Занимаюсь со штангой потихоньку. Нужна общая масса. Выполняю базу. Худой. Вешу мало. Жир не наращивается вообще. Это плюс. Уточняю так как данный фактор может оказать влияние на тип продукта. Перед этим принимал протеин но узнал, что для моего телосложения нужен именно гейнер. Так как могут встретится подделки интересуюсь какой будет действенный.
Гейнер это же вроде углеводная смесь. Как вобще это может помочь кроме как дать энергии?
но узнал, что для моего телосложения нужен именно гейнер
Имхо конечно, но вы состав оного гейнера читали? Углеводы и малость белка - хня полная. Нужна, по моему мнению, только продавцу.
Мой вам совет - обратите внимание на питание. Просто полноценное и обильное питание, и все. Ну ещё можно на молоко нажимать, литр другой в день выпивать очень способствует.
Ну и насчет базы: база любит хороший вес. Если делать становую с 40 кг то толку небудет никакого.
Всё вышеперечисленное верно. Покупать углеводы по цене красной икры не совсем целнсообразно. Булка с молоком может гейнер заменить, но если денег не жалко, то берите Мультипауэр. Не сладкий, густой и качественный, впрочем как всё у немцев. На ночь ешьте больше обычной еды типа пельменей, мяса с картошкой, макаронами и т.д.
Сто процентов самый рабочий и безвредный hardbody mlo 3600, не видел давно
а так - классика - http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=148059453 в сочетании с этим http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=148060354 и обычное питание
Перед этим принимал протеин но узнал, что для моего телосложения нужен именно гейнер.
По моему протеин хорош для любого телосложения.
А, что такое протеин ?
Дык это тот же белок только по английски.
Обычно протеин это молочный белок, как самый легко усваиваемый организмом.
Если есть непереносимость молочного белка, то только мясо спасёт гиганта мысли.
posted 24-11-2010 19:48только блевать от него захочется после нескольких дней приёма.Сладкий ,приторный и т.д.)))))))))) А у немцев всё вкусное...Сто процентов самый рабочий и безвредный hardbody mlo 3600
Сам употребляю протеин Power System.
Единственное, что не рекомендую это покупать ванильный 80%.
Приторный до блевоты.
Мультипауер вне конкуренции =)
Мультипауер вне конкуренции =)По вкусу уж точно. Тут пробовал САНовскую креатиновую добавку, даже размешав в 500 мг воды мерную ложку пить не смог. Как концентрат напитка ЮПИ, только хлеще. Зубы скрипят, в горле першит, тьфу бля. У америкосов много всЕго такого с заменителями сахара и вкусами фанты с уксусом и мёдом.
ФУБЛЯ ФУБЛЯ ФУ ФУ ФУ
креатиновую добавку
в капсулах надо брать =)
http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=7
как раз на загрузку хватает. правда жрать по 15 колес в день парит, но все лучше чем давиться порошками.
И реально креатин даёт такой результат, что есть смысл 15 капсул в день глотать ?
Если верить кой-каким исследованиям, проскакивавшим в инете (по памяти), то толк от него есть первые 2-3 недели приема, потом эффект сходит на ноль.
Однако, сам не применял.
И реально креатин даёт такой результат, что есть смысл 15 капсул в день глотать ?
"Все мышечные сокращения происходят с использованием энергии выделяемой при расщеплении АТФ (аденозинТРИфосфорной кислоты) до АДФ (аденезинДИфосфорная кислота).
Запас АТФ в мышечных клетках ограничен, поэтому дальнейшая работа возможна при пополнении запаса АТФ.
В мышцах содержится креатинофосфат, который и восстанавливает АДФ в АТФ.
Вещество это (креатинофосфат) содержится в организме в определенном количестве.
Организм получает его из мяса и рыбы.
Прием креатинов (в форме например креатиномоногидрата, наиболее часто встречающегося "креатина") позволяет увеличивать базовый уровень креатиногфосфата в мышцах. "
работает. это факт. а жрать по 15 капсул в день при загрузке или по мягкой схеме 3-4 - то вам решать.
rettionБатенька, отец родной, а Вы уверены, что в капсулах есть всё то,что есть в порошках?
