Поговорим о витаминах

Сан

Недавно зашел в аптеку, витрина с витаминами просто ломится от обилия красочных упаковок. Однако как и во всяком деле тут то же наверное нужна золотая середина, что бы не навредить и эффект был. Поскольку работа сейчас не самая экологически\психологически чистая (как у многих из нас), а также учитывая начало весны и естественный авитаминоз, хотелось бы узнать мнение (опыт) форумчан (и прежде всего медиков) о витаминах (кто какие принимает), что наиболее эффективно и какие критерии подбора.

Бахадур_Сингх

Когда в драже напихано всё что можно, например "Компливит" и подобные витамины, возникает вопрос об усвояемости ибо многие витамины являются антагонистами (но если у вас ничего нет под рукой сгодятся и они).
При большом ассортименте, купите комплекс в котором витамины антагонисты разделены например "Алфавит" в комплексе три баночки необходимо принимать в сутки каждую из драже поочереди, после завтрака, обеда и ужина (поэтому эти витамины не для забавчивых).
Ну и главное не забывайте про фрукты и овощи, хотя наличие витаминов в оных к весне снижается из-за хранения, но клетчатка содержащаяся в них для человека крайне важна.

Gladiator

Поливитаминные комплексы принимать не советую.

ИМХО логичнее сначала определить, в каком витамине у Вас недостаток и сконцетрироваться именно на нем...

Бахадур_Сингх

Gladiator
Поливитаминные комплексы принимать не советую...
Почему? Я поливитамины принимаю и о простудах забыл, но я принимаю их не регулярно, делаю перерывы на одну, две недели и принимаю их 6-8 месяцев в году (осень-зима-весна).

десант

Gladiator
Поливитаминные комплексы принимать не советую.

ИМХО логичнее сначала определить, в каком витамине у Вас недостаток и сконцетрироваться именно на нем...

наверняка ведь окажется что нехватает нескольких витаминов и как быть с минералами

Gladiator

десант
наверняка ведь окажется что нехватает нескольких витаминов

Почему это? Как раз чаще всего не хватает 1-2 витаминов...

десант
и как быть с минералами

...то же самое 😊

Gladiator

Бахадур_Сингх
Почему?

Да потому что гипервитаминоз для организма ничуть не лучше, чем гипо-....

Бахадур_Сингх

Gladiator
Да потому что гипервитаминоз для организма ничуть не лучше, чем гипо-....
Согласен что гипервитаминоз опасен, но он может возникнуть если вкушать витамины бесконтрольно, в повышенных дозировках, если в витамином комплексе витамины разделены по приему во времени например в Алфавите (хоть бы за невольную рекламу мне производитель сего комплекса заплатил 😀), то гипервитаминоз никогда не возникнет.

Gladiator

Бахадур_Сингх
то гипервитаминоз никогда не возникнет...

Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?

Впрочем, если говорить о жителях Москвы, то скорее всего курс витаминотерапии в зимние месяцы им действительно не повредит 😊

Бахадур_Сингх

Gladiator
Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?
Согласен с вами, особенно если поглощать витамины без системы, горстями.
Впрочем, если говорить о жителях Москвы, то скорее всего курс витаминотерапии в зимние месяцы им действительно не повредит 😊
В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе, что бы не дышать загрязненным воздухом, вот и приходиться витаминами организму помогать.

