Веса не растут ни хрена.
Норму жратвы в себя запихнуть не могу.
до машины шел довольно странной походкой.
но жрать сразу стал как слон.
Странный приход
Нормальный.Так и должно быть. Сачкам не понять.
не. присед, разгибатель, и трицепс бедра.
до машины шел довольно странной походкой.
но жрать сразу стал как слон.
Трицепс бедра это мощно 😀
После ножной тренеровки, если сможешь сразу спуститься по лестнице не трогая перила и быстро - сачковал. У меня в зале лестница вниз имеется.Тестовая.
Впрочем, да-да, конечно.
Я вообще считаю, что если человек после тренировки может стоять на ногах, а не валяется зеленый мордой в унитаз или тазик - то он сачковал.
Угу.
В детстве для аппетита мама мне давала давленное алоэ с медом.
Вкуснытина! Меня такой лечили. От чего -не помню, совсем малой был.
rawmeathunter
Нужно создать анаболический гормональный фон. Это усилит аппетит как фактор набора массы.
Чо?))
Утром поллимона выжать, поесть + гидролизат + витаминка
В обед поесть + гидролизат.
В 15-16 часов поесть + гидролизат.
В тренировочный день - после трени поесть + гидролизат
В нетренировочный - 5 белков + гидролизат. + яблоко зеленое на ночь
Самочувствие офигенное. Одновременно хочется приседать, жать и трахаться.
Видимо тест попер
В нашем возрасте он может переть только в одну сторону - на дно.
То что тест растет от тренировок и жрачки - это байки из склепа)))
бобиДилдинг - это не моё. Я не могу много и правильно жрать. У меня нет на это ни желания, ни времени, ни денег.
Gasar
а как ты жать не пожрамши собираешься?
одно дело - жрать нормально.
а другое - закинуться каким-нибудь говном, типа сникерса.
для того чтобы просто пожать, последнего, в принципе, достаточно.
так же сойдут всякие пончики-хуёнчики и т.п. быстрые углеводы.
даже водка, в принципе, сойдёт )))
где то читал - что тренировка с нормальными весами - это -2500-3000 ккал.
Gasar
ну - у меня 100 гр. сладкого в день. плитка шоколада. один хрен все сгорит.если сверху белка положить.
где то читал - что тренировка с нормальными весами - это -2500-3000 ккал.
я хз что там в каллориях, но после субботней тренировки (жим 140 и тяга 160), после которой я писал, что днём отрубился в сон, утром в воскресенье весы показали -2 кг.
Да, наверно это вода, жир... говно... не знаю что ещё там. Но факт остаётся фактом, если конечно весы не п...дят.
Моё личное имхо - каллории, гормоны и прочие красивые слова - это всё фигня. Мне кажется, объяснение тренировочного процесса, отклика организма на него и возникающих энергозатрат лежит где-то ещё глубже... и люди пока до сути не докопали. Слишком сложная система.
Старым для этого тест и компанию надо снаружи лить. Для временного результата или пожизненно.
а с какого возраста?
меня уверяли что после 40 - ходить в зал - "суходрочество"
однако в 42, я за 16 год, скинул 15 кг сначала, потом набрал почти 10 кг сухой массы. без заливания снаружи.
GasarВсё закономерно, как скинул так и набрал. Есть, вероятно, определенный предел массы, которую человек может поддерживать на эндогенном тесте, у кого-то больше, у кого-то меньше. А еда это калории всего лишь, ее качественный состав (да и количество, после определенного предела) почти не влияет на анаболизм/катаболизм. Вон, телята, за год полтонны набирают на одной траве, как? Потому что организм запрограммирован что так надо, а управляет этим он через эндокринку. Иногда, правда, у людей она дает сбой и пациента разносит как на дрожжах до 200 кг. Здесь важно, заметив это, заткнуть себе чем-нибудь рот.
скинул 15 кг сначала, потом набрал почти 10 кг
Gasarа с какого возраста?
меня уверяли что после 40 - ходить в зал - "суходрочество"
однако в 42, я за 16 год, скинул 15 кг сначала, потом набрал почти 10 кг сухой массы. без заливания снаружи.