а Вы уверены, что в капсулах есть всё то,что есть в порошках?
ну как Вам сказать. если на банке порошка написано Креатина моногидрат и вы в это верите, то аналогичная надпись на банке капсул, заслуживает такого же доверия =)
хотя на экспертизу не носил. =)
Я про ту добавку, что я описывал выше, а не про креатин. Я про него не писал вообще, Вы же сразу стали писать, что надо делать и какие капсулы покупать. Вот я и решил полюбопытствовать всё ли есть в капсулах.
ага. каюсь, не так понял =)
я о чистом креатине говорил.
)Я прощаю великодушно))))))))))просто у амеров то,что надо разводить и пить, будь то белковые, предтренировочные или другие смеси, зачастую по вкусу не лезут ни в какие ворота. В рот тоже))))))) и после пары приёмов заставить себя пить их я не могу...
Вот советую Power System 90+, нейтральный вкус.
Самый приятный протеин из всех которые я пробовал.
Так. А по гейнерам то что?
vulcan1600
Всё вышеперечисленное верно. Покупать углеводы по цене красной икры не совсем целнсообразно. Булка с молоком может гейнер заменить, но если денег не жалко, то берите Мультипауэр.
вот у меня была проблема, что булка с молоком НЕ ЛЕЗЛА В РОТ.
не в том, смысле, что рот маленький, а булка большая, а в том, что аппетита не было такого, чтобы пихать в себя кучу жратвы.
а гейнеры оказались выходом. до треньки, после треньки, после обеда, после ужина...
причём (я уже 100 раз писал, кажется), начинал с какого-то белорусского гейнера (и был результат!), потом был Мультипауэр, Вайдер Мегамасс (2000, 4000) и т.д.
Так что гейнеры - это отличная и незаменимая вещь для тех, кто не может много жрать и не склонен к набору веса.
p.s. Хотя, по мнению гастроэнтерологов, они потом аукнутся (а на мне возможно уже аукнулись) нарушением обмена веществ и прочими болячками...
Диверсант14
Так. А по гейнерам то что?
во какая мегавещь... 😊 (чё уж мелочиться)
http://www.multipower.ru/catalog/products/professional/index.php?SECTION_ID=10&ELEMENT_ID=1109
Ну или классика Вейдеровская
http://wheyamino.com/shop/UID_88.html
http://wheyamino.com/shop/UID_89.html
Вот такую я кажется пробовал тоже
http://wheyamino.com/shop/UID_126.html
На самом деле, по большому счёту пох какой гейнер жрать. Главное чтобы не попасть на подделку, а это уже наверно не зависит от производителя. Затаривайся в нормальном спортмаге.
Ну и наверно не стоит брать гейнер в котором есть креатин. Потому что, во-первых, из-за креатина наберёшь воды и будешь думать, что "о! раскачался-разожрался!", а во-вторых, бытует мнение, что креатин как раз мешает набору мяса.
Купил Вейдеровский Супер Мега Масс 2000 (Название только дурацкое. Почему тогда не Супер-Турбо-Мега-Гига-Гипер. Хотя понятно. Маркетинг). Вкус вроде ничего. В сортир не потянуло.
Креатин мешает... а мне его только что как раз порекомендовали. Блин. Кого слушать.
AshedowКогда писал первый пост поднимал в становой 45 кг. 😊 Только что перешёл на становую с пятьюдесятью кг. Чувствую, что можно в следующий раз кинуть три кило сверху ещё. Пока больше не могу : )
база любит хороший вес. Если делать становую с 40 кг то толку небудет никакого.
Судя по результатам ( 😀 ) заниматься вы только начали.
Сразу начинать жрать креатин - это бред. ИМХО, креатин имеет смысл жрать тогда, когда после года-двух тренирок упрётесь в потолок, а переходить на стеройды не захочется.
