Думаю, правильнее было бы продолжить в отдельной теме.
Так какие? Все знают, что широчайшие. Точно они?
Вид мышц спины спереди (т.к. в анатомическом атласе подходящего изображения не нашел, так же привожу картинку из Делавье):
Вот как накачанный брахиалис "выталкивает" бицепс наружу - так же, наверное, и большая круглая может "вытолкнуть" верхние части широчайших мышц и придать верху спины максимальную ширину.
Но для брахиалиса есть особые упражнения: "молотковые" сгибания рук с гантелями или подъём штанги хватом сверху. Есть ли какое-то особое упражнение на большую круглую мышцу - не знаю. Но мне кажется, что если подтягиваться максимально широким хватом - верх спины должно "разнести".
Страшила Мудрый 2Вот об этом я и говорю. Читая как-то о мышцах, обратил внимание на расположение большой круглой и широчайшей мышц, на расположение их волокон. Волокна БКМ расположены в районе лопаток гораздо более вертикально, чем волокна ШМ. При этом БКМ круглая, а ШМ - плоская. Вот БКМ и выталкивает ШМ, как вы сказали, как брахиалис бицепс.
Вот как накачанный брахиалис "выталкивает" бицепс наружу - так же, наверное, и большая круглая может "вытолкнуть" верхние части широчайших мышц и придать верху спины максимальную ширину.
Я не хочу сказать, что мы все неправильно качаем спину. Я хочу сказать, что ширину спины в верхней части задает больше БКМ, а не ШМ. Ну а в средней, конечно, ШМ. А ШМ дает больше толщину спины (естественно, участвуя и в формировании ее ширины).
Страшила Мудрый 2Именно что тяги. Верхние, продольные. Разным хватом. Посмотрите на расположение волокон - в каком направлении они будут сокращаться у БКМ и у ШМ. Ну а поперечные тяги - как раз на ширину.
Есть ли какое-то особое упражнение на большую круглую мышцу - не знаю. Но мне кажется, что если подтягиваться максимально широким хватом - верх спины должно "разнести".
Тут аналогия с голенью. Много где написано, что подъемы на носки сидя растят больше голень в ширину, чем стоячие подъемы. Но мало где писали (особенно раньше), почему так происходит. Хотя говорили правильно.
Страшила Мудрый 2Прям по Кубику. 😀
как будто вы машете руками, пытаясь взлететь.
Наверно, хорошее упражнение. Я делаю на спину базу. Подтягивания и тяги в наклоне. Раньше тянул со штангой, но сейчас перешел на гантели с толстым грифом, с упором колена на скамью (у меня такой старый советский табурет, обтянутый кожей молодого дерматина, с поднимающейся крышкой и металлическими ножками).
Кстати, тут очень хорошо объясняет Джо Вейдер - хотя я не люблю на него ссылаться и считаю его одним из наиглавнейших ублюдков от спорта. Он говорит, что широчайшие лучше сокращаются при тягах узким хватом, когда угол между плечевыми костями меньше, чем при широком. Книга "Так тренируются звезды", стр.113.
У Делавье на стр.69 показана разница в воздействии на широчайшие мышцы в зависимости от положения локтей. Думаю, он полностью прав.
mnkuzn
Наверно, хорошее упражнение.
Не знаю, я его не делал, просто предполагаю, что должно точно "попадать" как раз в ту область, в самом верху спины.
Страшила Мудрый 2Ну, в принципе, почему бы и нет? Это изоляция. Амплитуда движения плечевых костей очень большая.
должно точно "попадать" как раз в ту область, в самом верху спины.
grurih
Лишь бы хрен стоял 😊
У каждого свои проблемы ,у кого-то член не стоит ,а у кого-то бицепс 😀
котяра93От спины зависит. Я вообще спину наклонами качаю. Ну, полет нормальный.
