Живот. Как убрать?

Доброго всем.

Несколько месяцев назад стал ходить в спортзал. Основная цель - привести себя в порядок. До Шварцнегера накачаться задачи не стоит, да и поздновато мне как кажется. За пару месяцев сбросил около 15 кг. Сейчас вес около 103 кг. В принципе вес вроде как устраивает.
Проблема как убрать живот.
Бытует мнение товарищей, что даже если все силы бросить на накачку пресса, то пресс конечно будет накачан, но жир практически не уйдет, т.к. уходит равномерно по всему телу.
Химия не интересует.
Есть ли какой комплекс упражнений, который поможет хотя бы частично решить данную проблему?

Заранее благодарен за ответы.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

BearD
Есть ли какой комплекс упражнений, который поможет хотя бы частично решить данную проблему?

TPEHEP
есть.

жоско ))

По теме.

Единственное средство борьбы с животом и прочими жировыми навесами - меньше жрать и/или жрать правильнее. Т.е. основное - снижение количества углей и/или алкоголя (как в моём случае), и увеличение количества белка и жиров (да-да, жиров! потому что белки и жиры не ведут к ожирению).

Увеличение энергозатрат за счёт больше ходить/меньше сидеть и т.д. и т.п. - это уже вторично.

Пресс - вообще можно не качать.
Я его никогда не качал и не собираюсь - все эти скручивания и т.п.- это скучное занятие для дохляков.

Пресс качается сам по себе, когда делаешь приседания со штангой, становую тягу, да много ещё чего.

Ну и по тренировке - акцент на тяжёлые занятия со щтангой (база. жим, присед, становая), а не испанца Кардио. Кардио ничего не даёт. Я не видел ещё ни одной толстожопой твари, которая бы похудела с помощью Кардио. Люди тупо ходят, тупо затрахиваются и тупо перестают ходить. Вот и всё.

А вот после тяжёлой тренировки с базовыми упражнениями - я прям вижу, как мой живот в течение пары дней рассасывается )))

Не могу сказать, что я прям круто его рассосал.
Но я себе и задачи такой особо не ставлю.
Меня мои 105+- кг вполне устраивают.

p.s. В зал езжу на машине. 700-800 м - сцуко далековато 😞 😀

TPEHEP
и количество повторений в движении челюстями в процессе выполнения упражнения за столом

TPEHEP
И харош ездить в зал, в зал ходи

Сивутя
а не ебучего испанца Кардио

Сивутя
Ну и по тренировке - акцент на тяжёлые занятия со щтангой

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

BearD
Тренера в зале отсоветовали бегать на дорожке. Большой вес - со временем могут начаться проблемы с коленями.

на счет достижений в контексте проф отбора - никогда не путайте понятия "тренер" и "спортсмен" это абсолютно две разные вещи. Я, например, выгляжу, можно сказать неплохо, для свои сорока с хвостиком, не имею травм по железу и негативных последствий вообще за всю историю моего тренинга, но у меня нет никаких достижений в спорте, ибо я не спортсмен и к тому не стремился.
для вящего примера - поинтересуйтесь, какие достижения в боксе у того кто открыл и тренировал Тайсона. Как правило самый лучший тренер - грамотный физрук из школы, про них еще анекдоты рассказывают)

TPEHEP
там кроме ударной на стопу особого "счастья" не найдешь

TPEHEP
я с большим удовольствием загнал бы из теплого зала на стадион или в лес

Вопрос. Когда начал заниматься в начале тренировки для разогрева шел на дорожку. Пять минут ходьбы, потом чередовал разные скоростные режимы тише-быстрее. Так же старался начать бегать. Но хватает метров на 300 максимум. Ну часть проблемы можно списать конечно на отсутствие формы. Но чем дольше занимался, тем сложнее было заставить себя именно бегать. Стало сложнее даже метров 100 пробежать. Возраст сказывается? Просто когда человек за спиной или рядом бегает по 5 минут, становится грустно.
Начинаю ходить со скоростью 4,5 наклон 10. Переодически повышаю до 6, 6,5 скорость, потом сброс до 5, потом опять подъем скорости.
Заметил одну особенность, кто ходит с большим наклоном, обычно держатся за ручки, и отклоняются назад, хотьба на прямых ногах. Получается некая компенсация подъема. Я хожу при таком наклоне по другому, как в гору поднимаешься.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Живот это скорее проблемы с поджелудкой или дисбактериозом, плюс неправильное питание, строгой диеткой,плюс медикаменты, торчащий живот убирается за пару месяцев, а просто физкультурой можно накачать чугунный пресс, но брюхо торчать будет

Как один из вариантов: утром до еды (упражнение планка).

