Долой складку с живота! Но как ?

В кратце :всё красиво,кроме неё. Я раньше спортом много занималась ,как-то всё было легко . Сейчас только плаваю ,делаю зарядку(если не просплю)-на большее времени не хватает . Не желает убираться ... Как быть ? Банальный пресс не помогает...

TY
Банальный пресс не помогает...

А с чего бы ему помогать ???

Для примера: последние 2-месяца бегаю трусцой по 5 км 3 раза в неделю. + Соответственно - пресс, брусья, перекладина... Т.е в принципе достаточно большая нагрузка. А вот небольшой слой жирка на животе как был, так до сих пор остался :-)) Тут надо ограничить прием пищи. :-))

TY
В краце :всё красиво,кроме неё. Я раньше спортом много занималась ,как-то всё было легко . Сейчас только плаваю ,делаю зарядку(если не просплю)-на большее времени не хватает . Не желает убираться ... Как быть ? Банальный пресс не помогает...

брянск

А с чего бы ему помогать ???

Для примера: последние 2-месяца бегаю трусцой по 5 км 3 раза в неделю. + Соответственно - пресс, брусья, перекладина... Т.е в принципе достаточно большая нагрузка. А вот небольшой слой жирка на животе как был, так до сих пор остался :-)) Тут надо ограничить прием пищи. :-))

Насколько я знаю-в плане прокачки пресса важно количество "подходов"-иначе под жиром будет расти мышечная масса. Вот про это хотелось бы услышать

Нужно уменьшить слой жира, для этого или больше двигаться при прежней калорийности питания, или уменьшить калорийность при том же объёме движений. Пресс качать тоже нужно, но если жирок есть, складка не исчезнет, хотя живот и подтянется. А "скачать" жир только с живота невозможно, жир плавится по всему телу.

Да у меня не ЖИР, а складочка.И всё реально сделать ,надо только знать как

Тогда непонятно, что за складочка, откуда она? Если жира нет, то и складок быть не должно, вы ещё не старая, кожа обвисать не должна ещё.

TY
Да у меня не ЖИР, а складочка.И всё реально сделать ,надо только знать как

Вам же дали рецепт ! Я немного иносказательно, коллеги более четко.
А именно : Либо больше двигаться при той-же "еде", либо уменьшить "еду". А самый идеальный вариант - аэробные нагрузки(бег, шейпинг...) и диета низкожировая-углеводная..Как уже выше было сказано.... Ну, и упражнения на пресс, разумеется..

Что не понятного-то ?

Страшила мудрый
Тогда непонятно, что за складочка, откуда она? Если жира нет, то и складок быть не должно, вы ещё не старая, кожа обвисать не должна ещё.

Это ЖИРОВАЯ складочка :-)) Обычно есть у большинства дам после 25 лет :-))) У моей жены например пресс просто стальной..., А складочка есть :-))

брянск

Вам же дали рецепт ! Я немного иносказательно, коллеги более четко.
А именно : Либо больше двигаться при той-же "еде", либо уменьшить "еду". А самый идеальный вариант - аэробные нагрузки(бег, шейпинг...) и диета низкожировая-углеводная..Как уже выше было сказано.... Ну, и упражнения на пресс, разумеется..

Что не понятного-то ?

Господи, да про питание всё понятно. Мой пресс тоже не пробьёшь-а складка,сволочь есть . 😞

Простите, Вы не блондинка случайно ???

Давай без наезда, по-мирному ? Те б моё образование- не сомневался бы . Нет, брюнетка...Без уважения.

Страшила мудрый
Тогда непонятно, что за складочка, откуда она? Если жира нет, то и складок быть не должно, вы ещё не старая, кожа обвисать не должна ещё.

Да у меня ничего и не виснет.Просто впечатление, что внутренние мышцы слабоваты...

Мы уже перешли на ты ? И откуда простите,Вам знать про МОЕ(причем, не одно) образование ?

Засим, позвольте откланяться. Обьяснять человеку одно и тоже по нескольку раз мне не интересно.