Тяги в наклоне это пц ,если веса хорошие - поясница страдать начинает ,лучше тяга блока сидя к животу
grurihНу, тоже хорошо. 😀 Хотя когда встать с постели не можешь - тут уже не до хрена...
Лишь бы хрен стоял
котяра93Какими такими прогибами?
а спину лучше качать не наклонами, а прогибами
Вместе с классическими подтягиваниями широким хватом делаю узким обратным,но не к шее,а как бы к середине груди.В конечном положении тело к горизонтали стремится,лопатки максимально сводятся.
Очень понравились,ощутимо забивают.Чередую...
хо ши мин 69
Вместе с классическими подтягиваниями широким хватом делаю узким обратным,но не к шее,а как бы к середине груди.В конечном положении тело к горизонтали стремится,лопатки максимально сводятся.
Очень понравились,ощутимо забивают.Чередую...
Я тоже так подтягиваюсь. :-)
Кстати, для "пляжника" или физкультурника на спину подтягиваний более чем достаточно, тем более если небольшой допвес подвешивать. Спина будет что надо, на зависть 99 % населения. Ну а 1% суровых качков, конечно, не одобрит. :-)
Страшила Мудрый 2Долго шёл к этому,и для спины оставил только подтягивания.Я тоже так подтягиваюсь. :-)
Кстати, для "пляжника" или физкультурника на спину подтягиваний более чем достаточно, тем более если небольшой допвес подвешивать. Спина будет что надо, на зависть 99 % населения. Ну а 1% суровых качков, конечно, не одобрит. :-)
Тем более в зал не хожу,всё дома...
А суровые кОчки да простят нас..переживём..
😛 😛
хо ши мин 69
Долго шёл к этому,и для спины оставил только подтягивания.
Тем более в зал не хожу,всё дома...
Я тоже дома. Сейчас, после многолетнего перерыва, делаю тягу гантели в наклоне одной рукой. Но, в отличие от прежних времён, когда я тянул какие-то дикие веса в укороченной вдвое амплитуде, сейчас тяну маленькую гантель по полной амплитуде, но очень чисто, стараясь "чувствовать" мышцу.
Страшила Мудрый 2Когда перестал тянуть штангу,тоже переключился на гантель.Вроде и технику правильную освоил,и веса добавлял очень скупо,и положением корпуса играл,но не чувствовал спину от слова совсем..Я тоже дома. Сейчас, после многолетнего перерыва, делаю тягу гантели в наклоне одной рукой. Но, в отличие от прежних времён, когда я тянул какие-то дикие веса в укороченной вдвое амплитуде, сейчас тяну маленькую гантель по полной амплитуде, но очень чисто, стараясь "чувствовать" мышцу.
Раньше,пока дома не собрал себе всё,ходил в зал и делал упражнение на блоке.Вот на нём я всю палитру ощущений чувствовал.))
Подходишь к блоку,как для жима вниз на трицепс.Но берёшь ручку практически прямыми руками на уровне груди.И,не сгибая руки,одной спиной тянешь ручку к паху,потом медленно обратно...
Настолько нравилось,что подумывал блочок какой-нибудь дома на турник замастырить.Но это не то..)
Страшила Мудрый 2Хорошее упражнение. И базовое, и в то же время позволяет, кмк, делать подъем по большей амплитуде, чем со штангой. И стоять удобнее. Просто вес брать большой.
делаю тягу гантели в наклоне одной рукой.
mnkuzn
Просто вес брать большой.
Я когда-то брал очень большой (в сравнении со своим собственным). И в тяге штанги в наклоне тоже - даже больше своего собственного веса тянул. Чем тянул - чёрт его знает, но огромной спина моя не стала.
Считаю, что подтягивания только со своим собственным весом (осмысленные, с ежесекундным контролем работы именно широчайших мышц спины) дали гораздо больше.
И мне очень помогло при подтягиваниях не вперёд,как обычно,а вверх смотреть.
Мелочь,но с ней стал лучше чувствовать спину.Но думаю,это индивидуально...
