Как тренировать мышцы, чтобы они были именно красивой формы, а не как у некоторых кач

overachiever

перемещено из Медицина



Как тренировать, например, бицепс, чтобы он был круглым? я видел бицепсы, которые даже в расслабленном состоянии круглые. очень красивые.

dumont

Форма вашего бицепса при любых тренировках получится одна и та же. Тренировкой вы можете увеличить мышцу, но на ее пропорции (степень "округлости" и пр.) вы влиять не можете.
Форма пучка (длина пучка и пр.) задается вам с рождения.

Критически важны только два фактора: регулярность тренировок (отсутствие прогулов) и то, насколько интенсивно вы выкладываетесь на тренировке.
Качайтесь регулярно и не сачкуйте на тренировке и все будет очень красиво.

ryururu

нужно развивать скорость мышц, ловкость, реакцию, вестибулярный аппарат, тогда и внешний вид будет гармоничным, и польза. и это оценят все: и противники (понимающие) и девушки.

rawmeathunter

overachiever
а не как у некоторых кач
скорее всего, под этим понимаются синтольные курьезы. естественным образом, как ни качай, не получится придать "неправильной" формы.

lambda

dumont
Форма вашего бицепса при любых тренировках получится одна и та же. Тренировкой вы можете увеличить мышцу, но на ее пропорции (степень "округлости" и пр.) вы влиять не можете.
Форма пучка (длина пучка и пр.) задается вам с рождения.

Критически важны только два фактора: регулярность тренировок (отсутствие прогулов) и то, насколько интенсивно вы выкладываетесь на тренировке.
Качайтесь регулярно и не сачкуйте на тренировке и все будет очень красиво.



спасибо.
ryururu
нужно развивать скорость мышц, ловкость, реакцию, вестибулярный аппарат, тогда и внешний вид будет гармоничным, и польза. и это оценят все: и противники (понимающие) и девушки.
спс
rawmeathunter
под этим понимаются синтольные
нет, простые стероидные возможно были это.

rawmeathunter

lambda
простые стероидные
Гормональная "терапия дрыщизма" вызывает рост мышц только их естественной формы.

lambda

значит у людей бывают уродские мышцы 😞

rutin1984

Для начала нужно начать тренироваться, года через два три поймёшь какие тебе нужны мышцы и как правильно подстроить систему тренировок под себя.

ryururu

самое лучшее - работать с собственным телом, а не железом. турник, брусья - максимум. остальное - единоборства, бокс, экстрим: альпинизм, парашют - подвижные игры.
будет скорость мышц, ловкость, реакция, вестибулярный аппарат, внешний вид, и + выносливость. а главное - здоровью польза, в отличие от железокачания.

"красивые" мышцы, чаще всего, это просто нормальный (т.е. небольшой, здоровый) подкожный слой жира. без него мышцы часто выглядят некрасиво, как у сохнущих стариков.

SSunny

Бокс без железокачания никуда. Даже велосипедисты используют отягощения в тренировках. Но с дивана, конечно, легче кинуть безапелляционный лозунг "Самое лучшее - это...".

rawmeathunter

ryururu
без него мышцы часто выглядят некрасиво
А с ним вообще не выглядят никак, если человек, конечно, не мезоморф у которого от природы такие пропорции.

grundik

ryururu
самое лучшее - работать с собственным телом, а не железом. турник, брусья - максимум.

Мягко говоря, это очень спорное утверждение.

rutin1984

ryururu
самое лучшее - работать с собственным телом, а не железом. турник, брусья - максимум. остальное - единоборства, бокс, экстрим: альпинизм, парашют - подвижные игры.
будет скорость мышц, ловкость, реакция, вестибулярный аппарат, внешний вид, и + выносливость. а главное - здоровью польза, в отличие от железокачания.
"красивые" мышцы, чаще всего, это просто нормальный (т.е. небольшой, здоровый) подкожный слой жира. без него мышцы часто выглядят некрасиво, как у сохнущих стариков.