На что напрашиваетесь-то и получаете . А объяснять лично Вас и не просила . Вряд ли Вы относитесь к бывшим спортсменам.Я не новичок и меня интересует мнение профессионалов, к коим Вы,по-моему, не относитесь.

Ну вот и поговорили............. :-)
Я, кстати, тоже не профессионал, но спортом занимаюсь давно и с удовольствием. Хотя жирок на животе у меня в данное время присутствует (нибираю массу). Своё мнение по складочке высказал выше. Желаю успехов.

Страшила мудрый
Ну вот и поговорили............. :-)
Я, кстати, тоже не профессионал, но спортом занимаюсь давно и с удовольствием. Хотя жирок на животе у меня в данное время присутствует (нибираю массу). Своё мнение по складочке высказал выше. Желаю успехов.

Спасибо за поддержку. 😉 Я в юности серьёзно занималась, а сейчас просто уже для себя и настроения

99% гарантия при следующем режиме:

1. занятия в спортзале с тренером - 3р. в неделю

2. сбалансированное питание (про это тоже тренер Вам подробно расскажет)

3. по выходным - бегать кроссы по лесу(бег на лыжах зимой)

Даешь кубики на животе! 😊

пресс долбить до смерти 3 раза в неделю- и не будет складок. Есть поменьше 😊 все просто

Не помогает! Хелп!

а, делать это в течении 3 месяцев.

До смерти - это как?

До смерти? У меня это так- пресс я делаю 2 раза в неделю после основных тренировок. Снечала- в зале надеваю кистевые ремни и делаю на турнике 4 подхода подьемов ног (стараюсь чисто, без раскачки) - получается по 35-15 повторений. Потом на скамье (на максимальном угле) делаю один подход из 70-100 скручиваний (растягивается мин на 5 и жить больше не охота 😊
После иду в бассейн и там после 500 метров- делаю быстрые повороты корпуса в воде- пока в глазах не потемнеет.

Тут надо знать конкретные ТТХ.
Если уже заплыли жиром по самые не балуйся, то пресс хоть до смерти качай - быстрого результата не будет.
Упругость-то появится, но жир будет сходить очень медленно.
Продуктивней сгонять жир кроссами, а уже потом прессом работать на рельеф

Есть еще такое понятие как возраст и обмен веществ.
Четыре раза в неделю 3-5 км кросс(5 в среду - потом на уменьшение расстояния), после него 40 минут - бассейн (без остановки).
Кендюх-не уходит...
Думал "даунсайзиться" на 170-й размер купола - фиг - на 190-м замерз...

да млин- устаивать себе через 2 дня на третий- разгрузку. Просто не хавать, пить один кефир

Ага...
Думаешь не пробовал..?

TO H.C.C.Я вот тут на днях заметила,когда не поем пару дней(ну там заболею к примеру) ,тут же всё куда -то пропадает . Как только начинаешь есть -всё возвращается на круги своя...Бестолку

Оля, Вы так еще молоды... 😛

Ну спасибо... Прозвучало как приговор...

Отнюдь...

TY
TO H.C.C.Я вот тут на днях заметила,когда не поем пару дней(ну там заболею к примеру) ,тут же всё куда -то пропадает . Как только начинаешь есть -всё возвращается на круги своя...Бестолку

Я про вкусненькое и не говорю , я про обчную пищу говорю.У меня столько веса -то и нет ,просто кажется ,сто аышцы ослабли и как спагетти решили вывалиться 😉

А вот ещё тут подумала, если по-старинке обручь крутить ,то...?

то голова быстрее закружется чем эффект будет. Для девушек- лучше плавание 3 раза в неделю. До очень сильной усталости 😊 И все будет супер

я ПЛАВАЮ 2 РАЗА В НЕД ,НУ КМ 1,5-2 ПРОПЛЫВАЮ ,ЕЩЁ С ПОДРУГОЙ ОБЩАЮСЬ. ПЛАВАНИЕ НА ЖИВОТИК КАК-ТО НЕ ОЧЕНЬ ВЛИЯЕТ

вы зря так думаете. Ну хотя- если не влияет- попробуйте такую тему- заплываете, где поглубже- расставляете руки в стороны (на плаву)- и делаете (быстро, чтобы не утонуть) такую вещь- правой ногой стараетесь достать до ладони левой руки- и сразу скручиваетесь- левой ногой до правой руки. После 40 чистых повторений- жить не захочется 😊 И эффект- просто БОМБА!

