Недавно зашел в аптеку, витрина с витаминами просто ломится от обилия красочных упаковок. Однако как и во всяком деле тут то же наверное нужна золотая середина, что бы не навредить и эффект был. Поскольку работа сейчас не самая экологически\психологически чистая (как у многих из нас), а также учитывая начало весны и естественный авитаминоз, хотелось бы узнать мнение (опыт) форумчан (и прежде всего медиков) о витаминах (кто какие принимает), что наиболее эффективно и какие критерии подбора.
Когда в драже напихано всё что можно, например "Компливит" и подобные витамины, возникает вопрос об усвояемости ибо многие витамины являются антагонистами (но если у вас ничего нет под рукой сгодятся и они).
При большом ассортименте, купите комплекс в котором витамины антагонисты разделены например "Алфавит" в комплексе три баночки необходимо принимать в сутки каждую из драже поочереди, после завтрака, обеда и ужина (поэтому эти витамины не для забавчивых).
Ну и главное не забывайте про фрукты и овощи, хотя наличие витаминов в оных к весне снижается из-за хранения, но клетчатка содержащаяся в них для человека крайне важна.
Поливитаминные комплексы принимать не советую.
ИМХО логичнее сначала определить, в каком витамине у Вас недостаток и сконцетрироваться именно на нем...
GladiatorПочему? Я поливитамины принимаю и о простудах забыл, но я принимаю их не регулярно, делаю перерывы на одну, две недели и принимаю их 6-8 месяцев в году (осень-зима-весна).
Поливитаминные комплексы принимать не советую...
Gladiatorнаверняка ведь окажется что нехватает нескольких витаминов и как быть с минералами
Поливитаминные комплексы принимать не советую.ИМХО логичнее сначала определить, в каком витамине у Вас недостаток и сконцетрироваться именно на нем...
десант
наверняка ведь окажется что нехватает нескольких витаминов
Почему это? Как раз чаще всего не хватает 1-2 витаминов...
десант
и как быть с минералами
...то же самое 😊
Бахадур_Сингх
Почему?
Да потому что гипервитаминоз для организма ничуть не лучше, чем гипо-....
GladiatorСогласен что гипервитаминоз опасен, но он может возникнуть если вкушать витамины бесконтрольно, в повышенных дозировках, если в витамином комплексе витамины разделены по приему во времени например в Алфавите (хоть бы за невольную рекламу мне производитель сего комплекса заплатил 😀), то гипервитаминоз никогда не возникнет.
Да потому что гипервитаминоз для организма ничуть не лучше, чем гипо-....
Бахадур_Сингх
то гипервитаминоз никогда не возникнет...
Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?
Впрочем, если говорить о жителях Москвы, то скорее всего курс витаминотерапии в зимние месяцы им действительно не повредит 😊
GladiatorСогласен с вами, особенно если поглощать витамины без системы, горстями.
Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?
Впрочем, если говорить о жителях Москвы, то скорее всего курс витаминотерапии в зимние месяцы им действительно не повредит 😊В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе, что бы не дышать загрязненным воздухом, вот и приходиться витаминами организму помогать.
Бахадур_Сингх
В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе
😞
Мой скромный опыт:
Витамины российского производства - крайне осторожно. Старосоветские поливитамины - на мой вкус полное фуфло, годятся только для придания моче специфического запаха. Жрать можно лопатой - толку ноль.
Кривыми судьбами вышел на "спортивные" витамины фирмы Optimal Nutrition - конкретно пользую уже не первый год Opti-Men - поливитами, "всэго адна таблэтка" в день. Приличных размеров пилюля, куда наторкано всего, включая и какие то натуральные компоненты. По действию - поднимает с постели больных, мертвецов из могил, глухие начинают видеть, слепые начинают слышать.
Когда на очередных съемках пришлось бегать по 14 часов в сутки и сном в лучшем случае 6 часов "где придется", с переездами - зело помогли, так бы, наверное, помер бы.
Есть еще более злая вещь от той же фирмы - витамины, расфасованные в пакетики, там три твердых пилюли и три желатиновых капсулы. Витамины "тренировочные", их прием +/- 2 часа перед/после тренировки реально сокращает период восстановления после того, как.
Дополнительно входу у меня "пентавит", российский набор витаминов группы В - дешево и сердито, бегаешь от них, как будто 20 лет скинул.