я устану сейчас расписывать технику ходьбы на дорожке, это похлеще писанины в соседней теме про жим будет. Приезжайте на БЕСПЛАТНУЮ тренировку, я потрачу час времени, по своим соображениям(не коммерческим). Оплатите только разовое посещение за себя и за меня в местном зале, рублей 700 за обоих получится, за последний год вряд ли что изменилось у них.

Old Soldier
Как один из вариантов

TPEHEP
Приезжайте

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

BearD
Есть ли какой комплекс упражнений, который поможет хотя бы частично решить данную проблему?

а почему молочка даёт газы?

Сивутя
а почему молочка даёт газы?

При проблемах с поджелудкой

Сивутя
а почему молочка даёт газы?

лактАзная недостаточность, она же лактОзная непереносимость.

связана с генетически обусловленным снижением активности лактазы (фермента, необходимого для усвоения лактозы).

ничего особенно плохого, кроме затруднений с молокопродуктами.

пы. сы. котяра93, интуиция мне подсказывает, что у Сивути проблем с п/желудочной нет 😊

BearD
Бытует мнение товарищей, что даже если все силы бросить на накачку пресса, то пресс конечно будет накачан, но жир практически не уйдет

Абсолютно верное мнение. Проблема решается комплексно: общее похудение и избавление от лишнего жира плюс тренировка мышц живота для поддержания их в тонусе и выработки способности поддерживать ваши внутренности и препятствовать их "вываливанию наружу" и "провисанию". И не ждите быстрых результатов: тренировка должна стать вашей ежедневной привычкой (и, желательно, не только мышц брюшного пресса). Иными словами, вы должны начать новый "безживотный" образ жизни. :-)

Butch
интуиция мне подсказывает, что у Сивути проблем с п/желудочной нет 😊

как и с лактозной недостаточностью.

Главное не надеялся,шо живот уйдет за пару тройку месяцев,хотя бы полгода режима и спорта

И на всякий случай к врачу с анализами

котяра93
И на всякий случай к врачу с анализами

zhogl
Вероятно - то же самое пиво и белый хлеб.
не пытайтесь голодать. Разумное ограничение еды до легко переносимого минимума, НО НИКАКОГО ГОЛОДА!

Страшила Мудрый 2
И не ждите быстрых результатов: тренировка должна стать вашей ежедневной привычкой (и, желательно, не только мышц брюшного пресса). Иными словами, вы должны начать новый "безживотный" образ жизни. :-)

Вопрос, верно ли утверждение, что упражнения на ноги самые энергозатратные?

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Нужно много ходить.Грубо говоря ходить с утра и до позднего вечера.

Становые и приседания самые энергозатратные, но и масса от них растет больше всего?

MraK111
Нужно много ходить.Грубо говоря ходить с утра и до позднего вечера.

позволю себе дополнить - быстро ходить

Butch
позволю себе дополнить - быстро ходить

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Butch

позволю себе дополнить - быстро ходить

Стимулирует много жрать

"(хотя я с большим удовольствием загнал бы из теплого зала на стадион или в лес) с гантелями до трех килограмм в руках"

О! Но хрен кому докажешь из продвинутых физкультурников ,ибо дорожка это круто,прикольно,"там режимы всякие", а" бегать мне тренер по аэробике сказала вредно". Конечно вредно, ведь это бесплатно 😊 .

З.Ы. С гантелями по килограмчику у меня пациенты бегают.

Мальчишка 30-ти лет скинул со 130 с копейкой до 98-ми ( 196 рост) за один год только тем, что стал правильно питаться.Не меньше есть, а ПРАВИЛЬНО. Спортом вообще не занимался в то время. Сейчас скинул еще пару кил и подсох. Нерегулярно занимается физкультурой.

vulcan
"(хотя я с большим удовольствием загнал бы из теплого зала на стадион или в лес) с гантелями до трех килограмм в руках"

О! Но хрен кому докажешь из продвинутых физкультурников ,ибо дорожка это круто,прикольно,"там режимы всякие", а" бегать мне тренер по аэробике сказала вредно". Конечно вредно, ведь это бесплатно 😊 .