Huge Cock Cucumber
вы зря так думаете. Ну хотя- если не влияет- попробуйте такую тему- заплываете, где поглубже- расставляете руки в стороны (на плаву)- и делаете (быстро, чтобы не утонуть) такую вещь- правой ногой стараетесь достать до ладони левой руки- и сразу скручиваетесь- левой ногой до правой руки. После 40 чистых повторений- жить не захочется 😊 И эффект- просто БОМБА!

Там в этом бассейне столько "цветков " плавает (вернее ,держится на плаву еле-еле),что вряд ли удастся . Но за совет спасибо 😛

а вообще лучшая тема- ложитесь на спину, и поднимаете прямые ноги. Градусов до 90. И стараетесь за раз сделать повторений 150-200 😊 Вот через день так делаете- и об живот можно будет белье стирать 😊

Huge Cock Cucumber
а вообще лучшая тема- ложитесь на спину, и поднимаете прямые ноги. Градусов до 90. И стараетесь за раз сделать повторений 150-200 😊 Вот через день так делаете- и об живот можно будет белье стирать 😊

так штука в чём: у меня такая маленькая складочка, а ,если я накачаю пресс,то жирок-то останется? 😞

ну не знаю 😊
Пресс у девушки- это то, что заставит меня сломать себе шею- или врезаться в пробке в зад другой машине 😊
а складочку можно убрать- ну просто поесть поменьше

меньше есть-ноги протяну. Итак при росте 177 вешу 67,за советы спасиб 😛

Да? 😊 А я всего на 4 см. выше и 97.
Срочно на диету... Хотя смотрю сейчас в зеркало- блин, какой красавец 😊

Так я по тому тему-то и открыла-мне нравится своя фигура,но вот эта складочка портит весь антураж, а так-жить можно 😉

😊 ну значит с ней нужно поговорить по душам- может у нее дело к тебе какое-нибудь 😊

Знаю я эти "дела": прийти в гости и остаться насовсем...

ну, намекнуть можно вежливо.. Диеткой припугнуть 😊

Huge Cock Cucumber
ну не знаю 😊
Пресс у девушки- это то, что заставит меня сломать себе шею- или врезаться в пробке в зад другой машине 😊
а складочку можно убрать- ну просто поесть поменьше

Ага. Та же фигня. Живот делает женскую фигуру. Брюхо - убьет любую красоту ноги и груди.

------------------
Hapiness is a belt fed weapon.

ну всё,запугали совсем-пойду поем 😉

Ну- брюхо то да! Это когда трусов не видно 😞

Huge Cock Cucumber
Ну- брюхо то да! Это когда трусов не видно 😞

Грубости не надо 😊 ,девушки-нежные существа

все 😊 перехожу только на манго, фруктовые салаты там всякие. В солярий через день...

Удачи

Huge Cock Cucumber
Да? 😊 А я всего на 4 см. выше и 97.
Срочно на диету... Хотя смотрю сейчас в зеркало- блин, какой красавец 😊

Во мне 160 см роста на 60 кг веса. И пару кг набрать - проблема.
Сколько бы не ел высококаллорийного и не тягал железо.
Вот на пару кг сдуться - легко. На мотоцикле по Москве покататься.
В кожаном комбезе. Пары часов достаточно.
Когда вылезаешь из комбеза.
Собственная кожа - как высушенная. Ни намека на присутствие жира.
Если что и было - куда-то делось.

чё за складка такая?

фото в студию!

impeller
Во мне 160 см роста на 60 кг веса. И пару кг набрать - проблема.
Сколько бы не ел высококаллорийного и не тягал железо.

Гейнеры, гейнеры и ещё раз гейнеры.

Утром после завтрака, в обед после обеда, вечером после ужина/перед сном. Ну и после тренировки само собой.

