На 45 кг уже третий сломал. 😞
Хватает на 3-4 месяца в режиме 5-7 подходов х 35 раз на каждую руку 2 раза в день, пока иду на работу и с работы.
Попробовал их следующий на 55 кг, не понравилось, сразу скачок на +10 как-то многовато, да и дороговаты, считай 900 руб. каждые 3 месяца 😞
Подумал про что-нибудь подобное с плавной регулировкой, но в них понимаю как свинья в апельсинах. Лучше с параллельным положением рукояток.
Как с надежностью у таких девайсов?
Так-то можно в бюджет и побольше залезть, если будет надкжно и удобно 😊
Регулируемый хороший и дешёвый "муравей" от Дмитрия Красильникова.
Большой выбор в группе ВК "стальной хват России"
В живую пощупать и тоже большой выбор, магазин "медвежья лапа"
sergey31
COC а ещё лучше, "морские звания".
Регулируемый хороший и дешёвый "муравей" от Дмитрия Красильникова.
Большой выбор в группе ВК "стальной хват России"
В живую пощупать и тоже большой выбор, магазин "медвежья лапа"
Сос - это капитан?
Морские звания - это кто?
И регулируемый и рукоятки параллельные
GD Grip Ultra
https://bear-grip.ru/product/r...-gd-grip-ultra/
SherpДа
Сос - это капитан?
SherpБренд
Морские звания - это кто?
SherpРасскажите ели попробуете, с виду говно)
Вот этот как?
sergey31
Бренд
Так как он пишется правильно?
SherpТак нельзя делать, угробите кисти, если повышать нагрузки. Максимум две тренировки в неделю. Если на более тяжёлые переходить.
35 раз на каждую руку 2 раза в день, пока иду на работу и с работы.
sergey31
Так нельзя делать, угробите кисти, если повышать нагрузки. Максимум две тренировки в неделю. Если на более тяжёлые переходить.
Я ж и говорю, что сразу +10 кг (+22%) - это очень много.
Поэтому и задумался про регулируемые.
Параллельный хочу, так как из-за травмы мизинец и безымянный пальцы травмированные и обычный пружинный тягать больно из-за большой амплитуды, а так будет проще и нагрузку можно будет поменьше выставить.
muscoviteОфигенный эспандер, я не смог достать, потом взял муравья, в чем-то сказал бы даже превосходит, хотя сделан топорно.
Robert Baraban Adjustable
SherpАйрон Грип стоит 3500. Я брал в Медвежьей лапе: https://bear-grip.ru/product/r...-iron-grip-ext/ Грубо говоря, при трате 900 рублей за три месяца этот отобьется за год. Я нашел самые дешевые у Медвежьей Лапы. На Ебэе (и, вроде, на Амазоне тоже. А на Али таких нет) такие же дороже. Короче, мне с доставкой обошелся в 3817 р. К тому же есть наложенный платеж без комиссии. Если не доверяете магазину, можно воспользоваться такой системой оплаты.
да и дороговаты, считай 900 руб. каждые 3 месяца
SherpЭто тот же Айрон Грип. Ну, не совсем плавная регулировка, а ступенчатая, но все же... У него можно регулировать не только усилие сжатия и длину рукояток, но и расстояние между рукоятками. А изменяя расположение кисти на удлиненных рукоятках - ближе к пружинам или дальше от них, - мы можем получить как раз плавное изменение нагрузки.
Подумал про что-нибудь подобное с плавной регулировкой, но в них понимаю как свинья в апельсинах. Лучше с параллельным положением рукояток.
SherpЯ работаю им после каждой силовой тренировки, т.е. 2 раза в неделю примерно. Очень удобно. Делаю как обычные сжимающие движения, так и щипковые, но без специальных насадок - не вижу смысла переплачивать за них, просто давлю на рукояти поперек. Но занимался недолго, чуть больше полутора месяцев - с учетом отдыха в праздники это тренировок десять. Так что по надежности сказать пока не могу, но сделан, на вид, очень и очень качественно, надежно, долговечно.
