессу много сырья и энергии. Так что кальций в усваиваемой форме, жратва и метаболики, обычно использующиеся для похудения.Я питаюсь разнообразно, с высокой вероятностью набираю все, что нужно организму, но все по счету и это обычная еда, в которой есть сколько нужно белков, углеводов и жиров. Овощи тоже есть.
Мне худеть не нужно, вес у меня точно такой какой нужен, но может надо убрать два килограмма не больше к лету, когда идти в горы.
Быстрее мне не нужно, мне нужно знать, когда я без ущерба для своих ребер могу начать заниматься - это и ускорит метаболические процессы, так что по-большому 4 раза в сутки это минимум.
Такой вот у спорта эффект есть!
Можно сказать - мягкий слабительный, но без поноса.
Рекомендую!
vasilijchapaewС момента травмы.
От момента как сломал, или от момента как заболели?
Но, если не было проведено адекватной иммобилизации перелома - этот срок может увеличиваться...
------------------
скачу как ковбой, стреляю как лошадь!
Делал жим лежа. Опускаю штангу что то хрум и больно . Поднимаю все проходит.
Как то все зажило.
Теперь на этом месте выпуклость в сантиметр.
Спать на животе не могу просыпаюсь через полчаса если на выпуклось попал ворочаясь во сне .
Мой совет , забудьте на месяц про физические упражнения , пускай все пройдет как советуют врачи .Своё наверстаете потом .
А иначе будете всю оставшуюся жизнь мучится с последствиями неправильно сросшихся костей.
samratДа в том то и дело, что добрый доктор (с его тремя неделями) предполагает небольшую зарядку с гантельками, а пациент намеревается штангу тягать. 😊
Гоминид: предполагается, что пациент будет делать всё осторожно и без фанатизма. Хотя...возможны жертвы.
выполнить рекомендации травматолога насчёт повязки на рёбраНи каких повязок на грудную клетку не надо, лучше хорошо обезболивать; не надо ограничивать дыхание.
В лечении переломов ребер:
-анальгетики-любые на выбор; при приеме НПВС есть смысл прикрыть омезом
-местно-мази с НПВС; разогревающие в первые 5-7 дней не желательно
-отхаркивающие травы, амбросол
-физиолечение
-учитывая проекцию сломаных ребер-УЗИ селезенки и почки (гемотомы)
-дать покой на 1 месяц минимум, не надо ни чего тягать, отжиматься и т.д-возможно смещение ребер с последующими осложнениями
-болеть будет примерно 1,5 мес (постепенно все меньше и меньше; сегодня болит ,а завтра перестало-так не будет)
-при нарастании одышки, повышении температуры-повторно рентген
Как то так.
samratДелал попытки, примерно как кошка трогает воду лапкой.
Гоминид: предполагается, что пациент будет делать всё осторожно и без фанатизма. Хотя...возможны жертвы.
Результат такой, признал себя туповатым, но исправляющимся мудаком.
Ясен пень, что снимок надо было сделать сразу и не дергаться сразу со 2 марта. Теперь ничего не делаю, только гуляю внутри поселка.
НИЧЕГО.
Вы совершенно правы, благодарю.
Боль терпимая, обезболивающие не принимаю.
Сейчас головы у всех заняты другой историей и я сам во всём этом варюсь и парюсь. Может и про боль по этой причине забыл?
Во всяком случае крепкой чашки кофе хватает с утра чтоб наплевать на неё.
13 дней прошло как перестал заниматься - буду ждать еще 17 дней и смотреть.
alfabravoАвотйух.
наш чапаевич в опасности!
Уже прохожу быстрым шагом 10 км в день, без сотрясения бегом.
Масть прёт,
рассекаю мощной грудью пространство и вдыхаю чистый воздух.
А как там коренные москивичи, непонаехавшие проводят выписанные Нашим Руководителем каникулы? Вместо тотального карантина.
Что там на площадях и улицах столицы нашей Родины вы наблюдаете?
vasilijchapaewя самоизолировался!
как там коренные москивичи, непонаехавшие проводят выписанные Нашим Руководителем каникулы? Вместо тотального карантина.Что там на площадях и улицах столицы нашей Родины вы наблюдаете?
Не терял время на поиски чудесных мистических путей обхода наказания Божьего!
