Уважаемые форумчане, вводная такая: ортопед рекомендовал ребёнку (9лет), тренировать голеностоп (неправильно ставит ногу, начинаются проблемы с позвоночником, говорит слабый из за этого). Может поскажет кто комплекс упражнений, который можно будет включить в утреннюю зарядку именно на голеностоп для ежедневных занятий.
Tank_irk_ru
Уважаемые форумчане, вводная такая: ортопед рекомендовал ребёнку (9лет), тренировать голеностоп (неправильно ставит ногу, начинаются проблемы с позвоночником, говорит слабый из за этого). Может поскажет кто комплекс упражнений, который можно будет включить в утреннюю зарядку именно на голеностоп для ежедневных занятий.
Тренировать нужно голеностопный сустав или икроножные мышцы?
Если сустав, то вращения ступнями. Если икроножные, то подъёмы на носках, можно на полу, но лучше стоя пальцами ног на ступеньке, а пятки в воздухе (так амплитуда больше). Для баланса с икроножными можно ещё тренировать мышцы передней поверхности голени - стоя на той же ступеньке, но уже на пятках, носки в воздухе, поднимать и опускать носки.
Кстати, а сам ортопед ничего конкретно не посоветовал, просто "тренировать"?
Ортопед посоветовал коньки...