Добрый день,
уважаемые,
мне, судя по всему, нужна помощь коллективного разума...
Проблема...
В результате посещения тренажерного зала периодически приходится вычищать гардерод - одежда усыхат, что ли.. . 😞
+ встал вопрос о пошиве костюмов, что не дешево... А выбрасывать / расшивать их - вряд ли получится... Особенно в плечах..
Решение (четко сформулированное для себя):
дойти до определенных весов... И прекратить их наращинвание...
Переключится на количество повторов... + повышение функционала - 3 дня в неделю тренажерка, 2 дня - рукопашка....
ВОПРОС...
Подскажите, пожалуйста, какие МИНИМАЛЬНО приличные веса для меня (30 лет, 185/87), дойдя для которых можно успокоится.
Я понимаю, что это все индивидуально и т.д, ну скажет так, средне - арифметически...
Интересуют веса в:
1) становая тяга
2) жим на горизонтальной скамье (грудь)
3) штанга, стоя, на бицепс
4) рама/тренажер - жим штанги, из-за головы (плечи)
Спасибо заранее,
имхо кмс - вполне прилично
тяга и присед по 220, жим лежа 150
на бицепс - 50-60 чисто раз на 10
вертикальная тяга за голову - все блины, какие есть в тренажере,
жим с груди - 80-90
для рукопашника имхо такие силовые - выше крыши...
Спасибо... 😊
Чем жим лежа отличается от жима с груди?
Тяга за голову со всеми блинами... (шок..)
Хмм.. А, Вы, простите, не погорячились???
Это примерно килограммов 500... Ж 😊
Может быть, укажите вес, все таки?
Спасибо еще раз!
ПС.. Итить... До этих весов мне еще расти и расти... И гардероП - менять таки придется...
Будет ли другие мнения? 😊
casper2kБудут. кг 70 от груди толкаешь? и хватит. не мальчик уже в 30 лет, и суставчики за скрипят и геморой вылезет, особенно если
Будет ли другие мнения?
Scorzeny
тяга и присед по 220
casper2k
Спасибо... 😊Чем жим лежа отличается от жима с груди?
Тяга за голову со всеми блинами... (шок..)
Хмм.. А, Вы, простите, не погорячились???
Это примерно килограммов 500... Ж 😊
Может быть, укажите вес, все таки?Спасибо еще раз!
ПС.. Итить... До этих весов мне еще расти и расти... И гардероП - менять таки придется...
Будет ли другие мнения? 😊
Жим лежа выполняется лежа.
Жим с груди - стоя. Разные это упражнения.
В стандартных тренажерах для тяги за голову обычно 15 блинов по примерно 7,5-8кг, итого максим. вес порядка 120 кг
http://www.artfit.ru/index_t3.pl?flag=&art=lmenu-019&id=1511
Так как вариокоз... 😞
Присед не делаю...
Да и жим с груди - тоже...
Насколько я понимаю - даеть нагрузку на позвоночник...
Что не очень бы хотелось... 😞
Только становую раз в недельку...
Неправильно, наверно схормулировал...
Тренажер для жима, на плечи - это когда по сторонам - направляющие вертикальные, а между ними - штанга...
Итого получается:
1) бицепс 50-60 кг
2) становая 220кт
3) жим лежа - 150кг
4) жим из-за за головы - ???
Итить....
Жим и бицепс - ОК...
Но становую и жим из-за головы.. я б килограммов на 20ть уменьшил, а?...
1)не делаю
2)жим лежа - 90кг-100кг(делаю редко, 10раз)
3)бицепс - 60кг-62.5кг(основное упражнение; вес зависит от исполнения-без читинга60, с ним 62.5;17-20раз)
4)жим штанги из за головы стоя - 45кг (20раз)
умеренные нагрузки на позвоночник не страшны и даже полезны,
не делать упражнение потому что оно нагружает позвоночник бред,
открою секрет все упражнения нагружают позвоночник, это остов он держит вас вертикально, так что раз всё упражнения на него дают нагрузку, то по такой логике, не надо делать никаких упражнений
casper2kПодскажите, пожалуйста, какие МИНИМАЛЬНО приличные веса для меня (30 лет, 185/87), дойдя для которых можно успокоится.