Параллельно, по потребности - "панагин", нечто, напоминающее аспаркам по сотаву - помогает возместить недостаток калия и натрия после нагрузок.
Так же в обороте держу витамин С - "шипучие таблетки" откуда то из бывшей Югославии - время от времени люблю залудить стакан этого напитка.
По результату - три года уже, полет нормальный.
HartmanА я как раз импортным не доверяю, по деньгам дорого и не факт что в красивой упаковке лежит настоящее, контрофактной продукции завались в аптеках, а отечественные, бюджетные по моему почти не подделывают.
Мой скромный опыт:
Витамины российского производства - крайне осторожно...
Бахадур_Сингх
А я как раз импортным не доверяю, по деньгам дорого и не факт что в красивой упаковке лежит настоящее, контрофактной продукции завались в аптеках, а отечественные, бюджетные по моему почти не подделывают.
Только толку от них - ноль.
Те, что я жру - импорт - стоят под 80 баков за упаковку (хватает месяца на три), а отечественные поливитамины - тупо выссываются, толку от них - как от петушиного крика. Перебрал в свое время довольно много - чтобы выбрать.
Более-менее приличные из существующих, недорогих и, опять же, нероссийские - Vitrum.
HartmanВидимо на каждый организм по разному влияют отечественные витамины, лично мне помогают.
Только толку от них - ноль...
Бахадур_Сингх
Видимо на каждый организм по разному влияют отечественные витамины, лично мне помогают.
Ну, это дело вкуса. 😊
>Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?
не - у химии для тушки среднейузера есть часто до 4 доз - дифцытная - номинальная - токсицская - летальная...
по части химии номинальные и др дозы где-то такие -
углерод - 300 гр
азот - 7..17 гр
кальцый - 800..1500 мг
фосфор - 1.3 гр (лд р4 - 60 мг)
сера - 4..5 гр
калий - 2 гр (тд 6 гр лд 14 гр)
натрий - 4..7 гр
хлор - 800 мг
магний - 200..400 мг
железо - 10..20 мг (тд 200 мг лд 7..35 гр)
цынк - 10..15 мг (дд 1 мг тд 600 мг)
медь - 2..3 мг (дд 1 мг тд 200 мг)
марганец - 2.5..5 мг (дд 1 мг тд 40 мг)
молибден - 75..250 мкг (тд 5 мг лд 50 мг)
кобальт - 20..50 мкг (дд 10 мкг тд 500 мг)
хром - 50..200 мкг (дд 20 мкг тд 5..200 мг лд 3 гр)
селен - 20..70 мкг (дд 5 мкг тд 5 мг)
йод - 100..150 мкг (дд 10 мкг тд 5 мг)
фтор - 0.5..1.5 мг (тд 20 мг лд 2 гр)
бор - 1..2 мг (дд 0.2 мг тд 4 гр)
кремний - 50..100 мг (дд 5 мг тд 500 мг)
никель - 100..200 мкг (дд 50 мкг тд 20..50 мг)
ванадий - (тд 0.25 мг лд 2..4 мг)
бром - 2..8 мг (тд 3 гр лд 35 гр)
мышьяк - 50..100 мкг (дд 1 мкг тд 5..50 мг лд 50..340 мг)
литий - 100 мкг (тд 92..200 мг)
рубидий - 1.4..4 мг (дд 0.1 мг)
цырконий - 0.05 мг
олово - 2..10 мг (дд 1 мг тд 20 мг)
серебро - 1..80 мкг (тд 60 мг лд 1.3..6.2 гр)
вольфрам - 1..15 мкг
германий - 0.4..1.5 мг
алюминий 5..50 мг (тд 5 гр дд 1 мкгр)
хде
дд - дефицытная доза
лд - летальн доза
тд - токсицская доза
т.е. среднеприличное питание (или витаминные и хим комплексы) должны обеспечить хде-то между дифцтной и токсицской дозами - а они могут сущесно отличаццо... и между номинальной и токсицской дозами тоже достаточно большой зазор...
и по витаминам - в некоторой части мультивитаминов (компливит - био макс - дуовит) доза а - ок 3.3..5 ге... а в отдельной навеске для медцелей - 33 ге в каждом шаре и 10 шаров в плите... по витамину с тоже в мультивитаминах ок 50..60 мг - а начало относительно токсицской дозы ок 5..10 гр...
