Тема создана в продолжении этих
http://guns.allzip.org/topic/88/469170.html
http://guns.allzip.org/topic/80/510900.html
наконец-то нашел в себе силы и время и записался в хороший фитнесс центр. Что имеем большой зал силовых тренажеров, кардиотренажеров, бассейн и сауну. Время наверно раза 3 в неделю, 1-2 часа на треньку
Посоветуйте как оптимальнее заниматся ну и вообше любые советы и комменты приветствуются
А какая задача стоит? Не, я конечно понимаю про "похудеть", но желательно побольше конкретики, в т.ч. с указанием текущего состояния тушки.
В темах по ссылкам все подробно описано 😊
шас вес 102-106 кг телосложение гиперстеническое, кости груднаЯ клетка, плечи широкие, самые проблемные места живот и бока.
А, вы там как аноним писали. Звыняйте, не сопоставил.
Если просто похудеть, то это диета и кардиотренажеры. Бассейн тоже весьма способствует. А вообще правила просты. 3 тренировки в неделю. Ограничение калорийности. Не есть после 18-00. Если нужно сгонять интенсивнее, то существует низкоуглеводная диета (если с печенью и пищеварением проблем нет).
низкоуглеводку практиковал уже 2 раза, результат был но не надолго
Естественно.
Согнать вес, это одно. А удержать согнанный - это уже совсем другое. Две большие разницы.
Тренироваться придется все время. Ограничивать калорийность придется все время. Ну и эндокринологу показаться, до того как начинать шаманства с питанием. Может, не в диете дело? Мало ли... (тьфу, тьфу)
Кстати, сколько сбрасывали на диете?
Сбрасывал со 111 до 96, набрал почти обратно за 3-4 мес
Ashedowосновная цель похудеть, а уже вторая привести тело и мышцы в тонус
Если просто похудеть, то это диета и кардиотренажеры
Ну и нормально. Идите к доктору, проверяйте состояние организма. Если все нормально, то сгоняйте кил 10, потом путем дозирования нагрузки и питания стабилизируете вес (дневник вести обязательно, это статистика от которой и пляшут), потом опять сгонка. И т.д. пока результат не удовлетворит. Но говорю сразу, держать вес не намного легче чем сгонять. 😊 Говорят потом проще, но лично у меня в последний год постоянный голод.
[QUOTE]Originally posted by Ashedow:
А, вы там как аноним писали. Звыняйте, не сопоставил.
[/QUOTE
в медицине любой может писать аноимные сообщения, там кнопочка специальная есть))