Многие задаются вопросом, не противоречат ли наказания Божьи Божественной любви? Священное Писание даёт ответ на этот вопрос: 'Господь, кого любит, того наказывает' (Евр.12:6). Понимать это библейское свидетельство нужно следующим образом. Наказание Божье не есть действие мстительности или слепой ярости со стороны Бога. Наказания Господни имеют причину в Божественной благости, премудрости, любви, милосердии, справедливости. Как правило, они служат средством ограничения зла, а также средством вразумления и исправления грешников. Даже и те наказания, результатом которых бывает смерть беззаконников, могут пойти им на пользу, так как с физической смертью для них прекращается возможность коснеть во зле и, стало быть, усугублять свою посмертную участь.https://azbyka.ru/nakazanieЗаметим, что во времена Ветхого Завета даже и наказание сына отцом могло служить показателем любви: 'Кто жалеет розги своей, тот ненавидит сына; а кто любит, тот с детства наказывает его' (Притч.13:25). В этой связи отцам не только не воспрещалось, но и предписывалось наказывать детей: 'Кто любит своего сына, тот пусть чаще наказывает его, чтобы впоследствии утешаться им' (Сир.30:1).
просто3,14здес ангидрид твою перекись марганца!
2. тяга к себе гантель по очереди
3. турник с поддержкой резиновых тяжей - широчайшие мышцы
4. приседания без доп веса
5. передняя часть бедра - на станке
6. бицепс гантель локоть на колене
7. трицепс - отжимания на скамейке спиной
8. шейные мышцы гантели небольшие вперед и сбоку
Епрст. всё это не напрягало ребер и я смог позаниматься в состоянии одряхления , которое случилось за полмесяца.
Истенно вам говорю - занимайтесь и будет вам награда небесная.
А не послушаете меня - утонете в печали и тоске, как в геене огненной!
------------------
скачу как ковбой, стреляю как лошадь!
samratСегодня утром ощущения такие после тренировки вчера-
vasilijchapaew: человек-машина, вот этим всем ты ближайшие 2 месяца заниматься не должен! А потом, начинай помаленьку.
- ребра не болят
- мышцы болят, ибо две недели не занимался ничем кроме ходьбы
Вывод - заниматься нужно и можно, думая головой и делая ТОЛЬКО такие упражнения, которые не давят на ребра и не напрягают их и мышцы вокруг них.
Жим лежа на скамейке - супер нагрузка и абсолютно без того чтоб напрячь ребра.
Сейчас начал заниматься.
Ночото самнение взяло меня - тренировка снижает ситуационно иммунитет, а вдруг рептилоиды сбросят вирус на крышу дома моего?
С летающей тарелки?
Они ж видят, что я в глубокой изоляции и сволочи не могут этого пережить.
Отомстят наверняка.
Или это я забыл противотревожную таблетку выпить?
Будет слава на ганзейских просторах. А это дорогого стоИт.
Вчера попробовал гиперэкстензию, не вызывало никаких ощущений.
Ночью и утром заскулило, не очень сильно, но противно.
В определенных положениях даже лежа.
Признаю свою вину,
Меру, степень, глубину.
А йухли толку...
samratСкорее вы правы, чем нет.
vasilijchapaew: человек-машина, вот этим всем ты ближайшие 2 месяца заниматься не должен! А потом, начинай помаленьку.
Докладываю о своем печальном состоянии - болят ребра.
Месяц прошел, но видно я им зажить не дал.
Все кто может себя отнести к друзьям компетенций и экспертизы ниже уровня собственного образования и понимания - прошу на консилиум!
Прошло 4 дня, как наджабил себе ребра упражнениями.
Сегодня отпустило.
задумалсо - насколько хватит опаски, чтоб опять не попробовать повеселиться гантелями и штангой:
повеселиться гантелями и штангойБегать наверно больно будет, а вот быстрая ходьба для поддержаняи формы в самый раз
у меня есть круг терренкура примерно полтора км.
с перепадом высоты в 30 метров.
буду разгонять вирус мощной грудью и потоком турбулентности
буду разгонять вирус мощной грудью и потоком турбулентности
Можно кстати значительно усилить нагрузку от ходьбы: периодически задержка дыхания, " квадратное дыхание", схема 1-4-2. Только без фанатизма.
Бегать сам не могу ( колени), а вот при ходьбе использую вышеуказанные элементы:на задержке прохожу 50-90 шагов ( потом 3-5 мин спокойного дыхания), квадратное дыхание (6-6-6-6)не долго-порядка 5 мин; схему 1-4-2 в движении не пробовал ( только в покое).
Движение - жизнь!
Легко доказать тем , что покойник вообще не двигается! )))
vasilijchapaew
Авотйух.