т.е. типовые мультивитамины имхо сделаны для обеспечения примерно чуть вышее дифцытной дозы... ну и шоб сложнее было передознуццо...
а номинальная доза имхо ешо и сущесно зависит от конкретной тушки йузера - от составляющих ее жыв существ - режыма жызни (/работы) и др... включая генерящих витамины микробов в кишках и потребляющих витамины условно-патогенных микробов и др...
Бахадур_Сингх
В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе, что бы не дышать загрязненным воздухом, вот и приходиться витаминами организму помогать.
Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.
hollowpointНаверное имелись ввиду последствия от "тежелых загрязнений" нарушающих все мыслимые процессы в организме 😊 Видимо человек не спроста так про свой город пишет.
Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.
HartmanОпыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.
Мой скромный опыт:
На сайте "алфавита" интересный ход есть:
http://www.alphavit.ru/compare/index.shtml
Хм.. задумался
стараюсь "заряжаться" от натуральных витаминов: овощей-фруктов и йод-актива, но не всегда хватает...
Всяким компливитам и прочим ярким-красивым-сторазныхвидным не доверяю как-то - попса она и есть попса 😊
После проб и ошибок остановился на Супрадине - и моча не приобретает новых ароматов и "тонус" вроде получше становится 😊
Сан
Опыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.
...
В аптеках - врядли, это надо искать в магазинах спортивного питания, там же, где добывается протеин, креатин и прочее подобное. В аптеках только пентавит и панангин, ну и витамин С.
hollowpointПри неблагоприятной экологической ситуации человеческий организм нуждаеться в витаминах больше чем в если бы он жил где нибудь на хуторе в окружении лесов, полей и рек.
Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.
Бахадур_Сингх
... на хуторе в окружении лесов, полей и рек.
Именно к этому призывал народный артист Британской АССР Д. Леннон в песне ВИА "Тхе Жуки" - "Давайте есть пчёл !" (Лет ит би !)
😀
------------------
Happiness is a belt fed weapon.
СанДа привел Пермь в качестве примера, я думаю неблагоприятная ситуация в любом крупном городе, когда к автомобильным выхлопам добавляется всякая бяка от вредных производств натыканных по периметру города, а иногда чадащих непосредсвенно в черте городе.
Наверное имелись ввиду последствия от "тежелых загрязнений" нарушающих все мыслимые процессы в организме Видимо человек не спроста так про свой город пишет.
Опыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.При нажатии кнопки "Сравнить витамины" у меня вылетает ошибка 😞 , по крайней мере у "Алфавита" есть рациональное зерно в том что они разделили витамины-антагонисты по разным драже, а не пихают их в одну драже как делают большинство производителей витаминов.
На сайте "алфавита" интересный ход есть:
http://www.alphavit.ru/compare/index.shtml
Хм.. задумался
Hartmanпризывать то он призывал, а сам жил в городе 😀
Именно к этому призывал народный артист Британской АССР Д. Леннон в песне ВИА "Тхе Жуки" - "Давайте есть пчёл !" (Лет ит би !)
😀
Бахадур_Сингх
При неблагоприятной экологической ситуации человеческий организм нуждаеться в витаминах больше чем в если бы он жил где нибудь на хуторе в окружении лесов, полей и рек.
Именно это и непонятно!
Мне понятно, если живущие в загрязненных районах принимают усиленные дозы пектинов, клетчатки, пьют больше жидкости и принимают др. меры для усиления выноса из организма в.в.
А как при этом работают витамины - это и есть суть моего вопроса.
hollowpointНа ваш вопрос как они работают в двух словах и не ответить даже, но попробую, витамины помогают правильно функционировать процессам протекаемым в нашем организме поэтому авитаминоз очень опасен особенно если человек живёт в неблагоприятной экологической обстановке.
Именно это и непонятно!
Мне понятно, если живущие в загрязненных районах принимают усиленные дозы пектинов, клетчатки, пьют больше жидкости и принимают др. меры для усиления выноса из организма в.в.
А как при этом работают витамины - это и есть суть моего вопроса.
Пектины и клетчатка - это очень хорошо, но и про витамины забывать не следует.