Что значит "приличные"? Принятые в хорошем обществе? А какое общество считать хорошим? И на мнение какого именно из хороших ориентироваться? Их же много, и все со своим взглядом на жизнь. Вот давеча видел ролик с жимом лежа некоего гражданина, по комментариям сделал вывод что это "интеллектуальный труженик", может даже "интеллигент". Так его придавило 30 кг. Будем ориентироваться на рамки приличия этого общества?
Или посмотрим на приличную компанию стронгов?
И те и другое насоветуют, да. 😊
Вообще, странный вопрос: сколько я должен выполнять, исходя из своего роста/веса/телосложения? Напрашивается встречный - а кому вы должны? Мне или Scorzeny? С какого, спрашивается, перепугу вы кому-то что-то должны в данном вопросе?
ИМХО, определитесь, зачем вам эти веса нужны, и исходя из заданной цели устанавливайте рамки. Например - основная цель: перестать расти. Решение: заморозить веса на текущем уровне, снизить число атлетических упражнений, повысить число аэробных.
Как то так.
Согласен полностью с коллегой.
Отвечал исходя из своих личных представлений и понятий о "приличности" весов)))
На самом деле, конечно, нужно исходить только из своих собственных целевых установок.
AshedowВот умеет человек складно мысль излагать.. главное, правильную мысль...
Ashedow
casper2k
Добрый день,
уважаемые,
мне, судя по всему, нужна помощь коллективного разума...Проблема...
В результате посещения тренажерного зала периодически приходится вычищать гардерод - одежда усыхат, что ли.. . 😞
+ встал вопрос о пошиве костюмов, что не дешево... А выбрасывать / расшивать их - вряд ли получится... Особенно в плечах..Решение (четко сформулированное для себя):
дойти до определенных весов... И прекратить их наращинвание...
Переключится на количество повторов... + повышение функционала - 3 дня в неделю тренажерка, 2 дня - рукопашка....ВОПРОС...
Подскажите, пожалуйста, какие МИНИМАЛЬНО приличные веса для меня (30 лет, 185/87), дойдя для которых можно успокоится.
Я понимаю, что это все индивидуально и т.д, ну скажет так, средне - арифметически...Интересуют веса в:
1) становая тяга
2) жим на горизонтальной скамье (грудь)
3) штанга, стоя, на бицепс
4) рама/тренажер - жим штанги, из-за головы (плечи)Спасибо заранее,
какую же ты хуNню написал, коллега....
перечитай, осмысли, подумай...
SDRИ я вижу 😀
какую же ты хуNню написал, коллега....
перечитай, осмысли, подумай...
Наверное он всё-таки имел ввиду максимальные веса, а не минимальные. 😀
PoMaH
И я вижу 😀
Наверное он всё-таки имел ввиду максимальные веса, а не минимальные. 😀
я не в этом плане...
если человека напрягает смена одежды, то бросать для этого тренировки????? я просто в ахуе...
заниматься в зале с одинаковым весом в течение года - просто онанизм, к тому же бестолковый... пустая трата времени - самому то не жалко?
хочется рукопашки - вэлкам, но в сочетании с железом - СДОХНЕТЕ, я это еще в 18 лет проходил
хочется похудеть - спроси меня как (С)
я вот сейчас 96 вешу
недавно ездил обновлять гардероб
да, напряжно 54-56 пиджак найти при малой полноте, но возможно
SDRда, напряжно 54-56 пиджак найти при малой полноте, но возможно
А я давеча выбирал костюм - так и не смог подобрать. В 64-й не влезаю. Придется искать мастера, что тоже проблема. 😞
AshedowА я давеча выбирал костюм - так и не смог подобрать. В 64-й не влезаю. Придется искать мастера, что тоже проблема. 😞
Real Big Man! 😊
Да не, это из за моды. Опять вернулся фасон с узкими рукавами, у меня туда руки не лезут. 😊
рукава - фигня....
вернулся фасон с узкими плечами - вот где задница то....