Как с надежностью у таких девайсов?
SherpМне этот вариант очень нравится. И удобно, и красиво, и надежно, как я думаю.
Так-то можно в бюджет и побольше залезть, если будет надкжно и удобно
Небольшое осевое смещение рукояток при работе, конечно, есть, потому что это пластины на осях, но оно минимально, почти не заметно. Ну, может 2 мм.
sergey31😀 Они не сходятся на 2 (может, 2,5) миллиметра - ДВА МИЛЛИМЕТРА, КАРЛ, ДВА!!! И это с учетом того, что удлинение рукояток увеличивает амплитуду по крайним точкам на 15 мм! Но что мешает подпилить два упора, чтобы ручки сходились - на 2 лишних мм при увеличении хода на 15, - мне совершенно не понятно. Как подпилить - это понятно. Вопрос - а надо ли? Не, если для вас это хрень, то я совершенно не против, на здоровье...
А самое главное, хрень, потому как ручки не касаются друг друга. Торсионные даже пилят ради пары мм в последней точки сжатия.
sergey31Я писал, что у меня с удлиненными ручками. Поэтому, конечно, я имел в виду по краям этих удлиненных ручек. С короткими ручками будет, думается, примерно на 0,5 мм больше. Вот фото (хомут натянут не очень сильно, чтобы не стягивать ручки в пределах упругой деформации пластин. Но даже при давлении рук ручки после упирания друг в друга двух выступов, которые под пружинами, в пределах этой упругой деформации продолжают несколько сближаться. Так что как раз те примерные, которые я на глаз прикинул, 2-2,5 мм и получаются при измерении линейкой):
Пол см там зазор минимум.
sergey31Ну, если кто-то пиляет торсионный, то почему бы не попилять этот? Но... Я не буду. Меня и так все устраивает. Хотя да, порукоблудствовать я люблю...
Пилите Шура
Оказывается новая версия появилась.
sergey31Именно на нее я ссылку и давал. И ее и описывал.
Оказывается новая версия появилась.
SherpА покупка через интернет-магазин не рассматривается?
в Питере не могу найти в живой продаже
mnkuzn
А покупка через интернет-магазин не рассматривается?
Да это так-то без проблем,
только сначала хотелось в руках помацать, вдруг не зайдет
Sherp
Блин, в Питере не могу найти в живой продаже GD Iron Grip EXT 80 или 90 😞
на новочеркасском проспекте у метро спортмагазин , там эспандеров много кистевых . ну или спросите в вк в паблике "железный хват" , там много товарищей по увлечению
Посмотрите на Авито robert baraban rba
Я покупал в 14 году за 2500
За 7 лет он как новый, как состарюсь и ослабну, продам обратно-)
Сила повышается только при редких тренировках по 1-3 раза
Даже по 5 раз с такими вещами уже перебор
Делать что-то по 35 р и по дороге сознательно угробливать себя.
И да, при таких эспандерах на высоком уровне повышается давление и требуется час или полтора после полежать.
макс 1974Вы имеете в виду 1-3 повторения в подходе? И сколько подходов?
Сила повышается только при редких тренировках по 1-3 раза
макс 1974
Доброго здоровья, топикстартер.
Посмотрите на Авито robert baraban rba
Я покупал в 14 году за 2500
За 7 лет он как новый, как состарюсь и ослабну, продам обратно-)
Сила повышается только при редких тренировках по 1-3 раза
Даже по 5 раз с такими вещами уже перебор
Делать что-то по 35 р и по дороге сознательно угробливать себя.
И да, при таких эспандерах на высоком уровне повышается давление и требуется час или полтора после полежать.
Я на высокие нагрузки не залезаю, сейчас было 45 кг, поэтому так много повторов кисти и выдерживают, если бы были болевые или другие неприятные ощущения, то нагрузку бы снизил.
Я эти 45 кг Торнео жал уже года 3,
до такого результата 5 по 35 и 2 раза в день дошел примерно за полгода.