Бахадур_Сингх
На ваш вопрос как они работают в двух словах и не ответить даже, но попробую, витамины помогают правильно функционировать процессам протекаемым в нашем организме поэтому авитаминоз очень опасен особенно если человек живёт в неблагоприятной экологической обстановке.
Пектины и клетчатка - это очень хорошо, но и про витамины забывать не следует.
Спасибо.
Может кто из врачей прокомментирует?
Бахадур_Сингх
... но и про витамины забывать не следует.
Из бесед с патанатомами выяснил, что человек умирает не с голода, например, а от того, что в человеке образуется дефицит, ЕМНИП, калия - и человеку приходит остановка сердца по это причине, а не из за неудовлетворенного аппетита.
Без ветамина Цэ - образуется цинга, болезни и, в запущенных случаях - аж стары раны начинают "раходиться" и кровоточить.
Витамины Бэ - часть теретически должна вырабатываться бактериями в кишке - но, по моему, при первом же лечении антибиотиками им приходет крандец - нужны, чтобы шевелиться, усваивать пищу и т.д.
В общем - можно почитать в интернетах описания явления - "анемия"... 😊
Hartman
Есть еще более злая вещь от той же фирмы - витамины, расфасованные в пакетики, там три твердых пилюли и три желатиновых капсулы. Витамины "тренировочные", их прием +/- 2 часа перед/после тренировки реально сокращает период восстановления после того, как.
Hartman, вы серьезно можете есть ети витамины?
Я пробовал подобные, только от фирмы Weider,
пакетики в них две или три капсулы и две пилиули
с маслорастворимыми витаминами. Кажется Anabolic Pack
назывались.
Так вот по-моему ето дело рассчитано на человека
который ну очень серьезно тренируется и ну очень много
ест. Я пил дней пять и понял что для меня ето будет явный
передоз. Появилось жжение какое-то в желудке и тяжесть
в области печени.
Так вроде я на здоровье не жалуюсь, в зал хожу раза
два в неделю в среднем, и человек я немаленький.
Но ети тренировочные витамины ну очень уж убойные.
Короче выкинул. Перешел обратно на Centrum.
Вы что так качаетесь жоско что можете такие витамины
переварить?
marmotHartman, вы серьезно можете есть ети витамины?
Я пробовал подобные, только от фирмы Weider,
пакетики в них две или три капсулы и две пилиули
с маслорастворимыми витаминами. Кажется Anabolic Pack
назывались.
...
Вы что так качаетесь жоско что можете такие витамины
переварить?
Фигассе... Анаболик Пак - витаминчеги... 😀 А не Энимал Пак ?
А если серьезно - это т.н. "тренировочные" витамины (те, что я пью), и, кстати, пить что то, на чем написано "анаболик" я не буду по доброй воле - они едяццо перед тренировкой, но ни в коме случае не каждый день.
Даже мысли не было - жрать эту жменю ежедневно. 😊
HartmanФигассе... Анаболик Пак - витаминчеги... 😀 А не Энимал Пак ?
А если серьезно - это т.н. "тренировочные" витамины (те, что я пью), и, кстати, пить что то, на чем написано "анаболик" я не буду по доброй воле - они едяццо перед тренировкой, но ни в коме случае не каждый день.
Даже мысли не было - жрать эту жменю ежедневно. 😊
Доброе утро Hartman, вы возможно меня не поняли,
речь идет примерно о таком же витаминном комплексе
что и у вас.
Просто у фирмы Weider такие понты в название каждого
почти своего продукта совать слово "anabolic", типа
продукт усиливает анабoлизм (генерацию тканей) и следовательно
рост мышц. Фирма-то в основном oриентирована на качков. Никаких
анаболических стероидов (гормонов) там конечно и близко
нет, исходя хотя-бы из цены (в 18 монет) и места покупки
(Walmart).
А я спросил у вас к тому что витаминов там действительно
напихано серьезно, и моча становится ядреная такая после
них что мама не горюй, куда там советские витамины. Так и
тянуло у начальника под дверью насцать на зло и страх всем
врагам Рейха 😀
То есть вы свои ели только по одному пакету
в день тренировки??
Сегодня если буду в магазине зайду посмотрю, но
если мне не изменяет память на вейдеровских написано
один пакет в день.