Gladiator

Бахадур_Сингх
В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе

😞

Hartman

Мой скромный опыт:
Витамины российского производства - крайне осторожно. Старосоветские поливитамины - на мой вкус полное фуфло, годятся только для придания моче специфического запаха. Жрать можно лопатой - толку ноль.
Кривыми судьбами вышел на "спортивные" витамины фирмы Optimal Nutrition - конкретно пользую уже не первый год Opti-Men - поливитами, "всэго адна таблэтка" в день. Приличных размеров пилюля, куда наторкано всего, включая и какие то натуральные компоненты. По действию - поднимает с постели больных, мертвецов из могил, глухие начинают видеть, слепые начинают слышать.
Когда на очередных съемках пришлось бегать по 14 часов в сутки и сном в лучшем случае 6 часов "где придется", с переездами - зело помогли, так бы, наверное, помер бы.
Есть еще более злая вещь от той же фирмы - витамины, расфасованные в пакетики, там три твердых пилюли и три желатиновых капсулы. Витамины "тренировочные", их прием +/- 2 часа перед/после тренировки реально сокращает период восстановления после того, как.
Дополнительно входу у меня "пентавит", российский набор витаминов группы В - дешево и сердито, бегаешь от них, как будто 20 лет скинул.
Параллельно, по потребности - "панагин", нечто, напоминающее аспаркам по сотаву - помогает возместить недостаток калия и натрия после нагрузок.
Так же в обороте держу витамин С - "шипучие таблетки" откуда то из бывшей Югославии - время от времени люблю залудить стакан этого напитка.
По результату - три года уже, полет нормальный.

Бахадур_Сингх

Hartman
Мой скромный опыт:
Витамины российского производства - крайне осторожно...
А я как раз импортным не доверяю, по деньгам дорого и не факт что в красивой упаковке лежит настоящее, контрофактной продукции завались в аптеках, а отечественные, бюджетные по моему почти не подделывают.

Hartman

Бахадур_Сингх
А я как раз импортным не доверяю, по деньгам дорого и не факт что в красивой упаковке лежит настоящее, контрофактной продукции завались в аптеках, а отечественные, бюджетные по моему почти не подделывают.

Только толку от них - ноль.
Те, что я жру - импорт - стоят под 80 баков за упаковку (хватает месяца на три), а отечественные поливитамины - тупо выссываются, толку от них - как от петушиного крика. Перебрал в свое время довольно много - чтобы выбрать.
Более-менее приличные из существующих, недорогих и, опять же, нероссийские - Vitrum.

Бахадур_Сингх

Hartman
Только толку от них - ноль...
Видимо на каждый организм по разному влияют отечественные витамины, лично мне помогают.

Hartman

Бахадур_Сингх
Видимо на каждый организм по разному влияют отечественные витамины, лично мне помогают.

Ну, это дело вкуса. 😊

vasia2009

>Если в организме УЖЕ содержится необходимое количество витаминов, то ЛЮБОЕ дополнительное их введение вызывает передозировку, не так ли?

не - у химии для тушки среднейузера есть часто до 4 доз - дифцытная - номинальная - токсицская - летальная...

по части химии номинальные и др дозы где-то такие -

углерод - 300 гр
азот - 7..17 гр
кальцый - 800..1500 мг
фосфор - 1.3 гр (лд р4 - 60 мг)
сера - 4..5 гр
калий - 2 гр (тд 6 гр лд 14 гр)
натрий - 4..7 гр
хлор - 800 мг
магний - 200..400 мг
железо - 10..20 мг (тд 200 мг лд 7..35 гр)
цынк - 10..15 мг (дд 1 мг тд 600 мг)
медь - 2..3 мг (дд 1 мг тд 200 мг)
марганец - 2.5..5 мг (дд 1 мг тд 40 мг)
молибден - 75..250 мкг (тд 5 мг лд 50 мг)
кобальт - 20..50 мкг (дд 10 мкг тд 500 мг)
хром - 50..200 мкг (дд 20 мкг тд 5..200 мг лд 3 гр)
селен - 20..70 мкг (дд 5 мкг тд 5 мг)
йод - 100..150 мкг (дд 10 мкг тд 5 мг)
фтор - 0.5..1.5 мг (тд 20 мг лд 2 гр)
бор - 1..2 мг (дд 0.2 мг тд 4 гр)
кремний - 50..100 мг (дд 5 мг тд 500 мг)
никель - 100..200 мкг (дд 50 мкг тд 20..50 мг)
ванадий - (тд 0.25 мг лд 2..4 мг)
бром - 2..8 мг (тд 3 гр лд 35 гр)
мышьяк - 50..100 мкг (дд 1 мкг тд 5..50 мг лд 50..340 мг)
литий - 100 мкг (тд 92..200 мг)
рубидий - 1.4..4 мг (дд 0.1 мг)
цырконий - 0.05 мг
олово - 2..10 мг (дд 1 мг тд 20 мг)
серебро - 1..80 мкг (тд 60 мг лд 1.3..6.2 гр)
вольфрам - 1..15 мкг
германий - 0.4..1.5 мг
алюминий 5..50 мг (тд 5 гр дд 1 мкгр)