При подтягиваниях широким хватом всегда посттренировочная боль именно в широчайших. При тягах блока вниз, кстати, тоже получить боль в широчайших почти никогда не выходило.
Трицепсы 😀 . Если Вы про ширину.Если Вам- позировать. Хоть бы и в майке.Для окружающих.
Хорошее упражнение. И базовое,
Мне с моими 84 кг веса надо кил 50-60 гантель, чтоб прочувствовать.И лямку, чтоб удержать. А на хребет, даже с опорой коленом на скамью уже нагрузка.
Тяга штанги к животу в наклоне -да,грузит поясницу, но если развести ноги ( как в сумо почти) и держать корпус не параллельно полу, а под углом(град 30-40 к вертикали) и тянуть узким хватом( сантиметров 10-20 между указательными пальцами) под ремень - вполне.веса сразу трехзначные, а спина хочет весов.Амплитуда небольшая, но эффект-бомба.
ИванС
Лично мне кажется ширина спины больше от генетики зависит.
Ширина костей плеч - да. Сверху на кости "накидываем" мышцы - становимся ещё шире. :-)
Ещё иногда горизонтальные подтягивания делал,когда турник находится на уровне пояса и под него залезаешь,но полноценных не заменило.На них остановился только.
Никаких травм, проблем с поясницей никогда не испытывал.
mnkuzn
Хорошее упражнение. И базовое, и в то же время позволяет, кмк, делать подъем по большей амплитуде, чем со штангой. И стоять удобнее. Просто вес брать большой.
при наличии нижнего и верхнего блоков абсолютно бестолковое упражнение. тем более с гантелей меньше тридцатки его делать воще бессмысленно. просто трата времени.
тем более с гантелей меньше тридцатки его делать воще бессмысленно. просто трата времени.
Вот и я о чем выше. Да и 30-ка-так,ни о чем,зарядка для тонуса.Блок - да ,грузит лучше.
п-фВ корне не согласен. Но это МОЕ дело.
при наличии нижнего и верхнего блоков абсолютно бестолковое упражнение.
п-фВы лежа с сотней только разминаетесь, а для многих это - разовый максимум. Так что все относительно.
тем более с гантелей меньше тридцатки его делать воще бессмысленно.
п-фС голеней.
надо начинать с жопы
vulcan
Да и 30-ка-так,ни о чем,зарядка для тонуса.
Для меня 30-ка - это очень много, но я и 40-ку одно время тянул. Огромной спины, повторюсь, мне это не дало. Чёрт знает чем тянул - но не широчайшей.
В корне не согласен. Но это МОЕ дело.не произносите это в приличных кругах. не поймут.
Так что все относительно.в смысле? тридцатка это немного.
С голеней.вау. это чтото новое
п-фЯ в приличных кругах не вращаюсь. Мне можно.
не произносите это в приличных кругах. не поймут.
п-фНикогда не поздно открыть для себя что-то.
вау. это чтото новое
Никогда не поздно открыть для себя что-то.смотря от кого
Мне можно.конспектируйте. блеснете, когда начнете общацца
п-фА не все ли равно, если новое?
смотря от кого
п-фНу так просветите, плиз. Что же не так с тягами гантели в наклоне?
конспектируйте.
А не все ли равно, если новое?для кого "новое"? если вы не хз что значат ягодичные для спины в целом, то причом тут какие то голени и йа в частности?
Что же не так с тягами гантели в наклоне?йа вам ответил - это бестолковое и ненужное упражнение. это любой грамотный тренер вам в привате скажет. его делают когда нет блоков. гантелькой от 30. и только с правильной проводкой. или когда тренер работает с клиентом за бабки и вынужден придумывать разнообразие упражнений. или чтоп скучно не было.
это любой грамотный тренер вам в привате скажет. его делают когда нет блоков. гантелькой от 30. и только с правильной проводкой. или когда тренер работает с клиентом за бабки и вынужден придумывать разнообразие упражнений. или чтоп скучно не было.
