Вопрост такой: девушка хочет иметь спортивную фигуру, крепкие подтянутые мышцы ног и ягодиц. Занятия плаванием, степом, аквааэробикой приводят только к тому, что она сбрасывает вес и приобретает жилисто-костлявый вид (она от природы и так худенькая). Приходится оставлять тренировки, но тогда пропадает подтянутый вид и появляется дряблость мышц. Подскажите, чем можно ей заняться в плане спорта, чтобы и вес не терять (можно даже прибавлять немного), и тело иметь подтянутое?
Пауэрлифтинг. Не смотрите на человекообразных монстров на картинках, без стероидов девушка ваша в Это не превратится и женственности не потерят 😊
Пауэрлифтинг.Вот я тоже склоняюсь ей это посоветовать и ждал примерно такого совета, спасибо. Еще мнения будут?
Еще мнения будут?бодибилдинг )
Велосипед?
Ну можно и бодибилдинг, на начальном этапе один фиг только базовые упражнения имеют смысл, а изоляция - это для тех, кому есть что прокачивать 😊 А тут речь идёт о девушке, которая к тому же явно эктоморф, так что жим, присяд и становая, ИМХО.
Велосипед?Дома велотренажер - толку нет, тока худеет с него.
видимо, дело в питании. девушке бы диэту подобрать с увеличенным содержанием белка.
А девушка готова к тому, что ей тут прочим? В смысле железяки тягать? А то видел я как у нас в зале предстаительницы прекрасного пола занимаются - лясы точат и музыку вырубают, потому что она им лясы, опять таки, мешает точить. ТОлку, понятно, от такого времяпровождения нету. А уж если они чайку после сядут попить, так вообще хохма - гора фантиков от конфет 😊
А девушка готовак тренировкам у нее подход серьезный
Huge Cock Cucumberда-да, помню, обсуждали как-то 😊
Вопрост такой: девушка хочет иметь спортивную фигуру, крепкие подтянутые мышцы ног и ягодиц. Занятия плаванием, степом, аквааэробикой приводят только к тому, что она сбрасывает вес и приобретает жилисто-костлявый вид (она от природы и так худенькая).от плавания я вот не поверю что получается то что вы пишете, питаться надо нормально вот и всё, а то скорее всего и ест одни салатики и в бассейн ходит, как итог истощение организма. Это закономерно
я вот не поверю что получается то что вы пишете,Можете не верить, дело ваше, но диеты никакой она не соблюдает, кушает все, что хочется, сколько хочется (иногда и больше, я за этим слежу) и когда хочется. Прошла обследования в поликлинике - здорова, быстрый метаболизм. Те, кто говорит, что худеть трудно, не знают, что набрать вес бывает еще труднее. И, на самом деле, не плавание там, а аквааэробика - там полтора часа тренер так гоняет без остановки, что худеют все без исключения. Даже те, кому и худеть-то вроде некуда 😊
а аквааэробика - там полтора часа тренер так гоняет без остановки, что худеют все без исключения. Даже те, кому и худеть-то вроде некудану тогда просто заниматься плаванием, а не похуданием
в такие секции ходят как раз те кому надо худеть,
а подруга пусть просто плавает сама без тренера, 20-30 раз бассейн переплыть и норма
и пару раз в неделю будет достаточно
Дв.брат ходит на йогу, один парень там среди девушек.
Физических упражнений много выполняют и развивают гибкость.
развивают гибкостьгибкость это хорошо...
teppoежели девушка астеничка - а похоже, так и есть - вес набрать будет сложновато. да и незачем, в общем-то. нафига пытаться изменить врожденный тип телосложения? пусть радуется, что так повезло. подтянуть мышцы - это нужно, а набирать вес... может быть, с возрастом будет проще. у меня жена набрала 10 килограмм без практики силовых упражнений, занявшись единоборствами. а вам, похоже, действительно показаны силовые нагрузки.
Те, кто говорит, что худеть трудно, не знают, что набрать вес бывает еще труднее.
астеничкасамое главное что не истеричка))
а вам, похоже, действительно показаны силовые нагрузкиКому-кому?
девушке, конечно! речь-то о ней шла...
девушке, конечно! речь-то о ней шла..Фу-у. Я уж испугался, думаю, мне-то еще куда?
В общем, сходила уже несколько раз и была озадачена. Инструктора, вероятно как полагается, прогнали по всем тренажерам, объяснили как какой работает и велели работать так (на всех) каждую тренировку. Нагрузку подбирать так, чтоб делать 30-35 повторений. На слова девушки, что сгонять и рельефить ей еще вроде бы нечего и просьбу показать что-нибудь из базы, типа присяданий смотрят скептически и говорят "зачем вам это надо-то? позвоночник еще нагружать?" Эт че, так и положено или они автоматом считают, что девченкам тока упражнения на рельеф?
Эт че, так и положено или они автоматом считают, что девченкам тока упражнения на рельеф?
Ну, если учесть что без фармподдержки девушки (основная масса) практически не наращивают ни силы ни массы - то такой подход тоже вполне разумен. Опять же база - риск травм, а зачем это залу нужно?
В общем, сходила уже несколько раз и была озадачена. Инструктора, вероятно как полагается, прогнали по всем тренажерам, объяснили как какой работает и велели работать так (на всех) каждую тренировку.
Не ходите больше в это заведение, х...е у них инструктора.
Ну, если учесть что без фармподдержки девушки (основная масса) практически не наращивают ни силы ни массы - то такой подход тоже вполне разумен. Опять же база - риск травм, а зачем это залу нужно?
Отлично всё девушки наращивают. Не так как мужики конечно, но так оно и к лучшему. А касательно травм - именно поэтому и нужен хороший инструктор, особенно на первых порах, он поставит технику, поможет подобрать веса. База готовит тело к изолирующим упражнениям, укрепляет связки. Кстати, большинство травм люди получают выполняя именно изолирующие упражнения, так как вся нагрузка ложиться на небольшую группу мышц, весьма велик риск растяжений, надрывов и т.д. Правда это всё справедливо для больших весов, как, кстати, и "песни" инструкторов про позвоночник. Не думаю, что ваша прекрасная половинка будет больше 80-100кг приседать 😊
х...е у них инструктораЯ ей то же сказал после первого же вечера. Велел к инструкторам за советами не подходить. Надо самому с ней идти...
Юмор тринадцатилетнего подростка здесь не уместен. Извините.
Бегать нужно девушке... каждый день не меньше 5 км... после пробега пусть делает упражнения на растяжку... для начала... мес. 3...
Бегать нужно девушке... каждый день не меньше 5 км... после пробега пусть делает упражнения на растяжкуС какой целью?