Понятное дело, что при повышении нагрузки до такого количества не получится, опять придется поднимать нагрузки постепенно не менее полугода.
mnkuznКамрад, видимо, имел в виду 1-3 тренировки в неделю... Но обычно, если с таким эспандером работать, то лучше 1 тяжёлая тренировка в 7 или даже 10 дней - восстановиться клешням надо давать обязательно - иначе словите перетрен и будет травма.
Вы имеете в виду 1-3 повторения в подходе? И сколько подходов?
Обычно примерная схема тяжёлой тренировки с такими эспандерами такая: 3 разминочных подхода, 3 рабочих (нагрузка выставляется таким образом, чтобы в подходе делать примерно по 5 сжиманий). Потом ещё подхода три с уровнем нагрузки, к которому стремишься, но который пока одолеть даже в одном сжатии не можешь. То есть - подходы с негативом: сжимаешь эспандер двумя рукам до соприкосновения рукоятей - и потом удерживаешь в сжатом состоянии в одной руке секунд примерно 15. В итоге, получается ещё три подхода негатива. Потом надо обязательно подходика три поработать с резиновыми кольцами на разжатие пальчиков до жжения в предплечье (я использую набор колец IronMind Expand Your Hand Bands - очень классная штука) - мышцы-антагонисты тоже надо тренировать, иначе через некоторое время может случиться бо-бо, которое приведёт к травме.
В дни отдыха для восстановления хорошо постоянно разминать специальный силиконовый мячик или яйцо - они в любом спортивном магазине продаются. И с теми же резинками на разжатие пальев работать в лёгком режиме. Ну и на пальчиках периодически отжимания делать (во время утренней зарядочки, к примеру).
В принципе, куча всяких упражнений есть как на разные типы хвата (сдавливающий, щипковый, удерживающий), так и просто на развитие предплечий (сгибание, разгибание, пронация-супинация) и укрепление сухожилий и связочек... Но тормозну, пожалуй - ибо и так много понаписал...
С уважением.
muscovite
Камрад, видимо, имел в виду 1-3 тренировки в неделю... Но обычно, если с таким эспандером работать, то лучше 1 тяжёлая тренировка в 7 или даже 10 дней - восстановиться клешням надо давать обязательно - иначе словите перетрен и будет травма.Обычно примерная схема тяжёлой тренировки с такими эспандерами такая: 3 разминочных подхода, 3 рабочих (нагрузка выставляется таким образом, чтобы в подходе делать примерно по 5 сжиманий). Потом ещё подхода три с уровнем нагрузки, к которому стремишься, но который пока одолеть даже в одном сжатии не можешь. То есть - подходы с негативом: сжимаешь эспандер двумя рукам до соприкосновения рукоятей - и потом удерживаешь в сжатом состоянии в одной руке секунд примерно 15. В итоге, получается ещё три подхода негатива. Потом надо обязательно подходика три поработать с резиновыми кольцами на разжатие пальчиков до жжения в предплечье (я использую набор колец IronMind Expand Your Hand Bands - очень классная штука) - мышцы-антагонисты тоже надо тренировать, иначе через некоторое время может случиться бо-бо, которое приведёт к травме.
В дни отдыха для восстановления хорошо постоянно разминать специальный силиконовый мячик или яйцо - они в любом спортивном магазине продаются. И с теми же резинками на разжатие пальев работать в лёгком режиме. Ну и на пальчиках периодически отжимания делать (во время утренней зарядочки, к примеру).
В принципе, куча всяких упражнений есть как на разные типы хвата (сдавливающий, щипковый, удерживающий), так и просто на развитие предплечий (сгибание, разгибание, пронация-супинация) и укрепление сухожилий и связочек... Но тормозну, пожалуй - ибо и так много понаписал...
С уважением.
