А можно как-то убыстрить метаболизм?

Пройти курс лечения и чтобы он пришел в норму

Смотря какие причины вызвали нарушение метаболизма.

Наверно причины следующие. Всегда имелся лишний вес и всегда пытался бороться с ним подчас неправильными методами, в т ч голодания, диеты и пр. Организм полумал что хозяин псих и замедлил метаболизм и вся еда идет не в энергию а в запасы

начните с эндокринолога, специалиста по щитовидной железе, а также сделайте проверку на сахар. Если с тироидами, тестостероном, эстрогеном, инсулином все в порядке, то Вы просто обжираетесь.

PS обжорство и вызванное им ожирение само по себе способно менять гормональный фон на худший и провоцировать еще большую полноту. Но в ЛЮБОМ случае, чтобы толстеть, надо много кушать. Будете есть умеренно - не будете толстеть.

Резюмирую: меньше жрать, больше двигаться.

Я ем умеренно, дело не в том что я толстею, а что не сбрасываю вес и чувствую постоянный недостаток энергии. Вес у меня стабилен уже лет 5 и не двигается даже при активных продолжительных занятиях спортом в фитнес клубе. У эндокринолога был все ок, делал узи органов ЖКТ и щитовидки - все ок. Был у диетолога, она сказала про эту проблему что язамедлил метаболизм, теперь даже спорт не помогает сбросить вес.
Предложила попить какие-то коктейли заменяющие пищу недели 2 вместо основных приемов пищи, но я как то побаиваюсь

Ariy
Я ем умеренно

собственно диетолог предложила вам есть меньше. Это можно делать и не обязательно с помощью коктейлей.

Видите ли, Максим, не существует такого понятия, как замедленный обмен веществ при нормальном соотношении горманов и правильном балансе поступления-расход калорий.

Если у Вас нет каких-либо нарушений, то прислушайтесь к совету Юстас-Алекса: нужно меньше есть и больше двигаться 😊

Вы поймите, я сейчас не спрашиваю совет по сбросу веса, а лишь по метаболизму. Ем я не больше чем мои более худые близкие))
Да чего уж там моя стройная жена (52-53 кг) ест однозначно больше меня, но у нее все уходит в энеогию а у меня нет в этом проблема!
Как раз диетолог мне сказала - ты ешь мало! поэтому замедлен метаболизм

ну скажите тогда, как вы померяли свой метаболизм? и почему не согласны считать калории?

ваши худые родственники могут просто больше тратить калорий. да и пищевое поведение штука загадочная, особенно женщины знают: вроде морят себя голодом, а килограмм конфет в день куда-то пропадает 😊

кстати - что именно вы проверяли у эндокринолога? и каков был ответ?

а так, что проверить я написал - уровень гормонов щитовидки (т3, т4), тестостерон, эстрогены, сахар в крови. Если с этим все нормально - достаточно будет просто контролировать калорийность питания, быть более активным, кушать не менее 3-х раз в день, ну и наладить соотношение БЖУ в рационе. все.

средств влияющих на метаболизм довольно много - только надо ли их вам принимать? хотя бы поинтересуйтесь сами темой - поизучайте и в том числе побочные эффекты и показания к их применению. а сейчас у вас нет оснований что-либо принимать... диагноза нет.

Ustas-Aleks
ровень гормонов щитовидки (т3, т4), тестостерон, эстрогены, сахар в крови

Ustas-Aleks
ну скажите тогда, как вы померяли свой метаболизм?

Ustas-Aleks
и почему не согласны считать калории?

Больше двигаешься - больше метаболизм.

Ariy
Но я физически не могу есть 6-7 раз, не успеваю, максимум 2-3

а да кстати забыл сказать, еще один прищнак медленного метаболизма
У меня Т тела пониженная утром 35,5 днем не более 36-36,1

Ariy
У меня Т тела пониженная утром 35,5 днем не более 36-36,1

У меня пол-палаты таких... а у второй половины выше 37 - у них что, метаболизм повышен, что-ли? 😊

Я так понимаю что при заниженном метаболизме идет экономия энергии, поддержание более высокой Т требует больше энергии

Ariy
Я так понимаю что при заниженном метаболизме идет экономия энергии, поддержание более высокой Т требует больше энергии

Попробуйте-ка пробежаться пол-километра и померяйте снова температуру - будете приятно удивлены!

Ariy
Я ем умеренно, дело не в том что я толстею, а что не сбрасываю вес и чувствую постоянный недостаток энергии.