Может неграмотный.Может не в привате.Но тружусь давно. (Образование соответствующее- имеется.)Подтверждаю.Мальчикам гантели нужны большие.И правильные ( в некоторых залах они либо очень длинные (мал диаметр блинов), либо ооочень больших диаметров диски.И то и то -не айс.Нужна плепорция.Зависит от антропометрии).
и только с правильной проводкой
Да. Нужно праильные углы ловить . И вязки надо.Либо крючья.пальцами столько не удержите, они сдохнут ранее широчайших. Одно время делал.Нравилось. Но ,повторю, нужны большие веса, слишком травмоопасно (для меня-точно, начинаешь это понимать, когда уже случилось 😀)
п-фЯвно, для ВАС - важность мышц голени и зависимость ширины торса от костяка, в первую очередь, - это новое.
для кого "новое"?
п-фНо если вы не хз, что почти любое движение (удар, бросок, толчок, рывок и т.д.) начинается с голеней - то при чем тут тогда я?
если вы не хз что значат ягодичные для спины в целом, то причом тут какие то голени и йа в частности?
п-фЭто объяснение в стите "если вы не хз, то я ничем не могу помочь". Но характерное.
йа вам ответил - это бестолковое и ненужное упражнение. это любой грамотный тренер вам в привате скажет. его делают когда нет блоков. гантелькой от 30. и только с правильной проводкой. или когда тренер работает с клиентом за бабки и вынужден придумывать разнообразие упражнений. или чтоп скучно не было.
vulcanЭто везде нужно.
Нужно праильные углы ловить .
vulcanЯ на данном этапе - удерживаю. С толстым грифом. Хотя вот, к примеру, в наклонах вбок перешел на обычный гриф, т.к. с толстым тот вес - уже тяжеловато.
И вязки надо.Либо крючья.пальцами столько не удержите, они сдохнут ранее широчайших.
vulcanЧто значит большие? У меня вес такой, чтобы подходы были отказными. На 8 раз. По моим критериям - это средний тренировочный вес. На 5 раз (не говоря про от 1 до 5) - уже большой. А если говорить об абсолютном значении, то для одних 30 - это почти предел на раз, а для других - разминка на 10.
Но ,повторю, нужны большие веса
И как можно заявлять, что надо делать минимум тридцатку, если человек 20 кг на 5 раз вытянет только, к примеру?
как можно заявлять, что надо делать минимум тридцатку, если человек 20 кг на 5 раз вВы дрочите на матах, или тренируетесь?
Это объяснение в стите "если вы не хз, то я ничем не могу помочь". Но характерное.Ясен пень. Вам уже специалист подробно объяснил чокак. А вы фсе тупите.
Но если вы не хз, что почти любое движение (удар, бросок, толчок, рывок и т.д.) начинается с голеней - то при чем тут тогда я?Из серии - "Мама, а зачем нам это все в зоопарке?"(с)
Дядя, йа хоть диском и ядром в спортшколе занималсо по юниорам, в смысле хоть чтото знайу про правильные толчки и броски, кого вы постоянно пытаетесь лечить своей хренью из тырнета?
Явно, для ВАС - важность мышц голени и зависимость ширины торса от костяка, в первую очеДядя, по ягодичным как основам реабилитацыы и здоровья в целом , проводяцца семинары. В тч амерами, у которых упражнениями на жопу и 3D map реально лечат всяких кидателей, бросателей и прочих любителей пописдеть про "костяк" ниачом. Например профессиональные футболисты в массе не могут мяч с земли поднять. Догадайтесь с трех раз - это спина или голени? Гыыы
Пишите письма
Но ,повторю, нужны большие веса
Что значит большие?
Большие- по отношению к собственному весу.Где то от половины веса + .