Проанализировав "Сравнить витамины" так и эдак обнаружил что самыми "ядрёными" являются Витрум и Центрум - самы богатые составы...
Сегодня в аптеке (Беларусь) обратил внимание на цену Алфавит-эффект и Компливит и задумался о их себестоимости -- что то дешево по сравнению с тем же Vitrum. Честно говоря немного усомнился в эффективности за такие деньги, хотя понимаю и признаю что не всегда цена определяет качество. Но тем не менее, для нас это импорт со всеми надбавками в коммерческой аптеке:
Алфавит-эффект 3,96$ С НДС и т.п.
Компливит 2,8$ (по курсу Нацбанка на сегодня). Коллеги, какие цены на аналогичные комплексы в местах Вашего проживания?
Пытался как то изучить эту тему. Столкнулся с мнением, что мол витамины как отдельная добавка вообще не нужны. Второе- некоторые витамины ослабляют другие и нужен раздельный прием, явный пример Дуовит. Третье- мол Российские витамины неэффективны, то ли молекулы не те, то ли очищены плохо, но если сравнить с ВАЗом, то охотно верится, но и американские витамины, те что продаются в России по моему не очень качественны. Я потреблял американские привезенные витамины, эффект был намного лучше. Самый дешевый и качественный в тоже время выбор- индийские. Периодически потребляю, но кажись действуют на печень.
Сан
Коллеги, какие цены на аналогичные комплексы в местах Вашего проживания?
Центрум 60 таблеток около 8-10 долларов
Вместо химии, лучше утром с чаем медку пару-тройку ложек навернуть. За ужином, лучку или чесночку с сальцом, особенно в осенне-зимний период.
Udavilov
мол Российские витамины неэффективны, то ли молекулы не те, то ли очищены плохо, но если сравнить с ВАЗом, то охотно верится, но и американские витамины, те что продаются в России по моему не очень качественны.
Это, кстати, касается всех медикаментов, продающихся в России 😞
Если российского производства, то отвратительного качества - плохо очищены, много посторонних примесей, устаревшие ряды...
Если иностранные, то часто поддельные, просроченные, неправильно хранившиеся...
Назначая пациенту медикаментозную терапию, каждый раз играешь в лотерею - повезёт, не повезёт 😞
Единственный выход (да и то не 100%) - прямой договор с производителем.
Именно поэтому я и покупаю себе американские. 😊
Но кто-нибудь здесь владеет какой-либо фактической информацией о конкретных отечественных витаминных комплексах?
А то разговор выходит ни о чём, к сожалению 😞
HartmanА я опасаясь подделок (а подделывают всегда дорогое) покупаю только Российского производства.
Именно поэтому я и покупаю себе американские. 😊
MASteRusНа предыдущих страницах каждый отписал какие пьёт витамины. Какую информацию вы хотите узнать?
Но кто-нибудь здесь владеет какой-либо фактической информацией о конкретных отечественных витаминных комплексах?
А то разговор выходит ни о чём, к сожалению 😞
Бахадур_Сингх
Какую информацию вы хотите узнать?
Ну уж явно не статистику кто что пьёт 😊
Хотел бы узнать информацию по статистике, тестам и проверкам, если у кого-нибудь такая имеется.
MASteRus понял вас, сам бы с удовольствие почитал о результатах подобных исследований, хотя бы по анализу хим. состава поливитаминов т.е. о соотвествии содержимому драже с заявленным на упаковке количеством витаминов и минералов. Но пока ничего подобного не попадалось.
ИМХО, при нашем питании витамины глотать периодически надо, с той пищей. что с прилавков, мы их явно недополучаем... про состав- смешно, ес-сно каждый производитель напишет, что его состав самый лучший, что все это неоднократно проверено и т.д. А про независимые рандомизированные исследования п\витаминных комплексов не слыхал- ИМХО- слишком сложное и дорогое удовольствие.. Может. чел стал лучше себя чувстовать благодаря повышенному содержанию РР и вопреки повышенному содержанию А. а может- наоборот и т.д. ? Как обосновано и научно доказать? Брать регулярно у принимающих анализы на все витамины-минералы , и проводить кучу тестов- дороговато, на жизненно необходимые препараты не могут такие исследования провести, а тут на витамины... Так как - рулетка- принимаю витамины по методе- встаю перед витриной , оглядываю. что есть, и спрашиваю у организма- какой хочешь? 😊
витаминные колеса можн тестить на вкус - шоб хоть проверить есть тама чо или просто мел в оболочке сладкой...