Без заливания снаружи сухую массу набрать невозможно. Она обязательно будет с жиром.
один хрен - аполлон, практически.
GasarЕсли имели в виду что сделать заметные прибавки в объемах и результатах не прибегая к химии мало реально, то правильно уверяли. Другое дело, что при почти неизменном весе, такое суходрочество сильно преображает тушку за счет уменьшения процента жира в организме. А это то, что большинству тренирующихся и нужно.
меня уверяли что после 40 - ходить в зал - "суходрочество"
Если имели в виду что сделать заметные прибавки в объемах и результатах не прибегая к химии мало реально, то правильно уверяли.
А хорошие результаты - это сколько?
У меня получается за 9 месяцев +9 кг мышц, плюс пара-тройка кг жира.
И результаты от нуля (ну пусть 230 кг, скорее всего меньше было) до 380 кг сейчас.
В планах - догнать вес до 100, и сумму весов 500 кг. Примерно. 480 то же хорошо.
Но почему то хочется 500. Большего вроде и не надо. Не спортсмен.
Ранее я весил, порядка 100-101 кг. На протяжении нескольких лет.
Реально без вливания извне, - этот результат получить за год, например?
Gasar
В планах - догнать вес до 100, и сумму весов 500 кг. Примерно. 480 то же хорошо.
Но почему то хочется 500.
Реально без вливания извне, - этот результат получить за год, например?
Я имеено это и сделал (480)
Примерно за 2 года. Но в возрасте 25-27.
Сейчас хз.
Хотя в жиме вот немного спрогрессировал. Но скорее за счет техники и изменения тренировочного подхода.
объяснение тренировочного процесса, отклика организма на негоА как же классическое "бери больше,бросай дальше"?
Не знаю что это.Чем тяжелее поднимаешь,тем больше растешь. Не?
дезерт игл
Чем тяжелее поднимаешь,тем больше растешь. Не?
Не факт.
Я нашел для себя способ есть больше - кетчуп!!!
И подсказал мне его в одном из недавних видосиков Константин Константинов.
СивутяНу если вам так нравятся разные допинги, то их есть у нас - KFC. 😀
...Я нашел для себя способ есть больше - кетчуп!!!...
Это ж просто забегаловка.
Тогда уж Макдональдс!
Я этот 'допинг' почти после каждой тренировки повадился принимать.
GasarНужно детально разбираться в причинах.
Что б придумать для аппетита?
Веса не растут ни хрена.
Норму жратвы в себя запихнуть не могу.
Сколько раз в день питаетесь?
Какое количество калорий употребляете за 1 приём?
Какой у вас рост и вес?
Какая программа тренировок?
Какая посторонняя психофизическая активность по мимо тренировок присутствует?
п.с. Это так, по мелочи...
Gasar
Что б придумать для аппетита?
Веса не растут ни хрена.
Норму жратвы в себя запихнуть не могу.
Становую тягу с нормальным весом делать раз в неделю - сразу с аппетитом будет всё в порядке.
А веса не растут или из-за неправильной системы тренировок (или техники) или психологического фактора.
Рост силы напрямую не связан с количеством жратвы.
Если есть восстановление со сверхкомпенсацией - сила будет расти. Масса - не факт, но сила - однозначно. Даже на недоедании.
Лишняя масса вообще нафиг не нужна - на протёртых джинсах разоришься.
Сань, маточное молочко в сезон тебе в помощь и выходи на периодизацию, если сдох и плато. Чудес не бывает.
ЧерноморСверхкомпенсация происходит когда жрешб и спишб. Выводы - сами.
Если есть восстановление со сверхкомпенсацией - сила будет расти.
ЧерноморДас ист фантастишь.
Масса - не факт, но сила - однозначно. Даже на недоедании.
Черномор
на протёртых джинсах разоришься.
да, кстати. что делать? на размер больше брать? - так мешком будут висеть...
уже несколько джинсов (или пар джинс, как оно по русски правильно?)) выкинуть пришлось.
протираются ровно по шву внизу.
Хожу в брюках, когда по делам. а в качестве одежды свободного стиля даже не знаю что одеть, пока ношу штаны 5.11, но смотрится колхозно.
спецовка и есть спецовка.