Моя универсальная программа с железом

Sergo-grenader

Моя универсальная программа с железом.

Понедельник: Приседания 85х35х2, подъём на носки 175х20х4.
Вторник: Жим лёжа 85х35х3, жим стоя(с толчком) 85х10х4.
Среда: Тяга в наклоне 85х35х4.
Четверг: Приседания 85х35х2, подъём на носки 175х20х4.
Пятница: Жим лёжа 85х35х3, жим стоя(с толчком) 85х10х4.
Суббота: Работа с топором(1200г) в лесу, отработка ударов, валка деревьев(сухих) 2-3 часа.
Воскресенье: Ходьба 10-15км, в лесу, беру консервы, хлеб, примус, воду.

Люблю креатин, сывороточный протеин, морепродукты, адаптогены(настойки: левзей, женьшень, родиола), отрицаю алкголь и табак(нетабачные изделия).

Хобби в БИ: НБ, дубинки, мачете и топоры, стрельба.

Рост 197 вес 105, возраст 24.

Принимал стероиды в 19-20лет, метан, сустанон-250.

Страшила мудрый

Надо хоть один отклик!.................... :-)
У вас по 35 повторений в сете что ли? Программа на выносливость?

Nimravus

и судя оно добралось... ТС уже знатно потролил в ножевом бою и 151 палате. теперь и до спорта со своими откровениями добрался 😞

GSR

отрицаю алкголь и табак(нетабачные изделия)
Э-э, не понял, что отрицает ТС - табак или все остальное? 😊

------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде.Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)

Sergo-grenader

Страшила мудрый, в юности были приоритеты, вроде таких как быть стронгменом(силачом), было хобби такое.

Я вот недавно сдавал кровь на анализ, очень хорошие показатели и состав.

Меня всё устраивает.

Я начинал с 45кг, на много повторений, сейчас чувствую себя превосходно.

Даже если с грифом приседать на 100, очень хороший прогресс в целом.

Именно очень глубокие приседание. Во время жима лёжа гриф касается шеи.

Очень хорош бег с гантелями, я живу в 16 этажном доме. Есть гантели(10кг) летом бегал по лестнице.


Но мне нравиться жим ногами с большим весом.

Попробуйте это очень серьёзная программа, она изменит ваше тело в лучшую сторону.

Сивутя

Sergo-grenader
Во время жима лёжа гриф касается шеи.

😛ipec:
:upset:

Манагер

это очень серьёзная программа
Тяжи и лифтеры очень поржали бы над такой "программой" 😊
Особенно когда у аффтара
Рост 197 вес 105
и при этом он приседает с жалкими 85 кг!

Сивутя

2 Манагер: дык он же 35 раз приседает!

Original

не буду хвастать. так для смеха мой вес 100 приседаю 160 3х10 :-)

Voodoo2

Sergo-grenader
Вторник: Жим лёжа 85х35х3
Вот только одно применение этому вижу - тренировки для "Русского жима",там да,как можно больше повторений и фиксированный вес.Насколько я знаю,человек умудрился выжать лежа 100кг на 54 или 57 повторов (при этом правда допустим отбив от груди и "отдых" если это конечно можно назвать отдыхом не ставя штангу на стойки).

Enf0rcer

еще бы интернет кто-нибудь отключил Сереже...

и телевизор на всякий случай 😊

Коварский

Sergo-grenader
Суббота: Работа с топором(1200г) в лесу, отработка ударов, валка деревьев(сухих) 2-3 часа.
Воскресенье: Ходьба 10-15км, в лесу, беру консервы, хлеб, примус, воду.
вау!

а что такое примус?

Adonis

Мля, мне страшно. Вот так пойдешь в лес, воздухом подышать, вина с мясом попить...а там Серго, с топором и примусом. Страх да и только

Stanley_Farmer

Sergo-grenader
Моя универсальная программа с железом.