хде
дд - дефицытная доза
лд - летальн доза
тд - токсицская доза

т.е. среднеприличное питание (или витаминные и хим комплексы) должны обеспечить хде-то между дифцтной и токсицской дозами - а они могут сущесно отличаццо... и между номинальной и токсицской дозами тоже достаточно большой зазор...

и по витаминам - в некоторой части мультивитаминов (компливит - био макс - дуовит) доза а - ок 3.3..5 ге... а в отдельной навеске для медцелей - 33 ге в каждом шаре и 10 шаров в плите... по витамину с тоже в мультивитаминах ок 50..60 мг - а начало относительно токсицской дозы ок 5..10 гр...

т.е. типовые мультивитамины имхо сделаны для обеспечения примерно чуть вышее дифцытной дозы... ну и шоб сложнее было передознуццо...

а номинальная доза имхо ешо и сущесно зависит от конкретной тушки йузера - от составляющих ее жыв существ - режыма жызни (/работы) и др... включая генерящих витамины микробов в кишках и потребляющих витамины условно-патогенных микробов и др...

hollowpoint

Бахадур_Сингх
В Перми например "атмосфера" ещё та, что порой хочеться выйти на улицу в противогазе, что бы не дышать загрязненным воздухом, вот и приходиться витаминами организму помогать.

Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.

Сан

hollowpoint
Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.
Наверное имелись ввиду последствия от "тежелых загрязнений" нарушающих все мыслимые процессы в организме 😊 Видимо человек не спроста так про свой город пишет.
Hartman
Мой скромный опыт:
Опыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.
На сайте "алфавита" интересный ход есть:
http://www.alphavit.ru/compare/index.shtml
Хм.. задумался

TY

стараюсь "заряжаться" от натуральных витаминов: овощей-фруктов и йод-актива, но не всегда хватает...

MASteRus

Всяким компливитам и прочим ярким-красивым-сторазныхвидным не доверяю как-то - попса она и есть попса 😊
После проб и ошибок остановился на Супрадине - и моча не приобретает новых ароматов и "тонус" вроде получше становится 😊

Hartman

Сан
Опыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.
...

В аптеках - врядли, это надо искать в магазинах спортивного питания, там же, где добывается протеин, креатин и прочее подобное. В аптеках только пентавит и панангин, ну и витамин С.

Бахадур_Сингх

hollowpoint
Непонятна связь между загрязнением воздуха и количеством потребляемых витаминов.
При неблагоприятной экологической ситуации человеческий организм нуждаеться в витаминах больше чем в если бы он жил где нибудь на хуторе в окружении лесов, полей и рек.

Hartman

Бахадур_Сингх
... на хуторе в окружении лесов, полей и рек.

Именно к этому призывал народный артист Британской АССР Д. Леннон в песне ВИА "Тхе Жуки" - "Давайте есть пчёл !" (Лет ит би !)
😀

------------------
Happiness is a belt fed weapon.