Сивутя

Гейнеры, гейнеры и ещё раз гейнеры.

http://www.bodybuilding-shop.ru/book/g1.html

TY
меньше есть-ноги протяну. Итак при росте 177 вешу 67,за советы спасиб 😛

Не есть или голодать -нельзя. Крайне вредно - начиная с того, что первым делом организм именно мышцы начинает переваривать - они легче усваиваются. Жир - на потом. Да и с жиром - тоже есть вопросы, резкий сброс жировой прослойки - проблемы на будущее.
Жир надо палить длительными нагрузками, т.н. кардиотренировками. Бег, велосипед, ролики и т.п. Лишь бы нагрузка была больше 20 минут - и на тощак.
Плюс - белковая диета. Пресс качать.
И всё пройдет. 😊
А уж наскольк осебя лучше чувствовать начинаешь !

------------------
Hapiness is a belt fed weapon.

Сивутя
чё за складка такая?

фото в студию!

Тем более где фотка? 😛

L0Ki
Тем более где фотка? 😛

Вот выползу на пляж- и будет тогда счастье 😛

http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1304.html

TY

Вот выползу на пляж- и будет тогда счастье 😛

Спасиб за ссылку,но я вот интересную инфу услышала:оказывается ,у женщин в жировой складке гормоны красоты и молодости накапливаются..Так что есть над чем подумать 😛

Худющая как жердь, а животик маленький хоть и есть. Мужчина говорит-замечательно, а меня смущает. Я вот решила в этой теме узнать TY, не возражаете? Все-таки убрать его до ровной плоскости или оставить так как есть?.
З.ы. Пресс есть, не дряблость.

Лапа
Худющая как жердь, а животик маленький хоть и есть. Мужчина говорит-замечательно, а меня смущает. Я вот решила в этой теме узнать TY, не возражаете? Все-таки убрать его до ровной плоскости или оставить так как есть?.
З.ы. Пресс есть, не дряблость.

да нет ,конечно ...Я в последнее время фитнесом занялась и люблю журнал "Shape"-вот где кладезь полезной инфы 😊 . По поводу дряблости животика : я тоже запостила тему именно поэтому. пОйду посмотрю ,мож ссылку найду

маленький животик - это отлично, имхо. до нуля нафиг сгонять? тем более раз муж одобрямс

Amanauz
http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1304.html

А по-моему Дон Хуан ужасен. Не хочу такой живот

Hartman

Не есть или голодать -нельзя. Крайне вредно - начиная с того, что первым делом организм именно мышцы начинает переваривать - они легче усваиваются. Жир - на потом. Да и с жиром - тоже есть вопросы, резкий сброс жировой прослойки - проблемы на будущее.
Жир надо палить длительными нагрузками, т.н. кардиотренировками. Бег, велосипед, ролики и т.п. Лишь бы нагрузка была больше 20 минут - и на тощак.
Плюс - белковая диета. Пресс качать.
И всё пройдет. 😊
А уж наскольк осебя лучше чувствовать начинаешь !

Натощак тренироваться вредно-часа за 2 до тренировок сложно-углеводную пищу,а после тренировок белки,если хочешь нарастить мышечную массу или овощи,если хочешь сжечь жир. 😊 Кстати,если поесть в теч 30 мин после тренировки-мышцы восстанавливаются быстрее,не за сутки,а за 12-14 часов 😉

Спасиб за ссылку,но я вот интересную инфу услышала:оказывается ,у женщин в жировой складке гормоны красоты и молодости накапливаются..Так что есть над чем подумать 😛

Убрать жир, имо, можно только тренировками до 7-го пота..ходил я на рукопашку, пришел с небольшой складочкой, через 1-2 месяца жестких!!! нагрузок (одежду выжимал) складка исчезла полностью, при абсолютном неограничивании себя в еде.

Абраксас
маленький животик - это отлично, имхо. до нуля нафиг сгонять? тем более раз муж одобрямс

Смирилась)

Низкоугеводная диета + аэробные нагрузки + жиросжигатели (не обязательно, но дополнительно поможет заявленной цели).

1)Кушать по-малу, но 5-6 раз в день. Не есть на ночь. Из углеводов - только зерновой хлеб и бурый рис (в небольших количествах).

