Часто обращаю внимание на то, что говорится о минимизации потребления воды на маршруте.
Работая на Малом Хингане столкнулся с тем, что при тамошних условиях:
до + 35- +40 в тени,
влажность до 95-100%
болота в перемешку с кочкарниковвыми марями,
либо часто непролазные сопки с лианами и колючками,
полный штиль,
рюкзак в пределах 10-12 кг, х\б энцефалитка и болотники
Скорость перемещения часто не превышала 500-800 метров в час.
Если работали мимо дорог, то более 8-10 км в день пройти\пролезть не удавалось.
Воды приходилось пить ОЧЕНЬ много, в некоторые дни до 5-6 и более литров (кто больше, кто меньше, в зависимости от комплекции и особенностей потоотделения) за маршрутный день + завтрак-ужин.
Если бы не пили, вообще бы ходить не могли.
Получалось так - пьешь воду - можешь ползти 20-30 мин, дальше "бензин" кончался 😞
Пока опять не нахлебаешься.
Дык если бы не пили, тепловой удар был бы обеспечен!
В Забайкальских степях,
на открытом солнце,
при тех же +35-40,
но сухом воздухе и постоянном ветерке,
на маршрутный день - 8-9 часов,
часто хватало 2-3 литров на двоих.
Дык как пить или не пить,
если организм хочет залиться водичкой?
Пить всегда и как можно больше (если почки позволяют, разумеется) - воды для организма много не бывает...
Во!
А как же туристическое - НЕ ПИТЬ, ПИТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.
Да там не почками, там все потом выходило,
по крайней мере у меня.
Зашел на маршрут и через 30 минут скачек насквозь мокрый 😊,
Забавно было, пьешь огромное количество,
а за день пописаешь раза 2-3 и все 😊
===
А надо ли воду по чуть-чуть подсаливать?
Потому как соль точно всю вымывало,
пот шел практически не соленый,
когда высыхал, то разводов на энцефалитке почти что не было.
Сколько в день ее надо жрать при таком режиме работы?
Специально закидываться или хватит той, что в консерве?
А как же туристическое - НЕ ПИТЬ, ПИТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕДоктрина "водной дисциплины" - устарела. И подходит не для всякого климата. При жаре экономия воды может привести к обезвоживанию, что не полезно для почек и даже к перегреву (тепловому удару).Потение - механизм самоохлаждения за счёт испарения с кожи, но для этого надо чтобы было чем потеть. Концентрация электролитов в поте в 2 раза ниже, чем в крови. Но при обильном потении могут быть и потери электролитов. С другой стороны, из спорта знеем, что питьё на несколько минут снижает трудоспособность. Поэтому и разрабатывают режимы при которых минут 40-45 работы чередуются с 10 минутами отдыха с водопоем.
P.S. Да, это - я,только сменил цифровой ник на нормальный.
Летом много на роликах катаюсь - покатушки 20-50 км, часто по жаре, нагрузки приличные. Пить хочется, но много - тяжело. Иногда развожу регидрон по инструкции и пью потихоньку эту бяку - жажду утоляет хорошо, хватает пару глотков.
... Люди просили пить, давал, пробовали - смотрели как на идиота 😀
когда покатушками занималась, рекомендовали такой питьевой режим - на 10 - 15 км пути - 1-2 глотка жидкости, даже если не хочется пить. Потому что жажда - это поздний сигнал о потере жидкости. Пить надо ДО того, как почувствуешь жажду.
подсаливать, говорили, нельзя - еще сильнее обезвоживает.
а вообще есть специальные гипотонические напитки для спортсменов. хотя, может, и их состав не идеален..
обычно гранатовый сок брала, разбавленный примерно на треть минералкой.
Имеет смысл добавить в воду регидрон или хотя бы есть более соленую пищу. Да и camelbak был бы очень удобен.
http://www.camelbak.com/index.cfm
Akuna Matata
а вообще есть специальные гипотонические напитки для спортсменов. хотя, может, и их состав не идеален..
обычно гранатовый сок брала, разбавленный примерно на треть минералкой.
Пить всяческую химоту несколько месяцев в году?
Не, как-то не хочется,
так и печень посадить можно,
если и сажать, лучше уж по старинке, периодическеим принятием алкоголя 😊
Сок, минералка, это хорошо в городе,
а не в 5 часах лета от ближайшего магазина 😊
Тут все проще - вода речная, болотная, озерная,
чай, максимум лимоны 😊
Пить всяческую химоту несколько месяцев в году?
Не, как-то не хочется,
так и печень посадить можно,
да это не более химия, чем обычный восстановленный сок в коробках))
а страшное название гипотонический - это из-за особой концентрации соли в таких напитках.
Тут все проще - вода речная, болотная, озерная,
чай, максимум лимоны
в таких условиях я б водичку с лимонным соком пила.. ну еще бы глюкозки туда, по возможности.