Я на данном этапе - удерживаю. С толстым грифом. Хотя вот, к примеру, в наклонах вбок перешел на обычный гриф, т.к. с толстым тот вес - уже тяжеловато.
Толстый гриф хорош, но инвентарь узкоспециализированный.Никогда не пользовал.Пробовал.оценил,но мне не особо нужно было.
Бывает, что у человека очень мощная кисть,обычно это люди с "пудовыми кулаками",причем сложения могут быть самого субтильного, но размер лапы- ого-го.Но скорее всего просто гантельки на косые наклоны кил 20-25.Да?
Я это делаю с 40-50 кг ,привязываюсь.раньше было 60 , но такие гантели есть не везде, делаю просто больше повторов- 40-50 .Бодибилдеры бы меня не одобрили, я это делаю всилу специализации и по инерции 😊 .
По глютеус максимус- соглашусь. Реакция людей обычно забавная -"нах-й ты бабские упры делаешь?" .Это когда я соточку ( в метрах ) с гантельками 15-20 кил (больше 27. 5 не делал) выпадал кружа по залу( он 25 м, 4 конца ходил) .Чо так много метров? Профилактика и лечебная физ-ра,рваный бицепс феморис, колени не айс унд зо вайтер.И хребет не хочу грузить трехзначно.
Ни и есть специальные тренажеры для жопы, толкание кочерги через блоки назад из борцовской позиции "высокий партер".На бэк-кик похоже.
Многие кики делаются за счет мощной жопы- экс-кик,бэк -кик( в прыжке особенно), хил-кик.
Голени, впрочем, тоже важны.
Для здоровья важнее- жопа,квадры и спина( продольные мышцы особенно) .Обычно -то спинка у народца сдает, да ягодички дряблые, да и бедрышки-тож.
Особенно на фоне растущего пуза 😀
Для здоровья важнее- жопа,квадры и спина( продольные мышцы особенно)
Как ни крути, а это все виды становой тяги ( что делают, в основном девочки в зале , отклячивая задницу и делая призывный прогиб в пояснице) и приседалки 😊.
п-фБыло. 😀 Есть такой грешок. Тренер ругался, правда... 😀
Вы дрочите на матах
п-фНикто ничего не объяснил. У меня все хорошо с тягами - не хуже, чем было на блоках.
Вам уже специалист подробно объяснил чокак.
п-фНу, а чем мне еще лечить, если я диванно-тапочный эксперт? Только так.
Дядя, йа хоть диском и ядром в спортшколе занималсо по юниорам, в смысле хоть чтото знайу про правильные толчки и броски, кого вы постоянно пытаетесь лечить своей хренью из тырнета?
А по спортшколе - тем более не понятно, почему вы, обладая таким опытом и мощным телосложением, отрицаете очевиднейшие и банальнейшие вещи, как, к примеру, ширина костяка и т.д. Да те же голени.
п-фПонятно, что спина.
Например профессиональные футболисты в массе не могут мяч с земли поднять. Догадайтесь с трех раз - это спина или голени?
При этом не понятно, почему вы отрицаете важность мышц голени.
vulcanВот! Это уже критерий. Пока не подошел к половине своего веса. Но близко. Со штангой, с неплохой техникой, делал больше своего веса.
Большие- по отношению к собственному весу.Где то от половины веса + .
vulcanРаньше делал почти 50. Сейчас, восстанавливаясь после перерыва и небольшой травмы спины, делаю меньше. Вчера делал 40,5 с обычным грифом. 3х10 на каждую сторону. С толстым не удержу толком этот вес. Точнее, удержу, но уже с трудом.
Но скорее всего просто гантельки на косые наклоны кил 20-25.Да?
vulcanКогда я занимался боксом, приседали я и тренер, и один пацан тянул в сумо. Все. Остальные - жимы лежа, бица и т.д. Хотя там было двое очень крепких ребят, но они качались, видимо, в другом зале. Ноги у них были. В той же качалке другие ребята (не боксеры) приседали мало, а тянули чтобы - ни одного не видел.