Периодически пью "Глутамевит" весьма мошные витамины. Если разжевать две таблетки то сразу получаешь мошный толчок. Вот только кофе пить нельзя. Я раз выпил (ещё давно) две таблетки и слабенький порошковый кофе. Эфект был весьма странный ,нечувствовал холода -15 и такое ощющение было, что как будто паришь, а не идёшь.Кстати витамины эти редко попадаются в аптеках.
Я чет не понимаю- описывают витамины от которых получаешь сразу же "толчок" ...Это . ИМХО. уже не витамины, а стимуляторы какие-то.. Если в составе только витамины- ну, включатся в обмен, если в организме их мало. помогут там в окислении-фосфорилировании и т.д., но с чего вдруг сразу дадут они приток энергии?Серьезно не вникал , может. чего не понимаю?
>чего не понимаю?
обычная еда среднейузеров часто настока фиговая шо просто досыпание витаминов до дефицытново предела уже сущесно помогает тушке жыть... соотв если у йузера и так усе терпимо - доп прием витаминов не помогает...
а обеспечить случайной и часто фиговой едой не менее дифцытной дозы усево необходимово тушке имхо никак... при попытке переедания той же едой могет быть превышена токсицская доза по избыточным компонентам - тож не есть хорошо...
Для тех кто плохо читает пишу ещё раз по понятней. Витамины "Глутамевит" принимаются в целом виде и запиваются водой. А если их разжевать ,то ощющение ,как я описывал выше. Ну некоторым "правильно" питающимся это неважно, но при больших нагрузках отлична потдержка организма
Хартман, Мармот - периодически пил импортные витамины - очень приятны для организма. когда именно витаминные формулы типа опти-мен и вроде того, забыл названия. А когда всякие энерджипаки из нескольких фиговин с гуараной и прочим - это тоже супер, но для ооочень редкого применения. Потому что у меня лично после одного такого пака возникает жуткая энергетика на день-два, бегаешь как электровеник, и, судя по всему, нагрузка на организм очень неслабая. ТАк что юзаю их крайне редко, раз в 2 месяца мобыть.
А когда всякие энерджипаки из нескольких фиговин с гуараной и прочим - это тоже супер, но для ооочень редкого применения. Потому что у меня лично после одного такого пака возникает жуткая энергетика на день-два, бегаешь как электровеник, и, судя по всему, нагрузка на организм очень неслабаяВот я про это и писал- обычные витамины не должны давать таких "энергетических взрывов". это явно еще какие-то добавки, а витамины- улучшают самочувствие, конечно, особенно если состав качественный , а чел до того находился в состоянии полигиповитаминоза, но все же не до уровня "электровеника" 😊
У меня вопрос-я пью Алфавит Эффект, сейчас ещё решил в дополнение к нему попить Элеутерококк. можно ли?в смысле-не будет передозировки витамина С?
У меня вопрос. Витамины не пью. Трескаю морскую капусту, рыбу, яблоки тоннами, морковку, лук-чеснок, сыр, мясо и т.п. Квашеную капустку опять же, зеленушку разную. Часто бываю на свежем воздухе 😊 Вкалываю, пью кофе ведрами, спортом не занимаюсь.
Мне надо какие-нить витамины пить?
Воспаление дёсен и выпадание зубов, слабеет память, алергии и эгземы, сухость кожи, крошатся ногти, волосы ломкие, зрение слабеет, мышечная слабость, слабоумие, у мужиков не стоит-надо проверить свой рацион.
На нашем местном форуме меня зaипали:"ты чё,на самом деле жрёшь лук и морковь еверидаy?Это же ненормально, лук и морковь-специи, только для вкуса".Ну и дуры там написали.
У меня вопрос-я пью Алфавит Эффект, сейчас ещё решил в дополнение к нему попить Элеутерококк. можно ли?в смысле-не будет передозировки витамина С?Че т я не помню в элеутерококке витамина С.. Обычный адаптоген, вполне можно пить с витаминами вместе...