1. Без прогрессирующих нагрузок, которых не достичь без занятий с отягощениями , результата не будет.
2. И Вообще красота мышц сугубо индивидуальна, тренируйтесь и в процессе поймете что нужно именно Вам, и что на самом деле красиво. Сидя в Интернете можно долго рассуждать.

lambda

Ну думаю никто не будет спорить, что в крайних людях икс росомаха неплох так. что аж жесть какой суперский. Стэтэм тоже очень нифиговый.

rawmeathunter

Супергерои из блокбастеров (т.е. актеры, их играющие) достигают и поддерживают форму именно путем занятий с отягощениями. Но, стоит заметить, что им неважно всё, кроме внешнего вида. Они не выполняют самостоятельно трюки и даже не поднимают тяжести в кадре.

ryururu

отягощения чаще всего приучают мышцы работать медленно. если вы постоянно контролируете скорость сокращения мышц, т.е. сами работаете с отягощениями быстро, то тогда сохраните скорость.

а тяжести, вообще не нужны. нужно уметь бегать, быстро двигаться, прыгать, и, максимум, подтягиваться раз 10-20 (чтобы вытянуть себя и кого-то ещё).

в остальном, груда мышц - зло - нагрузка на ссс, все органы.

lambda

rawmeathunter
Но, стоит заметить, что им неважно всё, кроме внешнего вида
ггГггГГгггг!!!!
вот уж точно. эх, беда. не быть мне таким няшным как росомаха.
кстати слыхал что риддику важно было, то есть дизель занимался че-то там йогой спец для фильма, чтобы двигаться грациозно как его попросили важные шишки.

ryururu
приучают
а где можно про биологию этого процесса почитать? я все подозреваю это дело, но нашел только что медленные волокна это просто которые медленней забиваются. спс

ryururu
в остальном, груда мышц - зло - нагрузка на ссс, все органы.
ого, а вот по этому делу где прочесть можно?

ryururu

есть более медленные мышцы и более быстрые, но это зависит от нервных связей и не только от цнс к мышцам, но и внутри цнс. вот их (нервов, аксонов, нейронов) тренировка (т.е. тренировка реакции-реактивности) важна.
ну и, конечно, сами мышцы привыкают работать в данном режиме: ловкость, выносливость, лёгкость.

прочитать физиологию и физиологию высшей нервной деятельности.

есть ещё специальные методы из йоги.

rawmeathunter

ryururu
тяжести, вообще не нужны. нужно уметь бегать, быстро двигаться, прыгать, и, максимум
Вы забываете сказать кому это нужно. Желаемый результат у людей бывает совершенно разный, до противоположного.


перемещено из Медицина

котяра93

ryururu
отягощения чаще всего приучают мышцы работать медленно. если вы постоянно контролируете скорость сокращения мышц, т.е. сами работаете с отягощениями быстро, то тогда сохраните скорость.

а тяжести, вообще не нужны. нужно уметь бегать, быстро двигаться, прыгать, и, максимум, подтягиваться раз 10-20 (чтобы вытянуть себя и кого-то ещё).

в остальном, груда мышц - зло - нагрузка на ссс, все органы.

Типичное высказывание интернетных дрыщей

TPEHEP

dumont
Форма вашего бицепса при любых тренировках получится одна и та же. Тренировкой вы можете увеличить мышцу, но на ее пропорции (степень "округлости" и пр.) вы влиять не можете
)правда?

gizmo762

котяра93

Типичное высказывание интернетных дрыщей

+100
пусть расскажет это в зале, хотя бы легкоатлетам

Страшила Мудрый 2

Люди, да вы что, совсем без чувства юмора что ли? Всерьёз отвечаете автору темы? Он же вам недвусмысленно намекнул, разместив изначально свою тему в разделе Медицина - а вы и не поняли? :-)

MraK111


lambda

TPEHEP
правда
спасибо большое дали надежду

lambda

благодаря модераторам узнал что есть такой раздел. преогромнейшее спасибо, товарищи.

idv1

груда мышц - зло - нагрузка на ссс, все органы
Рюрюрю, вас что-то в 151 давно не видно, забанили?))