Бахадур_Сингх

Сан
Наверное имелись ввиду последствия от "тежелых загрязнений" нарушающих все мыслимые процессы в организме Видимо человек не спроста так про свой город пишет.
Да привел Пермь в качестве примера, я думаю неблагоприятная ситуация в любом крупном городе, когда к автомобильным выхлопам добавляется всякая бяка от вредных производств натыканных по периметру города, а иногда чадащих непосредсвенно в черте городе.
Опыт крайне интересен, обязательно обращу внимание на наличие оных в наших аптеках.
На сайте "алфавита" интересный ход есть:
http://www.alphavit.ru/compare/index.shtml
Хм.. задумался
При нажатии кнопки "Сравнить витамины" у меня вылетает ошибка 😞 , по крайней мере у "Алфавита" есть рациональное зерно в том что они разделили витамины-антагонисты по разным драже, а не пихают их в одну драже как делают большинство производителей витаминов.

Бахадур_Сингх

Hartman
Именно к этому призывал народный артист Британской АССР Д. Леннон в песне ВИА "Тхе Жуки" - "Давайте есть пчёл !" (Лет ит би !)
😀
призывать то он призывал, а сам жил в городе 😀

hollowpoint

Бахадур_Сингх
При неблагоприятной экологической ситуации человеческий организм нуждаеться в витаминах больше чем в если бы он жил где нибудь на хуторе в окружении лесов, полей и рек.

Именно это и непонятно!
Мне понятно, если живущие в загрязненных районах принимают усиленные дозы пектинов, клетчатки, пьют больше жидкости и принимают др. меры для усиления выноса из организма в.в.
А как при этом работают витамины - это и есть суть моего вопроса.

Бахадур_Сингх

hollowpoint
Именно это и непонятно!
Мне понятно, если живущие в загрязненных районах принимают усиленные дозы пектинов, клетчатки, пьют больше жидкости и принимают др. меры для усиления выноса из организма в.в.
А как при этом работают витамины - это и есть суть моего вопроса.
На ваш вопрос как они работают в двух словах и не ответить даже, но попробую, витамины помогают правильно функционировать процессам протекаемым в нашем организме поэтому авитаминоз очень опасен особенно если человек живёт в неблагоприятной экологической обстановке.
Пектины и клетчатка - это очень хорошо, но и про витамины забывать не следует.

hollowpoint

Бахадур_Сингх
На ваш вопрос как они работают в двух словах и не ответить даже, но попробую, витамины помогают правильно функционировать процессам протекаемым в нашем организме поэтому авитаминоз очень опасен особенно если человек живёт в неблагоприятной экологической обстановке.
Пектины и клетчатка - это очень хорошо, но и про витамины забывать не следует.

Спасибо.

Может кто из врачей прокомментирует?

Hartman

Бахадур_Сингх
... но и про витамины забывать не следует.

Из бесед с патанатомами выяснил, что человек умирает не с голода, например, а от того, что в человеке образуется дефицит, ЕМНИП, калия - и человеку приходит остановка сердца по это причине, а не из за неудовлетворенного аппетита.
Без ветамина Цэ - образуется цинга, болезни и, в запущенных случаях - аж стары раны начинают "раходиться" и кровоточить.
Витамины Бэ - часть теретически должна вырабатываться бактериями в кишке - но, по моему, при первом же лечении антибиотиками им приходет крандец - нужны, чтобы шевелиться, усваивать пищу и т.д.
В общем - можно почитать в интернетах описания явления - "анемия"... 😊

marmot

Hartman
Есть еще более злая вещь от той же фирмы - витамины, расфасованные в пакетики, там три твердых пилюли и три желатиновых капсулы. Витамины "тренировочные", их прием +/- 2 часа перед/после тренировки реально сокращает период восстановления после того, как.

Hartman, вы серьезно можете есть ети витамины?
Я пробовал подобные, только от фирмы Weider,
пакетики в них две или три капсулы и две пилиули
с маслорастворимыми витаминами. Кажется Anabolic Pack
назывались.

Так вот по-моему ето дело рассчитано на человека
который ну очень серьезно тренируется и ну очень много
ест. Я пил дней пять и понял что для меня ето будет явный
передоз. Появилось жжение какое-то в желудке и тяжесть
в области печени.