Мне надо какие-нить витамины пить?Ну , если оцениваете свое здоровье как хорошее, то зачем таблетки глотать глотать? Но фрукты-овощи-зелень тогда надо употреблять регулярно и довольно много, причем желательно экологически чистые, а не из под Шанхая или с Припяти 😊..
Джек13Вопрос собстно к этому и был - по каким критериям можно понять, что нужно пить витамины?
Ну , если оцениваете свое здоровье как хорошее, то зачем таблетки глотать глотать? Но фрукты-овощи-зелень тогда надо употреблять регулярно и довольно много, причем желательно экологически чистые, а не из под Шанхая или с Припяти ..
Просто так их трескать насколько я понимаю не полезно.
Не только потому что можно получить передоз.
Не раз слышала о том, что, после получения легкоусваиваемых витаминов и минералов в таблетках, ухудшается всасывание того же самого из обычной еды 😊 В частности, такое часто слышу про кальций. Это может быть правдой?
зависит от целей и задач жызни тушки...
vasia2009Ну явно не сдохнуть в ближайшее время в жутких мучениях 😊
зависит от целей и задач жызни тушки...
Не раз слышала о том, что, после получения легкоусваиваемых витаминов и минералов в таблетках, ухудшается всасывание того же самого из обычной едыОрганизм вообще по жизни ленив- если что-то попадает к нему легко. он тут же перестает напрягаться, чтобы это что-то добывать с бою... Но, джумаю, перестанут поступать- покряхтит- и снова начнет работать, куда денется 😊
Вопрос собстно к этому и был - по каким критериям можно понять, что нужно пить витамины?Ну , если чувствуете себя идеально. а питание- как описано- то, наверное, не надо ...Если в городе живете и питаетесь с прилавков - ИМХО- хотя бы зима-весна попить витамины стоит... ну и если :
Воспаление дёсен и выпадание зубов, слабеет память, алергии и эгземы, сухость кожи, крошатся ногти, волосы ломкие, зрение слабеет, мышечная слабость, слабоумие, у мужиков не стоиттогда тоже 😊
>это что-то добывать с бою... Но, джумаю, перестанут поступать- покряхтит- и снова начнет работать,
имхаеццо тушка неумеет сама делать ни витамины ни минералы... с тово ими и приходиццо питаццо...
Ну. В12 к примеру синтезироваться микрофлорой кишечника может... вроде, еще какие-то , точно не помню... А в основном- конечно, с пищей поступать должны , никуда без них - оттого они и "вита" - то есть жизнь 😊
>В12 к примеру синтезироваться микрофлорой кишечника может...
йесли тех бактерий не прибило при очередном лечении чаво-нить и не отравило какой-нить едой с консервантами...
ышо по мук 2.3.2.-03 формула оптимальново питания с 01.08.2003
пищевещества адекватный уровень потребления верхний допустимый уровень потребления
микронутриенты
минеральные вещества
макроелементы
кальцый 1250 мг 2500 мг
фосфор 800 мг 2000 мг
магний 400 мг 800 мг
калий 1000 мг 2500 мг
микроелементы
железо 15 мг 45 мг
цынк 12 мг 40 мг
йод 150 мкг 1100 мкг
селен 55 мкг 400 мкг
медь 1 мг 5 мг
молибден 45 мкг 200 мкг
хром 30 мкг 100 мкг
марганец 2 мг 11 мг
фтор 3 мг 10 мг
никель 250 мкг 700 мкг
ванадий 40 мкг 10 мкг
бор 2 мг 6 мг
кремний 10 мг 20 мг
германий 0.4 мг 1.0 мг
кобальт 10 мкг 30 мкг
алюминий 5 мг 15 мг
бром 2 мг 4 мг
литий 100 мкг 300 мкг
олово 100 мкг 200 мкг
итово в типовых витаминах типа компливита -
фосфора 7.5 процента от суточной нормы
железа 30 процентов от суточной нормы
марганца 125 процентов от суточной нормы и 22 процента от макс допустимой процентов от суточной нормы
меди 75 процентов от суточной нормы
цынка 16 процентов от суточной нормы
магния 4 процента от суточной нормы
кальцыя 4 процента от суточной нормы
кобальта 300 процентов от макс допустимой суточной нормы - хде-то глюк похоже... но таки 0.02 процента от порога токсичности...
но ф прицыпе передознуццо большей частью химии из гражданских витаминов достаточно сложно...