котяра93

Правильно тс говорит: пусть он лучше будет слабым,но здоровым,чем сильным,но больным,а у нас от пратеина писька стоять не будет 😊

lambda

ребят. а мне друган то же самое грит. но 1 хрен - я пока еще долго качаться буду (дрищ). так это не правда? я бы хотел всю жизнь наращивать все. стать как росомаха

котяра93

lambda
ребят. а мне друган то же самое грит. но 1 хрен - я пока еще долго качаться буду (дрищ). так это не правда? я бы хотел всю жизнь наращивать все. стать как росомаха

Хочешь-стань,или тебе надо у кого то разрешения спросить?

Страшила Мудрый 2

lambda
стать как росомаха

Не, как Росомаха не надо - он слишком перекачан, гора мышц просто! Как Ван Дизель самое то!

котяра93

Страшила Мудрый 2

Не, как Росомаха не надо - он слишком перекачан, гора мышц просто! Как Ван Дизель самое то!

А кто такой росомаха?

Страшила Мудрый 2

котяра93

А кто такой росомаха?

Из фильма одного. Аццкий чувак!

котяра93

Страшила Мудрый 2

Из фильма одного. Аццкий чувак!

Фильм детский?

Страшила Мудрый 2

котяра93

Фильм детский?

Я не смотрел.

TPEHEP

котяра93
Фильм детский?

какой же еще..ты, что, где-то видел фильмы для взрослых, за последние лет десять? даже порнуха и та - детская.

TPEHEP

а эта хрень, называется: "Новые приключения Росомахи и его Друзей", кажется..

макс 1974

Топикстартер и советующие про снижение скорости наверно не знают про скоростносиловые упражнения, гири, швунг из за головы, фронтальный, рывок разных форм, свинги гантелями, подрывы, скоростные жимы, подтягивания...

котяра93

макс 1974
Топикстартер и советующие про снижение скорости наверно не знают про скоростносиловые упражнения, гири, швунг из за головы, фронтальный, рывок разных форм, свинги гантелями, подрывы, скоростные жимы, подтягивания...

Ну,эт не по качковски,бицуху и сиськи этим не накачаешь 😊

zhogl

Сиськи - зло, я усирался это на "Нокауте" доказывая.

котяра93

zhogl
Сиськи - зло, я усирался это на "Нокауте" доказывая.

Эт как?

zhogl

Сиськи нужны исключительно для жима лежа широким хватом и отжимов на брусьях. Больше ни для чего.
Мода на большие сиськи была изобретена культуристами 70х-80х. Никакого практического значения они не имеют.

ryururu

дрищи, как раз и качаются, а нормальные (у кого гены нормальные) такими комплексами не страдают. я никогда не качался, сначала интуитивно понимал, а потом и с медицинской точки зрения понял, что это не нужно и вредно. с детства дружу со спортом. внешне даже на качка похож, хотя к железу никогда не прикасался. гены.

п.с.: в 151 засели 2 укра, настоящий и бывший. бывший нёс чушь, когда я ему на это указал, он меня забанил, а пост удалил. туповат и хамоват, больше чем ментом не смог никем стать.

TPEHEP

zhogl
Сиськи нужны исключительно для жима лежа широким хватом и отжимов на брусьях. Больше ни для чего.
)правда?

котяра93

TPEHEP
)правда?

Тему сисек раскрыть можете? 😊

TPEHEP

)чьих?

котяра93

Да хоть чьих ибо пора уже 😊

SSunny

внешне даже на качка похож
Фото в студию)

котяра93

SSunny
Фото в студию)

Да само собой дрыщ,куле на него смотреть

lambda

ryururu
в 151 з
ппц там полный

girivik

Изначально написано макс 1974:
Топикстартер и советующие про снижение скорости наверно не знают про скоростносиловые упражнения, гири, швунг из за головы, фронтальный, рывок разных форм, свинги гантелями, подрывы, скоростные жимы, подтягивания...

Не ври нам, нету таких упражнений! Только сиськи и бица! Только хардкор! 😊

котяра93
Да само собой дрыщ,куле на него смотреть
думаешь врёт, что не качка похож?