Обычно -то спинка у народца сдает, да ягодички дряблые, да и бедрышки-тож.
vulcanДумаю, что не парадокс, а мейнстрим. Сейчас не нужно быть, сейчас модно лишь казаться. Модно выглядеть стройным, подтянутым, подкаченным. А то, что эти загорелые красавчики сотку даже не присядут - это ни для кого не важно. Главное, что они выглядят спортивными. Обычный суррогат, подмена ценностей.
Парадокс, но большинство мужичков в зале делают только жим лежа, качают бицепс и ,в меньшей мере" "крыловидные мышцы"
Мне однажды один владелец зала объяснял, разговаривая со мной, как с дебилом, что мои подъемы корпуса с 20-кг гантелей за головой ничего не дают, т.к. пресс должен быть красивым, а не сильным. Б...ть... Нет, я не против, чтобы у мужиков были ногти на ногах отполированы, я против того, чтобы у них были слабые мышцы живота. А обратное мало кого интересует. Пофиг, что ты можешь затащить холодильник на этаж - главное, чтобы ты мог за это заплатить.
vulcanА еще очень популярно КУПИТЬ абонемент в Ворлд Класс и т.д. Просто купить.
Очень популярен бег на дорожках.никогда не понимал ( не , бывает, что человек в подводной лодке, к примеру по полгода безвылазно) ! Пойди, блин, по улице погуляй часик.
3х10 на каждую сторону
Поэтому и пальцы не успевают устать.10,на мой взгляд, маловато. Я бы тогда вес гантельки уменьшал. Но, кому -как.
С весом подъемы корпуса лет 25 не делаю. Ножки поднимаю.К перекладине: прямо ,накось, поколено 😊 .
vulcanПока не тяну больше. Ну, тяну, но хочу постепенно дойти до полтинника - это предел был на 10 раз. Т.е. я делаю до отказа.
Поэтому и пальцы не успевают устать.10,на мой взгляд, маловато.
vulcanОчень уважаю это упражнение. Турник есть, но не делаю, т.к. придется кресло отодвигать в сторону. 😀
Ножки поднимаю.К перекладине:
отрицаете очевиднейшие и банальнейшие вещи, как, к примеру, ширина костяка и т.д. Да те же голени.ну просто йа не настолько тупой, чтоб хавать вашу пургу про какие то "костяки". есличо -
При этом не понятно, почему вы отрицаете важность мышц голени.у вас это пунктик штолэ? йа вам про здоровье, вы опять про хер знает что.
у вам разрыв шаблона штолэ? и это йа вам исчо про растягивание спины и ваших "голени" в заминке как основное средство успеха ничего пока не задвинул... воще планку оборвёт?
Ну, а чем мне еще лечить, если я диванно-тапочный эксперт? Только так.ага. пока не впечатляете. даже по базару весьма неубедительно.
п-фЯ вам тоже приводил пример КОНКРЕТНОГО спортсмена, более того, привел номер турнира ЮФЦ, где его можно без проблем найти. Ширины там нет вообще никакой при очень развитой мышечной массе. Как и ваш пример, где после отката все упадет до прежнего уровня - и будет тот же узкоплечий хиляк.
ну просто йа не настолько тупой, чтоб хавать вашу пургу про какие то "костяки". есличо -
п-фНачали, вроде, о силе, а не о здоровье.
у вас это пунктик штолэ? йа вам про здоровье, вы опять про хер знает что.
п-фВам виднее.
у вам разрыв шаблона штолэ?
п-фВидимо, напрочь.
и это йа вам исчо про растягивание спины и ваших "голени" в заминке как основное средство успеха ничего пока не задвинул... воще планку оборвёт?
п-ф😀 Вы, со своим стилем - ПОТОМУ ЧТО! - думаете, очень убедительны?
ага. пока не впечатляете. даже по базару весьма неубедительно.