Что такое - "недостаток энергии"? как это проявляется?
Немного с понятиями (я так понимаю) путаница плетётся. При стабильном весе ТС, пускай большом, понятие "недостаток энергии" понимаю как утомляемость - может так?

нет не утомляемость а именно то что я написал

Ariy
Общая картина: быстрая утомляемость, апатия, чувство слабости. При том что при полном обследовании проблем во внутр органах не выявлено.

Вот помню в молодости за год сбросил 50 кг. Только не рискну повторить 😊В течении года каждый день сьедал одну шаурму, бутылка колы и 100 грамм водки( и больше ничего)+ вода холодная из под крана + секас каждый день, эх молодость 😊 С 120 кг ушел за год на 70кг 😊 Но Вам не советую так, это была не диета, а образ жизни 😊

Knyt
С 120 кг ушел за год на 70кг

Ariy
и как, держится вес?

На самом деле это очень сбалансированная диета 😊 Алкоголь более легко расщепляется на энергию в цикле Кребса, тем самым замещая накопление жиров в организме, в шуарме есть клетчатка(лаваш), животный белок(мясо), углеводы, растительный белок( помидоры, капуста), а в коле содержится сахар. Главное в день не пить больше 4 стопок водки и вовремя соскачить 😊 Ну и физ. нагрузка(секас) 😊

Вопрос к медикам. Не однократно было такое, курит, зверски ест и не толстеет и наоборот, бросил, ест столько же и сразу разжирел. Влияет на метаболизм? Блокирует усвоение?

Diabla
Вопрос к медикам. Не однократно было такое, курит, зверски ест и не толстеет и наоборот, бросил, ест столько же и сразу разжирел. Влияет на метаболизм? Блокирует усвоение?

никотин есть аналог ацетилхолина, одного из основных веществ участвующих в работе нервной системы по всему организму (как мозг так и периферия - мышцы, кишки, железы...). По сему отмена табака может приводить к указанным Вами последствиям (не у всех). Механизм, по биохимии, примерно похож на отмену опиатов. Но, опять же набор веса после заброса табака - не правило.

Та же ситуация как и у ТС. Ем мало, практически не худею, но катастрофический упадок сил.
Повышаю физ. нагрузку, начинаю больше есть, т.е. результата ни какого.
Обратил внимание на профессиональных спортсменов легкоатлетов. Среди них есть "худые" и "толстые". Хотя питание и режим у всех одинаковый. После завершения спортивной карьеры ни чего не меняеться, худые остаються худыми, толстые ешё больше набирают вес.
Есть знакомые худые, так они просто жрут!!! Завтрак, полный обед, полдник, ужин, в меня столько просто физически не влезет. Я ем: с утра, овсяная каша кофе, в обед только суп или
второе, всё...
Так что это строение организма такое на генном уровне, и ни чего с этим не поделаешь. Что и подтвержденно учёными.
Единственное что я пока ешё не опробовал голодание по Брегу. Он пишет что если не есть более 3 дней (вообще), то типа откроеться второе дыхание, пройдёт упадок сил. Но на 3й день я ходил с трудом, ни о какой работе не было и речи. Так что ни чего не получилось.

Единственное что я пока ешё не опробовал голодание по Брегу. Он пишет что если не есть более 3 дней (вообще), то типа откроеться второе дыхание, пройдёт упадок сил. Но на 3й день я ходил с трудом, ни о какой работе не было и речи. Так что ни чего не получилось.

автору - попробуйте просто вести нормальную жизнь в плане режима. Высыпаться, забросить вредные привычки, добавить хоть какую-то физактивность и бодрость вернется.

Приведу свой пример - я редко чувствую бодрость и подъем сил 😊 с трудом обхожусь без кофе. НО! я точно знаю, что в физическом смысле у меня все нормально и нужды в препаратах нет, просто это последствия неправильного образа жизни. И если я люблю скушать под пиво здоровенный шашлык или пиццу, а с кофе люблю сладкое и от этого набираю вес, я не ссылаюсь на мифических ученых, худых обжор-легкоатлетов и генетическую память прабабки...

Ну а если желания и сил наладить жизнь нету - хотя бы надо быть честным с собой.

ZDL
Так что это строение организма такое на генном уровне, и ни чего с этим не поделаешь. Что и подтвержденно учёными.

Практиками НКВД и ГЕСТАПО получены совсем другие данные...

Ustas-Aleks
Ну а если желания и сил наладить жизнь нету - хотя бы надо быть честным с собой.

