Бег+штанга=чта?

Здравствуйте уважаемые спортсмены и не только. Леди и джентльмены. И все прочие жители этой ветки.
Вот уж пару месяцев качаюсь по проге. Хотя если честно качаюсь уже около года но мама не горюй как. Качал бицепсы, работал на каких-то там трнажёрах. Другими словами ноу гуд. Пару месяцев назад нашёл прогу в сети, немного подбил под себя и начал качаться. Начал с маленьких весов. Результаты есть, для кого то скромные, для меня нормальные. Перед тренеровкой делал немного кардио (тренажёр-велосипед например) чтобы немножко разогреться. Также немного прибавил в весе. Но недавно смотря на себя красивого в зеркало я заметил одну весьма интересную и не очень приятную вещь. Жирок мать его за ногу. Не так чтоб я заплывший но видно.
Мне конечно это весьма не понравилось и я озаботился как бы этот жирок согнать.
Бассейн? Ну да, только врядли больше одного-двух разов в неделю получится (Суббота и Воскресенье).
Остался бег...
Бегать с утра? Да мне блин в 6:30 вставать на работу и всё в притык. Это во сколько ж просыпаться чтоб бегать? Отпало.
Вечером? Усталый после работы. Да и качаюсь по вечерам три раза в неделю (Среда, Пятница, Воскресенье). Отпало.
Но вот недавно поймал себя на мысли что сам себе придумываю отговорки только чтоб не бегать. И это не удивительно, если честно. Я и бег давнишние враги. Я ж курящий (и нетолько сигареты)-дыхалка не кудышная. А бег табачину и прочую травку не уважает. Вот и враг моего врага моим другом оказался.
Но блин думаю ладно, была не была. Бегать то надо всё-равно начинать а то жирок не сгоню.
Вот подхожу я к тренажёру-беговой дорожке и с ненавистью смотрю на неё. Вот думаю сейчас опозорюсь перед людьми в зале. Кажется минута-другая и моей дыхалке пипец.
Процесс пошёл. Я с умным видом нажимаю на светящиеся клавиши. Начал с хотьбы. Плюс ещё плюс. Начал бежать. Но думаю всё-теперь ждать пипеца. К тому же вспомнился отрывок в какой то Голливудской коммедии где какой то мужик включает тренажёр на быструю скорость и слетает с него.
Пипец моей дыхадке не настал через пару минут и через десять минут и через пятнадцать. Я очень сильно этому удивился. Пробежал около двух миль. В буквальном смысле отваливались ноги. Больно было делать приседы со штангой. Но я пришёл на следующи день в зал и пробежал уже пять миль. Ноги отваливались. На следующий день на работе ходил как на ходулях. Бегал опять и в Пятницу (ноги уже почти не болели), присед было делать легче. В Субботу я бегал долго и усердно. Сегодня тоже нёсся по беговой дорожке.
Я удивлён этому. Буквально несколько дней назад я заставил себя пробежать милю-другую, а сегодня уже хреначил на такой скоросте. Чувствовал себя как газель 😊

Я никогда не думал что втянусь в это дело. Теперь мне хочется начать бегать по утрам.
Дыхалка чувствует себя намного лучше. Ноги не болят совсем. Намного лучше сплю.
Вопрос. Как может повлиять бег на занятия со штангой?
За эту неделю я потерял в весе 5 паундов-это примерно 2.5 килограмма. В приседаниях, жиме, принятии штанги на грудь и других упражнениях веса же повысил.
Кто-нить из вас бегает и в тоже время качается? Как одно влияет на другое?

Очень сильно влияет.
Я в свое время столкнулся с похожей проблемой - занятия пауэрлифтингом требовали массы и медлительности, альпинизмом - ловкости и выносливости.
Прогресс в одном спорте тормозил результаты в другом, поскольку работают разные мышечные волокна.
Компромисс найти все-таки можно, особенно если занятия спортом носят любительский характер.
Однако, в случае профессионального спорта и работы на результат придется остановиться на чем-то одном.

Занимался штангой 2 раза в неделю, 2 раза бег по вечерам +пресс. Бегал от 3-х до 5 км.Трусцой. Номально вроде, но, как прально заметил предыдущий участник - это если профессионально не заниматься. Иначе друг-друга тормозят. То-есть тормозят они в любом случае, но когда непрофессионально - то пох.
Что-б жирок скинуть - одного бега мало. Надо на диетке посидеть вместе с бегом.
Мне курево бегатьне мешало. Что с ним, что без него.

спсиб за ответы.
Проф. не тренеруюсь. Только для души и тела.))))))
Про диету знаю.
удачи

Роман, прога у вас всё та же? 😞
и насчёт сигарет-бросайте нах!Сердце посадите!Кач+бег и так организм будет о34евать, а тут ещё и никатин...
И сколько у вас присед?

