Такой вот вопрос возник, где ж его задать, как не на родной Ганзе? 😊
Образ жизни имею ленивый - работя сидячая, почти без выходных... Стоянка рядом, машина потому под руками. Изредка забиваю на все - и отрываюсь на природе 😛 Как правило, на охоте, но уж очень редко...
Примерно так - рукзак, ружьё, и в лес на 2-3 дня... Ходим до состояния "больше не могу" 😛 - тогда привал или ночлег.
Поэтому вопрос - чем мне грозят такие "крайности", каковы "предвестники"? А то после крайней вылазки (пятница-воскресенье) впервые в жизни отекли руки-ноги, но других последствий пока не чую (кроме побаливающих перетруженых мышц, естественно 😊 )
сердечко станет - всего делов. 😊
я помню в школе нас заставили бегать кросс.
я пробежал положенные 3 км, но тяжеловато было... а потом, после финиша, на меня такая слабость накатила, что я сел на поле и не мог встать..... просто сил не было.... сознание смутное, но без потери, сердце вроде сильно не болело...
но идти не мог - сил не было... общая слабость...
посидел минут 30... стало получше и пошел в школу забирать портфель...
насколько я понимаю, это была сердечная недостаточность...
а ведь мог бы и скопытиться...
Да, ещё... 😛
В конце трудного дня - шли через горы - вечером остановились на ужин...
Не хотелось есть, пить, спать... Хотелось только упасть. Мысли "Нафига мне это надо?" прогнал стопарик водки, выпитый буквально через силу - аж обратно лез 😊. И тут жизнь наладилась! Вернулся аппетит и радость жизни!
Миоглобинурия (маршевая гематурия).
З.С.Миронова. Р.И. Меркулова. Е.В. Богуцкая. И.А. Баднин. Перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов. Москва. Физкультура и спорт. 1982.
Александер. Ф
Миоглобинурия (маршевая гематурия).
Нихт ферштеен ни бельмеса 😀
Ушёл фпоиск....
Вернулся 😛
Ничего похожего не обнаружено 😊
Или это грозит, если не займусь физподготовкой?
Про мышцы связки кости - дал ссылку. При необычной нагрузке могут быть микротравмы в мышцах, в кровь попадает свободный миоглобин (белок мышц). В некоторой степени это бывает почти всегда, ничего страшного, моча темная идёт и всё. Но когда его слишком уж много - могут пострадать почки.
Понятно, спасибо!
Пойду, поменяю стоянку - буду ставить машину на другом конце города 😛
Надо учитывать возраст, общее состояние организма, физической развитие, наличие хронических заболеваний, состояние сосудов и прочее. В ноябре проводил товарища, 54 лет от роду. Офицер вышел в отставку, занимался спортом ежедневно 1-2 часа. После того как отметил день милиции, восстанавливал форму гимнастикой - оборвался тромб и всё. Скажу точно, с похмела - надо похмелиться слегка, и не напрягаться особо.
Может стоит в спортзал начать ходить, бегать на беговой дорожке или просто на свежем воздухе?
спортзал начать ходить
При схожем с авторм образом жизни, одно время посещал "качалку". Вечером, после работы. Побегал, позанимался. Не то, что бы слегка, но и не нагружался черезмерно. Выходил из зала, в раздевалке тошнило (но без рвоты), кружилась голова, в глазах черные круги. На улице, глотнув морозного воздуха, подкашивались ноги. Оздоровился 😞
shans2При схожем с авторм образом жизни, одно время посещал "качалку". Вечером, после работы. Побегал, позанимался. Не то, что бы слегка, но и не нагружался черезмерно. Выходил из зала, в раздевалке тошнило (но без рвоты), кружилась голова, в глазах черные круги. На улице, глотнув морозного воздуха, подкашивались ноги. Оздоровился 😞
Заниматься бросил или продолжаешь?
Да нет, в зале не занимаюсь. Не хочу себя насиловать, да еще и после работы. Итак сил нет, да и сама атмосфера в "качалках" мне не нравится. Сейчас летом велосипед, иногда бассейн
shans2
При схожем с авторм образом жизни, одно время посещал "качалку". Вечером, после работы. Побегал, позанимался. Не то, что бы слегка, но и не нагружался черезмерно. Выходил из зала, в раздевалке тошнило (но без рвоты), кружилась голова, в глазах черные круги. На улице, глотнув морозного воздуха, подкашивались ноги. Оздоровился 😞
Можно для начала заменять бег ходьбой, заниматься с малыми весами. Не налегать, организму ленивому не привычно, что его вдруг заставляют работать над собой.
Я в этом году после 4-х летнего перерыва стал посещать спортзал. Вообще на здоровье не жалуюсь, а тут сходя с беговой дорожки увидел КРАЙНЕ озабоченное лицо инструктора. Походу он думал, что я сейчас в обморок грохнусь =))))) Чувствовал я себя и впрямь неважно, а пробежал то всего 1,5 км на 7,5 км/ч (сейчас я также пешком хожу).
Потом постепенно поднимая скорость и длительность бега (можно с перерывами) увеличивая не спеша веса я привел свой организм не к идеалу, но хотя бы в норму.
[QUOTE]Originally posted by chief:
Изредка забиваю на все - и отрываюсь на природе 😛 Как правило, на охоте, но уж очень редко...
Примерно так - рукзак, ружьё, и в лес на 2-3 дня... Ходим до состояния "больше не могу" 😛 - тогда привал или ночлег.
Поэтому вопрос - чем мне грозят такие "крайности",
.
Думаю , никаких проблем не будет . Хотьба на охоте не даёт опасных пиковых нагрузок - ну если конечно вы не загоняете лося по бурелому .
Хотя и в плане тренировки тоже не дает ничего - из-за редкости . 😊
Рюкзак 25-30 кг, по насту, в гору... Лучше бы я за лосем бежал налегке 😀
Хотьба на охоте не даёт опасных пиковых нагрузок - ну если конечно вы не загоняете лося по бурелому .
chief
Рюкзак 25-30 кг, по насту, в гору... Лучше бы я за лосем бежал налегке 😀
.
Вобщем-то , нет возможности выбирать темп только в двух случаях . Если бежишь за кем-то или от кого-то . 😊
Ну и что , что в гору . Ползешь себе потихоньку ... Зачем тельник на груди рвать ? 😊
Нас подгоняло Время 😊
Шли по Территории Без Связи 😛
Был момент, когда были готовы спрятать бОльшую часть снаряги в лесу, поставив метку ЖПС, и уйти через горы налегке - только оружие - чтобы успеть ко Времени в Нужное Место... 😀
Но, как говорит самый опытный среди нас, Бог любит смелых 😛
Успели с приличным запасом - на третий день идти почему-то было легче.
Но ноги болели три дня...
Я думаю куда лучше было бы, если бы вы зарядочку ежедневно делали минут по 30 хотя бы.
shans2При схожем с авторм образом жизни, одно время посещал "качалку". Вечером, после работы. Побегал, позанимался. Не то, что бы слегка, но и не нагружался черезмерно. Выходил из зала, в раздевалке тошнило (но без рвоты), кружилась голова, в глазах черные круги. На улице, глотнув морозного воздуха, подкашивались ноги. Оздоровился 😞
Спазм сосудов?
В зал хожу уже около полугода, три раза в неделю, после работы.
Бывает нечто похожее на описанные симптомы в нааамного более легкой форме, и только когда в зале душно.
Кстати после сидячей работы, размяться вечером в зале ой как хорошо!
При ЛЮБОМ образе жизни не рекомендуется РЕЗКОЕ изменение режима.