яйцо дорогое . проще купить самый обычный надувной шарик , набить пластилином . желательно завернуть всё еще в пару шариков
самые простые резиновые бублики . и бюджетно и тренировка норм . но чаще раза в неделю нет смысла
один мой товарищ закрывает СоС?3 и утверждает, что тренироваться хотя бы легкими эспандерами надо каждый день. А в группе вк "Железный хват" советуют пару тренировок в неделю, чтобы кисти и предплечья успевали восстановиться. И даже увеличить время отдыха, если прогресс не прёт.
Где же правда?
Регулируемый рекомендую rba, идеально.
Чередовать с брусьями хорошо(12 повторений, сразу эспандер на раз), подходов от 12 до 14.
Советую никаких разминок по 20-30 раз не делать, делать сразу лёгкими на раз или на три.
Разминаться там нечему, там работает связка, чем меньше повторений, тем меньше износ
botanikодин мой товарищ закрывает СоС?3 и утверждает, что тренироваться хотя бы легкими эспандерами надо каждый день. А в группе вк "Железный хват" советуют пару тренировок в неделю, чтобы кисти и предплечья успевали восстановиться. И даже увеличить время отдыха, если прогресс не прёт.
Где же правда?
две в неделю много . тем более если с другими видами спорта сочетать . про группу жх в вк вкурсе ))
Отличный девайс и по диапазону нагрузок и по размаху и регулировке рукояток!
SherpЧТД.
Приехал ко мне наконец-то GD Grip Ultra.Отличный девайс и по диапазону нагрузок и по размаху и регулировке рукояток!
макс 1974
Grip ultra это типа ружейный пластик и параллельный ход?
Типа да,
На первой странице есть ссылка.
Я взял этот
SherpТипа да,
На первой странице есть ссылка.Я взял этот
подковы у них интересные
Пока эти 2 плюс турник/брусья и лёгкая тяга.
Вот rba + брусья хорошо сочетаются, чередовать, на редкость.
8-12 раз брусья с весом, 20 сек пауза, на раз rba и отдых 4 мин.
Хорошо не убило или глаз не выбило, установил рекорд 6-7 правой, прибор выдержал и 6-7 левой установил, почти дожал и лопнуло, первый раз такое.
Имхо - на турнике вис в статике лучше.
Полтора года на верх ничего не делал, 2015-6
Тендовагинит - это воспаление сухожилия и оболочки сухожилия, так называемого влагалища сухожилия. Оболочки сухожилий - это трубки соединительной ткани вокруг сухожилий, заполненные смазочной жидкостью, уменьшающей трение сухожилия при движении. Сами сухожилия покрыты тонкой мембраной. Если эта мембрана воспаляется или изменяется ее строение из-за постоянного перенапряжения, возникает тянущая боль в проекции сухожилия. Чаще всего поражаются сухожилия запястья. Однако тендовагинит может возникать во всех сухожилиях, если они проходят в сухожильном влагалище. Как правило, воспаление сухожильной оболочки не вызвано инфекцией, а является результатом постоянного перенапряжения.
Как начинается воспаление
Влагалища сухожилий уменьшают трение и износ сухожилий. Синовиальная жидкость внутри влагалищ играет роль смазки, облегчающей движение сухожилия вперед и назад.
Если эта оригинальная конструкция перегружена - например, из-за слишком интенсивных тренировок или монотонной работы на персональном компьютере, влагалище сухожилия воспаляется. Воспаленный участок болит, опухает и часто краснеет.
Признаки и симптомы
Основным симптомом являются интенсивные приступы боли. Типична боль при попытке движения и в момент движения. Нажатие на сухожилие вызывает боль. Без лечения боли усиливаются и могут возникать даже в покое. Иногда Вы можете услышать звук трения в момент движения.
Профилактика
Лучше всего избегать многократно повторяющихся сгибаний и разгибаний лучезапястного сустава. Иногда для этого бывает достаточно использовать эргономичную клавиатуру и мышь. Если это невозможно, делайте регулярные перерывы.
Как лечить тендовагинит?
При тендовагините нужно обездвижить лучезапястный сустав. Это одна из первых рекомендаций врачей.
Острый тендовагинит обычно длится несколько дней. Без надлежащего лечения заболевание становится хроническим и не проходит в течение нескольких недель или месяцев.
