Гири

Решил подтянуть физуху, стал заниматься гирями, самостоятельно. В основном делаю толчки одной рукой, тяги двух гирь в наклоне, ну и еще пару-тройку упражнений.
Гири - 24 кг, собственный вес - 63, рост 168.
Вопрос в следующем: толчок (подъем руки от плеча вверх), делаю "чисто", т.е без помощи ног, только за счет руки и плеча, ну и немного спины. Пока результат - 10 раз, каждой рукой. Есть ли смысл делать это упражнение "классически"?
Книжки по гиревому спорту есть, но упражнения показаные в них, мне не подходят, т.к кроме гирь, работаю с партнером, над ударкой и борьбой, для гирь и прочего железа, тренировки выделяю отдельно

Есть ли смысл делать это упражнение "классически"?

"классически", это рывок, а делаю, за счет руки

Посоветую тренироваться так- подход рывок-каждой рукой, подход толчок, лучше двумя, и чередовать, начать с 5х5 и дальше корректировать в сторону увеличения повторений, на борьбу- ударку "Чисто" ничего не надо делать, все с ногами, спиной и максимально технично и инерционно

Значит жим одной рукой делать не стоит?
Толчок двух 24 пока еще не могу выполнить, делать пока одной? И вообще, лучше делать жим или толчок? А если толчок, то выполнять его, каждое повторение с начальной точки (гиря на полу) или со второго, от плеча?
Рывок выполнять не умею, самостоятельно, научиться сложно, а показать не кому.

тогда только махи-Свинги и подрывы, вообще ничего другого, иначе травма будет, сам сижу с ноющим плечом неделю- делал 44 гило жим

тогда только махи-Свинги и подрывы, вообще ничего другого, иначе травма будет, сам сижу с ноющим плечом неделю- делал 44 кило жим

Немного переклассифицирую вопрос: ни вредно ли делать жим гири над головой, одной рукой, стоя, без помощи мышц ног? Или все-таки делать толчок одной рукой?

полезнее толчек, с помощью ног на большее кол-во раз

Сегодня сделал толчок двумя 24-ами. Пока 5 раз. Огорчает, что делаю неправильно. Сначала подрыв, затем подсев, выпрямляю ноги, одновременно руки, а по книгам, после подрыва, подсев, фиксация, затем сново подсев и окончательно выпрямление рук. Так у меня не получается. Буду делать как могу. Это критично?

тогда делай 1 подрывы, то есть взятие в стойку 5х3 скажем, второе 5 по 3 по длинному циклу, еще советую жим лежа на полу с гирями в конце 1 подход

http://maksoka.livejournal.com/1105.html welcome, если жж есть, буду постить в ближайшие дни много по гирям именно

У нас в казахстане ЖЖ заблокирован, только через анонимайзеры.
Буду пытаться делать толчок правильно.

Попробывал сделать рывок, как в книжках, так чуть плечо, на фиг, не вывернул, больно было. Да, технику гиревого спорта, самостоятельно выполнить, очень трудно

Иши литую гантельку, от 8 до 12, и аккуратно делай рывок, рывок гораздо важнее чем все остальное в би, пока 5 раз рывок не получится 16 кило, больше ниче не делай, только навредишь,
гири вещь специфическая

Поищи специалиста от КМСа пусть покажет, упражнение специфическое больше ноги и спину грузит, сам будешь изобретать, натрёшь кровавые мозоли. а когда плучится, главное начинать со слабой руки, сильной всегда нагонишь, но это если собрался в соревнованиях участвовать. а толчёк надо делать с ногами, начни с 16 кг обеими руками, как станет легко, возми 24... упражнение через какое-то время станет больше на выносливость, а как дойдёшь до того, что надо время засекать-считай научился..

Ксати, если согнать 3,5кг получится самый лучший гиревой вес 😊

Hanif
Значит жим одной рукой делать не стоит?
Толчок двух 24 пока еще не могу выполнить, делать пока одной? И вообще, лучше делать жим или толчок

Одной рукой делаете 10 раз, а двумя не можете сделать ни разу? Это странно..........
А что стоит делать - это вам решать. Если нужна взрывная функционалка для БИ - лучше толчки и рывки, если накачать плечи - лучше жать гири без помощи ног. Рывок лучше сперва отработать с гирей 16 кг, потом переходить на 24, сразу с 24 можно повредить руку. Впрочем, я не гиревик, рывок делал очень редко и никогда он мне не нравился именно по причине неприятных близких к травме ощущений.