Кстати про наследственность это вы зря
У меня оба родителя мастера спорта по легкой атлетике
Мать стройная до сих пор, отец, кстати действующий чемпион Воронежской области, сразу после окончания спортивной карьеры начал толстеть, сейчас его вес очень большой около 140 кг. Его мать (моя бабка) тоже страдает большим весом, и ее родители в совю очередь были толстыми. Я думаю тут не все так однозначно...

Наследственность является предрасполагающим фактором - одни люди от рождения склонны к полноте, другие к худобе, это факт. Одним, соответственно, поддержание оптимального веса даётся тяжело, у других на это почти не уходит никаких усилий... но в КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ всё зависит от желания и воли (если, разумеется, нет гормональных заболеваний и нарушения обмена веществ) 😊

Gladiator
гормональных заболеваний... нарушения обмена веществ

Гормоны гипофиза, щитовидной железы, гормоны надпочечников, нарушения работы ЖКТ, печени, почек, сердца, аутоимунные заболевания и много еще чего до кучи...

спасибо, где-б полный список для направления на анализы взять

Если Вы хотите обследоваться наобум, то начните с:
АЛТ, АСТ, ГГТ, Билирубин общий, билирубин прямой, КФК, Креатинкиназа-МВ, Миоглобин, Лактатдегидрогеназа, 1 фракция ЛДГ, Щелочная фосфотаза, Кислая фосфотаза, Холинэстераза сывороточная, Общий белок, Альбумин, Общий белок+криоглобулин, Протеинограмма, Глюкоза, Гликированный гемоглобин, Глюкозотолерантные тесты, Альфа амилаза, Амилаза панкреатическая, Липаза, Холестерин общий, Триглецириды, ЛПВП, Липидный обмен, ЛПОНП, Аполипопротеин А1, аполипопротеин В, Креатинин, Мочевина, Мочевая кислота, Кальций, Кальций ионизированный, Калий, Натрий, Хлор, Магний, Фосфор неорганический, Медь, Железо, Цинк, Латентная ЖСС, Трансферрин, Ферритин, Фруктозамин, В-12, Фолиевая кислота, Эритропоэтин, Тропонин, Гомоцистеин, АСЛ-О, С-реактивный белок, Ревматоидный фактор, Лактат, Би-КРОСС

Затем Вам понадобиться:
ЛГ, ФСГ, Пролактин, Эстрадиол, Прогестерон, Тестостерон, ДГЗАС, Т4 общий, Т4 свободный, Т3 общий, Т3 свободный, ТТГ, ТГ, Кортизол, 17-ОН-прогестерон, Эстриол свободный, Паратгормон, АКТГ, Ренин+ангеотензин, Ренин прямой, Альдостерон, Соматотропный гормон, Кальцитонин, ГСПГ, С-пептид, Инсулин, Инсулин-подобный фактор роста, Проинсулин, Свободный тестостерон, Дигидротестостерон, Плацентарный лактоген, Остеокальцин, Андростендион, Лептин, Гастрин.

А также:
АТ к ТГ, АТ к ТПО, АТ к рецепторам ТТГ, АТ к МАГ, АТ к инсулину, Тест поглощения тиреоидных гормонов, АТ к ядерным антигенам ANA качественный и количественный, АТ к 2-спиральной ДНК качественный и количественный, АТ к фосфолипидам IgM+IgA+IgG, АТ к глиадину, АТ к гладкой мускулатуре, АТ в В-клеткам поджелудочной железы, Антимитохондриальные антитела АМА, антитела к сероположительным спондилоартропатиям HLA B-26+HLA B-27.

Ну и для верности:
ХГЧ общий и свободный, РЭА, СА-19.9, СА-125, СА-15.3, СА-72.4, Cyfra-21-1, ФНО, Нейронспецифическая енолаза NSE, Антиген плоскоклеточного рака SCC, ПСА общий и свободный, АФП

Можно поступить проще - записаться на приём к хорошему ГРАМОТНОМУ специалисту-терапевту (не диетологу), который назначит из этого списка именно то, что нужно ВАМ...

Спасибо большое

Gladiator, я верю тому о чём пишут и говорят в средствах массовой информации. Раз уж вы высококлассный специалист, то наберите в поисковике ген худобы и почитайте.

У новорождённого гемоглобин был 140. В течении нескольких месяцев упал до 90. Несколько лет ходили по врачам, сдавали различные анализы, перепробовали кучу таблеток. Ни чего не помогло. Свозили к московским специалистам, оказалась таласемия. Т.е. известное заболевание наши врачи определить не в силах, не говоря о вновь открытых.