котяра93

girivik
макс 1974
Топикстартер и советующие про снижение скорости наверно не знают про скоростносиловые упражнения, гири, швунг из за головы, фронтальный, рывок разных форм, свинги гантелями, подрывы, скоростные жимы, подтягивания...

Не ври нам, нету таких упражнений! Только сиськи и бица! Только хардкор! 😊


думаешь врёт, что не качка похож?

Конечно врет,да и мышцы хочет красивые ,но не как у качков...., и дрыщ и гей наверно 😊

zhogl

п.с.: в 151 засели 2 укра, настоящий и бывший.
На "Артиллерии" тоже самое. Смысл всего форума-"Это совсем неправда, что русские лучше всех".
мышцы хочет красивые ,но не как у качков
Что не так у качков? Слишком большие? Заплывшие жиром? Или вены повылазили? Или узловатость повышена? Конкретику давайте.

------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).

girivik

котяра93
,да и мышцы хочет красивые ,но не как у качков....,
А что у качков мышцы другие?

котяра93

girivik
А что у качков мышцы другие?

Мля эт у тс спросите,у меня мышцы как у меня- на пляже явно видно шо они есть,а за качков сказать не могу

zhogl

А что у качков мышцы другие?
ТС прав - другие. Узловатые и с галифе. Галифе на квадрицепсах в обязалову присутствуют у штангистов (если не заплыли жиром) и велосипедистов. А вот у гиревиков, борцов и пловцов - ни бугров, ни галифе. Гладкие веретенообразные м-цы. И у античных статуй -тоже.
................
Дело, видимо, в анатомическом различии между м-цами перистого и веретенообразного строения (совершенно официальные варианты анатомического устройства м-ц, ничего от себя не придумываю). Перистые м-цы могут пустить в сокращение почти все свои мышечные волокна одновременно, поэтому они сильнее, но быстрее устают. А веретенообразные - намного выносливее, но не могут "тотально мобилизоваться", поэтому и не могут развить предельного разового усилия (о5 ничего не придумываю, а пересказываю официальную анатомическую точку зрения времен своего студенчества).
.....................
Вывод простой: хочешь гладкие округлые "красивые" м-цы - бери маленькую гантельку и гоняй ее не менее чем на 20 повторов в подходе.

котяра93

Это ж вроде путь гиревиков

lambda

у росомахи красиыве

zhogl

Это ж вроде путь гиревиков
Ну да. Живых гиревиков ведь вблизи видели?
у росомахи красиыве
Изображения в студию. Пора разобраться с эстетическими установками членов-корреспондентов.

zhogl

Сивутя держит кабак, я - публичный дом. А вот Оверчивер открыл музей современного искусства. И правильно: не всеж время бухать и ебаться, требуется и пища духовная.
Мрак первый выставил свою картину маслом. Добавлю и я свою гравюрку.


"Ригерт Давид Адамович родился в 1947 году в северном Казахстане. Родители его, обрусевшие немцы (мать - Елизавета Горн и отец - Адам Ригерт)...." Ровесник Арнольда Шварценеггера, емнип.

котяра93

zhogl
Изображения в студию. Пора разобраться с эстетическими установками членов-корреспондентов.

Про членов не надо-не тот сайт,а чем гиревики от качков отличаются? Дрыщеватыми ногами и плоскими сиськами?

zhogl

Отсутствием бугристости и галифе. Реально, обтекаемые как феррари.

girivik

zhogl
Отсутствием бугристости и галифе. Реально, обтекаемые как феррари.
Я какой-то не правельный гиревик похоже 😞 Посмотрел в зеркало, совсем не обтекаемый и ляжки большие.

SETH

котяра93

Про членов не надо-не тот сайт,а чем гиревики от качков отличаются? Дрыщеватыми ногами и плоскими сиськами?

Конской выносливостью, и ебической силы ударом.

котяра93

SETH

Конской выносливостью, и ебической силы ударом.

Вот так прям каждый?

SETH

Из тех, кто именно практикует классический ГС, а не новомодные выебушки с гирей, почти каждый. Короче, под прямой удар гиревика, который 2х24 раз 70 толкает, попасть бы не желал, те, кто работает с 32 - упаси боже, это машины для убийства. Знаю такиъ.

