Во вторник икроножные и мышцы ступней (при том что упражнения делал на 'верх'тела).
А сегодня квадрицепсы (вчера приседал и жал ногами, а сегодня залез на сидячий трен ноги поразгибать - чисто подурачиться легким весом пока ждал когда станок освободится. Поделал 3 подхода, встал и каааааак их сведёт, чуть не упал 😊.
Чё это? Духота (недостаток кислорода) в зале?
Перетренированность?
Или может слишком много креатина скопилось в мышцах - пора перерыв приёма сделать?
Панангин по пару колес в день поешь. Если отпустит - значит недостаток солей, с потом вымыло.
ок. попробую.
Только не на тощак, может слизистую раздражать.
А магнеБ6 не замена/аналог панангину?
а у меня ищщо шыпучие витаминки есть 😊
но в Панангине какой-то аспаргинат калия и магния, а в шипучих - лактат.
хз. есть разница или нет :S
Разницы нет.
Д.Лешак правильно про панангин и аспаркам, это первый ход, как в шахматах Е2-Е4. Но бывает, что аспаркам с панангином не помогают. Бывает вариант, когда нарушен не калий, а кальций. Если судороги будут повторяться, а явного эффекта от аспаркама не будет - попробуйте "Кальций-Дэ-три". Лично мне помог именно он.
Сегодня вроде не сводило.
Зато поясницу опять на приседах потревожил. Так что придётся пока с ними завязать.
Раз началось - будет повторяться. Будь готов. Имей (хотя бы дома) аспаркам и кальций-д-3.
Ну я панангин ем как доктор лешак прописал ))
А вообще по вечерам в зале п... как душно.
Мне кажется основная проблема в этом.
Кислорода просто нет.
А вообще по вечерам в зале п... как душноЧто-то мне симптомчики не нра.
У боксеров и борцов кислорода в залах еще меньше, и не жалуются.
А другие камрады в этом же зале на это же - жалуются?
Сходи-ка парень, сними кардиограммку.
........
Помни о Динамите.
Не, с кардио всё в норме. Проверялся 2 раза за последний год.
Вообще оказалось, что у меня лошадиное здоровье, только нарушен углеводный обмен и высокий холестерин.
А в зале реально п..ц как душно, потому что зал находится в ПОДВАЛЕ дома, а администрация почему-то экономит на включении вентиляции.
Проверялся 2 раза за последний гоСейчас. ЭКГ.Сделай.
Повторяю для качков: Сейчас.
Жогл, не ... моцк 😊
Всё нормально. Ничего не изменилось. Сегодня жал лёжа как буйвол )))
Я вообще очень внимателен к себе и своему здоровью. Если б чё - я сразу заметил.
Да если чё у меня ещё есть аритмия (по жизни) - может быть и из-за неё.
Но аритмия нормальная. Синусовая. Ну короче какая-то там физиологичная - даже врачи говорят, что это ничего страшного.
Несколько лет назад с трудом стал плавать. Сводило ступни. Потом пришёл в спортзал. После тренировки так обе свело, что носки не мог одеть. Полез в интернет. Это из-за особенности взаимодействия калия в клетках.
Нужно купить рыбий жир (у меня в желатиновых капсулах для взрослых) это витамин "Д". И "Магний плюс" (рекламируют сильно "Магний Б6" но он слишком дорогой, похоже чистый маркетинг). Он растворимый в воде. Эти две составляющие вместе нужны.
Сделал так. Первую неделю каждое утро принимал по капсуле рыбьего жира (то ли по три не помню) и по одной таблетке магния. В первую же неделю как рукой сняло. Потом перешёл на приём одной таблетки магния раз в неделю и по одной капсуле жира каждый день. И нет проблем.
Несколько лет назад с трудом стал плавать. Сводило ступни.Тоже такое было.
Потом пришёл в спортзал. После тренировки так обе свело, что носки не мог одеть.После велосипеда. Внутреннюю группу обоих бедер. Кстати, как и при плавании, экстренно -помогают уколы, но надо достать до мышцы.
Пойду рыбий жир брать.
Свелога(с)
Алкоголь вымывает кальций и калий из организма 😊 нужно восполнять 😊, как временная мера-кинозиотейп очень помогает, при растяжениях тоже, спину после становой спасаю турмалиновым поясом, х.з. как работает-нигде нормальной инфы нет, но греет как горчичник и снимает боль
gizmo762
Алкоголь вымывает кальций и калий из организма 😊 нужно восполнять 😊,
угу. особенно пиво, наверно 😞