Туристег
Ван Дамы тута есть? 😊давно-давно, когда я был молодым и занимался ногомашеством, мы растягивались.
правый шпагат (правая нога впереди) осилил сносно
левый чуть хуже, садился но был дискомфорт в правом тазоберенном суставе
а поперечный вообще никак.
сейчас по прошествии лет гибкости нет, вот решил начать тянуться.
всё стандартно, выпады/наклоны и махи с опорой.
нужна регулярность, и не каждый день 100%
кто нибудь из присутствующих освоил? как тренировались и т.д.