После лечения
После устранения воспаления запястье может функционировать в прежнем режиме. Чтобы избежать перегрузки в будущем, мы рекомендуем соблюдать правильный ортопедический режим, а при нагрузках использовать специальные ортопедические бандажи или шины.
В общем начал когда гимнастику специальную делать - тогда через пару месяцев прошло. Сейчас вообще не беспокоит, но на эспандер смотрю с содроганием).
ПС собственно как это получилось - делал обычно раз в два дня по 3 подхода + 1 разминка. На втором подходе, последние повторения с трудом дожимал, даже руку к телу прижал...ну и ...сжал - резкая боль внутри локтя, думал еще, может руку неловко вывернул...на следующий день кружку поднять не мог - боль простреливала при малейшем нажатии на эту косточку. Так и любой вес и простое рукопожатие - простреливала ослепляющая боль в течении первого месяца.
Ни о какой физухе речь не шла, в инете увидел один чел показывал упражнения - начал поделывать и сразу стало улучшаться состояние. Сейчас ( месяцев 7 прошло) - на турнике не замечаю дискомфорта, но все же стараюсь аккуратнее " дергать".
Берегите себя 😊
День один подтягивания широким с лямками: 12, 15, максимум(обычно 17-18, зависит от предыдущей тренировки).
Пресс подъем ног из 30? в примерно 80?, раз по 20, разная скорость.
Бицепс стоя с поясом и прочим, или чисто с наклоном вперед, три по 12, потом обратным хватом также и сгибания в наклоне за центр;
Раз в месяц тяжёлый подъем с закидывание и спиной до 112-115 на разы(центральное и самое важное упражнение на год)
Трапеции средний вес, три по 50
Тяга в наклоне на спину три по 30
Тяга становая вариативно, обычно 3 по 35.
Голень тяжело, подъем одной ногой без возвышения, большая гантель в одноименной руке.
Отдых;
День два: брусья в сочетании с эспандером, подходов 8.
Зачастую довешиваю 20-35 кг, меньше 8 повторений не делаю.
Трх петли имитация разводки, разный наклон, разные углы, много повторений,такой восстановительный полуаэробный режим.
Трицепс с петлями, три по 25.
ОтдыхА отдыха сколько?
Я когда в отряд готовился- полгода интенсивно тренировался два/ через день. Тренировки поделены на верх/низ. Бег каждый день (с ускорением). В итоге результат был, вес ушел, выносливость возросла многократно ( даже медальку получил на соревнованиях по бегу).
НО словил через полгода катаболизм... В общем у меня цель была, и я достиг ее, но потом я отдыхал пару месяцев..восстанавливался.
Теперь строго трое суток отдыха. То есть треня/ через два дня. Тренировка на весь организм))
- отжимания разные на каждой трене
- турник два упражнения каждый раз хват меняю
- штанга два упражнения тоже сочетаю с широтой хвата турника
- поднятие ног на турнике почти подъем/ переворот
- приседания/выпрыгивания каждый раз по разному.
По три подхода в каждом упражнении, последний до отказа и с негативными
Вот как то так.
Причем такие тренировки строго через день ещё лучше, летом, то есть совсем без отдыха, но подумал тоже самое, по полгода надо с отдыхом, полгода без отдыха, но веса меньше и ни одного подхода близко к пределу не подводить.
Естественно если выходить на веса в жиме или тяге то и 5 дней мало будет между тренировками одного типа и 7 даже-)
Занимался 2010-13 годы, в результате понял что лично у меня позиции отдыха нет(локоть в бедро когда упирается внизу) и прямо рекордов установить не удастся.
Результат в "длинный цикл, 32" 27 раз рекорд, это в два раза меньше КМС
"длинный цикл, 32" 27 раз рекорд, это в два раза меньше КМСя пока не в теме).
и ни одного подхода близко к пределу не подводить.Вот насчет этого хз, по моему мнению крайний подход должен быть до отказа. Конечно это нужно в комплексе тренировки рассматривать, и сколько времени на восстановление.