З.Ы. С гантелями по килограмчику у меня пациенты бегают.

Если у пациента Лишняя тридцатка веса и возраст за сорок,то сразу бегать чревато проблемами

Если у него возраст за сорок и тридцатка веса ненужного, то это не мой пациент 😊.

vulcan
Если у него возраст за сорок и тридцатка веса ненужного, то это не мой пациент 😊.

Это как правило самые бабковые и не требовательные пациенты,они же и самые благодарные

Про бабковость... не про нас . Не тот ареал в целом. И плотность населения. В стране народа блин, как в центральном районе питера живет и больше половины из них - в столице.

Благодарные и правильные пациенты- женщины, которые стремятся. Через полгода приходят в норму и пропадают . Обычно замуж . Дважды было. Либо на контракт ( манекенщицы.Было больше, чем дважды ).

Ну,вы не в ту сторону смотрите,я по местным спортзалам вижу,кто оплачивает индивидуальные занятия с тренерами и скупает большими банками Спортпит - пузатые дяди за сорок с мерседесами, молодыми женами и ты ды,они покупают дорогие абонементы, оплачивают персональных тренеров, способны купить любое Спортпитание или курс крутой фармы, правда работать в зале как правило ленятся, но зарабатывают с них все неплохо

Если я Вам скажу, сколько у нас местных спортзалов, ви таки заплачете.

Если я скажу,то плакать будете ви 😊

В смысле тож провинция-с ?

vulcan
В смысле тож провинция-с ?

В смысле олимпийский город

)котяра прикуп знает. там спортзалы ненужны, там такая пересеченка с климатом, что тарзанов-маугли выращивать можно.
можно и на дорожку, и с гантелями, и бегать, и за сорок. не помрете - выживите. а помрете, значит лишние вы были на энтом свете, и ненужные

TPEHEP
)котяра прикуп знает. там спортзалы ненужны, там такая пересеченка с климатом, что тарзанов-маугли выращивать можно.
можно и на дорожку, и с гантелями, и бегать, и за сорок. не помрете - выживите. а помрете, значит лишние вы были на энтом свете, и ненужные

Эт как в армии нам говорили: если не сдохните,то станете совсем здоровыми

Ха, да у него там поди мандарины сейчас... а у меня +8 и дождь...Да, там спортзалы не нужны. В таком климате я б бегал по-вдоль моря кажный день.

( мечтательно) качалка на улице ...

А у меня вот плоскостопие некислое такое, поэтому бегать по грунту или асфальту довольно проблематично, хотя, может просто обувь нормальную не подогнал под себя еще, но пока на это финансы не позволяют, поэтому дорожка в тренажерке решает сейчас. Плюс, когда встает вопрос, что пора избавляться от пивных/чебуречных/жаренокурочных жиров (ну не могу я себе отказывать в простых радостях), то добавляю скакалки, 40 минут с ними и хотя бы 20 минут на дорожке легкой трусцой, получаю видимый результат за месяц-другой.
ПыСы: собственный вес 120+
ПыСыПыСы: тренажерка от 3 до 5 раз в неделю, за редкими исключениями, как в большую, так и в меньшую сторону.

vulcan
Ха, да у него там поди мандарины сейчас... а у меня +8 и дождь...Да, там спортзалы не нужны. В таком климате я б бегал по-вдоль моря кажный день.

( мечтательно) качалка на улице ...

Сразу видно,шо вы у нас давно не были

Стронций
А у меня вот плоскостопие некислое такое, поэтому бегать по грунту или асфальту довольно проблематично, хотя, может просто обувь нормальную не подогнал под себя еще, но пока на это финансы не позволяют, поэтому дорожка в тренажерке решает сейчас. Плюс, когда встает вопрос, что пора избавляться от пивных/чебуречных/жаренокурочных жиров (ну не могу я себе отказывать в простых радостях), то добавляю скакалки, 40 минут с ними и хотя бы 20 минут на дорожке легкой трусцой, получаю видимый результат за месяц-другой.
ПыСы: собственный вес 120+
ПыСыПыСы: тренажерка от 3 до 5 раз в неделю, за редкими исключениями, как в большую, так и в меньшую сторону.

40 минут со скакалкой и 20 минут беговой дорожки при весе за 120...., вы не ошибаетесь?

BearD
Вопрос, верно ли утверждение, что упражнения на ноги самые энергозатратные?