одеваю 54, а он мне мал
а 56 мне в обтяжку, только на сейчас
а брюки ношу 48
прикинь, какие глаза у продавцов...
casper2k
В результате посещения тренажерного зала периодически приходится вычищать гардерод - одежда усыхат, что ли..Подскажите, пожалуйста, какие МИНИМАЛЬНО приличные веса для меня (30 лет, 185/87), дойдя для которых можно успокоится.
Если так прёт, я бы ни на каких весах не останавливался, а подумывал бы о соревновательной карьере (при отказе от рукопашки)!
А что касается одежды - спортивный костюм и майка всегда спасали качков.
:D
Страшила мудрыйЕсли так прёт, я бы ни на каких весах не останавливался, а подумывал бы о соревновательной карьере (при отказе от рукопашки)!
А что касается одежды - спортивный костюм и майка всегда спасали качков.
спортивный костюм и майка - удел гопотных дебилов
нормальный мужик в брюках\джинсах и рубашке ходит
а "качок", для меня, с некоторых пор, вообще ругательное слово
SDR
спортивный костюм и майка - удел гопотных дебилов
А ещё щлёпанцы на босу ногу и сЭмачки!
итить...
Вот вас прет, коллеги... 😊
Рад что повеселил...
1) ну не хоцца мне быть вот таким большим как уважаемый коллега 64го размера... ну не мое енто...
2) бросать - не собирваюсь... Собираюсь - дойти до определенного веса и увеличивать количество повторов / подходов - т.е. скорее на силовую выносливость работать...
3) совмещать - ну смотря как.. и когда.... В моем теперешнем положении ( нет, хех, я не беременен Гы) - вполне получится.. В том режиме, которы описал - 3 + 2 на неделе...
Приличные веса - с точки зрения медицины/спортивной медецины - чуть выше нормативных... Каких именно нормативов - фих знаеть... 😊
Поэтому и спросил Вас, уважаемые! %)
Ну не смейтеся, пожжлуйста... Ведь помоши ж попросил... Хех.. 😊
просто изначально цели были поставлены противоречивые
вот и пойми вас 😛
casper2kПриличные веса - с точки зрения медицины/спортивной медецины - чуть выше нормативных... Каких именно нормативов - фих знаеть... 😊
Ну, ежели ставить вопрос так - то сумма на уровне МС по версии IPF будет весьма приличным результатом. КМС - согласитесь, как то незавершенно смотрится (кандидат... явно что то не то). 😊 В вашем весе это будет 750 кг... Да, вполне приличный результат в базовых движениях! Если соберете - в остальных тоже будет на вполне приличном уровне. 😊
В данном случае...
Базовые - это какие? Подскажите плз...
И что значит сумма... Сумма по одному разу...
Или к примеру сумма по одному подходу по н-цать повторов?
Спасибо!
ЗЫ И для канлидата - подскажите, полжжжалуста.... Чисто для развития... 😊
Базовые движения - это приседание, становая тяга, жим лежа. Делается по одному разу каждое движение, результат суммируется. 😊 Т.е. например, по 300 кг присесть и потянуть, 150 пожать.
Норматив для КМС в весе до 90 - 585 кг. 😊
Подробнее с нормативами можно ознакомится, например, тут: http://www.russia-pf.ru/normativ-2006.shtml
Ээх....
Не, дядку...
Все таки многие из тут и в зале присутствующий - мутанты... 😊
В хорошем смысле этого слова...
Ээх...
Завидно даже немноГа...
А чего завидовать - я сильно сомневаюсь что тут кто то мастера соберет. Я - точно не соберу. 😀 Я даже сильно сомневаюсь что 95% собравших этот результат сделали это без фармакологии. Все таки уж очень экстремальные результаты. КМС - в принципе реально, да.
Вооть...
Итого...
Исходя из КМС (и предыдщих смешуечков-мнений 😊 )...
Получается...
Становая - 235*(6-8)...
Жим - 120*(6-8)...
Бицепс, чисто - 60*15...
Жим из-за головы сидя остался...
Колееги - дожмем, а?
2 casper2k
тогда рекомендую так
тоже уважение заслужите
Лихо они. Выход силой понравился - пожалуй, включу в список целей. 😊
2 casper2k
Чегой-то на бицепс маловат вес.
Про жим из за головы ничего не присоветую - сам его не делаю, только толчки с дожимом.