Блин на него посмотришь - можно использовать как пособие для изучение мышц человека. И только гири, турник и бег. Зовет все заниматься, говорит - технику главное поставить и через год на соревнование))Если для себя, то на фиг соревнования.
Гири хороший домашний инструмент.
прямо рекордов установить не удастся.А зачем они?
Если для себя, то на фиг соревнованияНу это тоже для себя 😊. Некий показатель работы над собой. Победа то не главное 😊
Все это чистое ИМХО.
тоже для себя . Некий показатель работы над собойСтимул что ль?
Ну да, я как то гонял я за "поднять больше", но давно перестал😊
поднять большеНе не не, от тяжелых тяжестей совсем я отошел, вредны они.
Ну как пример : ежегодные соревнования в 2017 году, допустим, стометровка - Х секунд, а в 2018 я ее пробежал за Х-1 секунду. То есть мои тренировки дали неплохой результат. Стимулирует))
пример : ежегодные соревнования в 2017 году, допустим, стометровка - Х секунд, а в 2018 я ее пробежал за Х-1 секунду. То есть мои тренировки дали неплохой результат. Стимулирует)Как пример в 2008 я отбился от гопников хотевших отжать телефон за 2 минуты.
А в этом году, на лопатник косились но не напали.
Вывод-физкультдостижения растут😁
дезерт иглВ смысле, это были те же самые гопники? 😀
Как пример в 2008 я отбился от гопников хотевших отжать телефон за 2 минуты.
А в этом году, на лопатник косились но не напали.
смысле, это были те же самые гопники?Нет конечно, другие.
У нас тут пока самоизоляция была, шалили.
А в этом году, на лопатник косились но не напали.Ну тогда в следующем сам отбери😂, прогрессируй, только по на растающей 😉
тогда в следующем сам отбери😂, прогрессируй, только по на растающей😁
Не, я добрый и не бедный
Gun_ar😀
Ну тогда в следующем сам отбери
Gun_arИ неудивительно даже...Тренировка с такими тяжёлыми эспандерами как Robert Baraban или CoC выполняется раз в 7-10 дней. Между тренировками - восстановление, которому очень способствует ежедневное сжатие мягкого силиконового яйца или мячика (происходит прилив крови в нагруженные области). Плюс массаж. Также можно добавить одну лёгкую поддерживающую тренировку.
но на эспандер смотрю с содроганием).
ПС собственно как это получилось - делал обычно раз в два дня по 3 подхода + 1 разминка. На втором подходе, последние повторения с трудом дожимал
выполняется раз в 7-10 днейЭх знать бы раньше. Если честно до того случая не воспринемал эспандеры всерьез, ну развивалка для кистей....а оно вон че оказалось..
Gun_arДа я раньше и писал об этом как раз. Ещё обязательно с кольцевыми резиночками дополнительно надо работать на разгибание пальцев, чтобы перекоса в развитии сгибателей и разгибателей не было. И для профилактики травм и заболевания тех же сухожилий. Найдите в этой теме моё сообщение #38 от февраля.
Эх знать бы раньше.
"Музыкальные" эспандеры хороши для восстановления после травм. Могут помочь тем,кто стреляет пистолет . Если понимает над чем работать.
Не не не, от тяжелых тяжестей совсем я отошел, вредны они.
Ну как пример : ежегодные соревнования в 2017 году, допустим, стометровка - Х секунд, а в 2018 я ее пробежал за Х-1 секунду. То есть мои тренировки дали неплохой результат. Стимулирует))
Тяжелые тяжести совсем невредны. В меру надо принимать. И жестко контролировать технику. В беге на сотку- особливо. Легкоатлетов я до 36-ти лет драл в беге на 30м регулярно. А там очень серьезные бегуны были. Старт вырывал сильно, потом они начинали меня догонять к полтинничку 😊.Сотку я у них ,конечно,не выиграю.Они сильно легче(и длиннее ) и у меня чутка другая специализация.