Ну, в общем, да. Приседания очень выматывают, и с весом, и без (с большим количеством повторений). Упражнения на икры выматывают гораздо меньше, если только не переусердствовать.

Сразу видно,шо вы у нас давно не были

Вы не смейтесь только, я в Сочах ( это название донельзя бесило одну знакомую девушку оттудва, с которой был кепочно знаком) вообще не был никогда. В СССР-е еще в 90 -ом был в Крыму. Несколько лет собирался к Гоблину на фест, как собрался, так там началось... ха-ха-ха не ус-пе -ли...

пора избавляться от пивных/чебуречных/жаренокурочных жиров (ну не могу я себе отказывать в простых радостях),

Нах такие радости... Убрать радости и от печалек все в норму войдет само .

А у меня вот плоскостопие некислое такое,

Ортопедические стельки в правильные кроссовки

то добавляю скакалки, 40 минут с ними и хотя бы 20 минут на дорожке легкой трусцой, получаю видимый результат за месяц-другой.
ПыСы: собственный вес 120+

Даж если Ваш рост 2.00 ( это бааальшая редкость) да плоскостопие , да столько скакалки... Ножки не болят?

Страшила Мудрый 2
Упражнения на икры выматывают гораздо меньше, если только не переусердствовать.

И еще, вдогонку вопрос, что бы не создавать новую тему.

В принципе понятно, что одна сторона более развита чем другая. Но для меня небольшая проблемка при выполнении упражнений. И на гакк-машине и со штангой. Правая сторона воспринимает большую нагрузку, чем левая. Ну с ногами не критично, а при поднятии штанги возникает небольшой провал слева. Что нарушает баланс. Т.к. занимаюсь всего ничего, штангу поднимал второй раз, хочу понять, уйдет ли в дальнейшем этот эффект? Или на левую сторону увеличивать нагрузку для сокращения разницы. Штангу в положении лежа пока поднимаю до 45 кг.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

vulcan
( мечтательно) качалка на улице ...

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Какие пробежки вдоль моря? Какой спортзал на улице? В спорткомплекс и под кондиционер иначе сдохнешь или захлебнешься потом

Пробежки - с утречка, по холодку или вечОр . А когда тепло, меньше разминаться надо 😊 .

Хотя , если на улице 30 +, оно конечно... Вам не понять страданий человека у которого лето было полтора десятка дней в этом году . Куртка носится 9 месяцев в году.

У меня до сих пор в машине,на работе и дома кондиционеры пашут

котяра93
У меня до сих пор в машине,на работе и дома кондиционеры пашут

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Это смотря какой живот. Если большой, надо настраиваться на серьезную проработку диеты и программы на сушку, выполнять всё это весьма дисциплинированно и строго, без "срывов" с друзьями на шашлычках и т.д., иначе не стоит даже мараться, всё будет насмарку. К тому же, надо быть готовым к последствиям - растяжкам и излишкам кожи, привести пресс в порядок после сильного похудения непросто. Каких-то специальных упражнений для этого нет и никогда не будет.

BearD
Химия не интересует.

А зря 😊

vulcan
бегать мне тренер по аэробике сказала вредно". Конечно вредно, ведь это бесплатно

А что,есть химия от живота?

Да, на любой вкус 😊

BearD
при поднятии штанги возникает небольшой провал слева. Что нарушает баланс. Т.к. занимаюсь всего ничего, штангу поднимал второй раз, хочу понять, уйдет ли в дальнейшем этот эффект? Или на левую сторону увеличивать нагрузку для сокращения разницы. Штангу в положении лежа пока поднимаю до 45 кг.

Если я правильно понял, имеется в виду жим лёжа, и штангу перекашивает в сторону слабейшей левой руки? Ну не знаю, попробуйте сместить положение кистей на грифе чуть влево (буквально на сантиметр), чтобы устранить перекос. В дальнейшем, я думаю, левая подтянется и отставание исчезнет.

rawmeathunter
Да, на любой вкус

BearD
Белая зависть.

zhogl
Порадовал эфедрин

zhogl
объяснять надо?

В залах во всю торгуют штатовскими предтрениками и жиросжигателями с эфедрином, правда это судя по упаковке чистый контрабас,даже Вконтакте в качковских группах этим торгуют

а я просто пресс качаю и кстати эффект есть (не фанатично, так два-три подхода в день по максимуму повторений).... ну и когда на турнике кручусь верчусь то поднимаю торс на угол относительно вертикали - тоже есть эффект.
ну и не жрать на вечер, либо что съел то и сжег у меня принцип...
велик бросил, ибо надорвана связка..... ляхи убираются приседом.

