Зарядка

Приветствую, коллеги.

Кто-нибудь зарядку делает? Утреннюю или вечернюю?
Какой комплекс?
Я раньше бегал утром по выходным с заходом на перекладину и брусья, но чувствую, что утро это не моё.
Кто какую зарядку делает, уличные и домашние, утренние и вечерние варианты?

домашнюю, утром
45-60 мин, в зависимости от ленивости 😊
разминка-быстренько по основным группам-растяжка-лёгкие гантельки/гиря-жгут-на закусь минут 10 бой с тенью 😊
хоцца ещё и чуть турничка включить, но пока прохладно 😀

Есть книга типа "наставление по физподготовке для офицеров советской армии". Там хорошо собрано что и за чем утром делать 😊

*сам не делаю, утром я не спортсмен )))))

Короткая (на 15 минут):
Просто разминка, начиная с шеи, плеч к рукам корпусу и заканчивая махами ног + в конце упражнения для позвоночника.
Обычная (на полчаса): то же что сверху плюс расяжка и связки ударов. Можно грушу постучать.

45-60 мин, в зависимости от ленивости

Йогой по утрам занимаюсь. Правда, не каждое утро, а 4 раза в неделю. Потому что занятие выходит по времени примерно час сорок. Нравится, результатами доволен, могу рекомендовать 😊
Вот хорошая книга по теме: http://www.realyoga.ru/Library...boyko/2354.html

glas_naroda
похвально. Я себя никак не могу заставить заниматься йогой.
Ну и к слову: Бойко - один из тех редких людей, кто преподает действительно йогу, а не хренпоймичтоподименемйога.

NDK
glas_naroda
похвально. Я себя никак не могу заставить заниматься йогой.
Ну и к слову: Бойко - один из тех редких людей, кто преподает действительно йогу, а не хренпоймичтоподименемйога.

Главное - начать. И не бросать 😊
Из эффектов - улучшается самочувствие в течение дня (не то, чтоб раньше жалобы были, просто объективно бодрее стал и работоспособность повысилась) и сон, ну и в целом как-то поспокойнее стало что ли, так что ИМХО оно того стОит.
Насчёт Бойко - да, у меня тоже сложилось впечатление, что он определённо знает, о чём пишет/говорит.

CKM
Приветствую, коллеги.

Кто-нибудь зарядку делает? Утреннюю или вечернюю?
Какой комплекс?
Я раньше бегал утром по выходным с заходом на перекладину и брусья, но чувствую, что утро это не моё.
Кто какую зарядку делает, уличные и домашние, утренние и вечерние варианты?

С утра идем с собакевичем в ближайший лесопарк и там на турнике 4 подхода по 20 с чередованием на скамеечке для пресса тоже 4 по 20. Сей ритуал пять раз в неделю (кроме выходных) до температуры за бортом не ниже минус 10.
Альтернативный вариант подразумевает аналогичный турник на застекленном дома балконе плюс отжимания 4 по 100.
Супер-облегченный вариант подразумевает только отжимания 4 по 100.
Альтернативный и супер-облегченный вариант выполняется:
а. на улице холодно
б. на улице дождь
в. форс-мажор в виде раннего вылета из дома, последствий простуды (вот кстати уже дней пять не забавлялся - сволочи в офисе типа гриппом наградили - сегодня по альтернативному варианту прошелся чуть не сдох - регулярность великая вещь!)
Вообщем как-то так... Причем посчитал что забавляюсь уже наверное лет 20 "этим-онанизмом".
Всем ЗДОРОВЬЯ!

aviatolik
или жалко денег

я вот подумал - а нужна она вообще, зарядка?

http://guns.allzip.org/topic/88/492503.html