Если Вам действительно скоро 40, то стометровки бегать это очень жестко. Риск порваться растет с каждым годом . Рваному жить невесело.Даже после починки возврата к результатам уже не будет.
Риск порваться растет с каждым годом . Рваному жить невесело.Даже после починки возврата к результатам уже не будетАбсолютно согласен!
В 20м году уже не поехал на соревнования, хватит с меня), а вот тренировки усилил, увеличив время отдыха, ну это выше писал. Все в меру нужно...после разминки хорошей)
В 20м году уже не поехал на соревнования, хватит с меня)
В 34 года поехал на Европу. Приехал с медалью и травмой.Серьезной. Так что обманул,до 34-х лет я побеждал легких атлетов в коротком спринте 😊.Кстати,все они ( а они меня моложе на 10+ лет) уже порвались.Кроме одного,самого молодого.Ему сейчас к 30-ти.
а вот тренировки усилил, увеличив время отдыха,
Тут варьировать надо .Нагрузки,отдых и режимы.
после разминки хорошей)
Вот это-самое золотое правило. Но я порвался размятый и разогретый.Без посторонней помощи 😀
В 34 года поехал на ЕвропуВот это круто. Серьезно круто).
заросло за 2 года полностью в упражнении "голень стоя с 450 кгУ меня была травма колена, кстати тоже полностью избавился от нее за пару лет, тоже целенаправленно нагружая ее.
Я за все 47 почти лет рвал голень правую,
Бицепс феморис порвал на 1/3 примерно.
заросло за 2 года полностью в упражнении "голень стоя с 450 кг"-))
Не "заросло" .Если был разрыв,то там фиброзная ткань будет 😛 .Или было растяжение.
У меня была травма колена, кстати тоже полностью избавился от нее за пару лет,
И у меня.Разрыв крестов и мениска. Не избавился 😀 Не заросло.
Вот это круто. Серьезно круто)
31-ый и большой вулкан на Первенство Москвы захаживают.А им за сорокет . Оне ж там еще медалей получают .А Москва это вам не Европа. Я без стеба. В моем виде .кто на Росси в призах,тот и на Европе /Мире практически гарантированно.
Постепенно видоизменилось обратно без потери силы и объема.
если ровно посередине голени дырка была продольная глубиной 1.5 см и на всю длину это что?
Это покажет только УЗИ и МРТ . Если что-то было,то оставило следы. Если следов нет,значит ничего не было .
МРТ тогда делал, ничего.
Но прорвалось с треском, был звук.
Порвал тренажёр стоя голень, сделал в отбив пару раз в конце тренировки.
А восстанавливал с ровной поверхности без ступенек и раз по 4-6, задача была вернуть хотя бы силу и чтоб не хромать.
Но прорвалось с треском, был звук.
Это может быть растяжение .Надрыв связок,мышц,что угодно. УЗИ должно показать .
макс 1974Скорее всего мышца, грудную так рвал и дельту. Тоже вмятина была и восстановилось все. Несколько волокон, они как жгуты, если не путаю. Синяк был, но не прям черный. Когда связка отлетает, черная, огромная гематома.
если ровно посередине голени дырка была продольная глубиной 1.5 см и на всю длину это что?
Сам снаряд желательно ironmind wrist roller.
Ну и в обе стороны по 4 подхода, вес большой и очень большой.
Это кратчайший и базовый тренинг на кисти+предплечья+при большом отягощение на весь верх вообще.
Этпандеры всё-таки это как тест больше, проверить состояние кисти на каком-то этапе.
Надо попробовать в зале что-то вроде колодца соорудить)
Максим, большой и очень большой вес, это сколько в вашем понимании?
Сам занимаюсь торсионными 2 раза в год по 2-3 месяца, лучший результат 5-6 жёсткая новая пружина на rba Robert baraban, по таблице пишут это 66.7 на концах/116.7 середина.