Как и ваш пример, где после отката все упадет до прежнего уровня - и будет тот же узкоплечий хиляк."мой пример", а вернее "примеры", опровергают вашу ботву про "костяки" в принцыпе. и это очевидно
Начали, вроде, о силе, а не о здоровье.во первых - йа уже путаюсь про что вы каждый раз начинаете. вроде, судя по заглавию темы, начали за мышечную массу. если конешно йа чтото не пропустил.
во вторых - зачем вам сила без здоровья? исчо раз - какая у вас самоцель - свистеть ниачом, или занимацца самосовершенствованием?
Вам виднее.ясен пень виднее. професьон де фуа...
Видимо, напрочь.а чо, знаете какими упражнениями спину тянуть, штоп ея не скрючило, и тем более тянете ея после тренинга?
Вы, со своим стилем - ПОТОМУ ЧТО! - думаете, очень убедительны?думаю что достаточно убедителен. иначе бы ваша так сильно не возбуждалась
п-фДа ничего они не опровергают. Люди из дрыщей с узкими плечами превращаются в нормального мужика, не более. Какой-то мега-ширины они не получают.
опровергают вашу ботву про "костяки" в принцыпе. и это очевидно
п-фНе о здоровье речь.
во вторых - зачем вам сила без здоровья?
п-фДелаю в силу своих знаний. Ничего сложного, обычная разминка, растяжка.
знаете какими упражнениями спину тянуть, штоп ея не скрючило
п-фДа. Делаю растяжку в т.ч. и после, и в процессе. Не фанатично, конечно.
тем более тянете ея после тренинга?
п-фБыли бы более убедительны, если бы приводили доводы в другом стиле.
думаю что достаточно убедителен.
Люди из дрыщей с узкими плечами превращаются в нормального мужика, не более.вау. это феерично. особенно если учесть чта в примерах топы. включая баб. вау.
Какой-то мега-ширины они не получают.да лана не комлексуйте.
Не о здоровье речь.дык ап чом? определитесь с понятийным аппаратом плз.
Делаю в силу своих знаний. Ничего сложного, обычная разминка, растяжка.опять неубедительно вещаете...
Не фанатично, конечно.гыгыпы. что значит тянуть спину "фанатично"? в смысле вы эта, того. лишнего не говорите, а то кагбэ ваш уровень компетенцыыы все больше насторажывает....
Были бы более убедительны, если бы приводили доводы в другом стиле.в каком "стиле"? нуно нести пургу про какую то "силу", и фантазировать на тему прошлых достижений? типа йа раньше такие веса брал, а теперь усох и тп. так штолэ?
п-фВы обо мне?
и фантазировать на тему прошлых достижений? типа йа раньше такие веса брал, а теперь усох и тп. так штолэ?
mnkuzn
Вы обо мне?
Да не тратьте вы на него время. Всё же видно по его постам, по манере общаться. Не переубедите, не услышит.
Придумал(наверное..ноу-хау,если чо..)))такое упражнение,чтобы спину совсем на запустить.
Продевал локти в петли для пресса и,держась руками за цепи, подтягивался локтями в максимальной амплитуде.Главное,в нижней точке из петли не выскользнуть..)
Понравилось.Сейчас травму залечил,но,может,опять в тренировки добавлю.Бицепсом так себе практически не помогаешь,спина хорошо чувствуется...
Спина раздувалась..)
хо ши мин 69
Спина раздувалась..)
Вся спина, или только под мышками?
Я когда-то давно это упражнение делал, уже не помню, какие ощущения.
Страшила Мудрый 2только подмышками.Целевая зона,так сказать..Вся спина, или только под мышками?
Я когда-то давно это упражнение делал, уже не помню, какие ощущения.
Сейчас иногда закрепляю резину перед собой на уровне пояса,и делаю отводы двумя руками,корпус под 45 где-то..Аж руки тяжело прижать к корпусу бывает,кровь закачивается..)