Так вроде я на здоровье не жалуюсь, в зал хожу раза
два в неделю в среднем, и человек я немаленький.
Но ети тренировочные витамины ну очень уж убойные.

Короче выкинул. Перешел обратно на Centrum.

Вы что так качаетесь жоско что можете такие витамины
переварить?

Hartman

marmot

Hartman, вы серьезно можете есть ети витамины?
Я пробовал подобные, только от фирмы Weider,
пакетики в них две или три капсулы и две пилиули
с маслорастворимыми витаминами. Кажется Anabolic Pack
назывались.
...
Вы что так качаетесь жоско что можете такие витамины
переварить?

Фигассе... Анаболик Пак - витаминчеги... 😀 А не Энимал Пак ?
А если серьезно - это т.н. "тренировочные" витамины (те, что я пью), и, кстати, пить что то, на чем написано "анаболик" я не буду по доброй воле - они едяццо перед тренировкой, но ни в коме случае не каждый день.
Даже мысли не было - жрать эту жменю ежедневно. 😊

marmot

Hartman

Фигассе... Анаболик Пак - витаминчеги... 😀 А не Энимал Пак ?
А если серьезно - это т.н. "тренировочные" витамины (те, что я пью), и, кстати, пить что то, на чем написано "анаболик" я не буду по доброй воле - они едяццо перед тренировкой, но ни в коме случае не каждый день.
Даже мысли не было - жрать эту жменю ежедневно. 😊

Доброе утро Hartman, вы возможно меня не поняли,
речь идет примерно о таком же витаминном комплексе
что и у вас.

Просто у фирмы Weider такие понты в название каждого
почти своего продукта совать слово "anabolic", типа
продукт усиливает анабoлизм (генерацию тканей) и следовательно
рост мышц. Фирма-то в основном oриентирована на качков. Никаких
анаболических стероидов (гормонов) там конечно и близко
нет, исходя хотя-бы из цены (в 18 монет) и места покупки
(Walmart).

А я спросил у вас к тому что витаминов там действительно
напихано серьезно, и моча становится ядреная такая после
них что мама не горюй, куда там советские витамины. Так и
тянуло у начальника под дверью насцать на зло и страх всем
врагам Рейха 😀

То есть вы свои ели только по одному пакету
в день тренировки??

Сегодня если буду в магазине зайду посмотрю, но
если мне не изменяет память на вейдеровских написано
один пакет в день.

MASteRus

Проанализировав "Сравнить витамины" так и эдак обнаружил что самыми "ядрёными" являются Витрум и Центрум - самы богатые составы...

Сан

Сегодня в аптеке (Беларусь) обратил внимание на цену Алфавит-эффект и Компливит и задумался о их себестоимости -- что то дешево по сравнению с тем же Vitrum. Честно говоря немного усомнился в эффективности за такие деньги, хотя понимаю и признаю что не всегда цена определяет качество. Но тем не менее, для нас это импорт со всеми надбавками в коммерческой аптеке:
Алфавит-эффект 3,96$ С НДС и т.п.
Компливит 2,8$ (по курсу Нацбанка на сегодня). Коллеги, какие цены на аналогичные комплексы в местах Вашего проживания?

Udavilov

Пытался как то изучить эту тему. Столкнулся с мнением, что мол витамины как отдельная добавка вообще не нужны. Второе- некоторые витамины ослабляют другие и нужен раздельный прием, явный пример Дуовит. Третье- мол Российские витамины неэффективны, то ли молекулы не те, то ли очищены плохо, но если сравнить с ВАЗом, то охотно верится, но и американские витамины, те что продаются в России по моему не очень качественны. Я потреблял американские привезенные витамины, эффект был намного лучше. Самый дешевый и качественный в тоже время выбор- индийские. Периодически потребляю, но кажись действуют на печень.

marmot

Сан
Коллеги, какие цены на аналогичные комплексы в местах Вашего проживания?