макс 1974Это пружинный, чуть не то. Старт сложнее, дальше легче. Тут каждому свое, как говорится.
rba Robert baraban
В то время это было нечто запредельное, но я читал что кок 3 2000&2001 годов другая геометрия и пружина.
Благодарю за наколку, про колодец!
Один человек как мумия ходил и ездил за рулём.
Изделие от силарукова также плохое, скользит не так и насечка мельче и как напильник, у американского ячейка типа больше и реже но держит прочно.
Лом перед использованием смазывал тоже самое, чуть маслом.
Вроде как 1 дюймовый ограничитель от любой рамы силовой должен подходить, но в 3 залах где был в двух аэрофит такие рамы, там квадрат, в одном вроде круглый штырь, но не 1 дюйм а полтора, не лезло.
Лет пять лом короче использовал изредка, потом унес домой обратно-)
По старинке занимались обычно и в конце тренировки пару подходов этот тренажёр и удержание 50 кг на время, были полтинники со ступенькой и без ступеньки, вот со ступенькой парные удержания самое оно по минуте, а вот без ступеньки гладкие мб уже не каждый раз удавалось!
Воина видео "лёгкие блины со ступенькой", эти почти каждый сделает, но эти блины редкие.
Современные без ступеньки так не выйдет, там долгие тренировки-))
vulcanЯ как-то неразборные гантели купил по 48.5 пару и из машины прям парой домой носил в хрущевке на 3 этаж. Сперва то было легко, но вот с 2 по 3 этаж да, запомнилось-)
Это был п-ц. Писал здесь вроде об этом.[/B]
Потом обратно кстати продал за бессмысленностью, шраги дома удобнее и проще штангой, для молотков есть грифы гантельные.
У нас там много чего было, начиная от вертикальных грифов и заканчивая разными блоками и невращающиеся ручки.
Если чего не было то у тренеров в шкафу, столе и спрятанные за шкафами находилось-)
Тяжеловато слушать но почти все переболели очень тяжело и проблемы.
Не первый раз замечаю корелляцию спортивных и силовых успехов с умственной деятельностью.
макс 1974Тоже сейчас в зал не хожу. Чуть более месяца назад подхватил эту заразу + двустороннюю пневмонию вместе с ней. В госпитале даже немного полежал. До сих пор при ходьбе небольшая одышка возникает - лёгкие ещё в полной мере не восстановились. Какой уж тут спортзал... Врач (физкультурник попался) посоветовал ещё с месяцок отдохнуть от тренировок, выполняя только лёгочную гимнастику.
Сейчас звонил людям из зала.
Тяжеловато слушать но почти все переболели очень тяжело и проблемы.
Уж лучше я по полчаса турник на улице и дома штангой чем там болеть.
Переболеют не все, за год многие не заболели, с чего бы в следующие года заболевать.
Мне лично хватило гриппа весной 2010, чуть не помер и потом с головой стало чего-то не то на год-))
И резко тянуло пить по 2-3 литра гранатового сока и красное вино месяц.
Слева морские звания, чуть поуже.
GHP лично не трогал, отзывы хорошие, очень качественные.
Ghp видел только картинки.
Хуже всех Торнео и Рибок черные.
И магазин есть и на заказ достать может, лично консультирует. Да и калибровка своя, более правильная.
Приобрёл фрикционный, надеюсь сойдёт за колодец.
mnkuzn
😀 Они не сходятся на 2 (может, 2,5) миллиметра - ДВА МИЛЛИМЕТРА, КАРЛ, ДВА!!! И это с учетом того, что удлинение рукояток увеличивает амплитуду по крайним точкам на 15 мм! Но что мешает подпилить два упора, чтобы ручки сходились - на 2 лишних мм при увеличении хода на 15, - мне совершенно не понятно. Как подпилить - это понятно. Вопрос - а надо ли? Не, если для вас это хрень, то я совершенно не против, на здоровье...
Может они догадаются выпустить рукояти со смещённым удлинением -просто канал в ручке не по оси а под наклоном.При удлинении амплитуда будет не увеличиваться а сохраняться или уменьшаться.Технически это несложно сделать.