Ляхи набираются приседом 😛

Слышал истории, как любители качать здоровье из городских пробежек и велосипедов добегались до онкологии из-за гипервентиляции организма всяким говном, взвешенным в воздухе.

Это за мегаполисы, вероятно. У меня море,сосны и прочие каштаны с дюнами.

Растянутая шкура на пузе после потери нескольких десятков кг это женстью Видел живьем пару раз. Выход- только иссечение хирургически, полагаю, надо у медиков поспрашать.

ляхи убираются приседом.

Ляхи набираются приседом

Верно и то и другое. Вопрос в изначальных габаритах и качестве оных .

велик бросил, ибо надорвана связка.

Какая связка мешает педалировать?

"40 минут со скакалкой и 20 минут беговой дорожки при весе за 120...., вы не ошибаетесь? "

не, не напутал ничего, 40 это не непрерывно, а подход сделал (до пока не устал/не сбился) потом минуту походил, отдышался. А на дорожке при скорости, в 8 км/ч, или что там за единицы измерения я хз показывают, бывало и 40 минут, и час без остановки бегаю, но это легкой трусцой и в одном ритме исключительно. По поводу боли в ногах, на следующий день когда с постели встаю бывает больно ступням, но быстро проходит.

"На гакк-машине выжимаю максимум 200 кг"
может быть на платформе? на Гэкк машине, 200 кг это очень некисло.

"Нах такие радости... Убрать радости и от печалек все в норму войдет само ."

неее, ну эт ваще скучно станет, маленькие вредные радости необходимо, ИМХО. Спорт, к сожалению, редко теперь вставляет, больно давно этим делом видимо занимаюсь.

vulcan

Какая связка мешает педалировать?

крестообразная, пкс.
просто больно
как и таскать что-нибудь под 40-50 кг на руках....

У меня так же.Не мешает. Хотя есть ньюансы. Можно сделать пластику.

vulcan
У меня так же.Не мешает. Хотя есть ньюансы. Можно сделать пластику.

Где то был целый список что там пошло развиваться...
Да и времени все нет никак, то работа то учеба...
Поэтому мешает и стараюсь ноги не грузить.

такая же фигня, но ноги гружу и даж бегаю. Спринтовать боюсь, хотя робко так начинаю пробовать.

vulcan
такая же фигня, но ноги гружу и даж бегаю. Спринтовать боюсь, хотя робко так начинаю пробовать.

Мне приседать страшно (хрустит все),а Вы аж бегаете 😊 😊
Возьму за пример
сегодня прогулка на велосипеде часовая

В залах во всю торгуют штатовскими предтрениками и жиросжигателями с эфедрином,

Esprit
ляхи убираются приседом.

котяра93
Ляхи набираются приседом

велик бросил, ибо надорвана связка.

Попробуйте гребной тренажер, то же хорошо вес гоняет

Стронций
"На гакк-машине выжимаю максимум 200 кг"
может быть на платформе? на Гэкк машине, 200 кг это очень некисло.

Вот на такой http://sportpobeda.ru/index.php?productID=3707 больше 50 пока не вешаю. Тяжеловато.

котяра93
гребной тренажер

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

Гэкк машина эта та, с которой бошка вверху и вес на плечи ложится, а когда ногами выталкиваешь, это платформа для жима.

Стронций
это платформа для жима.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

По всякому можно.
Только если грузить на плечи - нафиг она нужна? Угроблять позвоночник можно и простыми приседаниями.

zhogl
Только если грузить на плечи - нафиг она нужна?

Приседать вредно,бегать вредно, перенапрягаться вредно... Полезно ходить в вип спортзал и слушаться тренеров стриптизеров

zhogl
По всякому можно.

А с каких нагрузок надо пользоваться поясом? Или это индивидуально. Просто видел что и со 150 кг пояс одевают, и 250 без пояса жмут.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

как на первой странице правильно написали- перестать жрать. ну не совсем понятное дело, но просто поменьше есть. лёгкий вариант- поехать например в гоа на полгода, через месяц на завтрак даже яичницу трудно сточить, потом есть только к вечеру хочется, вечером можно обычную нормальную порцию съесть...климат такой, есть не охота, и как результат- люди за полгода скидывают 50+ кило, совершенно не заморачиваясь по поводу диет. а просто пресс качать, ну он накачается конечно, но брюхо как было сверху мышцы, так и останется. все спортивные нагрузки, они для тонуса, но для похудеть эффект можно считать отсутствующим.