Центрум 60 таблеток около 8-10 долларов

Dizel_M

Вместо химии, лучше утром с чаем медку пару-тройку ложек навернуть. За ужином, лучку или чесночку с сальцом, особенно в осенне-зимний период.

Gladiator

Udavilov
мол Российские витамины неэффективны, то ли молекулы не те, то ли очищены плохо, но если сравнить с ВАЗом, то охотно верится, но и американские витамины, те что продаются в России по моему не очень качественны.

Это, кстати, касается всех медикаментов, продающихся в России 😞

Если российского производства, то отвратительного качества - плохо очищены, много посторонних примесей, устаревшие ряды...

Если иностранные, то часто поддельные, просроченные, неправильно хранившиеся...

Назначая пациенту медикаментозную терапию, каждый раз играешь в лотерею - повезёт, не повезёт 😞

Единственный выход (да и то не 100%) - прямой договор с производителем.

Hartman

Именно поэтому я и покупаю себе американские. 😊

MASteRus

Но кто-нибудь здесь владеет какой-либо фактической информацией о конкретных отечественных витаминных комплексах?
А то разговор выходит ни о чём, к сожалению 😞

Бахадур_Сингх

Hartman
Именно поэтому я и покупаю себе американские. 😊
А я опасаясь подделок (а подделывают всегда дорогое) покупаю только Российского производства.

Бахадур_Сингх

MASteRus
Но кто-нибудь здесь владеет какой-либо фактической информацией о конкретных отечественных витаминных комплексах?
А то разговор выходит ни о чём, к сожалению 😞
На предыдущих страницах каждый отписал какие пьёт витамины. Какую информацию вы хотите узнать?

MASteRus

Бахадур_Сингх
Какую информацию вы хотите узнать?

Ну уж явно не статистику кто что пьёт 😊
Хотел бы узнать информацию по статистике, тестам и проверкам, если у кого-нибудь такая имеется.

Бахадур_Сингх

MASteRus понял вас, сам бы с удовольствие почитал о результатах подобных исследований, хотя бы по анализу хим. состава поливитаминов т.е. о соотвествии содержимому драже с заявленным на упаковке количеством витаминов и минералов. Но пока ничего подобного не попадалось.

Джек13

ИМХО, при нашем питании витамины глотать периодически надо, с той пищей. что с прилавков, мы их явно недополучаем... про состав- смешно, ес-сно каждый производитель напишет, что его состав самый лучший, что все это неоднократно проверено и т.д. А про независимые рандомизированные исследования п\витаминных комплексов не слыхал- ИМХО- слишком сложное и дорогое удовольствие.. Может. чел стал лучше себя чувстовать благодаря повышенному содержанию РР и вопреки повышенному содержанию А. а может- наоборот и т.д. ? Как обосновано и научно доказать? Брать регулярно у принимающих анализы на все витамины-минералы , и проводить кучу тестов- дороговато, на жизненно необходимые препараты не могут такие исследования провести, а тут на витамины... Так как - рулетка- принимаю витамины по методе- встаю перед витриной , оглядываю. что есть, и спрашиваю у организма- какой хочешь? 😊

vasia2009

витаминные колеса можн тестить на вкус - шоб хоть проверить есть тама чо или просто мел в оболочке сладкой...

chanoz

Периодически пью "Глутамевит" весьма мошные витамины. Если разжевать две таблетки то сразу получаешь мошный толчок. Вот только кофе пить нельзя. Я раз выпил (ещё давно) две таблетки и слабенький порошковый кофе. Эфект был весьма странный ,нечувствовал холода -15 и такое ощющение было, что как будто паришь, а не идёшь.Кстати витамины эти редко попадаются в аптеках.

Джек13

Я чет не понимаю- описывают витамины от которых получаешь сразу же "толчок" ...Это . ИМХО. уже не витамины, а стимуляторы какие-то.. Если в составе только витамины- ну, включатся в обмен, если в организме их мало. помогут там в окислении-фосфорилировании и т.д., но с чего вдруг сразу дадут они приток энергии?Серьезно не вникал , может. чего не понимаю?

vasia2009

>чего не понимаю?