котяра93

SETH
Из тех, кто именно практикует классический ГС, а не новомодные выебушки с гирей, почти каждый. Короче, под прямой удар гиревика, который 2х24 раз 70 толкает, попасть бы не желал, те, кто работает с 32 - упаси боже, это машины для убийства. Знаю такиъ.

А шо и соревнования проводятся?

SETH

котяра93

А шо и соревнования проводятся?

А як жеж?! В нашем местном ПТУ (ныне переименован в технарь), весьма сильная команда гиревиков, на соревнованиях ниже третьего места не бывают.
Есть мучичок - мастер спорта по гирям, года два назад выполнил. Т.е. для моего городка ситуация таки именно в гирях довольно радужная.

idv1

и многих убили?

girivik

SETH
Из тех, кто именно практикует классический ГС, а не новомодные выебушки с гирей, почти каждый. Короче, под прямой удар гиревика, который 2х24 раз 70 толкает, попасть бы не желал, те, кто работает с 32 - упаси боже, это машины для убийства. Знаю такиъ.
И по этому критерию тоже не прохожу 😞печаль-беда. Когда выступал, весом был 75 кг, наталкивал 2х32 раз 55-60 и рвал по 30-35, удар лучше не стал. Выносливость, да, была. Но у меня кент есть, борец греко-римский, так у него той выносливости поболее моего было, а второй на бокс ходил так бил куда шибче чем я.

SETH

idv1
и многих убили?

Убить не убивали, конечно. Но вот недавно презабавный случай был, есть у нас товарищ В. без пяти минут мс по гирям. Вес 85, рост 175 - эдакий засушенный Геракл. Выпил он в преддверии 23 февраля, взял машину и поехал по местным дамам легкого поведения. Да, прав он лишен. Через пару километров его стопорят гайцыё и начинают прессовать, типа, В. сколько можно без прав гонять на веселе? Поехали в кутузку.
В. отказывается, гайцы начинают его крутить, и тут начинается эпическая картина - В. вырывается от гайцов и начинает их натурально гонять вокруг патрульной машины, с молодецким свистом и гигиканьем 😀 В общем, патрулю удалось вызвать подкрепление, еще два человека подъехали, и в пятеро м таки скрутили. Упаковали В. на 15 суток, вчера ездили, ему пакет с домашней едой передать. Вот такие ужасы нашего городка 😀

котяра93

SETH

Убить не убивали, конечно. Но вот недавно презабавный случай был, есть у нас товарищ В. без пяти минут мс по гирям. Вес 85, рост 175 - эдакий засушенный Геракл. Выпил он в преддверии 23 февраля, взял машину и поехал по местным дамам легкого поведения. Да, прав он лишен. Через пару километров его стопорят гайцыё и начинают прессовать, типа, В. сколько можно без прав гонять на веселе? Поехали в кутузку.
В. отказывается, гайцы начинают его крутить, и тут начинается эпическая картина - В. вырывается от гайцов и начинает их натурально гонять вокруг патрульной машины, с молодецким свистом и гигиканьем 😀 В общем, патрулю удалось вызвать подкрепление, еще два человека подъехали, и в пятеро м таки скрутили. Упаковали В. на 15 суток, вчера ездили, ему пакет с домашней едой передать. Вот такие ужасы нашего городка 😀

Я надеюсь он этим гордится....

дезерт игл

надеюсь он этим гордится....
Во всем виноваты гири....

zhogl

наталкивал 2х32 раз 55-60 и рвал по 30-35, удар лучше не стал.
Возьмите 2-3 урока классического бокса, хватит. Чисто технически, боксерские удары не сложнее рывка.