2) Бег (по улице или на беговой дорожке); ходьба на степпере; скручивания на пресс (чем больше, тем лучше; и - несколько подходов).

3) Лучше всего - эфедрин, но его практически не достать. А так - можно посмотреть ассортимент жиросжигательных препаратов на сайтах спортивного питания.

Лапа
Худющая как жердь, а животик маленький хоть и есть.

Таоке нередко встречается, особенно у женщин. Классическое эктоморфное телосложение, но при этом имеется одно какое-то проблемное место, на котором откладывается жир (живот, поясница, бедра).
Тут поможет только локальная липоксация. Встречал информацию, что этот метод сейчас продвинулся и вместо механического кровеобильного отсасывания жира применяют ультразвуковое его уничтожение. При этом никакой крови не течет.

Нет, спасибо за совет конечно, но я лучше отжиманиями буду его в рамках держать 😊

Vad
Убрать жир, имо, можно только тренировками до 7-го пота..ходил я на рукопашку, пришел с небольшой складочкой, через 1-2 месяца жестких!!! нагрузок (одежду выжимал) складка исчезла полностью, при абсолютном неограничивании себя в еде.

к сожалению не могу позволить такие тренировки по причине больших расстояний ,вечной занятости...мне проще ограничить себя в еде 😛

Лапа

Смирилась)

прими себя такой ,какая есть...я как похудела,так у меня грудь сразу на размер меньше стала-расстроилась 😞 .Не всегда оно того стоит

Лапа
Нет, спасибо за совет конечно, но я лучше отжиманиями буду его в рамках держать 😊

Попробуй бодифлекс:как-то обсуждали эту тему. Я делаю почти каждый день и просто на прессс: после 2-х недель стали кубики прорисовываться...прикольно 😊

Небольшой животик у женщины добавляет сексуальности! Кубики пресса показатель того, что человек много спортом занимается или мало кушает 😊

Работала с животом много, помогают упражнения не столько на количество быстрых повторений, а на статику: удерживать прессом сначала верхнюю , а затем - нижнюю половину туловища, при этом медленно поднимаясь и меееедленно опускаясь. Перерывов между повторениями не делать, т.е. туловище до конца (на пол не опускать). Нагрузка очень приличная. Плюс диета. Без диеты нефиг начаться.
Обнаружила. что некоторый жирок на животе - очень даже ничего...

Вот-вот...мне тоже недавно сказали,что у меня он сексуальный и мне идёт....вмобщем,всё должно быть в меру 😊

TY
Вот-вот... мне тоже недавно сказали, что у меня он сексуальный и мне идёт....вмобщем, всё должно быть в меру 😊

Ну вот... добавьте секса... и складки не будет

трийодтиронин+кленбутерол-и никаких складок 😛

braker

Ну вот... добавьте секса... и складки не будет

"Не хлебом единым жив человек"(с) 😛

jeepdead
трийодтиронин+кленбутерол-и никаких складок 😛

Это что за химия? 😊

Гормон щитовидной железы+средство от астмы. При правильном применении зверски ускоряют обмен веществ и буквально плавят жир(и к сожалению и мыщцы) за несколько недель. Излюбленный способ сушки соревновательных бодибилдеров перед турниром.

Ужас... Это как раз тот случай, когда цель не оправдывает средства 😛

Эт точно

Ну да, кубики пресса показывают ни его силу, а отсутствие жировых отложений на них.

jeepdead
Ну да, кубики пресса показывают ни его силу, а отсутствие жировых отложений на них.

+1,поэтому сначала надо сбрасывать вес и только потом мышцы прокачивать

TY

Спасиб за ссылку,но я вот интересную инфу услышала:оказывается ,у женщин в жировой складке гормоны красоты и молодости накапливаются..Так что есть над чем подумать 😛

помоему бред, гормоны они нигде не накапливаются, а вырабатываются соотв. железами внутреней секреции, к тому же названия у тех что вы назвали какие то странные, обычно гормоны имеют медицинские названия.

Эту инфу я журнале "Shape" прочла-это женский журнал по фитнесу... Читаю его лет 7-очень интересная информация в принципе для всех желающих и не только женщин. Найду если в эл.виде ,подвешу