Когда писал первый пост поднимал в становой 45 кг.
Гм... Опишите себя коротенько: рост вес стаж занятий и все такое. Ну и как питаетесь. И насколько диета после начала занятий стала отличаться от диеты до?
Рост 172, вес в конце лета был 56 (это на три кило больше чем в начале занятий). Возраст 30.
Со стажем трудно определится. Постоянно происходят большие перерывы низводящие меня к началу. Первая серьёзная попытка (не считая предудущих сверх коротких) с зимы 2009 по весну 2010. Накопил три кг. Летом не занимался. Осенью опять вернулся в зал. Изменил программу. Вместо неграмотной фигни которой я по незнанию страдал стал делать почти только базу. Немного отходил. Пропустил месяц и снова начал. Занимаюсь по сей момент. Так что стаж больше года но он не в счёт. Так как много прогуливал. Начинались простудные заболевания (если сам не простужался - заражали на работе и дома) После этого бросал, а заставить себя вернутся уже не мог. Азарт к тренировке появился похоже только сейчас. Мне вообще физ нагрузки не очень нравятся.
Питание не очень. Утром аппетита нет разве что еду в рот положить и рукой пропихнуть. На работе есть время на один обед и нахожу время на ужин. В последнее время стало лучше. Тренинг усилил аппетит. Стал принимать немного пищи утром и ночью. Диета несколько изменилась. Питание стало преобладать молочное. К сожалению регулярные походы в магазин и готовка для меня главная проблема. Так как я чудовищно ленив. Раньше (до тренировок) мне хватало пару раз в день выпить чаю с бутербродом.
Вообще правило не нервничать, отдыхать и правильно питатся не удаётся выполнять ни по одному пункту.
Задача вырастить массу хотя бы до 70 кг. Ну если получится то немного больше.
Мдя, задачка. Я думаю вы понимаете что основная ваша проблема это диета. Точнее отсутствие таковой.
Имхо:
Пока не начнете питаться полноценно и достаточно обильно никакое спортивное питание не спасет. Оно помогает обычному рациону а не заменяет.
заставить себя вернутся уже не мог
физ нагрузки не очень нравятся.
Утром аппетита нет
чудовищно ленив
судя по всему этому, вам главное даже не диета и программа, а мотивация.
без мощной и длительной мотивации все зря ИМХО.
как вам вывернуть себе мозги чтобы добиться мотивации, советовать не буду, но без этого вряд ли что выйдет.
ну и по себе знаю, главное продержаться с пол годика, потом втянетесь и уже не так тяжело будет.
Знакомый с похожим на ваше телосложением (худой, жира ноль вообще)набрал на гейнере 3 кг.Мегамасс тоже.
rettionХорошие слова. И есть надо побольше... Тут тоже мотивация, хочешь стать больше- ешь нормально. Я если занимаюсь ем очень много, и на ночь тоже 😊. Если по каким то причинам занятия забрасываю такого аппетита уже нет и вес сбрасываю до обычных своих 75-77 кг.
судя по всему этому, вам главное даже не диета и программа, а мотивация.
без мощной и длительной мотивации все зря ИМХО.
Ну Мегамасс я поменяю как банку доем. Что-то сахара в нём многовато. А с аппетитом наверное у всех так.
Тебе не Гейнер нужен,a креатин,,, пробей в поисковике за него... или, сразу забей NITRO BOMB... там капсулы... шт. 150... с креатином и витаминами... Не анаболик!!!
Диверсант14
Занимаюсь со штангой потихоньку. Нужна общая масса. Выполняю базу. Худой. Вешу мало. Жир не наращивается вообще. Это плюс. Уточняю так как данный фактор может оказать влияние на тип продукта. Перед этим принимал протеин но узнал, что для моего телосложения нужен именно гейнер. Так как могут встретится подделки интересуюсь какой будет действенный.
забудь слово гейнер
его придумали маркетологи
качественный протеин тебе в помощь и все получится
но не сразу
Кстати да. Что -то с протеином лучше было.