прога та же.

Эти упражнения, которые там из ТА,как мне сказали на одном форуме "на травму спины работают"
И нельзя курить и так активно заниматься спортом.
Вы уж извините, пишу что думаю. Губите вы себя...

Shiper
Эти упражнения, которые там из ТА,как мне сказали на одном форуме "на травму спины работают"

Shiper
И нельзя курить и так активно заниматься спортом.
Вы уж извините, пишу что думаю. Губите вы себя...

PoMaH
Какие именно?

PoMaH
но поделать нечего.

PoMaH
и бег и штангу отложил на эту неделю... заболел блин...

Scorzeny
Очень сильно влияет.
Я в свое время столкнулся с похожей проблемой - занятия пауэрлифтингом требовали массы и медлительности, альпинизмом - ловкости и выносливости.
Прогресс в одном спорте тормозил результаты в другом, поскольку работают разные мышечные волокна.
Компромисс найти все-таки можно, особенно если занятия спортом носят любительский характер.
Однако, в случае профессионального спорта и работы на результат придется остановиться на чем-то одном.

Бег и штанга дополняют друг друга, поэтому продолжайте, курево бросится само, если не сбавите темпа. Посоветую Вам боксерский мешок для силовой выносливости и плавание для размягчения мышц и умньшения риска травм. Вы не представляете как Вы добавите в плавании не перестав бегать - километр в бассейне для Вас будет дежурной дистанцией.... И еще - хотите чтобы результаты в штанге росли - больше отжимайтесь и подтягивайтесь в разных вариациях...
Про себя - мне 52 жму лежа 150 (правда мостю), плыву 1000м за21-22мин, велосипед - 20км-46мин, бегаю трусцой 4км-30мин. Никогда этими видами спорта не занимался, железо начал поднимать в 44года.
Когда начинается охота - курю, незнаю чем сбросить адренналин.

braker
Бег и штанга дополняют друг друга, поэтому продолжайте

braker
курево бросится само, если не сбавите темпа.

braker
Про себя - мне 52 жму лежа 150 (правда мостю), плыву 1000м за21-22мин, велосипед - 20км-46мин, бегаю трусцой 4км-30мин. Никогда этими видами спорта не занимался, железо начал поднимать в 44года.

Shiper
Сочувствую... Сам когда 2 недели проболел, потом ровно 2 недели восстанавливал вес и силовые в жиме...

2 PoMaH
я уже как-то описывал свою позицию по этому вопросу, если в кратце, то бег при занятиях с отяжелениями необходим для тренировки сердецно-сосудистой системы. Впрочем, подойдет любой иной вид картио нагрузки - велотренажер, шейпинг итд

braker

Бег и штанга дополняют друг друга, поэтому продолжайте, курево бросится само, если не сбавите темпа. Посоветую Вам боксерский мешок для силовой выносливости и плавание для размягчения мышц и умньшения риска травм. Вы не представляете как Вы добавите в плавании не перестав бегать - километр в бассейне для Вас будет дежурной дистанцией.... И еще - хотите чтобы результаты в штанге росли - больше отжимайтесь и подтягивайтесь в разных вариациях...
Про себя - мне 52 жму лежа 150 (правда мостю), плыву 1000м за21-22мин, велосипед - 20км-46мин, бегаю трусцой 4км-30мин. Никогда этими видами спорта не занимался, железо начал поднимать в 44года.
Когда начинается охота - курю, незнаю чем сбросить адренналин.

Если не сложно-напишите пжалста своё расписание тренеровок.

Nimravus
2 PoMaH
я уже как-то описывал свою позицию по этому вопросу, если в кратце, то бег при занятиях с отяжелениями необходим для тренировки сердецно-сосудистой системы. Впрочем, подойдет любой иной вид картио нагрузки - велотренажер, шейпинг итд

то есть сердцу полезней от этого, или хуже? Наверное зависит от нагрузок?

PoMaH

Если не сложно-напишите пжалста своё расписание тренеровок.

Понед, среда, пятн. - утро бег 4км,вечер - тренажер. зал, начинаю с пресса, хотя говорят, что это неправильно, но в конце тренировки прессом заниматься невмоготу, бокс мешок для разогрева - далее по плану. В конце тренировки отжимания с отягощениями (блин 20кг на спину) так же для пресса, подтягивание, брусья - заканчиваю б. мешком для снятия напряжений.
2 раза в нед - плавание 700-800м (вт, четв, субб или воскр)
Когда к железу подходить не хочется - всю тренировку посвящаю мешку и легким подкачкам. ...Ну Вы понимаете, что это расписание "значкиста ГТО". а не какое то руководство

PoMaH

то есть сердцу полезней от этого, или хуже? Наверное зависит от нагрузок?

Полезней.