Уже прохожу быстрым шагом 10 км в день, без сотрясения бегом.
Масть прёт,
рассекаю мощной грудью пространство и вдыхаю чистый воздух.А как там коренные москивичи, непонаехавшие проводят выписанные Нашим Руководителем каникулы? Вместо тотального карантина.
Что там на площадях и улицах столицы нашей Родины вы наблюдаете?
Может вам на плавание перейти ? Через речку Урал ? 😊
StrelezzУ меня рядом, в ста метрах от моего дома течет речка Молодильня.
Может вам на плавание перейти ? Через речку Урал ? 😊
Но... поплавать в ней не удастся - ширины три метра, глубина максимум метр, вода в ней течет питьевая, она впадает в речку Малая Истра - обе реки 1 категории защиты - водосбор питьевой воды для Москвы.
За забором - между поселком и речкой есть лесок окруженный этой речкой со всех сторон, получился бермудский треугольник такой. Там у нас живут - кабаны, еноты, куницы, норки, бобры, лоси тоже приходили кочумать, но теперь их антропосы выдавили своим почти ежедневным заходом покурить там у костерка психоактивных веществ.
Сегодня чувствую себя (болевой синдром) хорошо, пойду потягаю штангу, гантели и приседания. Точно исключу гиперэкстензиюи отжимания и подтягивания - ИМХО это были причины ухудшения.
vasilijchapaew
У меня рядом, в ста метрах от моего дома течет речка Молодильня.
Но... поплавать в ней не удастся - ширины три метра, глубина максимум метр, вода в ней течет питьевая, она впадает в речку Малая Истра - обе реки 1 категории защиты - водосбор питьевой воды для Москвы.За забором - между поселком и речкой есть лесок окруженный этой речкой со всех сторон, получился бермудский треугольник такой. Там у нас живут - кабаны, еноты, куницы, норки, бобры, лоси тоже приходили кочумать, но теперь их антропосы выдавили своим почти ежедневным заходом покурить там у костерка психоактивных веществ.
Да без разницы . Главное чтобы "Максим" был исправный 😊
Да без разницы . Главное чтобы "Максим" был исправныйМеня убить не даст ЛММ, святой своей поддержкой естественнонаучных расследований преступлений шаманства и мракобесия, куда он меня благословил пойти и нести.
Так что это я, его волей исполнившись, убиваю тупость и глупость, а беспощаднее того отсутствие ЧЮ.
Ребра не убил вчера, отзанимался аккуратно, но точно.
Вирус, как нападет на меня, легко меня не возьмет, сегодня пойду уже на пробежку лайтовую. Ну, скорее спортивной ходьбой врежу по бездорожью небольшую дистанцию километров 10.
Не более.
Масть прёт, жаль, что это не покер.
Всем удачи и здоровья.
vasilijchapaewВ молодости мне офигеннейшим пинком ботинка родная милиция сломала два ребра. Первый день прошёл так себе, ибо водка+девки. Со второго началась маета. Дышал в четверть возможного. Спал сидя. Месяц так жил. Стало стихать. Потихоньку стал пытаться ложиться. День на пятый/шестой во сне приснилась жуть какая-то, дёрнулся. Как сейчас помню, во сне я услышал сильный хруст. Проснулся с такой же болью, что и в начале месяца. И ещё месяц спал сидя и дышал еле-еле. Доктора знакомые от повязок отговорили в самом начале. Т.к. можно и до пневмонии доходить. Какие там упражнения... Так можно и до ложных суставов доупражняться. Будьте аккуратны!
Месяц прошел, но видно я им зажить не дал.
После, через три месяца от травмы, на финской таможне четыре финна пинали за "много водки в сумке", ничего выдержали рёбра. 😊 Всё будет ок, если соблюдать.
на финской таможне четыре финна пиналиТак и запишем и не забудем потом, как вернем Кемску волость, этих чухонцев поправить мордой об косяк. )))
Боли нету, рёбер много, компенсировался.
Вот собрался пробежать сегодня кросс, но боюсь злобных полиционеров.
а с другой стороны:
если хочешь быть здоров,
убегай от мусаров!
vasilijchapaew😊
убегай от мусаров!
Это были девяностые. Мы на крыше девятиэтажки загар принимали под Слинчев Бряг. Они видать тоже хотели, да мы не пускали. 😊 Когда затворами заклацали, мы сдулись. А они обиду затаили, ну и отработали.
vasilijchapaewну и славненько. 😊
Боли нету
Завтра побегу пятнашку. Ослабел за двадцать дней.