Понедельник: Приседания 85х35х2, подъём на носки 175х20х4.
Вторник: Жим лёжа 85х35х3, жим стоя(с толчком) 85х10х4.
Среда: Тяга в наклоне 85х35х4.
Четверг: Приседания 85х35х2, подъём на носки 175х20х4.
Пятница: Жим лёжа 85х35х3, жим стоя(с толчком) 85х10х4.
Суббота: Работа с топором(1200г) в лесу, отработка ударов, валка деревьев(сухих) 2-3 часа.
Воскресенье: Ходьба 10-15км, в лесу, беру консервы, хлеб, примус, воду.

Люблю креатин, сывороточный протеин, морепродукты, адаптогены(настойки: левзей, женьшень, родиола), отрицаю алкголь и табак(нетабачные изделия).

Хобби в БИ: НБ, дубинки, мачете и топоры, стрельба.

Рост 197 вес 105, возраст 24.

Принимал стероиды в 19-20лет, метан, сустанон-250.

Бреем головы и молимся на Гуру!

Adonis

Шихан един. И его вершин никому достичь не суждено. Вот!

Stanley_Farmer

Так оденем же, братия, розовые одежды и погрузимся в самые глубины наших глубин, дабы приблизится к нирване и свету истины. Аум!

Страшила мудрый

Нет, серьёзно, многое в программе мне странно и непонятно. Она, скорее, на выносливость и общую "физуху", чтобы кровь погонять. Но нравится человеку - это его право, бегать по лесу с примусом! :-)

Бергельмир

Зачем в лесу бегать...опасно, друг медведь нападёт!!!

Adonis

Бергельмир
друг медведь нападёт!!!
Так вначале консервами накормить а потом примусом по морде

Бергельмир

Примус рулит!!!
Надо особый отдел шипердо замутить примус-дзюцу.
п.с. а если ещё сепаратор взять в лес, можно поймать лосиху, подоить и сразу молоко переработать.

Stanley_Farmer

Главное лосиху с лосем не перепутать, а то лосю дойка понравится, не отвяжется потом.

Kill_Maker

Бергельмир
Зачем в лесу бегать...опасно, друг медведь нападёт!!!

он его топором зарубит, на примусе изжарит и съест))
из шкуры шубу сошьет)

Adonis

Гы, тока ща заметил. Была описка в слове "вдруг", или поступила информация что ТС с ведмедями скорефанился? 😊

Kill_Maker

ТС с ведмедями скорефанился?
не удивлюсь))
они поди жим лежа вместе делают))
а потом примус починяют)))

Adonis

Kill_Maker
не удивлюсь))они поди жим лежа вместе делают))а потом примус починяют)))
Мне это даже представить страшно 😊

Бергельмир

Adonis
поступила информация что ТС с ведмедями скорефанился? 😊

Поступила! даже видео имеется.


vulcan

а потом примусом по морде

Незачет! По морде надо-чайником!(Классика,воспетая в песнях! )

Adonis

vulcan
Незачет! По морде надо-чайником!(Классика,воспетая в песнях! )
По классике чайником бегемота надо. А у нас медведь, потому и примусом 😊

Kill_Maker

Поступила! даже видео имеется.
гринписа на него нет!

Varnas

Бля в НБ уже всех достал и тут уже начал. А насчет его програмы - так делал бы он ее, невыглядил бы как пухлый шарик.

Ashedow

Может он сгущенку литрами хомячит. 😊

Varnas

и еще тортом заедает... 😊

vulcan

Может он сгущенку литрами хомячит.


Вот святого прошу не касаться!

Коварский

а зачем тогда ему примус нужен? сгущенку не разогревают же

vulcan

сгущенку не разогревают же

Ея можно сварить!(проглотил слюну)

Сталкер Кнут

85 кг в 35ти повторениях - это круто, если гуру не привирает.

не ну серьёзно, 35 повторений даже для меньшего веса, эт круто.

такшта, уважуха

Konstantin217

Нет, на самом деле, если приседать 85 кг два подхода по 35 повторов, ноги, как у коня будут.)))))))))))