какие есть методики и схемы тренировок.
хочется увеличить количество отжиманий.
начал в сентябре с 6-7 раз сейчас довёл до 35,
но дальше чтото не продвигаюсь.
в зал специально не хожу. Рядом с офисом есть детская площадка, хожу 2 жды в день немного размятся, в 11 делаю 3 подхода,
и в 13.00 еще три подхода.
ну 35 всеж достаточно немало... А сколько хочется-то ? А так - отягощения надо цеплять. Хотя - не факт. Я ЕМНИП с 3 красными блинами 8-10 раз отжимался, а без отягощений - где-то 40, ну 50 наверное максимум, при весе 90.
3 красных это 75, да вы герой я смотрю!
да геройского мало, но норматив КМС-а я все-ж выполнял по силовому троеборью.
Надо было на официальные соревнования ехать!
Да на кой они мне ? По гиревому спорту выступал два раза, даже дипломы где-то валяются... Мне сам процесс интересен был, а дипломы - не очень.
а мне вот дмпломы интересны, да только вот слабоват я.
А гири 16 или 24? И сколько раз поднял?
бобр 78
А гири 16 или 24? И сколько раз поднял?
24. Я уж не помню, если честно... Мало. Да я-ж троеборьем занимался тогда, а в гирях техника совсем другая нужна. Именно техника, а не сила. Были меж-институтские соревнования, и мне препод по физре сказал - иди. Я гири просто выжимал, а не толкал. Народ ссал кипятком. :-) Занял 3-е место из трех человек. В категории до 90. 1-е место занял мой товарищ, чемпион мира среди юниоров по гирям :-) Поднял где-то под 200 раз, ЕМНИП.
Не, до 200 мне как раком до китая, я толчками 16 ну 50-60 максимум смогу, на одну руку, на 2-50 максимум.
На брусьях я делал 7 подходов по 15раз.
брянск
ну 35 всеж достаточно немало... А сколько хочется-то ? А так - отягощения надо цеплять. Хотя - не факт. Я ЕМНИП с 3 красными блинами 8-10 раз отжимался, а без отягощений - где-то 40, ну 50 наверное максимум, при весе 90.
хочется 50 и выше, раньше по молодости когда железо качал, мог с зелёным блином 10раз отжаться, без железа не отжимался...
щас в зал не хожу, просто в обеденный перерыв выхожу на улицу размятся. отягощений с собой нет вот и думал может схемы какие есть, без отягощения на количество это ж не скоко сила скоко выносливость мышечная, вот интересно как её развивать.
Kill_Makerхочется 50 и выше, раньше по молодости когда железо качал, мог с зелёным блином 10раз отжаться, без железа не отжимался...
щас в зал не хожу, просто в обеденный перерыв выхожу на улицу размятся. отягощений с собой нет вот и думал может схемы какие есть, без отягощения на количество это ж не скоко сила скоко выносливость мышечная, вот интересно как её развивать.
Вы сами и ответили - отжимайтесь с отягощениями (эахватите ногами какую нибудь блондинку... тут можно много упражнений напридумывать) если в зал не хочется ходить 😀 😀 😀
а скока кило в стандартной блондинке ? 😀 И почему блондинку а не брюнетку? 😀
Nimravus
а скока кило в стандартной блондинке ? 😀 И почему блондинку а не брюнетку? 😀
Вот с 50ти и надо начать... а по мере роста результатов менять вес, масть и ...объемы 😀 😀 😀