обычная еда среднейузеров часто настока фиговая шо просто досыпание витаминов до дефицытново предела уже сущесно помогает тушке жыть... соотв если у йузера и так усе терпимо - доп прием витаминов не помогает...

а обеспечить случайной и часто фиговой едой не менее дифцытной дозы усево необходимово тушке имхо никак... при попытке переедания той же едой могет быть превышена токсицская доза по избыточным компонентам - тож не есть хорошо...

chanoz

Для тех кто плохо читает пишу ещё раз по понятней. Витамины "Глутамевит" принимаются в целом виде и запиваются водой. А если их разжевать ,то ощющение ,как я описывал выше. Ну некоторым "правильно" питающимся это неважно, но при больших нагрузках отлична потдержка организма

Абраксас

Хартман, Мармот - периодически пил импортные витамины - очень приятны для организма. когда именно витаминные формулы типа опти-мен и вроде того, забыл названия. А когда всякие энерджипаки из нескольких фиговин с гуараной и прочим - это тоже супер, но для ооочень редкого применения. Потому что у меня лично после одного такого пака возникает жуткая энергетика на день-два, бегаешь как электровеник, и, судя по всему, нагрузка на организм очень неслабая. ТАк что юзаю их крайне редко, раз в 2 месяца мобыть.

Джек13

А когда всякие энерджипаки из нескольких фиговин с гуараной и прочим - это тоже супер, но для ооочень редкого применения. Потому что у меня лично после одного такого пака возникает жуткая энергетика на день-два, бегаешь как электровеник, и, судя по всему, нагрузка на организм очень неслабая
Вот я про это и писал- обычные витамины не должны давать таких "энергетических взрывов". это явно еще какие-то добавки, а витамины- улучшают самочувствие, конечно, особенно если состав качественный , а чел до того находился в состоянии полигиповитаминоза, но все же не до уровня "электровеника" 😊

Shiper

У меня вопрос-я пью Алфавит Эффект, сейчас ещё решил в дополнение к нему попить Элеутерококк. можно ли?в смысле-не будет передозировки витамина С?

Ann

У меня вопрос. Витамины не пью. Трескаю морскую капусту, рыбу, яблоки тоннами, морковку, лук-чеснок, сыр, мясо и т.п. Квашеную капустку опять же, зеленушку разную. Часто бываю на свежем воздухе 😊 Вкалываю, пью кофе ведрами, спортом не занимаюсь.

Мне надо какие-нить витамины пить?

V.G.life

Воспаление дёсен и выпадание зубов, слабеет память, алергии и эгземы, сухость кожи, крошатся ногти, волосы ломкие, зрение слабеет, мышечная слабость, слабоумие, у мужиков не стоит-надо проверить свой рацион.
На нашем местном форуме меня зaипали:"ты чё,на самом деле жрёшь лук и морковь еверидаy?Это же ненормально, лук и морковь-специи, только для вкуса".Ну и дуры там написали.

Джек13

У меня вопрос-я пью Алфавит Эффект, сейчас ещё решил в дополнение к нему попить Элеутерококк. можно ли?в смысле-не будет передозировки витамина С?
Че т я не помню в элеутерококке витамина С.. Обычный адаптоген, вполне можно пить с витаминами вместе...

Мне надо какие-нить витамины пить?
Ну , если оцениваете свое здоровье как хорошее, то зачем таблетки глотать глотать? Но фрукты-овощи-зелень тогда надо употреблять регулярно и довольно много, причем желательно экологически чистые, а не из под Шанхая или с Припяти 😊..

Ann

Джек13
Ну , если оцениваете свое здоровье как хорошее, то зачем таблетки глотать глотать? Но фрукты-овощи-зелень тогда надо употреблять регулярно и довольно много, причем желательно экологически чистые, а не из под Шанхая или с Припяти ..
Вопрос собстно к этому и был - по каким критериям можно понять, что нужно пить витамины?