ZDL
Gladiator, я верю тому о чём пишут и говорят в средствах массовой информации. Раз уж вы высококлассный специалист, то наберите в поисковике ген худобы и почитайте.

У новорождённого гемоглобин был 140. В течении нескольких месяцев упал до 90. Несколько лет ходили по врачам, сдавали различные анализы, перепробовали кучу таблеток. Ни чего не помогло. Свозили к московским специалистам, оказалась таласемия. Т.е. известное заболевание наши врачи определить не в силах, не говоря о вновь открытых.

Не согласен в том, что надо верить средствам массовой - всё равно, что верить рекламе или антирекламе; а тем более в медицине, которая по натуре не может быть точной наукой (тема отдельная).
Если бы за все ожирения отвечал бы только один ген, то морально обжорство было бы введено в рамки закона при получении соответствующей справки. А как же "банальный" диабет, нарушение работы желез внутр. секреции, "мозговая булимия".... и еще с несколько десятков причин в конце которых стоит ЛЕНЬ.
Я например люблю пиво и мне это плохо, знаю, но ген любви к пиву не ищу и врачей (которые мне плохо объясняют о вреде пива) не виню. (хотя с ребёнком профукали жестко).
Каждый человек сам пипец своему счастью.

ZDL
Gladiator, я верю тому о чём пишут и говорят в средствах массовой информации.

Я тоже верю...

Я верю в честность президента
И в неподкупных постовых
В заботу банков о клиентах...
В русалок верю, в домовых!

ZDL
...наберите в поисковике ген худобы и почитайте...

ZDL
У новорождённого гемоглобин был 140. В течении нескольких месяцев упал до 90. Несколько лет ходили по врачам, сдавали различные анализы, перепробовали кучу таблеток. Ни чего не помогло. Свозили к московским специалистам, оказалась таласемия. Т.е. известное заболевание наши врачи определить не в силах, не говоря о вновь открытых.

А во вторых - не существует "вновь открытых" заболеваний... Что это такое вообще - вновь открытое заболевание? Его что, когда-то открыли, потом забыли, а сейчас открыли по-новому? Вообще ИМХО ничего нового в нозологии последнее время не появляется, просто дают новые названия для старых, хорошо известных недугов. Особенно психиатры этим грешат! 😊

Особенно психиатры этим грешат!

Особенно психиатры этим грешат!

Вообще в фитнесе и бодибилдинге уже очень давно существует простой и безопасный способ ЗНАЧИТЕЛЬНО ускорить метаболизм. - это частое питание небольшими порциями и увеличение физической нагрузки. Независимо от цели (похудеть, либо набрать мышечную массу) питаться надо чаще. Вот соотношение нутриентов и общий калораж будут различаться.
При правильном построении такой системы питания после каждого приема пищи организм подстегивает обменные процессы. Лично я после хорошего обеда минут через 20 замечаю существенный выброс тепла в области живота. (только в периоды активных тренировок)
Кстати, повышение скорости обмена происходит не только на самой тренировке. После хорошей работы организму предстоит проделать такую работу по восстановлению работоспособности, что повышенный расход калорий сохраняется в течение нескольких часов. Думаю, те, кто занимается спортом обращают внимание, что несколько часов после тренировки холод практически не чувствуется.

Если заглянуть в старую добрую фармакологию, то давным давно из земли торчали травки типа: жень-шень, элеутерококк, радиола розовая, аралия маньчжурская..... то есть прямые стимуляторы метаболизма. Но прибегают к ним (особенно аборигены) довольно редко.
преимущество этих травок над физ нагрузкой в том, что они подстёгивают все цепи обмена веществ в организме а не избирательно (как при физ нагрузке). Недостаток - быстрый износ некоторых (предрасположенных к патологии) систем при частом использовании + стимуляция некоторых онко при приеме в жаркое время года.
Так же и физ нагрузка, без точной разработки методики, может убить предрасположенные к лаже органы и системы: сердце, связки, мышци. дыхалку... настроение от отсутствие результата...
Наверно топикастеру правильнее было задать вопрос не как убыстрить метаболизм а как убрать то, что мешает его нормальной работе.

ryzhov
жень-шень, элеутерококк, радиола розовая, аралия маньчжурская

Ustas-Aleks
ничто из этого НАПРЯМУЮ метаболизм не стимулирует.

Хорошо, согласен. Изменю формулировку. Жэнь-шень и иже с ним стимулируют метаболизм - но не на прямую. В тот список можно еще добавить - эфедрин, кокаин, амфетамин (в прошлом лекарство от "обжорства") и другие стимуляторы....