girivik

zhogl
Возьмите 2-3 урока классического бокса, хватит.
Так взял уже 😊

Рус-с

Отсутствием бугристости и галифе.
У меня дядька здоровяк от природы(ну в молодости спортом занимался, на лыжах в пребеги ходил), монеты гнул только так, раз в техникуме где он преподавал, здоровенный боксёр его достал, сидит и нос свой сломанный туда сюда гоняет, дядька психанул и вместе со стулом его вынес из класса. Так вот тоже мышцы не буграми а ровные и гладкие были. И фигура такая, квадратная. Раз образ его для меня поблек, зашел к нам мужик из другой деревни, ё мое....... конструкции примерно такой же, но всего раза в полтора больше, такой, семь на восемь-восемь на семь. Другой дядька был, вообще внешне ничем не примечательный.......... всех в деревне и округе бил, самых здоровых. Пастуха одного, высокого, крепкого(бича какого то заезжего) с одного удара сбил. У того фингал в пол лица был. Природа.... мать её.

Рус-с

удар лучше не стал.
Может на пневмо-груше поработать, растяжке и с платформой? Так же мячик на резинке сделайте-одна резинка на голову одеваеться, на другой мяч висит промерно на уровне живота. Может не силы а хлёскости нет? Вообще на время про сильный удар забыть(психология тоже дело не последнее, могли зациклится), только скорость, расчёт времени и дистанции. Бои молодого Али посмотрите, бой с тенью в его стиле поработайте.

girivik

girivik
Когда выступал, весом был 75 кг, наталкивал 2х32 раз 55-60 и рвал по 30-35, удар лучше не стал.
Этим я хотел сказать, что будучи КМС по гирям, я не обладал теми волшебными свойствами о которых пишет
SETH
Из тех, кто именно практикует классический ГС, а не новомодные выебушки с гирей, почти каждый. Короче, под прямой удар гиревика, который 2х24 раз 70 толкает, попасть бы не желал, те, кто работает с 32 - упаси боже, это машины для убийства. Знаю такиъ.
Позже, я походил на бокс и киокушинкай карате немного, того как я бью мне хватает.

botanik

Почитал в начале темы про "ТОЛЬКО ТУРНИЧКИ-БРУСЬЯ, ЖЕЛЕЗО НИНУЖНО, МЫШЦЫ СТАНУТ МЕДЛЕННЫЕ!!1111", позабавило.
На регбистов поглядите - туши около центнера и за центнер весом, бегают так, что не каждый дрищ их в этой дисциплине одолеет, но при этом тренируются и с железом тоже.

Рус-с

ТОЛЬКО ТУРНИЧКИ-БРУСЬЯ, ЖЕЛЕЗО НИНУЖНО, МЫШЦЫ СТАНУТ МЕДЛЕННЫЕ!
Советская школа бокса. 😊 Хотя..... толчок грифа штанги от себя, удары с гантелями в руках имели место быть.
при этом тренируются и с железом тоже.
Просто разный подход. Работа с железом перемежается с работой на скорость. Тот же Рой Джонс для встречи с Руисом, прилично себе мышцы намотал.

zhogl

ТОЛЬКО ТУРНИЧКИ-БРУСЬЯ, ЖЕЛЕЗО НИНУЖНО, МЫШЦЫ СТАНУТ МЕДЛЕННЫЕ!!1111",
Видимо, требуется специальный подбор упров. Обычная накачка на массу действительно замедляет. А вот толстые-претолстые метатели резвы весьма. Мб надо каменюками кидаться?

котяра93

Советская школа бокса кстати очень уважала толчок гири и бой с тенью с гантелями

Рус-с

Мб надо каменюками кидаться?
набивной мяч.

vulcan

самое лучшее - работать с собственным телом, а не железом. турник, брусья - максимум. остальное - единоборства, бокс, экстрим: альпинизм, парашют - подвижные игры.

Подвижная игра" парашют" что накачивает?

котяра93

vulcan
самое лучшее - работать с собственным телом, а не железом. турник, брусья - максимум. остальное - единоборства, бокс, экстрим: альпинизм, парашют - подвижные игры.

Подвижная игра" парашют" что накачивает?

Ноги и позвоночник она калечит

vulcan


Про это в курсе. Мне набор дисциплин просто понравился,где парашют на десерт.Странно , что нет стрельбы по бегущему кабану и стенда.Пневматический пистолет еще .