Просто так их трескать насколько я понимаю не полезно.
Не только потому что можно получить передоз.
Не раз слышала о том, что, после получения легкоусваиваемых витаминов и минералов в таблетках, ухудшается всасывание того же самого из обычной еды 😊 В частности, такое часто слышу про кальций. Это может быть правдой?

vasia2009

зависит от целей и задач жызни тушки...

Ann

vasia2009
зависит от целей и задач жызни тушки...
Ну явно не сдохнуть в ближайшее время в жутких мучениях 😊

Джек13

Не раз слышала о том, что, после получения легкоусваиваемых витаминов и минералов в таблетках, ухудшается всасывание того же самого из обычной еды
Организм вообще по жизни ленив- если что-то попадает к нему легко. он тут же перестает напрягаться, чтобы это что-то добывать с бою... Но, джумаю, перестанут поступать- покряхтит- и снова начнет работать, куда денется 😊

Вопрос собстно к этому и был - по каким критериям можно понять, что нужно пить витамины?
Ну , если чувствуете себя идеально. а питание- как описано- то, наверное, не надо ...Если в городе живете и питаетесь с прилавков - ИМХО- хотя бы зима-весна попить витамины стоит... ну и если :


Воспаление дёсен и выпадание зубов, слабеет память, алергии и эгземы, сухость кожи, крошатся ногти, волосы ломкие, зрение слабеет, мышечная слабость, слабоумие, у мужиков не стоит
тогда тоже 😊

vasia2009

>это что-то добывать с бою... Но, джумаю, перестанут поступать- покряхтит- и снова начнет работать,

имхаеццо тушка неумеет сама делать ни витамины ни минералы... с тово ими и приходиццо питаццо...

Джек13

Ну. В12 к примеру синтезироваться микрофлорой кишечника может... вроде, еще какие-то , точно не помню... А в основном- конечно, с пищей поступать должны , никуда без них - оттого они и "вита" - то есть жизнь 😊

vasia2009

>В12 к примеру синтезироваться микрофлорой кишечника может...

йесли тех бактерий не прибило при очередном лечении чаво-нить и не отравило какой-нить едой с консервантами...

vasia2009

ышо по мук 2.3.2.-03 формула оптимальново питания с 01.08.2003

пищевещества адекватный уровень потребления верхний допустимый уровень потребления

микронутриенты
минеральные вещества

макроелементы
кальцый 1250 мг 2500 мг
фосфор 800 мг 2000 мг
магний 400 мг 800 мг
калий 1000 мг 2500 мг

микроелементы
железо 15 мг 45 мг
цынк 12 мг 40 мг
йод 150 мкг 1100 мкг
селен 55 мкг 400 мкг
медь 1 мг 5 мг
молибден 45 мкг 200 мкг
хром 30 мкг 100 мкг
марганец 2 мг 11 мг
фтор 3 мг 10 мг
никель 250 мкг 700 мкг
ванадий 40 мкг 10 мкг
бор 2 мг 6 мг
кремний 10 мг 20 мг
германий 0.4 мг 1.0 мг
кобальт 10 мкг 30 мкг
алюминий 5 мг 15 мг
бром 2 мг 4 мг
литий 100 мкг 300 мкг
олово 100 мкг 200 мкг

vasia2009

итово в типовых витаминах типа компливита -
фосфора 7.5 процента от суточной нормы
железа 30 процентов от суточной нормы
марганца 125 процентов от суточной нормы и 22 процента от макс допустимой процентов от суточной нормы
меди 75 процентов от суточной нормы
цынка 16 процентов от суточной нормы
магния 4 процента от суточной нормы
кальцыя 4 процента от суточной нормы
кобальта 300 процентов от макс допустимой суточной нормы - хде-то глюк похоже... но таки 0.02 процента от порога токсичности...

но ф прицыпе передознуццо большей частью химии из гражданских витаминов достаточно сложно...