В зале стоит напротив такая же платформа, только там груз двигается не по направляющим (как на первом фото), а там типа рычага (типа такого http://sportpobeda.ru/index.php?productID=2142 ). Вот на таком уже 200 кг. практически предельная нагрузка. Одни говорят, что разницы нет, другие, есть разница. Не могу определиться.

Я на таком 400 гонял на больше,чем 10 раз .Даж видео есть. Соовсем не то, что приседы .

vulcan
Соовсем не то, что приседы

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

BearD
Поясните.

Присед нагружает больше мышц и эффект от него больше во всех отношениях

Да показатель веса такой он вызывает восторги у того,кто не в теме. Нагрузка , как при приседе в 140-150 кг. И приседания дают больший эффект ( для меня)

котяра меня обогнал 😊

При нормальном приседе даже пресс и шея с дельтами прокачивать

Uzel
ну все равно больше 3-х литров вряд ли получится

котяра93
Присед нагружает больше мышц и эффект от него больше во всех отношениях

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

рекомендую регулярный суточный голод на воде 1 раз в неделю, можно совместить этот день с банным.

Проходил в детстве,начитавшись Брэгга. Никкакого вреда, впрочем ,как и пользы. 😊 На пару лет хватило. Сутки в неделю и пару раз по трое суток. Лучче б протеин жрал и качался больше 😛

ну а чисто подумать - за счет чего будут восстанавливаться мышцы после тренировки, если голодать?

действительно, официальная медицина признает лечебно-профилактические диеты, разгрузочные дни, но никак не полный голод, тем более длительный, тем более при нервно-психических и физических нагрузках. уже давно ни для кого не секрет, что так называемые "шлаки", якобы выходящие в процессе голодания, ни что иное как самопереваривание организмом собственных субстанций, которые не предназначены природой для использования в качестве топлива. имхо, это самая яркая иллюстрация всей "пользы" голодания.

а так да, что нас не убивает, то делает нас сильнее..))

Дабы не создавать новых тем, спрошу здесь: Какой метод эффективнее для сгона подкожного жира??

лёгкий вариант- поехать например в гоа на полгода, через месяц на завтрак даже яичницу трудно сточить, потом есть только к вечеру хочется, вечером можно обычную нормальную порцию съесть...климат такой, есть не охота,

для сгона подкожного жира??

Ох поржал, спасибо!

И где они столько бодибилдеров нашли?

vulcan
Ох поржал, спасибо!

И где они столько бодибилдеров нашли?

Мож это монтаж?

да ладно вам - в Индии больше миллиарда населения. неужели вы думаете там нету ББилдеров? там наверняка даже читать умеют и кушать ложкой. а не как вы думаете.

Спасибо всем за советы. Прогресс идет по маленьку.

Вопрос. А есть ли смысл в приеме л-карнитина?

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества

BearD
Спасибо всем за советы. Прогресс идет по маленьку.

Вопрос. А есть ли смысл в приеме л-карнитина?

Я думаю нет,самый спорный из Спортпитания и реально никакого эффекта лично я не ощутил, ток деньги выкинул и давился этим говном

А есть ли смысл в приеме л-карнитина?

BearD
есть ли смысл в приеме л-карнитина

zhogl
Перестаете жрать фарму

Живот гарантировано убирается изменением образа жизни, а не приемом препаратов. Нужен постоянный контроль калорийности питания + регулярные физические нагрузки. Чтоб установленную норму калорий не перебирать. Сам меньше чем за год ушел со 104 до 85. Живот соответственно значительно меньше стал. Только стоит перестать контролировать питание, сразу все растет. И вес и живот. По моему мнению, убрать только один живот невозможно. Живот становится меньше только со снижением веса всей тушки.

Карнитин никакая не фарма, и сколь либо значимого анаболического действия не оказывает,

Спасибо всем за советы. темку закрываю.

------------------
"Раз пошли на дело сервис-инженеры, на убитый юзером копир. Там погнутый ракель, ссыпаный носитель, барабан запиленый до дыр..." Из народного творчества