считаю что очень хорошее базовое упражнение , при том что от угла меняються группы мышц и укрепляються связки , при правильной технике(не стрелять локтями и не поднимать их выше головы) практически травмобезопасное упражнение .
Каковы ваши мнения ?
Упражнение хорошее. Тем более можно варьировать нагрузку на мышцы, подвешивая отягощение к телу.
Но не у всех, как говорится, брусья "под рукой".
Кроме того, у некоторых нет достаточного времени, чтобы ходить на стадионы и "качалки".
Но, имея более-менее нормальный комплекс упражнений под рукой, можно найти адекватную замену, "прокачивая" аналогичные группы мышц "подручными" способами и методами.
Было бы желание. 😊
на самом деле брусья заменить сложно чем то - там очень хорошая статика идет .
Да. Я согласен, что данное упражнение задействует в работу большое количество мышечных групп, хотя основная нагрузка приходится, всё же, на трицепсы, частично - на мышцы груди и спины.
Я имел лишь в виду, что не имея возможности заниматься на этом снаряде, можно, в принципе, найти адекватную замену в виде множества различных упражнений с отягощениями и без, используя также вес собственного тела, чтобы "прокачать" те мышцы, которые активно задействованы в данном упражнении.
Пусть и по отдельности.
Мне тут тоже чел посоветовал делать отжимания на брусьях (из-за чего моя соседняя тема).
В воскресенье долбил эти отжимания параллельно с работой над бицепсом... подходов 5-6.... пока не заипался окончательно.
Результат? Ноль! Ничего не заболело! Ни бицепс, ни трицепс...
Вывод - того что я делаю (жим, становая, присед, шраги ну и по мелочи кой чего) - итак предостаточно... (?)
хорошее упражнение.. причем, порекомендую менять хват. до усталости- прямым, потом- через немогу- обратным хватом.. очень рекомендую..
Сивутя
Мне тут тоже чел посоветовал делать отжимания на брусьях (из-за чего моя соседняя тема).В воскресенье долбил эти отжимания параллельно с работой над бицепсом... подходов 5-6.... пока не заипался окончательно.
Результат? Ноль! Ничего не заболело! Ни бицепс, ни трицепс...
Вывод - того что я делаю (жим, становая, присед, шраги ну и по мелочи кой чего) - итак предостаточно... (?)
может техника не правильная была - ноги необходимо обязательно скрестить и согнуть - отжиматься неспеша - без рывков - бицепс там практически не работает - на трицепс необходимо отжиматься перпендекулярно полу - если много жмешь то грудь на брусьях трудно зацепить без отягощения и отжимания под углом 45 - попробуй 20тку крюком на пояс с переди прицепить и медлено поотжиматься .
Зачем ноги скрестить?
Груз не вешал - впадлу... а отжимался и так 12-5 раз до предела...
а ты попробуй.. почувствуйте, как говорится, разницу...
hereandnow
а ты попробуй.. почувствуйте, как говорится, разницу...
груз или ноги скрестить? 😊
Т.е. как я понимаю, если скрестить ноги немного изменится угол наклона тела и, соответственно, угол приложения силы (т.е. воздействие будет немного на другие мышцы)?... т.е. больше на трицепсы?
если скрестить ноги, то тяжелее будет себе помогать отжиматься за счет других мышц(практически исключается облегчение в отжиманиях за счет подмахивания корпусом).. кстати, тот же самый эффект получается, когда ноги раздвигаются максимально в стороны...
если хочется получить нагрузку практически полностью на трицепсы- отжиматься надо обратным хватом..
груз хорош тогда, когда просто подтягиваться- уже скучно.. .. если ты подтягиваешься 15 раз- то груз вешать бессмысленно..
hereandnow
если скрестить ноги, то тяжелее будет себе помогать отжиматься за счет других мышц(практически исключается облегчение в отжиманиях за счет подмахивания корпусом).. кстати, тот же самый эффект получается, когда ноги раздвигаются максимально в стороны...
если хочется получить нагрузку практически полностью на трицепсы- отжиматься надо обратным хватом..груз хорош тогда, когда просто подтягиваться- уже скучно.. .. если ты подтягиваешься 15 раз- то груз вешать бессмысленно..
Все правильно - абсолютно согласен .
Еще добавлю - береги локти , на прямые руки не выходи .
Фигня, короче... не нравятся мне эти брусья...
Вот жим лёжа узким хватом как альтернатива - вот это вещь 😊
брусья тяжелое упражнение и кача там нет - оно скорее силовое ,так как там основная фишка в статике и координации .Узкий жим на мой взгляд не полная альтернатива .
мне вот например турник5 еще тяжелее давался чем брусья - вообще мрак особенно для моих длинных рук )))
Vizner
считаю что очень хорошее базовое упражнение , при том что от угла меняються группы мышц и укрепляються связки , при правильной технике(не стрелять локтями и не поднимать их выше головы) практически травмобезопасное упражнение .
Каковы ваши мнения ?
Да конечн
Vizner
брусья тяжелое упражнение и кача там нет - оно скорее силовое ,так как там основная фишка в статике и координации .Узкий жим на мой взгляд не полная альтернатива .
А я заметил такой вещь, что после жима узким хватом отжимания на брусьях вообще не идут уже (сил у трицепсов не остаётся). 😊